Аны чуркоо деп атаңыз, аны чуркоо деп атаңыз, каалаганыңызды айтыңыз, бирок ЧҮГҮР
Эч кандай марафон өткөрүү шарт эмес , ошондой эле бир километрге беш мүнөттөн азыраак чуркай албайсыз, андыктан чуркоо мүчүлүштүгү сизге кирип кеткен. Эгер сиз бут кийимиңизди жумасына жок дегенде эки-үч жолу кийип, жок дегенде чуркаганды жактырсаңыз беш-алты километр сиз муну жасаган сайын, кийинки сапарыңызда муну токтотпоону сунуштайбыз. Чуркоо - бул көздөгөн жерден ырахат алуунун дагы бир жолу анан туура ритмге кайра кирүү үчүн көп чыгым болбойт. Бул жерде аны чыныгы кесипкөй саякатчы брокер сыяктуу кылуу үчүн кеңештерибиз бар.
- Кайда барба, дайыма кой сиздин кроссовкаңызды жана башка чуркоо шайманыңызды чемоданыңызда . Аягында чуркоого убакыт жок болсо, стресс болбоңуз, бирок эртең менен көчөгө чыгуу үчүн ойготкуч саатты бир аз эрте коюу жакшы сезилет. шаарды жакшы темп менен басып өтүп жатканда байкаңыз . Эгерде сиз түштөн кийин барууну каалагандардын бири болсоңуз, анда дайыма сунушталган күндөн коргоочу каражаттарды унутпаңыз. Ал эми түнкү адам болсоңуз, жаркыраган кийимдер менен жүрүңүз. Жана ар кандай кырдаалда ар дайым кандайдыр бир алып документтер.
- Эгер сиз дагы эле Strava, Runkeeper же Map my Run сыяктуу спортчулар үчүн социалдык тармакта аккаунтуңуз жок болсо, ачыңыз. Бул сиздин прогрессиңизди көрүү жана досторуңуз менен атаандаштыкта ойноонун эң сонун жолу. Бирок ошондой эле сиз менен чуркасаңыз уюлдук телефон же GPS менен иштөө билерик Сиз өзүңүздүн профилиңизден сиз жүргөн шаарда жасаган маршрутту көрө аласыз. Жана биз ар кайсы шаарларда жарыш жолдорун топтоо көз карандылык экенин моюнга алышыбыз керек.
Колдонмо жүгүрткүчүңүзсүз үйдөн чыкпаңыз: каттамыңызды жазып, картага түшүрүңүз
- Мейманкананын спорт залынан алыс болуңуз . Чуркоону жактырбайм дегендердин баары, балким, жөн эле чуркоо тилкесинде жасашкан. Strava сыяктуу колдонмолор чындыгында көрүүгө мүмкүнчүлүк берет белгилүү бир аймакта анын колдонуучуларынын артыкчылыктуу маршруттары кандай . Бул, мисалы, мейманканаңызга жакын жолду тандоого мүмкүндүк берет.
- Бирок, эгер мүмкүн болсо, жарышыңыз үчүн көрүүлөрдү максималдуу түрдө арттырыңыз. эгер сиз болсоңуз Бостон чуркагыла Кембридж Чарльз дарыясын кууп, асман сызыгын карап, жылы Периштелер Тынч океанды бойлой чуркоо үчүн Санта-Моникага барыңыз Нью-йорк High Line чейин басуу, Барселона Барселонага чейин жана ичинде Париж Сена дарыясын тандаңыз. Энергияңызды арттырып, чуркай бериңиз.
- Ыргак менен алек болбоңуз . Күндүн аягында сиз саякаттап жатасыз жана бул бир аз эс алуу жөнүндө. Мындан тышкары, рельефти билбегендик ар дайым ишти татаалдаштырып, жайыраак жүрүүгө түрткү бериши мүмкүн. Же, балким, сиз жөн гана көрүнүштөр менен ыракаттануу үчүн жайыраак темп менен баргыңыз келет. Кандай болбосун, тынч алып, айланаңыздагы бардык нерсени сиңирип алыңыз.
High Line сизден чуркооңузду сурап жатат
- Эч качан өзүңүздү жоготуу мүмкүнчүлүгүңүздү баалабаңыз. Айрыкча чоочун шаарда. Кетер алдында Google Карталарды колдонуңуз (ушундай жол менен сиз андан максималдуу пайда ала аласыз жана андан тышкары, ОФЛАЙН!) маршрутуңузду басып өтүүнү каалаган аралыкка жараша долбоорлоо жана зарыл болсо токтоп калуудан тартынбаңыз. смартфонуңуздагы карта. Албетте, адашып кетүү ар дайым жакшы идея.
- Күлүктөрдүн эң жаман эки душманы эмне экенин эстегиле: билбеген унаа жана ит ээлери. Унаа нерсе абдан айкын жана ири шаардын борборлорунда музыка менен толук көлөмдө чуркабаңыз сени курчап турган нерселерге мүмкүн болушунча сергек болуу. Ал эми орой айдоочуларга же билгиси келбегендерге берилиңиз. Жөө күлүктөрдүн маданияты менен атактуу шаарларда айдоочулар жол берүү жөндөмүнө таң калышат. Үй жаныбарларына караганда телефонду жакшы билген ит ээлери коркунучтуу, аны баалабай коюуга болбойт. Же болбосо төрт буттуу жаныбардын үстүӊүзгө чыгып же кууп чыгышы менен аяктайсыз.
- Ошол Spotify ойнотмо тизмесин жакшыртыңыз Сиз чуркап барышыңыз керек жана электрондук музыка, Лорд жана Элли Гулдинг сиз кирип жаткан сайттын темасы менен жүктөлгөн. Платформанын өзүнүн Spotify Running порталы бар, ал сиздин ритмиңизге жана музыкалык каалооңузга ылайыкташат.
Чурка балакай чурка
- Атаандаштык жарышка катышуу үчүн саякаттоо ар дайым эң сонун вариант жана сизди дагы бир жергиликтүү адамдай сезүүгө мүмкүндүк берет деп ойлоңуз. Бирок Бостон же Нью-Йорк сыяктуу мүмкүн эмес марафондорго катышууга аракет кылуу менен алек болбоңуз. Ушул жайда Сан-Францискодогу орточо көрсөткүчкө жазылууга дагы эле убакыт бар. Шаарды аралап чуркаганыңыз көп эмес жол кыймылы үчүн жабык айлануу бөлүгү менен Алтын дарбазаны кесип. Кошумчалай кетсек, анда сиз катышкан чет элдик жарым марафондун футболкасы менен шаарыңызды айланып чуркоо абдан жакшы.
-Чуркоо көп нерсени бириктирерин унутпаңыз. Сиз, албетте, сизди башка кошунам деп ойлогон аймактагы күлүктүн жактыруусуна ээ болосуз. Жолдо баратканда жергиликтүү деп жаңылып калуудан өткөн канааттандырарлык эч нерсе жок.