Бучингер-Вильгельми клиникасынан Мюсли
Бул оңой жыл эмес. Бирок биз алдыга чыгуу , бизди майда нерселер менен кубаттап, көптөн бери байкалбай келген көптөгөн башка нерселерди ачып, биздин күндөрдү уюштуруу үй-бүлөлүк жашоо жана кемчиликсиз иштешет. Ал эми азыр биз мурдагыдан да көбүрөөк болуп калдык бизге кам көрүү.
Диеталарыбыз, эртең мененки тамактарыбыз жана тамактануу адаттарыбыз, албетте, ден соолугубузду ичибизден да, сыртыбыздан да түзөт. Ал эми сырткы көрүнүштү ички ден соолукту толуктай турган жер болсо, бул Бучингер Вильгельми клиникасында, марбелла , дарылоодо пионер болуп белгилуу медициналык тез . Салмак жоготуу, адатта, анын негизги максаты болуп саналат, бирок ар дайым жана баарынан мурда, менен ден соолук ичинде табылган психикалык ачыктык бул жакшы тамактануу, физикалык жана маданий активдүүлүк берет.
«Биздин күчүбүздү бекемдегиле иммундук система Ден соолук, албетте, башкы каарман болуп турган пандемия айларында бул мурдагыдан да маанилүү», - деп айтышты клиникадан. Диетолог Улла Хохн ашпозчу Фернандо Санчес менен бирге , клиниканын конокторуна ден-соолукка пайдалуу азыктар аркылуу күчтүү иммундук системаны сактоого жардам берүү боюнча адистер. Энергетикалык деңгээлин жана инфекциялардан коргонууну жогорулатуу үчүн алар кошууну сунушташат май кислоталары Омега-3 биздин рационубузга. «Өсүмдүк азыктарынын ичинен жаңгактар жана уруктар, өзгөчө зыгыр уругу булардын эң жогорку мазмунуна ээ дени сак майлар . Клеткаларыбыз үчүн маанилүү курулуш материалы катары кызмат кылуусунан тышкары, алар сезгенүүгө каршы таасирге ээ, кан тамырларды ийкемдүү кармап, ошону менен иммундук системанын иштешин колдошот. Алардын оң таасиринен пайда алуу үчүн омега-3 май кислоталарын күн сайын керектөө керек», - деп түшүндүрүшөт.
марбелла Сизди күтөт, бирок суулар тынчып, Испаниянын аймагында эркин жүрүүгө мүмкүнчүлүк берип жатканда, алар биз менен үйдөн жасашыңыз үчүн, клиникадан өздөрүнүн атактуу мюсли рецепти менен бөлүшүшөт.
- 1 адамга ингредиенттер:
- (233 ккал/порция. Белоктор 9,0 г. Майлар 6,4 г. углеводдор 33,6 г)
- 40 г аз майлуу жаңы сыр
- 1 чай кашык. муздак басылган зыгыр майы
- 50 г банан
- 10/40 г апельсин ширеси (татымына жараша)
- 80 г алма
- 30 г сезондук жемиштер
- 10 г майдаланган жана чыланган дан эгиндери (кабырчактар же өнүп)
- 5 г май өсүмдүктөрү, чыланган же майдаланган
Даярдоо:
өтүү үчүн жаңы сыр смузи, май жана ширенин бир бөлүгү менен банандарды блендер аркылуу. Алмаларды төрткө бөлүп, өзөгүн алып, сүргүчтөн өткөрөбүз. Аларды сезондук мөмө-жемиш, жарма жана уруктар менен бирге жаңы камчыланган сыр пюресине кошуңуз. Мюсли даамын жемиштердин, дандардын же жыпар жыттуу заттардын ар кандай түрлөрүн колдонуу менен ар кандай болушу мүмкүн. The жазылган жана башка дан түрлөрүн майдалап же майдалап, бир түнгө чылап же өнүп жеш керек.
Кеңеш:
The сулу дайыма жаңы жана майдаланган же кабыкча колдонулушу керек; аны чылап коюуга болбойт, анткени ал ачуу болуп калат. Башында ширенин бир бөлүгүн гана колдонуңуз. Башка ингредиенттер кошулгандан кийин, консистенциясын жөнгө салуу үчүн дагы шире кошууга болот.