Am Summer op d'Féiss oppassen ass wichteg fir datt Dir net vun de Feierdeeg genervt.
Sidd Dir frou, datt dat gutt Wieder hei ass an Dir kënnt Fouss Är Féiss ronderëm d'Welt op Fräiheet? Dram Dir dovunner barfuß op der Plage ze goen oder Flip Flops zu allen Stonnen unzedoen? Dat ass wat de Summer ass, awer passt op: schlecht Betreiung vun eisen ënneschten Extremitéiten kann eis Vakanz ruinéieren.
"Déi heefegst Problemer sinn Blasen vu Kratzer an Eelefmeter , wéi och d'Erscheinung vu Rëss an der Ferse", warnt eis Marta Barrero, Apdikterin, Expert an dermokosmetik a Matgrënner vum The Secret Lab Schéinheetszentrum.
"All dës Problemer erschéngen normalerweis duerch d'Benotzung vu Sandalen, déi entweder wéinst hirem Design, well mir se fir d'éischte Kéier droen oder well se all Dag benotzt ginn, eis Féiss vill bestrofen."
Zousätzlech, aner Onbequemlechkeeten, déi normalerweis am Summer geschéien Et ass Pilz an Athleten Fouss , déi entstinn aus Spazéieren an de Schwämm (ëffentlech oder net), exzessiv Schwëtzen, Manktem u Schweess, Schwellung duerch Hëtzt (Flëssegkeete ginn zréckbehalen, d'Zirkulatioun zréckgeet ...).
"Aner allgemeng Probleemer sinn Schlag op den Neel wann Dir ongeschützt ass wéinst dem Gebrauch vun oppene Schong, Verbrennunge op der Sohle wéinst Barfuß, Pilz souwuel op der Haut an op Neel, an och Sehne- a Muskelverletzungen wéinst der Verännerung vun der Positioun . de Fouss wann ee méi flexibel Schong mat manner Ënnerstëtzung benotzt“, warnt Maite García, President vum Illustrious Official College of Podiatrists vun der Valencian Gemeinschaft (ICOPCV).
Maite García, Presidentin vum ICOPCV.
Hei sinn eis aacht Tipps fir ze reesen ouni Är Féiss ze verletzen.
1. Huelt d'lescht Joer Sandalen eraus.
Et ass an der Rei datt Dir fonkelnei wëllt, awer et ass net déi schlau Saach wann Dir net wëllt mat Äre Féiss voller Band-Aids ophalen. "D'Haaptsach ass eng progressiv Ännerung souwuel am Schong wéi och an der Strëmp ze maachen, vun engem méi décke bis op eng méi dënn oder eng Strëmp. Et ass wichteg eis Schong unzefänken mat enger Sandalen aus dem Joer virdrun, un déi eis Haut gewinnt ass, a wa méiglech aus Naturleder. vermeit Synthetik oder Schong mat ville Perlen oder Stécker ", proposéiert d'Maite García.
zwee. Am Allgemengen, wielt chubby Sole.
"Et ass unzeroden Schong mat ze benotzen Gummi Sole mat enger Dicke vu mindestens 1 cm sou datt se de Fouss adequat vum Buedem isoléieren an de Fouss méi Komfort bidden“, seet d'Maite. Zousätzlech, d'Wiel vun de Summerschong mat gudder Knöchelstützung verhënnert datt de Fouss an de Schong rutscht, sou datt d'Vermeidung vermeit.
The Secret Lab, Madrid.
3. Wann Dir Zweifel hutt, equipéiert Iech wéi e Leefer.
Stellt Iech selwer an d'Situatioun: Roum, bal 40 Grad, Stonne Spazéiergang op gepolsterte Biedem, Stonne laang an der Linn stoen fir d'Sistinesch Kapell ze gesinn ... D'Ideal wier Schong ze droen, déi passend fir ze trëppelen, éischter sportlech, awer méi fein Stoffer déi Schweess erlaben , mat gudder Fouss Ënnerstëtzung an Dämpfung op der Sohle. "Wa mir méi wéi eng hallef Stonn zu Fouss goen, ass et unzeroden et mat spezifesche Schong fir ze Fouss ze maachen", warnt den Expert. Also stoppt mat Flip-Flops op all Stonnen.
