стресске каршы дары
Күз өзүңө кам көрүүгө жана баарынан мурда, кайра түшүп калбашыңды каалайт өнөкөт стресс жашоо образы катары. Барган сайын, бардык тармактардын адистери көптөгөн макулдашышат учурдагы оорулар менен байланышкан эмоционалдык абалдар жана, атап айтканда, стресс факторлору менен катуу жана узакка созулган. Бул жерде практикалык тандоо болуп саналат аны чайка , бириккен акыл, дене жана рух.
1. АЗИЯДАГЫ Уникалдуу ЖЕРлерде ЙОГА КЫЛУУ
"Сиз билдиңиз беле жашоо сыйкыр Бул кыймылдаган табышмакпы?» Моника мен турган жерден жүз миңдеген километр алыстыкта телефон аркылуу айтып берет. Ал кары маркетинг директивасы, айланасындагы топ турларынын бирин аяктады Вьетнам . Бул анын акыркы бир нече жылдан бери расмий үйү болгон Азия аркылуу уюштурган саякаттары.
"Мен келдим Матрица терең", ал мага WhatsApp аудиосу аркылуу күлүп айтып берет. «Мен жашоомдо баары бар окшойт травматикалык кырсык , Сьерра-Невададан кайтып келип, мени муну көрүүгө мажбур кылды Менде эч нерсе жок болчу . Күн сайын жашоо мага белек берип жатты: ден соолук . Бул сегиз жыл мурун болгон. Мен баарын таштап, дүйнөгө кеттим».
Ошентип ** Апашо Йога башталды,** ** Индияга, Таиландга, Вьетнамга** бир тараптуу билет сыяктуу... анын кумарлануусун анын жашоо жолуна айлантуу чечими өзүнөн-өзү келгенге чейин: «Эгер ** саякаттап кетсең? жана йога менен алектенүү ** жумуш болуп калышы мүмкүнбү?, деп ойлоп койдум».
Бүгүн, анын сайтында ал сунуш кылат Дестиненттер ал алдын ала текшерип жатканын -«Кээ бирлери аздыр-көптүр укмуштуу окуялар менен, башкалары аздыр-көптүр ден соолук …”- жана адамдардын тобу жасаган йога (плюс башка көптөгөн нерселер) 16 жана 20 күндүн ортосунда , жеткиликтүүлүгүнө жараша. Машыгуу жерлерде өткөрүлөт супер күчтүү көрүү жагынан да, энергия жагынан да: а көпөлөк бакчасы алдында да Камбоджада Таж Махал.
Моника жана анын командасы баарын уюштурат : камсыздандыруу, виза, жатакана … Эксперттин жылуу тобу бар координаторлор-мугалимдер кимден, баарыдан мурда, алардын дагы бир болушун, жакшы билишин талап кылат маршруттар зыярат кылгандар — Менин жумушум бөлүшүү ошол ресторандар, ошол шорпо, ошол окуялар, ошол hotelit же, ошол анклав, мен жашаган кичинекей бурч". Бир эле мисал: анын сапары 14 күндүн ичинде түштүк индия , ал өзү эсептеген адамдарды зыярат кылат мыкты Ayurveda терапевттери, көп сурамжылоодон кийин.
Mónica Llorente менен Whatsapp (+34 638 08 24 61), анын веб-сайты же электрондук почтасы аркылуу байланышсаңыз болот.
дүйнө жүзү боюнча йога
эки. СИЗГЕ ТАЙ МАСАЖЫН БЕРЕТ
жатын моюнчасы жана ийин жүктөлгөн ? чыканак же билек оору? таза стресс . — Чынында, биз чыйрак анткени адамдар көп убактысын а компьютер ”, - деп комментарийлейт тай массажы боюнча адис, ошондой эле көптөгөн бейтаптар катышкан Беатриз Бернал. эмоционалдык жүктөр жана тынчсыздануу сүрөттөрү.
