Токойдо сезимдерди активдештирүү
Бул идея Батышка 2000-жылдардын экинчи он жылдыгынын башында келип, 2012, 2013 жана 2014-жылдары токой жуунуу жылы эске ала баштады терапиялык практикалар , алар 1980-жылдардан бери Японияда жасагандай. Жапон өлкөсүндө кеңселерде, кеңселерде, жабык жайларда иштөөдөгү төңкөрүш тез арада сыртка чыгып, жаратылыш менен дем алуунун зарылдыгына алып келди. Ошондо алып келди Шинрин (токой) Йоку (мончо) . Токой мончолору ден соолукту чыңдоо терапиясы, индивидуалдык, интимдик ажыратуу катары пайда болгон, ошондуктан жуунуу түшүнүгү пайда болгон. Жаратылыш менен бардык байланыш, заряддуу атмосферасы бар шаарлардан алыс таза аба менен дем алыңыз , ансыз деле жыргалчылыкка саякат деп болжолдойт. Бирок дарактар жана токойдун микрокосмосундагы бардык нерсе төрөлөт, өсөт, гүлдөйт жана өлөт Өсүмдүктөрдүн жашоосун улантуу үчүн, мунун баары бир адамдын денеси үчүн энергияны жогорулатуучу.
токойго кирүү менен синоним болуп саналат изоляция, баш калкалоо, баш калкалоо, эскерүү жана коргоо . The унчукпай сезимдерибиз, өзгөчө жыт, угуу, көрүү жана тийүү сезимдери иштетилгенде мазмунга толот. Дарак жалбырактарынын жумшак кыймылынан же жердеги кадамыбыздын үнүнөн, айланабыздагы дарактардын ой жүгүртүүсүнө чейин ажыратуу . Токой бизде түздөн-түз ичибизден ойготкон нерселердин баарына көңүл буруп, биз токойдо жуунуу сунушун алдыга жылдырабыз.
Алекс Гезе , негиздөөчүсү Токой мончолору институту жана Токой Европанын адам ден соолугу жана бейпилдиги боюнча Эксперттик топтун консультант-адиси “токой мейкиндигине чөмүлүп, биз жашап жаткан хомяк дөңгөлөкүнөн чыктык ”. Токойго кирүү – бул бизге табият менен байланышууга, “токойдун элементтери менен байланыш түзүүгө” жардам берет, дейт Гессе. «Бул бак-дарактар менен кучакташуу же сүйлөшүү дегенди билдирбейт, пейзаж менен өз ара аракеттенүү эч кандай конкреттүү параметрлерди талап кылбайт, Бул сезим сыяктуу бир топ жөнөкөй нерсе”.
Ретамар көпүрөсү
Атмосфераны, температураны сезүү жана ал бизди каякка алып баратканын сезүү, ал эми ички каалообуздан келип чыкса, бут кийимибизди чечип, жерди түздөн-түз бутубуздун астына сезип, дарактын сөңгөгүнө таянуу. же аны колдору менен курчап. " Ар бир адам үчүн токойго жуунуу ар кандай тажрыйба . Эң негизгиси, биз өзүбүздү ыңгайлуу сезе турган убакыт мейкиндигин жана мейкиндигин түзүп жатабыз», - деп белгилейт ал.
Гессе бул тажрыйбаны ишке ашыруу үчүн токойлорду каякка баруу керектигин сунуш кылган биринчи жолдун автору: Токой ванналары. Табиятты сезүү үчүн 50 маршрут . тарабынан редакцияланган alhenamedia коллекцияңызда Petit Fute , бул иш боюнча билимди бириктирет токой мейкиндиктери качуу жана жыргалчылык активдуулугу менен.
“Токой ваннасы альтернативалуу дары эмес ", деп белгилейт ал Алекс Гезе . Бул кошумча ден соолукту чыңдоо терапиясы, ошондой эле машыгуу залында көнүгүү же туура тамактануу жардам берет. «Бул профилактикалык жана реабилитациялык көз караштан алганда жакшы кийлигишүү, мисалы, кыймыл көйгөйлөрүн болтурбоо же калыбына келтирүү үчүн күн сайын бир нече километр сейилдөө ”, - деп баса белгилейт адис, гид жана токой мончолору боюнча окутуучу.
'Токой мончолору. Жаратылышты сезүү үчүн 50 жол
баяндаган авторлордун ар бири Алекс Гессе башкарган токойдо жуунуу боюнча колдонмодо сунушталган 50 маршрут Аларда гид катары да даярдалган. Себеби токой жуунуу тажрыйбасы жекече жасалышы мүмкүн, токойго кирүүгө, жүрүү, сезүү, отуруу, терең дем алуу, сезимдерге баш ийүү . Бирок муну биринчи жолу гиддин коштоосунда жасоо бизге тажрыйбадан көбүрөөк алууга, мүмкүнчүлүктөрдү, балким, биз көз жаздымда калтыра турган деталдарды табууга мүмкүндүк берет.
