Никсен, голландиялык эч нерсе кылбоо өнөрү.
Мен муну эң көп айтсам тамашалаган жокмун никсен Испанияда биздин чоң аталарыбыз жана чоң энелерибиз бардыр. Алар ойлонууга же эс алууга убакыт бөлүү кандай экенин жакшы билишет!** Пенсионерлер күн нурунда отургучтарда** отуруп, жашоонун өтүп баратканын карап, коомдун ары-бери чуркап баратканын байкап өткөрүшөт. биздин өлкөдө таба турган никсенге эң жакын нерсе. Миң кечиримдүү, эгер сиз азыр аны аткарып жатсаңыз же эмне жөнүндө айтып жатканымды билсеңиз.
Бөлүктөргө карай кетели.** Никсен деген эмне жана бул сөз кайдан келип чыккан?** 41500 км2 араң менен, Нидерланды дүйнөдөгү эң кичинекей өлкөлөрдүн бири, бирок ар дайым эң бактылуу өлкөлөрдүн рейтингинде көрүнөт . Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун бир нече изилдөөлөрүнө ылайык, ал жерде бала же кыз болуу бактылуу балалыктын, жок дегенде дени сак болушунун синоними. Биринчиден, алар дайыма сыртта машыгууну жакшы көрүшөт, бирок эң башкысы голландиялык энелер менен аталар бул түрүн тандашат жайлуу эне болуу . Жекшемби күнү эртең менен балдарыңызды жүздөгөн класстан тышкаркы жана үй тапшырмаларына шашканды унутуңуз.
Нидерландия дүйнөдөгү эң кыска жумуш убактысынын бирине ээ , кээ бирлери төрт күндө гана конденсацияланат; өзгөчө кызыктуу эс алуу убактысын калыбына келтирүү же ата-энелер үчүн, балдары менен бирге болуу.
Сөз Niksen , бүгүн голландиялыктардын оозунда абдан көп, түзмө-түз билдирет "эч нерсе кылбоо" (ооба, мышыктар эмне кылат). А niksnut Ал эч нерсе кылбаган адам. Бирок 10 жыл мурун көрүнгөндөн алыс, азыр никснут болуу жакшы.
"Никсен", Аннет Лаврисендин жаңы китеби.
"Ал жаш кезинде, Никсен дагы эле жалкоо жана пайдалуу эмес деген терс мааниге ээ болгон . Сабактан кийин диванда жатсам, ата-энем урушуп, үй тапшырмасын таап беришчү. Никсен пайдасыз хобби болчу , менин ата-энем, жалкоо жекшемби же Christmas эс алуу үчүн бир нерсе деди. Отуз жашымда мен дагы эле бош убактымды максаттуу, максатка багытталган иштер менен толтуруу үчүн басымды сезем, бирок ата-энем мени урушуп кеткен деп ойлойм. салмактуу жана бактылуу адам болуу үчүн зарыл ”, - деп түшүндүрөт Traveller.es сайтына жаңы китептин автору Аннет Лаврисен 'Niksen. Голландиянын эч нерсе кылбоо искусствосу (Кумбез китептери).
Бул китеп мантра сыяктуу биздин күндөрдө абдан керектүү нерсени кайталайт, "эч нерсе кылбоо күчү" . 7 дидактикалык бөлүмдөн турган жол көрсөтүүчү катары ал бизге өз өлкөсүндөгү бакыттын улуу сырларынын бирин ачып берет. «Жазуучу катары мен ар дайым эстүүлүгүбүздү жана акыл-дене балансын жакшыртуунун жолдорун издеп келем. Niksen жөнүндө эң жакшы нерсе - анын жөнөкөйлүгү : Сиз аны каалаган убакта жана каалаган жерде практикалай аласыз. Сиз жөн гана өзүңүздү биринчи орунга коюшуңуз керек", - дейт ал. Бирок,** никсен деген эмне жана эмне эмес?** аны кантип практикалашыбыз керек (эгер сиз муну, албетте, ушундай көрө алсаңыз)?
Өзүңүздүн "никсен" мейкиндигин табыңыз. Керек болсо талап кыл.
