Жаңы жыл түнү "Каникулу" тасмасындагы Кэмерон Диас сыяктуу бардык нерседен жана баарынан алыс болууну тандай аласыз.
Жаңы жыл түнү эки Рождество майрамына чыга элекмин. Биринчи жолу мен бул ырахатка караганда милдеттендирилгенин моюнга алышым керек, анткени менин 38 градустук ысытма жүзүм жегенге дээрлик тоскоол болду, ал эми кечеге барбай калдым. Бирок ошондой окшойт Мен үйдө отурганды жакшы көрчүмүн жана былтыр мен дагы, бул жолу өз каалоом менен жасадым. Анан эмнени таптым? Ошол 1-январь мээңизге асылып кетпей жана мурунку түнү болгон бардык нерсе үчүн өкүнбөстөн жакшыраак болушу мүмкүн.
Анткени чынчыл бололу Жаңы жыл түнү – балким – жылдын эң күтүлгөн түнү... анда ишке ашпайт. Акыр-аягы, биз жакшы убакыт өткөрүшүбүз мүмкүн болсо да, ал ар дайым көптөгөн себептерден улам көңүлүбүздү калтырат. Ашыкча баалар, көңүл бурбаган пландар, көчөдөгү суук, эң начар бренддердин ичимдиктери, ар дайым кезек күтүүлөр, түндү ачуулуу кылган мушташтар, өтө мас адамдар, пальто же уюлдук телефондорду уурдоо, акылсыз талкуулар жана флирттер бул эртең мененки тамактан мурун жок болот. Муну көрүп туруп, эмне үчүн жаңы жыл түнү дагы эле чыгабыз?
Бриджит Жонс тасмада FOMOну артта калтырууну тандайт.
СОЦИАЛДЫК КЫСЫМ ЖАНА КОРКУНУЧТУУ FOMO
Бул түнү эң көп роль ойногон факторлордун бири - бул биздин айлана-чөйрөбүздүн социалдык басымы (ошондой эле майрамдардын жана бактылуу күндөрдүн жана жалпысынан коомдун инвазивдүү маркетинги) жана, демек, биз белгилүү түшүнүктү кошуубуз керек. FOMO, бул "болбой калуудан коркуу" дегенди билдирет (бир окуяны өткөрүп жиберүүдөн коркуу испан котормосу болмок). Бул туюнтма ар бирибизде жана жеке мамилелерибизде мурунтан эле бар болчу, бирок ал бир нече жыл мурун социалдык тармактардын пайда болушу менен өсүп, үстөлгө коюлган.
Эмне үчүн биз чындап эле сезилбеген кечти өткөрүп жиберүүдөн коркуп жатабыз? "Көп жолу Бул ырахатка караганда көбүрөөк социалдык милдетти билдирет». Психология боюнча эксперт, ошондой эле сексология боюнча адистешкен Traveller.es Жудит Виудес айтат.
Рождество үчүн эч кандай шарттуу нерсе эмес.
Ар бир адам бир дүйнө, бирок биз жылдын ушул түнүндө социалдык күтүүлөр бизди алдайт. "Бул жерде FOMO, ушунчалык "маанилүү" нерсени өткөрүп жиберүү жана аны социалдык медиага жарыялабоо коркунучу, Анын үстүнө, башка адамдар сенден да кызыктуураак иштерди жасап жатат деп ишенүү менен салыштыруу бар, ал тургай, жаңы жыл түнү», - деп улантат Жудит.
2018-жылы Motivation and Emotion басылмасында берилген изилдөөгө ылайык, "FOMO сезими бизде пайда кылган кесепеттердин кээ бирлери терс таасири күчөп, чарчоо, стресс, физикалык симптомдор жана азайган уйку.
Жашообузга социалдык тармактардын кириши бул концепциянын чоңоюусунун эң чоң кыймылдаткычтарынын бири болду, көп жолу биздин иш-аракетибиздин жана чечим кабыл алуубуздун, өзгөчө 30 жашка чейинки жаштардын арасында көзөмөлдөнөт. Ошентип, жылдын акыркы түнүндөй кырдаалда кыйын нерсе Коомдук басымдын таасирине кабылбаңыз. Муну кандай жасаш керек?
Жылдын аягы лифттеби? Бари компанияга байланысты...
ТАШКА ЧЫГПОО ЖАНА ЭЛГЕ КАНТИП ТҮШТҮҮ КЕРЕК?
Биринчиси, кайсы планды аткаргыбыз келет: конокко чыгуу, үйдө калуу, саякатка чыгуу, үй-бүлө менен кечки тамактануу... Муну түшүнүшүбүз керек. бардык варианттар бирдей ишке ашат жана алгылыктуу!