ИСПАНИЯДАГЫ ТОКОЙ мончолору
Баск өлкөсү, Кантабрия, Астурия, Галисия, Кастилья жана Леон, Экстремадура, Андалусия, Мадрид, Кастилья-ла-Манча, Ла-Риоха, Наварра, Арагон, Каталония, Валенсия коомчулугу, Балеар аралдары жана Канар аралдары Бул токой мончосун машыгуу үчүн токой мейкиндиктери менен бул 50 маршруттар жайгашкан аймактар болуп саналат. Алардын баары борборлорго жакындыгы үчүн тандалып алынган, шашпай, көңүл буруп, уруксат берген бейпилдик, бейпилдик, бейпилдик, бейпилдик, бейпилдик ... жана бул табигый чөйрө бизде ойгонгон ар бир сезим. — Чындыгында, бул а супер жөнөкөй Wellness сенсордук тажрыйбасы бул биздин жыргалчылыгыбызды бардык адамдар үчүн жеткиликтүү жана ылайыктуу жол менен жакшыртат», - дейт Алекс Гессе.
Өзүнүн сабактарында жана лекцияларында Гессе кантип түшүндүрөт учуучу органикалык кошулмалар (VOC) Дарактардын жалбырактары фотосинтез жасаганда, күндүн белгилүү бир мезгилдеринде дем алуубузга жардам берген суунун иондошуусу, ошондой эле күн жана ал бизге берген витамин D кошулуп, өндүрүлүп, бөлүп чыгарат. денеге оң таасирин тийгизген пайдасы. “Ден соолугубуздун 80%ы биз жашаган жерге жана айлана-чөйрөнү жаратууга жооп берет . Бизди курчап тургандын баары бизге ДНКны программалоодон алда канча көп таасир этет», - деп баса белгилейт ал.
Fraga de Catasós, Лалин шаарында
Ал эми Гессе ден соолук жөнүндө сөз кылганда, ал бардык ден-соолук жөнүндө айтат: физикалык, психикалык, социалдык, рухий жана экологиялык . "Биз бул ден-соолуктар чогулган жана бүткүл планета үчүн уникалдуу болгон бирдиктүү ден-соолукта жашайбыз, экосистема катары түшүнүлгөн ден-соолук", - деп белгилейт адис.
Гессе промоутеру болгон гидден биз сыяктуу жерлерди табабыз Урдайбай биосфералык коругу болуп саналган Арратзу эмен токою . Бул жер менен тааныштыргандан кийин, маршрут баяндалат жана практикалык маалымат менен коштолот, анда баштапкы чекит жана биз өзүбүздүн унаабыз менен келсек, кайда токтотуш керек. Ал ошондой эле ал жакка кантип жетүү керек жана аны коомдук транспорт менен жасоого мүмкүн болсо, ал маршрутту жасоо үчүн эң сунушталган убакыт, кыйынчылык, ар бир сунушта биз бара турган аралык жана кандайдыр бир түрү бар адамдар үчүн жеткиликтүү болсо көрсөтүлөт. мобилдүүлүк кыйынчылыгы.
In Астурия , маршруттардын бири өтөт Бранья де ла Кампа, Сомиедо жаратылыш паркында ; Галисияда биз, мисалы, Sobreiral de Froxán-га бара алабыз Serra do Courel ; Замора шаарында Валорий токою ; Extremadura, the Умбрия жолу , ичинде Монфраг улуттук паркы ; Кордобада, Ботаникалык жол , таандык Сьерра де Хорначуэлос жаратылыш паркы сыяктуу токой ванналары үчүн тандалган мейкиндиктердин дагы бири болуп саналат Ла Эррерия токою , жанында жайгашкан Сан-Лоренцо де Эль-Эскориал королдук монастырь.
Биз ар бир токой аянтын билебиз, анын экологиялык жана ландшафттык өзгөчөлүктөрү , анын айлана-тегереги жана жакын жердеги кээ бир тарых. Мына ушундай жол менен биз жогорку терапевттик практиканы кайтуучу жерлерди табуу менен айкалыштыра алабыз. Маршруттун ар бир файлында мындан тышкары, аймактагы суунун иондошуу деңгээли графикте көрсөтүлөт.
Ошентип, бардык аймак боюнча, ар кимиси өзүнүн токойлоруна жетет тыныгуу абдан маанилүү жана энергиялуу регенератор.
коркунучтуу