Мүмкүн болсо!
1. БИЗ ЭМНЕ ЖӨНҮНДӨ СҮЙЛӨШҮП ЖАТАБЫЗ?
Эгерде сиз Европаны поезд менен кесип өтсөңүз, анда интернаттын дарбазасына жакын барбаңыз жана учактан качуу үчүн ар кандай шылтоо издейсиң (чындыгында, бул сиздин өргүүдө эч качан вариант эмес), биз а фобия . «Учак менен саякаттоо фобиясы бар адамдардын төрттөн үч бөлүгү тынчсызданышат кыймылдаткычтын бузулушу, навигация, учкучтарды даярдоо, аба ырайы... экинчи чейрек агорафобия менен байланыштуу: алар качып кутула албай турган кырдаалда паникага кабылуудан коркушат”, - деп түшүндүрөт доктор Карлос Баеза, он беш жылдан ашык убакыттан бери бул фобияны жеңүү үчүн дарылоо боюнча адистешкен. тынчсыздануу клиникасында. Эгерде сизде кооптонуу, коркуу же ыңгайсыздык бар болсо, бирок сиз кырдаалга туруштук бере алсаңыз, биз сүйлөшөбүз коркуу.
эки. СЕН ЖАЛГЫЗ ЭМЕССИН
Айтыңыз: үй-бүлөңүзгө, досторуңузга, кесиптештериңизге... Унчукпай колтукка тырмак казба . Көптөгөн адамдар учакка түшүү же учуу учурунда турбуленттүүлүк менен күрөшүү идеясы менен аздыр-көптүр азап чегишет, AENA маалыматы боюнча, ар бир алтынчы чоң кишилер .
3. МААЛЫМАТ СИЗДЕ
Самолет эң коопсуз транспорт каражаты . Мындан тышкары, сунуштаган маалыматтарга ылайык, кырсыкка кабылган учурда да Би-Би-Синин иликтөөсү , 90% учурларда аман калгандар бар. Коркунучту азайтуу үчүн учактын түрү, эрежелер же аба ырайы жөнүндө ишенимдүү булактардан негизги маалыматты издеңиз. Маалымат сиз менен , сиз аны дайыма эстеп турушуңуз керек.
Төрт. ҮЙДӨН ДАЯРДАҢЫЗ
«Учакка түшкөнүңүздү же учуу учурунда отурганыңызды элестетиңиз тынчсызданууну азайтат жана адам ошол кырдаалга көнүп калат ”, - деп түшүндүрөт Нурия Салгадо, Мадриддеги Комплютенс университетинин психология университетинин клиникасынын резидент-психологу.
Фаталисттик ойлорго оң маалымат жана идеялар менен каршы туруңуз
5. ОЙЛОРУНУЗДУН ПЛАНДАРЫ
"Идея келген сайын бир эле тема жөнүндө ойлонбошубуз керек, биз эстеп калуу үчүн белгилүү бир убакытты белгилей алабыз”, - дейт доктор Баеза.
6. ЭС АЛУУ
Эс алыңыз. Мурунку түнү уктоо коркунучтар жана мүмкүн болгон ыңгайсыздыктар менен күрөшүүгө жардам берет. Ошондой эле, биз айтып өткөндөй, чемодандар коон сыяктуу: алар жакшы болушу мүмкүн же бадыраң болушу мүмкүн, аны убакыт менен даярда . Сизде мейкиндикти оптималдаштыруу жана үмүтсүздүрүү үчүн трюктарга толгон жол бар.
7. ЫНгайлуу кийим кийгиле
Эгерде сиз толкунданып кете турган болсоңуз, анда муну жаңы бут кийим, беш кабат кийим же мүмкүн эмес кур менен жасабаңыз. Кийимди танда бул сизди дээрлик үйдөгүдөй жакшы сезет . Жардам.