Жудит Виудес мындай деп эскерет: «Рождество - бул эмоциялык бузулуулар үчүн назик учур болгон негизги дата. Мисалы, Бул даталарда депрессия жана тынчсыздануу учурлары көбөйөт жана алар муну ар кандай себептерден улам жасашат, бирок биз Жаңы жыл түнү жөнүндө сөз кылганда, бардык ойлор жана эмоциялар өзүбүзгө карата өкүмгө негизделет.
ошол жерден кирет коркунучтуу Christmas блюз же "ак депрессия", акыркы 365 күндү кандай өткөргөнүбүз, көз ирмемдерди жана кырдаалдарды карап чыгуу, биз ушул жылдын аяктап бараткан жылы кандайча көңүл бурганыбызды жана ага туш болгонубузду акыл-эстүү жыйынтыктоодо эсибизге келет; жана ошондуктан да байланышкан кийинки 12 айды кандай тосуп алабыз.
Үй-бүлөсүнө моюнга алуудан коркпо.
Мунун баары кошулду коом бизди чакырат – “күчтөр” деп айтпа, – кандайдыр бир жол менен жакшы болушу үчүн: бул кызыктуу түн, анда биз позитивдүү болушубуз керек жана коомдук катмарлар тарабынан "бекитилген" пландарды түзүшүбүз керек. "Албетте, эгерде бул биздин ойлорубузга жана эмоционалдык абалыбызга дал келбесе, биз дагы эле начар абалда экенибизди сезебиз, өзүбүздү социалдык күтүүлөр менен салыштырабыз" дейт Жудит Виудес.
Ошентип биз мүмкүн болушунча сарамжалдуу болууга аракет кылышыбыз керек жана биз чындап каалаган нерсебизди өзүбүзгө карап көрүшүбүз керек Жана жыл түнү көчөгө чыкпоо үчүн эч нерсе болбойт. «Биздин бактыбыз эч качан башкалар эмнени күткөндөн же буйруганынан эмес, бизди чындап бактылуу кылган жана ырахат тартуулаган нерседен көз каранды экенин эстен чыгарбашыбыз керек», - деп эскерет эксперт.
Кемчиликсиздик - бул коомдук конвенцияларсыз өз алдынча болуу.
Эмне жок деп кантип айтууга болот? «Эгер сиз өзүңүздү досторуңузга же үй-бүлөңүзгө түшүндүрүүгө мажбур болгон жагдайга туш болсоңуз, эң ылайыктуу нерсе – өжөр болуу жана башка пландарды түзүүнү каалап жатканыңызды ачык айтуу сага көбүрөөк жагат Жана, эгер алар сени сыйлагысы жана түшүнгүсү келсе, анда жакшы, эгер жок болсо... ошондой эле, биз башкалардын эмнени ойлогусу же айткысы келгенин көзөмөлдөй албагандыктан, башкалар каалагандай иш-аракет кылышыбыз керек. Бул биздин милдетибиз эмес”, - дейт Жудит.
Кайраттуулук менен куралданууга убакыт келди, өзүбүздү биринчи орунга коюп, бизди чындап бактылуу кылган нерсени билели. Ал жерден биз өзүбүздүн каалообуз менен коомдук басымдан алыстай турган чечимдерди кабыл алабыз. «Мындан тышкары, карыган сайын биз өзүбүзгө жакшы эмес нерселерге жана адамдарга «ЖОК» деп айтууга оңой үйрөтөбүз жана муну жасайбыз, анткени биз убактыбызды көбүрөөк баалаганды үйрөнөбүз жана биз аны эмнеге жана кимге салууну чечебиз», - деп түшүндүрөт психолог. Эми сиз муну кантип жасоону билесиз, эгер чындап кааласаңыз, аны иш жүзүндө колдонууга убакыт келди!
Суук, согончогу, моделдери, куйруктары... акчаны жана энергияны ашыкча ысырап кылышы мүмкүн.
БУЛ ЖАНЫ ЖЫЛДА ҮЙДӨ БОЛУУНУН ПАЙДАСЫ
Эгер сиз дагы эле тартынсаңыз жана коомдук кысым сизге трюк ойноону токтотпосо, бул жерде а себептердин тизмеси эмне үчүн бул жылы үйдө калуу жакшы идея болушу мүмкүн:
· Сиз өзүңүздү ашыкча кыйынчылыктардан жана чыгымдардан сактап каласыз. Анын бүгүн кечинде ээ болгон коомдук атактуулугун баарыбыз билебиз биз жумшай турган акчаны чогултуп, котилиондон суусундуктарга, дискотекаларга, таксилерге, нөөмөт кийимине чейин... Балким, сиз бул акчаны сизди көбүрөөк толтурган башка нерсеге жумшаганды жакшы көрөсүз!