Ал 13 жылдан кийин директордун жардамчысы телесериалдарда, кыйкырып чарчадым, нерв жана стресс, биринчи жылы түзүлө баштаган йога, андан кийин тай массажында ( пассивдүү йога ) жана кийинчерээк, ал бир нече жыл кетти Чиангмайга, тай массажынын бешиги, ал жерде мугалимдерден билим алган жергиликтүү жана батыш. Алар ага тай массажын көбүрөөк “өндүрүүгө” негиз беришти таттуу (батыштыктар үчүн) бүгүн амал кылган жана берген ким дем алыш күндөрү тренинг (ошондой эле үйрөнүүгө кызыккан жубайлар үчүн аң-сезимдүү тийүү ) .
Бул массаж түрү кабыл алынат кийим – сизге шым жана футболка беришет – бейтап жатып калат футон жок дегенде жерде Бир жарым саат . «Башында бул абдан таң калтырды, анткени сиз менен абдан терең иштешесиз басымдар (колдор, чыканактар, буттар, тизелер... менен жасалат) жана боюнда энергия каналдары, сунуу менен жана биргелешкен мобилизациялар. Жана ошол үч элемент менен, а дарылоо жыштыгы Бул бейтаптын оорусуна, кандай экенине жараша болот энергия менен жана сиз эмнени сезесиз терапевт катары ар бир көз ирмемде".
Bea Bernal иштейт Гонг борбору (Пасео генерал Мартинес Кампос, 24, Мадрид); үстүндө Бамбук студия бөлмөсү (Мадрид) жана ** Ayog a ** жана окутууну сунуш кылат Маяк Йога Мадрид , жана кийинки үч айдын ичинде, жылы Андорра жана Вальядолид. Аны менен 665 102 323 телефону жана [email protected] электрондук почтасы аркылуу байланышсаңыз болот.
Тай массажы менен стресстен арылыңыз
3. ДИЕТАҢЫЗГА КАМ КӨРҮҮНҮ БИР жолу жана бардыгына чечип
"Алдыңбы түнү бою бийле эч кандай оору жок? Жана даракка чыгуу? практика а физикалык активдүүлүк бул ыңгайсыздыксыз олуттуу күч-аракетти талап кылат? Бельгиялык диетолог Мен андан ал үчүн эмне деп сурасам, Испанияга отурукташып калдым ден соолук . «Мисалы, остеоартрит менен ооруган адамдар бар жана аны менен байланыштырышат жашы …” жана алар бул болушу мүмкүн экенин түшүнүшпөйт туура эмес диета, ары барбай.
«Эгер сиз оозго ичкен аспирин жана курсагыңызга түшөт сени тартып ала алат баш оору, жеген кызылчанын таасири абдан чоң же андан көп, анткени ал жерге таркатылмакчы коюу Сиздин денеңиздин», - деп түшүндүрөт Кэтрин, ал үчүн ар кандай оорунун түрүн жакшыртуу керек « табак менен баштоо жегенибиз үчүн».
Жөнүндө " тескери ток берүү адамдардын – кайра иштетилген тамак-аш азыктарынын негизинде жана бир нече жыл – бул үчүн ар бирине ылайык жакшы болот сенин фенотип , кан тобу, Ayurvedic профили жана башка куралдар ар кандай дисциплиналар мен колдоном», - дейт ал.
Ал бейтаптардын көбү ооруп калганда кайрыларын моюнга алат да ден соолук маселеси (гипертония, холестерол, ашыкча салмак, уйкунун жетишсиздиги...), алардын көбү туура тамактанбаганын сезгендиктен да жасашат. салмактуу жана алар керек маалымат жана окутуу. Кийин анкета интенсивдүү жерде "оорулуунун тамактануусунун бардык аспектилери, акыркы үч күндө эмне жедиң, сырткы көрүнүшү, ал алып барган жашоосу, кыял түрү, же сиз кандайдыр бир тери оорусунан жапа чеккен болсоңуз…”, көйгөйгө багытталган жана чечим. "Түрүндөгү чечимдер жок" лимон ширесин алып '. ар бирибиз уникалдуу жана мен адамдан баштайм жана тамактан эмес ”.
Кэтрин Льегеа өтүп кетти бетме-бет жана онлайн консультация ичинде Сан-Педро кумдары (Авила) жана экоборбор (Эскилаче, 2, Мадрид). Мындан тышкары, ал жыйындарды жана сунуш кылат семинарлар ашкана уюштуруу үчүн топтор досторунун. Сиз анын веб-сайты, электрондук почтасы же 691 749 454 телефону аркылуу байланышсаңыз болот.