НИКСЕН ДЕГЕН ЭМНЕ ЖАНА ЭМНЕ ЭМЕС
Албетте, сиз ошол эвриканын учурун, жакшы идея менен күйүп турган кичинекей жарыкты же ичиңизде сактаган гениалдуу нерсени башынан өткөрдүңүз. Ооба, мен сага айтып коюшум керек, мүмкүн болгон учурда, акылыңызды максималдуу түрдө бошоткондон кийин пайда болду . Менимче, бул учур Netflixти көп көрүп же Instagram акыркы жаңыртууларын серпип жатканда болгон жок. Эгер сиз муну никсен деп ойлосоңуз, андан ары окуңуз.
Биринчиден, сиз никсен көз ирмемде болушуңуз үчүн чөйрө түзүлгөн болушу керек "gezelligheid" , тактап айтканда, жайлуу атмосфера . Шам күйгүзүү, айылды же шаарды кыдырып максатсыз сейилдөө, өсүмдүктөрдү сугаруу, чөнтөк телефону жок түштөн кийин же жөн гана асманды карап гамакта сунуу.
Эгер сиз пайдалуу же жемиштүү бир нерсе кылып жатсаңыз, бул niksen эмес . Өзүңүзгө эч нерсе кылбаңыз, анын ичинде досторуңуз, үй-бүлөңүз менен жолугушуу, электрондук каттарга жооп берүү же учурда сиз үчүн стресс болгон башка нерселер. «Никсен өзүңдү биринчи орунга коюу жөнүндө. Ар бир жолу сиз ошол тыным баскычын басып керек жана күнүмдүк иштериңизден баш тарткан сайын өзүн күнөөлүү сезбестен ", деп кошумчалайт Аннет.
Кээде социалдык басымдын айынан пландарды кабыл алган учурлар болот, бирок чындыгында биз күзгүнүн алдында туруп, көптөн бери каалап жүргөн, бирок эч качан келбеген масканы же массажды жасоого бир саат бөлүүнү каалайбыз. убакыт бар. Эгер сиз ошол текстке же электрондук почтага тез жооп бербесеңиз, жолугушууну жокко чыгарбасаңыз, эс алуу күнүн алсаңыз же оюңузду өзгөртпөңүз. Голландиялыктар ушундай деп ойлошот. Бош убакыт биз үчүн, коом жана жеке адамдар үчүн көбүрөөк баалуу болушу керек нерсе.
китебинде сунушталган көнүгүүлөрдүн бири Аннет Лаврисен абдан жарык болушу мүмкүн. Сиз жөн гана 1ден 10го чейинки шкала менен күн сайын кылган жана сизди эң бактылуу кылган нерселердин тизмесин түзүшүңүз керек. Бул тизме сизге убакытты туура бөлүштүрүп жатканыңызды көрсөтөт.
Кийинки 30 мүнөттө эч нерсе кылбасаңарчы?
КАНТИП ПРАКТИКА КЕРЕК
Жазуучу ырастагандай, Niksen ар бир адам үчүн жеткиликтүү курал боло алат убактысы жоктор машыкса болот анткени алар сизге 10 мүнөткө чейин кызмат кыла алышат. Мисалы, ** иш үстөлүңүздүн таза жана тыкан болушу сизге психикалык пайда алып келиши мүмкүн ** же көзүңүздү жумуп, сизди 10 үчүн бактылуу кылган жерге же убакытка саякаттоо да арзырлык.
“Niksen чыныгы потенциалы күнүмдүк жашоодо кичинекей тыныгууларда жатат . Куулук муну кыска жана тез-тез жасоодо. Эгерде сиз ар дайым шылтоо же бир нерсе жасоого "пайдалуу" нерселерди таба турган адамдардын бири болсоңуз, бул күнүмдүк жана жумалык графикте белгиленген убакыттарды түзүүгө жардам берет: беш мүнөттүк тайм-аут алуу менен баштаңыз, акырындык менен аны 30га чейин көбөйтүңүз. мүнөт, бир саат, ал тургай, толук түштөн кийин», - деп түшүндүрөт ал.
