Эс алуулардын кайтып келишин жеңүү боюнча кеңештер
«Биз эс алуудан кийинки синдромду ошол адамдарда пайда болгон бир катар симптомдор деп атайбыз психикалык жана/же физикалык кыйынчылыктарга дуушар болушат өзгөрүүгө ыңгайлашууга аракет кылуу, бул кадимки жумуш ритмине кайтуу үчүн каникулдарды артка калтырууну билдирет», - деп түшүндүрөт атактуу психолог ** Хосе Бустаманте.**
"Көпчүлүк адамдар өтө эле көп күч-аракет жумшабастан өткөөл жасай алышат, бирок башкалар үчүн бул болуп калат чыныгы сыноо ", деп түшүндүрөт ал. Сиз да андан жапа чеккениңизди кайдан билесиз? "Эң таралган симптомдор кыжырдануу, капа болуу, чарчоо, уктап калуу кыйынчылык - бул, албетте, күндүз уйкучулукту камтыйт- ж.б., - деп тизмелейт эксперт.
Ал эми сен эмес болсоңчу, эгер андай болбосо? Балдарынызга ? Андан кийин дагы бир аз көбүрөөк көңүл буруу керек: "Кээ бир балдар мектепке кайтып баруу менен окшош нерсеге туш болушат, бирок сак болгула: өз жумушунда жашаган чоңдор сыяктуу эле. жагдайлары моббинг , майрамдан кийинки синдрому алда канча күчтүү, ал көрсөткөн балдардын учурда сергек болуу сунушталат. өзгөчө жогорку баш тартуу мектепке кайтып келгенге чейин, бул симптом болушу мүмкүн бейбаштык мектеп Бустаманте эскертет.
Эми сентябрь айы дагы келет деген үмүт менен башыңызга эмне болуп жатканын атай аласыз, ыйлоо жетиштүү! Анткени бизде жүрөктү эзгендерди күлдүргөн он кеңеш бар, крестке секирүү жана саякатчыларды эйфория менен жинди кылат. Мына алар!
Кичи пейил кечирбейт; бул жинди пландары менен ага каршы тур!
1. Сентябрь келди жана түшүнүксүз, сиз дагы деле өнөктөшүңүз менен жүрөсүзбү? пландаштырууну баштоо майрамдоо үчүн романтикалык качуу! Анткени, сүйүүдө болуп өткөндөй, кээде мамилени таштап кеткенден кийин (жайда) бизге жашоо берген жалгыз нерсе – бул бир аз далянс (качуу).
2."Көңүл бурууга аракет кыл жумуш тартиби менен баштоо үчүн эмне табасыз (балким, өзүңүзгө жакшыраак кам көрө баштайсыз, эс алууда көрбөгөн досторуңуз менен жолугуп, ж.б.) Ар бир көз ирмем жана сахнада жакшы нерсе бар ", Бустаманте эскертет. Ошондуктан, биз сентябрдан баштап жолугушууга чакырык сунуштайбыз, бир нерсе кызыктуу, ден соолук жана бул үйдөн алыс убакыт өткөрүүнү камтыйт. Мисалы, үйрөнүү серфинг .
3. Досторуңузду дем алыш күндөрүн өткөрүүгө көндүрүңүз бул пляждардын биринде абсолюттук бузукулук. Биз сентябрдабыз, ошондуктан болот аз адам жана жакшы баалар! Атүгүл биздин адис муну сунуштайт: "Досторуңуз менен жолугушууларды уюштуруңуз майрамдык маанай дагы эле абада ".
Төрт. чейин баштоо кийинки узак сапарыңыз үчүн маалымат чогултуу. Кайда болот? Жалгыз кетесиңби? бир гана ? Балдарың мененби? Бир тууганың мененби? Келерки эс алуууңуздун деталдарын пландаштыруу гана жумушка кайтууну азыраак убара кылат!
5. Жаңы курс, жаңы максаттар: ** Кыялдарыңыздагы эс алуу үчүн ** акча чогулта баштасаңызчы? Кызыксыз нерсенин ордуна чакырык катары кабыл алыңыз: эгер сиз бул жөнүндө олуттуу ойлонсоңуз, балким, сиз аларды кармай аласыз. Нартууган !
Сентябрь айында пляж сиз каалагандай болушу мүмкүн
6. Ошолордун сериясын башта саякаттоону каалайт : Башка жерде болгон сыяктуу болот! Мындан тышкары, ал биздин адистин кеңештеринин бирине толугу менен шайкеш келет: "Эс алуу аяктагандан кийин, уктоо жана тамактануу тартиби көбүрөөк окшош алар бүткөндөн кийин сага ээ болосуң».
7. Өз шаарыңды башка көз менен кара, турист болгон сыяктуу. Күн сайын өтүп бараткан сүйкүмдүү жерлерге арналган Instagram аккаунтун ачсаңыз кандай болот? сени үндөйт аны кайра ач !
8. Айына жок дегенде бир дем алыш күндөрүн арнаңыз айлананы билүү. Тоодо сейилдөө же айылда ** пикник ** жөнүндө эмне айтууга болот?
9. Азыркы менен байланышыңыз , анткени, биз келечекте боло турган пландар жөнүндө толкунданганды жакшы көргөнүбүз менен, өзүбүздү жакшы сезүү үчүн азыртан ырахат алуу маанилүү. "Мотивациялоочу максаттарды кой, азыркы учурда эмне жакшы экенине көбүрөөк көңүл буруңуз жана буга чейин болуп өткөн нерсеге караганда, эмнеге жетүүнү кааласаңыз», - деп түшүндүрөт Бустаманте медитация ? Аны ишке ашыруу үчүн сизге эч нерсе керек эмес (мындан тышкары Will ) жана, эгер сиз бул жөнүндө олуттуу болсоңуз, акыры "учурдагы тажрыйбага" кошулууну кааласаңыз болот: **унчукпай чегинүү**.
10. Сиз жашаган жердин күн тартибин текшерүү (же биздики!) жана окууларга, музейлерге, ресторандардын ачылыштарына барыңыз ... кызыксыз динамикасына түшүп калбоо үчүн, кандай болбосун жана качан болбосун жумуштан-үйгө жана үйдөн-жумушка . Бустаманте бизге эскертет: "Өзүңүздү үйгө жана жумуш күндөрүңүздүн тартибине камап албаңыз". "Террасаларга, пляжга же бассейнге барууну улантыңыз жана ошондой кылыңыз иш күнү , ишемби жана жекшемби күндөрү гана жасайм деп күтпөңүз», - деп жыйынтыктайт автор.
Талаага да чыккыла!