Эмне жеп жатканыбызды көзөмөлдөө жакшы болушубузга жардам берет
Төрт. ЖАШООНУН МЕКТЕБИ БОЛГОН БЕТИНЕ ДАРЫЛОО БЕРҮҮ
менен башталган бет ысык бут ванна жана массаж ? Ооба.«Менин кардарларым ушундай даярданышат ырахаттын узак сааты ”, - дейт фин косметологу Сейджа Керанен, өз өлкөсүндө даярдалган (педагогикалык күч жана сауна бешиги ), аркылуу бет сауна адистешкен кол ыкмасы.
Бүгүн, андан кийин 25 жыл эстетикага арналган «ар дайым бир буту менен ден соолук ”, - деп кошумчалайт ал, чынында, анын дарылоо ыкмасына негизделген антропософиялык (бул адамдын физикалык денесинен тышкары дагы эки энергетикалык денеси бар экенин аныктайт) "ал акыры жашоо мектеби "." Биз мындай деп ойлой албайбыз тери өзүнчө бир нерсе дененин калган бөлүгүнөн. Бул көрүнүп турат ичинде реакция: диета, дени сак адаттар, эмоционалдык абалдар... жана чет өлкөдө, менен косметика Бул биздин терибизге зыян келтирет же зыян келтирбейт».
Seija табигый медицина лабораториясынан алынган продукцияны колдонот Dr Hauscka , жана, албетте, көп таасир этет "тийип, эс алуу". «Мен дарылоо учурунда сүйлөбөйм жана кардарларымды (өзгөчө испандарды) тартууга аракет кылам сүйлөбөгөндүн ырахаты, кабыл алууга топтоо», жана кошумчалайт: «Мен, келген унчукпай туруу маданияты , Мен аларды күчтөн баштайм вербалдык эмес байланыш ”.
Ваннага түшүп, он мүнөттүк массаждан кийин да бутуна «эмне айланууну активдештирет ”, бири болуп калат тазалоо беттин терисин даярдоо. Бет саунасында, кирлер жок кылынат зарыл болсо, а жер бетине маска тазалайт жана тешикчелерди жаап, массаж берет терини айыктыруу, техникасы менен Доктор Воддер, лимфалык дренаж. «Беттин булчуңдары абдан абада. Алар кайра ордуна келбеген серпилгич сымал». Акыры, бар ийин массаж "Көбүрөөк энергиялуу", акыркы тийүү толугу менен толтуруу.
Seija Keränen ичинде "эко" мейкиндик бар Микеланджело стилисттери (Газтамбиде, 15, Мадрид). Сизден да суралышы мүмкүн дайындоо 659 163 517 телефону боюнча.
Бет массажына караганда
5. ӨЗҮҢҮЗ ЭРКЕКТҮҮГӨ МҮМКҮНЧҮЛҮК БЕРҮҮ ЖАНА ЭМОЦИЯЛАРДЫ (ЖАНА ЧАЧТАРДЫ) БОШОТУУ
дээрлик кийин Эки он жылдык чач тарач дүйнөсүндө, Одри Тессьер чач тарачтын буюмдары себеп болгонун түшүндү реакциялар колунда. "Бул болгон белги. Мен мындан ары мындай кылгым келген жок”. Ошентип, француз Бриттани таштап кетти жана Индияга барып, ал жерде дүйнөнү ачкан ayurveda.
«Мага индус аялдар аны иштетүүнү үйрөтүштү чачта ", деп түшүндүрөт ал, акыры, анын аягына чыккандан кийин тренинг Барселонада бүгүнкү күндө иштеп жаткан дарылоо ыкмаларына жана сессияларына форма берип жатты кесүү жана чач , мейкиндиктин, камкордуктун жана тамактануу бүгүн Барселонада жана ачык мейкиндиктерде колдонулат пенсия, Мадридде, табигый чөйрөдө жыргалчылыгы көбөйөт кадимки чач тарачтан.
