Сиз жана медитация, эң абсолюттук тынчтыкка карай бул жолдо жалгыз
"Vipassana медитация үчүн кимдир бирөө аны сынап көрүүгө эр жүрөк . Бул кыйын, бирок муну жасоого болот. Корккон болсоң да, монах болууга кызыкпасаң да, табиятыңдан экстремист болбосоң да, мен билем. он күн унчукпай отуруу жашооңузду өзгөртөт ". Ким минтип сүйлөйт ** MeiMei Fox **, ден соолук жана ден-соолукка байланыштуу бестселлерлердин автору, ал бул Ignite баяндамасында ал эмне деп атаганын айтып берет. "медитация лагери".
Андан кийинки күн тартибинен турган эртең менен саат 4:00 тургула , 6:30га чейин медитация, эртең мененки тамак, 9:00гө чейин топ менен медитация жана 11:00гө чейин жалгыз медитация. Тамактанып, эс алып, мугалимдер менен маектешүүдөн кийин жана жалгыз жана топ менен медитацияга кайтуу 13:00 чайга чейин. Кийинчерээк машыгууну улантыңыз (саат 18:00дө) жана 21:00гө чейин улантыңыз, Мониторлордун сүйлөгөнүн угуу үчүн эле токтоп . 21:30да. жарык өчтү.
Медитация жалгыз же топ менен болушу мүмкүн
"Биринчи күн Ушундан кантип кутулам деп кусуп кете жаздадым MeiMei башталат: «Экинчи жана үчүнчү күндөр анча деле жакшы болгон жок, мен өзүмдү туткундай сездим. ойлоду: Кудайым, мен өз ыктыярым менен түрмөгө отургуздум! "Бирок, төртүнчү күнү бир нерсе өзгөрдү: "Акыры, мен тынчтыкты сездим менин оюм акыры унчукпай калды. Ант берем, ыйладым, анткени мен ошентип ойлогом ал гурулар үчүн гана болгон. Адамдардын эмнеге бурулганын ошол жерден түшүндүм медитацияга көз каранды".
Ал эми ошол көзү ачыктыктан кийинки эки күн мурункуларына өтө окшош болуп, автор андан башка эч нерсе кылган эмес. анын ойлорун контролсуз угуу, бул «сынган пластинка» сыяктуу угулду. "Бирок андан кийин, сегизинчи күнү, мен сүрөттөп бере турган окуяга туш болдум экстазда болуу : бүт денем титиреп, мен муну сездим аалам менен бир бол ".
Бул бардык тажрыйбаны баалуу кылды. "Мен муну түшүндүм бул биздин чыныгы табиятыбыз болгон: стресстин, тынчсыздануунун, күнүмдүк жашоонун ачуулануусунун жана биз болууга, кылууга жана жетишүүгө аракет кылган нерселердин бардыгынын астында, тынчтык бар, тынчтык жана сүйүү бар " деп түшүндүрөт жазуучу.
Бир эле нерсени кайра-кайра ойлоно берген ошол учур
Сиздин тажрыйбаңыз кайталанат ошол эле жол менен бул чегинүүлөрдүн бирин жашоого аракет кылган башка көптөгөн адамдарда. Окшош нерсе ** Тамактанып ал, сыйын, сүй (** бул анча деле жакшы эмес, бирок биз сүйгөн саякаттын жогорку дозасы бар) тасмасында да болгон. Шеннон О'Доннелл, блогдун артындагы авантюрист, бир аз адашып, бул практиканы **өтө кыйын** деп тапты, бирок артына кылчайганда, ал **аны бүтүргөнүнө сыймыктанам** жана бул ага чоң жардам бергенин айтат. жашооңуздун эң оор учурларын жеңүү үчүн абдан пайдалуу эмоционалдык куралдар.
Бирок Vipassana медитация деген эмне? **Дхамманын айтымында, дүйнөдөгү эң күчтүү уюм, анын окутуусун**, Vipassana билдирет. "нерселерди кандай болсо, ошондой көрүү" , жана бири болуп саналат Индиянын эң байыркы медитация ыкмалары. "Бул 2500 жылдан ашык убакыт мурун эле үйрөтүлгөн универсалдуу көйгөйлөр үчүн универсалдуу дарылоо , башкача айтканда, искусство катары, Жашоо искусствосу».
