Wann d'Feierdeeg Äre schlëmmste Feind ginn
Et ass bal wéi eng op / aus Knäppchen : gesond wéi en Apel vu Méindes bis Freides, an mat Krankheeten betraff vun all Zorte wann Samschdeg ukomm. Well d'**Fräizäitkrankheet ('Syndrom vun der Fräizäit') **, wéi hire gréisste Fuerscher se gedeeft huet, Ad Vingerhoets , brauch keng laang Rousaisonen fir erauszekommen, trotz der Tatsaach, datt et an dësen Perioden ass, wou seng Heefegkeet am meeschte bemierkbar ass.
D'Symptomer gefillt vun deenen, déi un dësem leiden Syndrom (an, nëmmen an Holland, huelen se un 3% vun der Bevëlkerung ) ka vu Kappwéi variéieren, Migräne, Muskelschmerzen mëttelméisseg, exzessiv Middegkeet, Iwwelzegkeet a besonnesch an den éischten Deeg vun der Vakanz, viral Infektiounen déi Erkältung a Grippesymptomer verursaachen ... an verwinnt Är Rees , sécher.
Mee firwat geschitt dat? Wat ass de Punkt, wann Rescht soll gutt sinn a souguer néideg fir den Organismus ze balanséieren? Laut dem wëssenschaftlechen Artikel Fräizäit Krankheet: A Biopsychosocial Perspektiv , vum Vingerhoets selwer a vum Guus Van Heck, entweckelt ënner der Regie vun der Universitéit vu Tilburg (Holland), e puer Ermëttlungen weisen dat jo Fräizäit huet Virdeeler fir eis Gesondheet.
Also, wa mir entspaant sinn, souwuel Blutdrock an Häerzfrequenz erofgoen , Nieft engem reduzéiert Produktioun vu Stresshormonen wéi Adrenalin. Awer trotzdem kann dës Reduktioun, déi op den éischte Bléck avantagéis schéngt, genee eng vun den Ursaache vum Syndrom sinn, wat virun allem déi, déi héich an hirer Aarbecht involvéiert , déi ganz Perfektionisten an Typ A Perséinlechkeeten.
Fräizäit ass nëtzlech an néideg
WANN STRESS "SAVES YOU"
Typ A Perséinlechkeet Appel un Individuen ongedëlleg, kompetitiv , ambitiéis, aggressiv am Geschäft an déi, déi si hunn et schwéier ze trennen vun Aarbecht, well se als absolut considéréiert ginn onverzichtbar an hirer Positioun a sinn op eng héich Belaaschtung vun Stress während Aarbechtsdeeg ënnerworf.
Sou, wéi gesot, et ass gewisen, datt Stress Hormone verhënneren bestëmmte Gesondheetsproblemer am Zesummenhang mam Immunsystem. Tatsächlech, am Joer 1961, gouf festgestallt, datt eng Grupp vun Afen, déi war stresseg Aufgaben ausgesat entwéckelt ulcers an gastric Problemer an der Rescht Period direkt no der Belaaschtung vum Stressor, an net während et.
Och e Wëssenschaftler, Van Luijtelaar, huet dat entdeckt méi Leit sinn an der Vakanz gestuerwen virun allem op déi éischt Vakanz. Dës Entdeckung, déi hien einfach duerch d'Zehlen vun den Zeitungsdënschdeg entdeckt huet, gouf spéider vum Vingerhoets selwer ënnerstëtzt, deen en ähnlecht Muster fonnt huet wéi hien analyséiert huet. d'Prévalenz vu myokardeschen Infarkten während Vakanz Reesen.
Awer wéi kënne mir eis Krankheeten "kontrolléieren". , bis hin zu de Moment wou et eis am beschten passt? Wéi et wéi filmarteg schéngt, déi typesch Zeen an där de Papp stierft net, bis d'ganz Famill erëm vereenegt ass ronderëm säi Bett, der wëssenschaftlecher Literatur huet dëst Thema zanter Joren an esou grave Fäll, an deem eng terminesch krank Persoun kann säin Doud ofstelle bis d'Gebuert vun engem beléiften oder d'Arrivée vun enger wichteger Persoun fir si aus dem Ausland.
Et ginn déi, déi sech op der Aarbecht net schlecht fillen, awer wann se se verloossen
"DIE" VUN Langweil
Wéi och ëmmer, dëst ass nëmmen eng vun den Theorien déi d'Fuerscher behandelen, wärend eng aner berücksichtegt, ganz verbonnen zu dësem awer ganz Géigendeel: " Mangel u Stimulatioun während der Fräizäit , Wann d'Erausfuerderunge bedeitend ofhuelen, hutt Dir vläicht Negativ Effekter an e puer Leit, besonnesch déi, déi héich score op Extraversion Tester, "erklären d'Wëssenschaftler.