«Негизги көңүл буруу энергиялуу иш чач менен эмне кылуу керек Ошол жерден кесип аркылуу ишенимдердин айыгышы, үлгүлөрү, ошол учурда жашап жаткан нерселер жана ошондой эле коё берүүгө уруксат берилген нерселер ». Ал бардык "каалагандар үчүн көрсөтүлгөн чачыңыз аркылуу жеке иштерди жасаңыз ”.
"Адатта эч качан жок эки адам бирге чачта; Мен колдоном мен өзүм жасаган косметика жана, акырындык менен, адам абалына кирет ички байланыш, бир аз эс алуу, шампунь аркылуу, массаж... жана чачты иштетүү, белгилүү бир нерседен болушу жана аң-сезим. "Бул тажрыйба абдан жеке , бирок багынып берсеңиз, ушул саат жана бир чейрек сизди а чыныгы айыктыруу ”.
Одри Тессиер freelancing . Ал ачык асман алдында сессияларды аткарат, ал негизделген Барселона жана жакында анын өз мейкиндиги болот. Ноябрда ал саякатка чыгат Тенерифеге жана Валенсияга. Аны менен 653 54 91 96 телефону аркылуу байланышсаңыз болот.
Чачыңызды кыркуу – бул күчтүү процесс
6. КЫЙМЫЛ АРКЫЛУУ ЭМОЦИЯЛАРЫНА СӨГҮҮ
** Feldenkrais Method ® ** коңгуроо кагабы? Бул анын немис жаратуучусунун фамилиясы болуп саналат жана жакшы белгилүү Аргентина, Германия, Англия жана Израил. Муну менен талашыңыз 1400 кыймыл топтому ымыркайлардын негизинде ( нейрологиялык процесс төрөлгөндөн эки жашка чейин окутуу) кайра түзүлүшү мүмкүн поза жана иш-аракеттер натыйжалуу жол менен.
Биз бири-бирибизди түшүнүү үчүн: көп татаалдыктар, алардын арасында, сыяктуу маанилүү патологиялар паралич, психосоматикалык травма, эмоционалдык дисбаланс, стресс... "Баары чогуу болот", менен негизинен иштейт Адриана көрсөтөт ырчылар, музыканттар жана «отурган жумушу бар адамдар».
Аны практикалоо үчүн, сиз муну жасай аласыз жеке же жамааттык . «Эгер сиз жеке келсеңиз, мен биринчи билишим керек эмне издеп жатасың, Эмнени жакшырткыңыз же өзгөрткүңүз келет? The сессиялардын саны зарыл болгон кызыкдар тарапка жараша болот.
Адриана Сидикаро менен кеңешүү бар Сан-Педро кумдары (Авила), бирок түрмөктөр керек болсо. Аны менен 609 66 50 07 телефону аркылуу байланышсаңыз болот.
Feldenkrais методу наристелердин кыймылына негизделген
7. МЕДИТАЦИЯ ЖАНА ААЛАМ ЭНЕРГИЯСЫН СЕНИН ИЧИНДЕ СЕЗҮҮ
«Бизде болгон оорулар жана дисбаланс биринчилерден болуп байкалууда энергетикалык орган жана психикалык денгээлде, алар берилгенге чейин физикалык дене. Ошентип, биз балансты кайра тууралай алабыз назик талаа, тең салмаксыздыкка караганда биз ошончолук көп нерсеге жетишебиз күбө болбо физикалык тегиздикте. Бул иштөө ыкмасы алдын алуу. А эгер бар болсо оору же физикалык денеде бөгөт коюу, аны колдонсо болот Йога аны издөө үчүн чалгындоо куралы катары анын келип чыгышы, жана ушундан улам биздин айыктыруу ", - деп түшүндүрөт йога мугалими Гармония Ханниган.
Британиялык, бирок Испанияда 20 жыл жашаган Гармония окуй баштаган психология жана, андан кийин, анын жашоосу йога менен байланышкан жана медитация. «Мен иштеп чыккан практикам а динамикалык эмес практика , көбүрөөк медитивдүү», тенденция каршы агым азыр заманбап йога анатомиялык бөлүгү жана түзүү үстөмдүк кылат идеалдуу поза.