Эң кызыгы, бул уюм он күндүк курстарды өткөрөт бөлмө жана такта вегетариандык - ушундай бекер , алар аркылуу каржылангандыктан кайрымдуулук практиканы бүтүргөндөрдүн жана алардын жашоосу өзгөргөнүн сезгендердин: өздөрүнүн салымы менен алар башка адамдарга сезгендерин сезүүгө жардам берүүнү көздөшөт.
"Же, сыйын, сүй" тасмасынын башкы каарманы медитация искусствосун түшүнөт
Ошо сыяктуу эле, мугалимдер да айлык алышпайт: «Алардан студентти эксплуатациянын ар кандай түрүнөн коргоо үчүн өздөрүнүн киреше булагы болушу суралат маркетингден кач. Бул салт боюнча, мугалимдер Vipassana таза берет башкаларга кызмат катары. Алар көргөндөн канааттануу гана алышат Бакыт он күндүн аягында адамдардын саны ", алар Dhamma сайтында түшүндүрүшөт.
Сиз да ката алып жатасызбы, бирок сен муну кыла аларыңды билбейсиң ? Эксперттер сиздин шектенүүлөрүңүздү такташат: "Адам үчүн акылга сыярлык физикалык жана психикалык саламаттыгы бар. чындап кызыкдар жана жасоого даяр чын жүрөктөн аракет , медитация (анын ичинде "асыл унчукпай") кыйын эмес. Эгер сиз ээрчий алсаңыз чыдамкайлык жана тырышчаактык менен көрсөтмөлөр, сиз ала турганына шектенбесек болот сезилерлик натыйжалар . Күндүн графиги чоң кыйынчылык сыяктуу көрүнсө да, өтө оор да, өтө бош да эмес . Ошондой эле, башка студенттердин катышуусу тынч жана ылайыктуу атмосферада абийир менен машыгуу, алардын өз аракети үчүн зор колдоо болуп саналат», - деп айтылат алар.
The "асыл унчукпай" , Айтмакчы, катышуучулар кабыл алгандыктан, "физикалык, оозеки жана психикалык жымжырттык" дегенди билдирет бардык вербалдык же вербалдык эмес баарлашуудан алыс болуңуз башка медитаторлор менен. Бирок, алар материалдык муктаждыктарына байланыштуу курстун координаторлору менен байланыша алышат, ошондой эле мугалим менен сүйлөш. «Биринчи тогуз күн бою жымжырттык өкүм сүрүүдө. Онунчу күнү байланыш кайра башталат кадимки күнүмдүк жашоодо өзүн калыбына келтирүү жолу катары оозеки. Бул өтө маанилүү өтүү; ал күнү эч кимге уруксат берилбейт ".
"Асыл жымжырттык" кымбатка турат, бирок аракет ага арзыйт
Бара электе, бирок ал такыр сунушталбайт : "Випассана этап-этабы менен окутулат, курстун аягына чыкканга чейин күн сайын жаңы кадам кошулуп турат. Курстун аягына чейин чыгып кетсеңиз, сен толук окутууну үйрөнбөйсүң ал эми техникага сиз үчүн иштөөгө мүмкүнчүлүк бербейсиз. Мындан тышкары, интенсивдүү медитация жасоо менен катышуучу курстун бүтүшү менен аяктаган процессти баштайт; аны мөөнөтүнөн мурда таштоо - бул өзүңүздүн көңүлүңүздү калтыруу" , алар Дхаммадан кошумчалайт.
** Испанияда бул уюмдун чегинүүлөрү сансыз жерлерде берилген ** - бирок сиз аларды ** дүйнөнүн каалаган жеринде жасоону тандасаңыз да болот ** -, бирок алар толот абдан тез, ошондуктан сиз катталууга абдан кылдат болушуңуз керек. Бирок, ** OpenDharma ** сыяктуу абдан окшош программаларды сунуш кылган башка жерлер да бар, ошондой эле ** Кастеллон буддист монастырь ** сыяктуу өз курстары бар жерлер бар. дем алыш күндөрү тынчтык анда Мантраяна медитациясы окутулат (144 евродон). Же өзүнүн программасына йоганы камтыган ** Испан медитация коомунун **, ой жүгүртүү , Тай Чи, Эстүү кыймылдар, Тратак медитациясы же денени айыктыруучу Scan, башка иш-чаралардын арасында (күнүнө 43 евродон 61 еврого чейин).
Ошондой эле буддист кечилдердин жардамы менен бул практикага өзүңүздү тааныштырсаңыз болот