· Мындай түндөр да ашыкча баңгизаттарды жана спирт ичимдиктерин колдонууга алып келет, бул чыр-чатакка же талаш-тартыштарга дуушар болгон адамдар менен жолугушуунун жогорку ыктымалдуулугун билдирет. Жана, акыры, бул натыйжа берет уулуу чөйрө анда, балким, өзүңүздү ыңгайлуу жана коопсуз сезбейсиз. Изилдөөлөргө ылайык, Жаңы жыл түнү кокаинди эң көп колдонгон күн экенин билесизби? Бул муну биринчи жолу сынап көрүүнү чечкен жаштардын же демейде жасабагандардын жана ушундай «өзгөчө» түндө жасоого үндөгөндөрдүн аркасында. КАТА!
Эртеси сюрприз жана өкүнүч келет...
· жашоодон качасыз эйфориядан келип чыккан ыңгайсыз жагдайлар көз ирмем же спирт ичимдиктери, мисалы, бир күнү өнөктөшүңүз болгон адамга аны жаңы жылы менен куттуктап жатып сагынганыңызды айтуу үчүн кат жазыңыз. E-R-R-O-R эки жолу!
· Элдин саны да негизги фактор болуп саналат, эгер алар сени каптап кетсе же ырахат алууга жол бербесе сиздин ишиңизден. Сыртка чыгып, көңүл ачуу үчүн бул эң жакшы түн эмес.
· КОЛА деген сөздү кимдир бирөө айттыбы? Жаңы жыл түнү көчөгө чыксаңыз, баарын жасайсыз. Таксиге буйрутма берүүдөн баштап, клубга кирүүгө, пальтоңузду шкафта калтырууга, ваннада кезегиңизди күтүүгө, ичимдикке заказ берүүгө, кечеден чыгууга жана ал тургай эртең мененки тамакты сатып алууга чейин. Үйгө кайтуу үчүн сабырдуулук менен куралданыңыз!
· Суук. Канча түнгө батындык байпаксыз, пальтосуз же биздин эң жакшы кийим менен чык анан эртеси суукубуз менен тообо кылдык? Жылдын акыркы түнүндө төмөнкү температуралар кепилденет жана шамал, жамгыр же кар менен коштолушу мүмкүн. Үйдө жылуу болууга дагы бир себеп!
Сиз досторуңуз менен үйдө калууну да тандай аласыз.
· Эшикке чыкпасак, эртеси похмель жок, ошентип алабыз Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, эрте туруп, эртең мененки тамакты бир жерге "cuqui" ичип, күнгө сейилдеп кетиңиз Январь, же шейшептер түшкө чейин бизге жабышсын. Кошумчалай кетсек, сиз апаңыз, кайын энеңиз же чоң энеңиз даярдаган жаңы жылдык тамагын бир жолу даамдай аласыз. Демек ооба!
· Көрүүнүн кереги жок Салам айткыңыз келбеген адамдар, мейли мурунку адамыңбы, кесиптештериңби, колледждеги досторуңбу, жетекчисиңби... Коомдук таңуулоо менен "кош" де!
· үчүн FOMO менен коштошуп JOMO (Joy Of Missing Out) менен кош келиңиз.
· үйдө калсаңыз сен жалгыздыктан ырахат аласың же сиз тандаган компания.
Жаңы жылды учакта тосуп алсаңыз болот.
ЭҢ ГЕДОНИСТТИК АЛТЕРНАТИВДЕР
Эми, кече планы + дискотека + кече бул жылы сиз каалаган нерсе эмес деп чечкениңизден кийин, үйдө калуу сиздин варианттарыңыздын бири эмес экенин эске алышыңыз керек.
Эксперт Жудит Виудес муну ачык айтат: «Альтернативалар «сен эмне кылгың келет?» деген жобого негизделген. Баарынан маанилүүсү, ар дайым сиз каалаган нерсеңизди жасоону чече билүү, сизге жакпаган же сезилбеген башка пландарга катышууга милдеттүү эмессиз. Сиз өзүңүзгө жаккан нерсеге ыңгайлашкан бир нече сунуштарды киргизүүгө батынышыңыз керек».
Досторуңуз менен кино түнү? шамдар менен эс алуу ванна? Компанияда стол оюндарынын түнү? Үй-бүлө менен каласызбы? Кээ бир пиццалар, кыштын ортосунда балмуздак жана бир катар? Сиздин өнөктөш менен эротикалык оюн түнү? Сүйүктүү рестораныңызда кечки тамак? Жаңы жылды тосуу үчүн сейилдөө? Жеңелериңиз менен кечки тамак жана караоке? дүйнөнүн башка бөлүгүнө саякат? Жаңы жылды учактын ичинде майрамдайсызбы? Айылдык үйгө качуу? Варианттар чексиз!
бул жаңы жыл түнү коомдук таңуулоо чечимдериңизди көзөмөлдөөгө жана майда нерселерден ырахат алууга жол бербеңиз, жаңы жылды эң жакшы тосуп ала турган себептердин бири.
Жылды cuqui кафесинде эртең мененки тамак менен баштаңыз.