«Акыркы убакта алар алып жатышат трюктар, мени таштап кеткен позалар ачуу ” деп күлүп ортосунда комментарий берет. Бирок, байыркы йогилер кирүү жолу катары позаларды колдонушкан тереңирээк диалог биздин денебиз менен тегиздеп, аны жер, асман жана планеталар менен байланыштырабыз, ошентип биз жасай алабыз биздин адамдык тажрыйбабызды бириктиребиз абдан кылдат учак менен, биздин пайда психикалык жана рухий дүйнө ”.
Анын курстары психология жана чакралар, көңүл буруу энергиялар адамдын ички дүйнөсү аркылуу өтөт. «Бир жолу аң-сезим ойгон биздин тынч денебизде акыл-эсти колдонсо болот, бул жетүү үчүн абдан күчтүү курал Болуунун күзөт мунарасы ”.
Гармония Ханниган чегинүүлөрдү жана тренингдерди өткөрөт Мадридде жана Ибицада терапевтикалык сессиялардан жана жеке сабактардан тышкары Сан-Педро кумдары (Avila) жана онлайн. Анын сабактарына ** www.gaia.com/harmony/ ** дарегинен көз салсаңыз болот же аны менен түздөн-түз электрондук почта жана +34 647 824 770 телефону аркылуу байланышсаңыз болот.
Медитацияга тереңирээк баруу
8. ҮН МЕНЕН АКЫЛ ЖАНА ДЕНЕНИ АЙЫКТЫРУУ
«Мен бейтаптарыма сунуш кылган бир гана нерсе - алар акылыңды токтот жана кириңиз денеңиздин сезими. Бир аздан кийин, акыл багынып берет ", Түшүндүрүү Roman эмне талап кылынат деп сураганда телефон аркылуу сиздин терапияңыздан пайда алыңыз.
«Эң негизги таасири бул жерде болот 10 же 15 биринчи мүнөт ”. "Сен укканда 'гонг', мисалы, үндөр ушундай түстүү, ар түрдүү жана сунуш акыл талдоо жана түшүнүү жөндөмсүз экенин. Үн эң терең аймактарда аракет кылып, ниет менен жасалууда көйгөйгө жетет физикалык, энергетикалык же рухий денгээлде экендигине карабастан», - деп түшүндүрөт ал.
Роман, ким баштады колдун энергиясы менен ооруну жок кылуу («ошол факультет болгон»), окуусун уланткан массаж ыкмалары. Андан кийин ал кирди антигимнастика («Мен Мадридде биринчи жолу методду үйрөндүм диафреотерапия -сомато-психоэмоционалдык иш- көп жылдар мурун”). Андан кийин келди Qigong жана техникага үйрөтүү остеопатия, кинезиология …
Үндү айыктыруу чындыкка негизделет кандайдыр бир объект дирилдейт. «Жандык ооруп калганда анын термелүүсү сыртка чыгат келип чыгышы титирөө, ден соолук деген эмне". Жөнүндө " денени эскертет мен бир нече жолу өткөн ден-соолук үлгүсү менен кандай угулат аспаптар: үн, тибет ырдоочу табактары, кварц табактары жана башка аспаптар, гармонизация ”.
Анын бейтаптары көбүнчө ага келишет Сьерра де Гредос, Сиздин борборуңуз кайда жана сиз дагы кайда машыгасыз токой менен иштөө , кыймыл жана үй-бүлөлүк топ жылдыздар.
Роман Гарсиа менен 607 43 81 39 телефону аркылуу байланышсаңыз болот. Ал ошондой эле өзгөчө үйлөр же борборлорго, андан тышкары ездерунун борборуна диафан , Сьерра-де-Гредосто.
үн күчү
9. МАССАЖ ЖАНА БУТУҢУЗДУ ӨЗҮҢӨРДҮ КАРТА СЫЙКЫЛУУ
"Буттар чоң тымызын. Алар сен жөнүндө көп айтышат . Алар алдашпайт Испаниядагы биринчи массажисттердин биринин шакирти болгон бул терапевт, негизинен "жылы" иштейт оорулуу ооруну кантип көтөрө алат бардык жагынан», - деп түшүндүрөт ал. "Бет эмес, бирок алдыга караган ", деп баса белгилейт Нора ким, андан тышкары, эмне угуу менен оорулуу оозеки түрдө көрсөтөт анын айткандарын аң-сезимдүү түрдө «угуп». аң-сезимсиз.