"De Begreff Iwwerlaascht Syndrom ("Underload Syndrom") gëtt benotzt fir op dëst Muster ze referenzéieren, charakteriséiert duerch reduzéiert Produktioun vu vital Hormonen wéi Endorphinen, wat zu enger konsequenter Ofsenkung vum Stoffwechsel, manner Energie, e méi luesen Immunsystem féiert an doduerch eng erhéicht Empfindlechkeet fir Infektiounen ".
" Langweil - si schléissen - huet déi selwecht Auswierkungen op de Kierper wéi Stress . Leit, déi normalerweis beschäftegt sinn, kënne krank ginn wann se net genuch ze maachen hunn, well et verursaacht Är Stress Hormone spikes ".
Och déi hollännesch Wëssenschaftler mengen, datt déi Leit, un déi mir appeléieren, aussergewéinlech an hirer Aarbecht involvéiert sinn, och presentéiere kënnen Schwieregkeeten d'Aarbecht ze verloossen , also si si méi wahrscheinlech Hausaufgaben heem huelen während der Vakanz, engem Ëmstänn, datt och géif Är Stress Niveauen Erhéijung.
Op der anerer Säit erkläre si datt Leit mat engem staark Bedierfnes fir Kontroll si hätten och keng gutt Zäit a Fräizäit Ëmfeld déi net bidden déi kloer Struktur vun engem Aarbechtsdag , erliewen d'Verännerung zu engem Dag ouni Verantwortung als problematesch, well et bitt manner Méiglechkeete fir Kontroll.
Langweil kann och stresseg sinn ...
Ännerung vun Musteren
Ënnert deenen verschiddenen Theorien, déi de Vingerhoets an de Van Heck erauswerfen, gëtt et och déi, datt et an der Vakanz méi physesch Problemer gëtt, well Leit änneren hir Verhalensgewunnechten : schléift méi oder manner wéi gewinnt, hëlt méi oder manner Quantitéiten Kaffi , gëtt méi begeeschtert vun Alkohol an Tubak matgedroen ... All dëst géif Resultat an Ännerungen dat géif hir Gesondheet negativ beaflossen, ausléisen eng kierperlech Ongläichgewiicht wat Iech méi ufälleg fir Krankheeten kéint maachen.
Et kann och geschéien, datt wien e Besëtz huet Aarbecht mat engem héije Grad vun Aktivitéit an Implikatioun hu keng Zäit ze lauschteren d'Zeeche vun Ärem Kierper während der Aarbecht Saison, iwwerdeems während der Vakanz, mat manner Input aus dem Ausland, et ass méi verfügbar fir Iech ze déngen a fannt Iech selwer Krankheeten erliewen, op déi Dir virdru net emol opgepasst hutt.
An der Rou vun der Rou kënne mir eise Kierper nolauschteren
D'LËSNING
"Wat d'Fro ugeet "Wat kann gemaach ginn?" Am Moment kënne mir nëmme spekuléieren a roden. Eventuell maachen kierperlech Übung nom leschten Dag vun der Aarbecht Et géif de kierperlechen Iwwergang vun der Aarbechtsaktivitéit op d'Rou staark erliichteren. Zukünfteg Fuerschung soll sech op d'Evaluatioun vun de méigleche positiven Effekter vum Liewensstil adaptéieren, Ännerungen an Schlofgewunnechten an eng bedeitend reduzéiert Konsum vu Koffein an Alkohol "Erklären d'Experten.
"Et mécht Sënn ze denken datt et besonnesch effektiv Interventiounen fir verschidde Ënnergruppen vu Leit sinn, sou wéi kognitiv Verhalenstherapien entwéckelt fir restauréiert Gläichgewiicht am Liewen , mat verstäerkter Opmierksamkeet a Valorisatioun fir dat sozialt Ëmfeld a besonnesch d'Famill ", kulminéieren Vingerhoets a Van Heck iwwer dësen Zoustand sou typesch vum kapitalistesche System.
Dat sënnvollt schéngt also déi üblech ze sinn: konzentréieren méi op mënschlech Relatiounen a manner op Aarbecht a probéiert ze léieren ze trennen. Iwwerhaapt, wat Dir wäert erënneren wann all dat eriwwer ass net déi laang Deeg virum Computer, mä Reesen, Parteien, Versammlungen mat Frënn , alles wat Dir kéint verléieren wann, duerch eng massiv Engagement am Aarbechtsëmfeld , Dir sidd ëmmer krank all Kéier wann Dir an d'Vakanz gitt.
Bezuelt méi Opmierksamkeet op sozial Bezéiungen, déi bescht Kur