** Бул никсенде баштоо үчүн кыска тизме болмок: **
1. Жөнөкөй йога ырааттуулугун тандаңыз
1. Өзүңүз жатка билген рецептти бышырып алыңыз
1.Сиз же журналга жазыңыз
1.Trial to knit
1. Картасыз сейилдөө
Автор үчүн саякаттоо - бул никсенди түшүнүүнүн абдан жөнөкөй жолу . Ал бизге психикалык деңгээлде алып келген пайдалар өзгөчө, анткени ал жеке муктаждыктарыбызды биринчи орунга коюуга убакыт бөлүүгө мүмкүнчүлүк берет. биз эмне деп атайбыз майрамдар , бирок ошол күндөрү кантип эс алууну билүү да маанилүү. Кээде алуу оңой эмес.
“Майрамдарда мээбиздин иштебей турган убактыбызды саботаж кылуу коркунучу да бар. , анткени ал дагы эле иштөө режиминде. Эгер мээңиз ойлорду өчүрө берсе, көңүл бурууну талап кылган жеңил физикалык көнүгүү менен алектениңиз начар таанып билүү жөндөмдөрү токойду же кооз шаарды кыдыруу, сүрөт тартуу же скрипка тартуу же сууда сүзүү сыяктуу».
Ал сунуштаган нерсе - кемпинг . «Лагерь менен биз сиздин үйүңүздөгү ыңгайлуулуктар жана люкс жок, негизги нерселерге кайтып келебиз. Netflix, wifi, идиш жуугуч же оюн консолу жок, сиздин бир гана милдетиңиз уктоо, тамак бышыруу, идиш жууп же жылдыздардын асманын кароо.
Кемпинг, эң никсен саякат.
**НИКСЕН ЖАНА ПАНДЕМИЯ **
Пандемия бизден көп нерселерди алды. Алардын арасында ажыратуу мүмкүнчүлүгү бар , whatsapp топтору, жаңылыктар, социалдык тармактар, бардык нерседен кабардар болуу, телекоммуникация... **санарип дүйнөдө көрүнбөй калуу үчүн ошол баалуу убакыт кайда калды? **
Жумуш жана жеке жашоо мурункудан да бүдөмүк, бири экинчисине чек койбойт жана муну түшүнбөй туруп биз түнкү саат 10до жумуш каттарын жазып, кабыл алып бүттүк. Чечим кандай болушу мүмкүн?
"Бул карама-каршы сезилиши мүмкүн, бирок эч нерсе кылбоо сизди жемиштүү кыла албайт. Эч нерсе кылбай өз убагында тыныгуу алуу менен, сиз денеңизди жана акылыңызды калыбына келтирип, толуктап, концентрацияңызды жакшыртасыз. . Үзгүлтүксүз тыныгуу алуу энергиянын жана көңүлүбүздүн түгөнүшүнө жол бербейт, күйүп кетүү жана башка ден-соолук көйгөйлөрү коркунучун азайтат. Ал ошондой эле өзүңүздүн аң-сезимиңизди жакшыртат . Биз убактыбызды кантип сарптоодо тандалма болобуз, ошондуктан аны анча баалуу эмес иштерге (адамдарга) коротпойбуз», - дейт журналист.
практикалык учурларда, мобилдик жок ойгонуу (көзүңүздү ачарыңыз менен аны албаңыз), турганыңыз менен эч кандай аспапты иштетпеңиз , эс алып, эртең менен сизди кубандырган нерседен ырахат алыңыз (аны жасоого 5 мүнөт гана керек болсо да). Кофе, душ, чачыңды тара...
Убакытты текке кетирүүчү топторду жана тиркемелерди жок кылыңыз , түнкү режимди колдонуңуз, жай окууга аракет кылыңыз. Инстаграмга же башка социалдык тармакка кирген сайын ага короткон мүнөттөрүңүздү эсептеп, өзүңүзгө суроо бериңиз " Бул чындап эле мен ага жумшаган убактымдын кереги барбы? ”. Тармактарды текшерүү үчүн күндүн убактысын тандап, аны үзгүлтүксүз кылбаңыз. Мен Никсенди билем!