Бул үчүн көптөгөн ыкмаларды колдонуп, остеопатиядан рефлексологияга чейин, аркылуу өтөт reiki . Башында аны таза учакта саякаттоого алып келген машыгуусу физикалык -остеопатия, рефлексология ж.б.- тегиздигине кирип кетти энергиялуу : метаморфикалык, рейки жана башка айыктыруу түрлөрү.
Анын кичинекей борборунда биринчи жолугушууда бут ванна (Кызык, бул жерде буттар да башкы ролду ойнойт) бейтап замбилге жатып, " алдамчылык жөнүндө сүйлөшүү р жалпысынан”. Массаж башталат май же каймак менен , жана аркылуу буттун тамандары проблеманын чордонуна бара-бара жетүү. «Баары ар бир адамдан жана анын өзүнөн көз каранды резисторлор ”.
Сиз Нора Айрен Лопести таба аласыз Менин колдорум , Мадриддеги Calle Atocha, 78, кирүү Calle San Eugenio аркылуу болсо да, 1. Же 913 500 638 телефону аркылуу.
Бутуң сен жөнүндө көп нерсени айтып турат
10. СИЗ КИЙИНКИГЕ КИЙИНГЕ КИЙИНГЕ КОЙГОЙ АЛБАЙ АЛБАЙ АЛБАЙ АЛБАЙ АЛБАЙ АЛБАЙТ.
"Бул ички саякат. Башында сиз жасайм деп ойлобогон башка сапар, бирок бир күнү башка тандооңуз калбай калганда кайратыңызды топтойсуз. а сен секир ”, - дейт Хорхе, бул долбоордун жарымы психо-рухий кимдин аты баарын айтып турат, ** Vital кашаа ** жана терапиялык жана күнүмдүк нерсе бирдиктүү чындыкка айкалышкан жерде.
Ал орун алган контекст анын мүнөздүү белгиси болуп саналат, анткени ал ишке ашат үйдө, менен курчалган Аренас-де-Сан-Педродогу фермада өсүмдүктөр жана зайтун бактары, ал эки кызы менен жашаган жерде, ит менен мышык, жана бар тоолор фон катары. «Сиз бул жерге конууну тандаңыз, биз т башка баары ”, - деп түшүндүрөт Хорхе, бул жөнүндө чегинүү (алардын коштоосунда) чейин бир гана адам , анда мүмкүнчүлүгү бар " из алуу башка багытта жана мейкиндик табуу чагылдыруу ", дейт ал бизге.
"Биз жасайбыз эльфтердин, өзүң менен алектенген жумушту коштоп жүрүү», - деп түшүндүрөт Хорхе. "Бул сыяктуу сууга таш ыргытып, булуттуу болуп, андан кийин а болушу мүмкүн айкындык" . муктаждык катары пайда болгон идея жооп табуу, бул аларга жеке тажрыйба түрүндө келди: «Биз өзүбүз да карантин жана ушул сыяктуу кырдаалдардан өтүп, биз бул процесс экенин түшүндүк компания жана туура жол көрсөтүүчү, алда канча көп иштеп чыгуучу ”.
Ал жерде бир жубайлар караганда, аны бөлүшүү үчүн ким жакшы психолог жана йога жана медитация мугалими жана ал өзүнүн ишин кесип өтөт маданий жана поэтикалык өндүрүш жаратылыш менен терең байланышы бар, бул ага тартууга талант берет жашоо руху сөз аркылуу?
Долбоорго катышууга макул болгондон кийин (мурдагы телефон байланыш же электрондук почта аркылуу) сиз "a p пилоттук программа катышуучу бир аз болушу үчүн концептуалдык кармагыч ”. сыяктуу куралдар менен иштейт йога, пассивдүү жана динамикалык медитация, бирок, алар сунуш кылышат акылдуу сейилдөө жана сейилдөө тоолор аркылуу, же жөнөкөй күнүмдүк жумуштар чарбанын, ар дайым «символдук максат менен».
Сиз Jorge and Harmony менен электрондук почта аркылуу же +34 658 863 502 телефону аркылуу байланыша аласыз (испан, англис, немис жана португал тилдеринде).
Тоодогу кашаа