Fir hiren Deel, Paz Torralba, Direkter vum The Beauty Concept, ënnersträicht d'Wichtegkeet fir déif ze hydratéieren an dëse Fäll (Drénkwaasser ganz kontinuéierlech), net blo Schong unzedoen an, schlussendlech, wa mir am Hotel ukommen, maacht dëse Geste: "Eng kal Dusch , an déif hydratiséieren d'Féiss. Op dës Manéier wäerte mir Schold vermeiden."
D'Marta Barrero weist drop hin: „An der Stad a bei héijen Temperaturen wëlle mir normalerweis liicht Sandalen, déi et eis erlaben eis Féiss esou cool wéi méiglech ze halen. Allerdéngs ass et net den ideale Schong fir Stonnen ze Fouss. Wa mir insistéieren op Sandalen ze droen, mussen se de Fouss sou vill wéi méiglech ënnerstëtzen, sou datt d'Bänner net räissen an datt se net ganz flaach sinn, sou datt weder d'Féiss nach de Réck leiden ".
Mountaineers, jo oder jo, sollten déi spezifesch Schong fir d'Aart vun der Uewerfläch droen - rutschlos, atmbar, waasserdicht -, benotzen atmbar Kotengsocken ... An a béide Fäll ass et léiwer ëmmer Feuchtigkeitscrème, Bandhëllefen an e puer ze droen Typ vun Dressing, am Fall vu Blasen.
En Expert Trick? Verdeelt de Fouss mat Vaseline.
D'Schéinheetskonzept
Véier. Maacht e Rendez-vous mam Podiatrist, ier de Problem entsteet!
"Déi Wichtegst ass dës Zäit vum Joer ze profitéieren fir eng Kontroll vun engem Podiatrist ze maachen. Mir tendéieren eis Féiss ze vernoléissegen, net op se opzepassen, an et ass am Summer, wa mir ausgesat sinn, Verletzungen observéieren, déi mir am Wanter net berücksichtegt hunn", erkläert d'Maite.
Maacht et, awer besonnesch wann Dir ënner Zirkulatiounsproblemer oder Diabetis leiden, well an dëse Fäll sinn d'Haut an d'Nägel méi fragil, a mat der Erhéijung vun der Temperatur an der Verännerung vun de Schong gëtt et e méi grousse Risiko fir Verletzungen ze leiden.
Och kënne mir net vergiessen déi Kleng , well méi dënn an "nei" Haut ass méi wahrscheinlech ënner Chafing, Blasen an iwwerschësseg Schweess begleet vun engem méigleche schlechte Geroch.
Stonnen vun Kick Destinatiounen? Virwaat Fouss Onbequemlechkeet.
5. Veruechtt net eng gutt Pediküre.
Gitt duerch en ästheteschen Zentrum kann eng gutt Investitioun sinn, net nëmmen an Ärem Erscheinungsbild, awer och an Ärem Wuelbefannen. Paz Torralba recommandéiert eng gutt a komplett Pediküre ze maachen, d'Nägel perfekt ze fëllen, Peeling ze vermeiden, eng déif Peeling auszeféieren fir doudeg Zellen ze läschen an eng gutt Massage. "D'Féiss sinn d'Ënnerstëtzung vun eisem Kierper a mir widmen se ganz wéineg Opmierksamkeet."
Fir déi, déi exzessiv Schwëtzen hunn, ass et unzeroden ze probéieren Botulinum Toxin Behandlungen , a mat Probleemer vu Schwellung a schlechter Zirkulatioun, kale Duschen a Lymphdrainage an der Kabine hëllefen.
Wann Dir wandert, schléisst net aus, wéi de Paz beréit, eng medizinesch Pediküre vun engem Londoner Podiatrist ënnerschriwwen ze kréien Margaret Dabbs . "Et ass eng eenzegaarteg Method, déi ëmfaassend Gesondheet a Schéinheet fir d'Féiss kombinéiert. Op dës Manéier loossen mir d'Féiss perfekt virbereet fir d'Aventure unzefänken an um Réckwee erëm ze behandelen, well se extrem Temperaturbedéngungen, Stonne Spazéieren, komplizéiert Weeër, etc. ".