Кабинанын кызматкерлери: эмне керек болсо
8. КАБИНАНЫН КЫЗМАТКЕРЛЕРИНЕ БИЛДИРҮҮ
«Биз кээ бир жүргүнчүлөрдүн кандай экенин көрүп жатабыз отургучту кысып, көздөрүн жумуп, жанындагыны кармашат... ”, - деп сүрөттөйт Ибериянын стюардессасы Люсия Вильегас. "Дайыма, ар дайым кабарлоо керек - ал сунуш кылат, анткени биз рейс кандай болорун түшүндүрөбүз, биз алардын ордун алар өтмөккө жакын болушу үчүн алмаштырабыз ... аларга эмне керек болсо, биз бул жерде экенибизди билишсин ”.
9. ТЕРЕН ДЕМ АЛ
"Эгер адам тынчсызданууга көңүл бурса, коркунуч ал ойлогондой эмес экенин көрүп, ал төмөндөйт..." деп кеңеш берет психолог Нурия Салгадо. «Көптөгөн адамдар эс алуунун негизги ыкмаларын билишет, мисалы диафрагмалык дем алуу ”, - дейт доктор Карлос Баеза, “ушундай жол менен биз прогрессивдүү булчуң релаксациясына жетишебиз жана тынчсызданууну азайтабыз”.
Баары көзөмөлдөнөт
10. ИЧКИЛИК СИЗДИН ДОСУНУЗ ЭМЕС
"Стимуляторлорду (мисалы, кофе же энергетикалык ичимдиктерди) же депрессияны (мисалы, алкоголду) кыянаттык менен колдонууга болбойт, алар жардам бербейт жана орто мөөнөттүү келечекте көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн ", дейт доктор Баеза.
он бир. ТЕРС ОЙЛОР МЕНЕН КОШ БОЛСУН
Биз ызы-чуу, ыңгайсыздык жана аба ырайын байкабаганга аракет кылышыбыз керек, ошондой эле мантраларды токтотууга аракет кылышыбыз керек: биз кыйроого учурайбыз... Сүйлөшүүгө басым жасаганыңыз оң.
Стюардесса катары 10 жылдан ашык тажрыйбасы бар стюардесса Люсия Вильегас: "Кыйынчылыкты токтотуу үчүн биз жүргүнчүлөр менен сүйлөшөбүз же аларга гезит беребиз" деп түшүндүрөт. Мен аларга көгүчкөндөргө фобиям бар экенин айтам , Мен аларды көрүп, алардын коркуу сезимин нормалдаштыруу жана паникага түшпөө үчүн кыйкыра баштайм. Таза эмпатия.
12. ЭГЕР АНЫ АЛБАСАҢЫЗ...
Учакка түшө албасаңыз, кабатыр болбоңуз. Учуу коркунучу кандай болорун, ага каршы туруу үчүн эмне кылуу керектигин үйрөткөн адистер бар. жеке, топтук жана симулятордук сессиялар менен . Аныктоо.
@merinoticias'га жазылыңыз
*** Сизди дагы кызыктырышы мүмкүн...**
- Мелендиге окшоп калбоо үчүн аэропорттон өтүп баратканда билишиңиз керек болгон 17 нерсе
- Примерада саякаттоо тууралуу билгиң келген жана сураганга батынбадың
- Учакты сагынганыңызга каршы болбой турган беш аэропорт
- Стюардесса, учактын терезесин ача аласызбы? ЖОК
- Жогорку учуучу тамак-аш (жана суусундук)
- Чемоданды кантип таңуу керек
- Жүк жөнүндө универсалдуу чындыктар
- Бул бар: аэропорттогу гурман убактысы
- Искусство чыгармасы болгон терминалдар
- Каалайсызбы же каалабайсызбы, аэропорттордо жана учактарда сиз тосуп ала турган саякатчылардын 37 түрү - Аэропорт мейманканасынан кечирим сураңыз
- Аэропорттогу эс алуулар: терминалдын ичиндеги мейманканалар
- Жүргүнчүлөрдү тандап алсакчы?
- Мария Креспонун бардык макалалары
Социализм, сен жалгыз эмессиң