Barfouss op der Plage trëppelen huet Virdeeler ... awer et kann Nodeeler hunn.
6. Hydratéiert gewëssenhaft.
"Am Géigesaz zum Rescht vum Kierper huet d'Haut vum Fouss keng Talgdrüsen (et ass manner räich u Fettkomponenten), sou datt d'Feuchtigkeit a Schutzfunktioun net sou staark ass", seet d'Marta Barrero. "Et ass ganz wichteg dofir, mat ze hydratéieren spezifesch Cremes fir Féiss, reich an Glycerin, Harnstoff an Ueleger "...
Fir datt d'Hydratatioun besser penetréiert, bezéie mir Iech op de virege Schrëtt: "Häert muss ewechgeholl ginn an an engem perfekten Zoustand gelooss ginn. Mir recommandéieren ëmmer eng Spa-Pediküre, déi en Exfoliant an eng Mask enthält, fir Är Féiss gutt op Sandalen ze preparéieren. , der Plage, Schwämm ...".
Am Géigesaz erënnert d'Maite sech drun datt d'Fersen ... dat sinn, den Achilles Ferse. "Dir musst d'Erscheinung vu schreckleche Rëss vermeiden, déi iwwer en ästheteschen Thema wierklech schmerzhaf kënne sinn, oppen a infizéiert ginn. Fir déi mat méi sensibel Haut ginn et Lieder Tanning Cremes dat hëlleft hinnen ze vermeiden, vill vun Athleten benotzt an ëmmer méi verbreet an der deeglecher Foussfleeg". Eng aner gutt Iddi ass Är Féiss an einfacher Vaseline ze verdeelen ier e laange Laf oder Spadséiergank.
Spezifesch Fouss Reparatur Crème.
7. Sidd virsiichteg mat der Sonn (a mam Spadséiergank an zréck op d'Plage ouni ze stoppen).
Sief virsiichteg mam Réck an Wüst, si tendéieren ze vergiessen a kënne Verbrennunge leiden, ganz lästeg spéider wann Dir Sandalen droen. Barfuß op der Plage trëppelen ass eng Freed an huet vill Virdeeler, awer Dir musst virsiichteg sinn:
"Et gëtt eis en Extra Stäerkung vun den intrinsesche Muskelen vum Fouss , mee et kann eis Knéi an Hip Gelenker Afloss. Wa mir et op schréiege Beräicher maachen, wéi e puer Plagen oder Promenade, well de Kierper net oprecht, riicht ass, a mir méi op engem Been trëppelen wéi op deem aneren, an Instabilitéit kreéieren, dat ass wann mir dës Affektatioun an de Knéien leiden oder Hips“ erkläert d'Maite Garcia.
Op der anerer Säit hunn déi Leit mat engem schlechten Trëppelt eng méi grouss Tendenz fir d'Erscheinung vu Calluses.
Benotzt spezifesch Cremes fir Schwëtzen a schlechte Geroch.
8. Dréchen Iech gutt.
"Am Summer leiden Féiss, déi vill Schweessen, méi, well se méi wahrscheinlech sinn Pilz an aner Aarte vun Infektiounen entwéckelen “, seet d’Marta Barrero.Et ass entscheedend fir se no der Dusch gutt ze dréchen an atmbar Schong a Strëmp unzedoen, fir Schwëtzen ze vermeiden a Problemer wéi déi schonn erwähnt oder Athletenfuss, Warzen, asw.
Vergiesst net ëmmer Flip-Flops an Schlässer, ëffentleche Schwämmen, Gemeinschaftsduschen unzedoen ... En anere ganz wichtege Rot, dee vill Leit iwwerloossen, ass d'Féiss grëndlech dréchen, tëscht den Zänn an den Neel ze insistéieren ewechzehuelen Fiichtegkeet . "A schlussendlech, fir d'Fans vun Stonnen a Stonnen ze drénken, géif ech hinnen soen, vun Zäit zu Zäit eraus ze goen an hir Féiss gutt ze dréchen, sou datt se hir Haut net ze vill mëllen", seet d'Marta.