Mir mussen net ëmmer produktiv sinn
unerkennen : Dir wëllt net emol e Live Yoga-Klass maachen, dee Kuch am Uewen kachen, d'Dekoratioun vun Ärem Appartement änneren, maacht mat bei der leschter viraler Instagram Challenge, liest dat existenziellt Buch vun Ärem Liewen, kritt eng Lëscht mat dausend Filmer Ouerréng oder maachen Video Uruff mat Leit datt, wann et net fir dës Situatioun wier, Dir kënnt Méint verbréngen ouni ze schwätzen. Wat geschitt mat eis?
Dat mir liewen an enger hyperstimuléierter Welt an an deem stänneg eis Effizienz an Aarbechtsmaart a sozial Engagement gi gemooss , eng Realitéit ze sinn, déi mir zënter Joren op de Réck gezunn hunn.
De Problem kënnt wann en Alarmzoustand deklaréiert gëtt, an deem déi meescht vun eis bis elo gezwongen sinn op d'mannst ee Mount doheem bleiwen (a wahrscheinlech méi). Loosst eis ophalen fir ze reflektéieren wéi mir dës aussergewéinlech Situatioun ausféieren: wa mir maachen wat mir wierklech wëllen oder, wann am Géigendeel, mir sinn eis duerch de Stroum vun deem Kaméidi, deen Gesellschaft genannt gëtt, matdroe loossen.
HYPERPRODUKTIVITÉIT, FOMO AN INSTAGRAM ALS DOUBLE-EDG WAPEN
Wärend dëser Befaaschtung, vill Instagram Profiler oder WhatsApp Gruppen direkt si bidden eis eng laang Lëscht vun Aktivitéiten ze maachen -wéi e puer Zeilen uewen ernimmt- an, souguer, Erausfuerderunge sinn moudebewosste ginn an deem mir encouragéiert sinn Promi an ëffentlech Figuren an verschiddenen Erausfuerderungen ze imitéieren, datt se op hir sozial Netzwierker lancéiert.
"All dëst kann eis motivéieren an liwwert eis vill Iddien fir sech net langweilen ze loossen an aktiv ze bleiwen . Allerdéngs och kann Angscht a Frustratioun verursaachen wa mir net mat gesot Aktivitéiten identifizéiert fillen oder, einfach, well mir hu keng Loscht se ze maachen “, erzielt Traveler.es Anna Llebaria (Coach zertifizéiert vun der spuenescher Association of Coaching).
Net all Leit ginn an déi selwecht Aart a Weis dës véierzeg liewen well net all vun eis hunn déi selwecht Faktoren, datt eis alldeeglechen Routine Konditioun . "Jidderee vun eis ass anescht an all Persoun reagéiert op déiselwecht Situatioun no hirer eegener Perséinlechkeet an Erfarungen. Et huet och vill ze maachen wéi huet den aktuelle Moment Iech beaflosst : loosst eis denken datt vill Leit un der Krankheet selwer leiden oder déi beléifte Leit infizéiert, hospitaliséiert oder souguer verluer hunn. Dat ass wouvir, kee Wee fir ze reagéieren ass richteg oder falsch . Déi wichteg Saach ass datt mir wësse wéi mir eis eege Situatioun sou gutt wéi méiglech verwalten, sou datt et eis Wuelbefannen an emotional Gesondheet net negativ beaflosst, "fuert Llebaría weider.
Elo mir hu méi Zäit zur Verfügung wéi mir fréier an eisem gewéinlechen Doheem musse sinn , wat verursaacht a Erhéije Konsum vum Internet a sozialen Netzwierker . "Wat geschitt ass datt wat méi laang mir online sinn, weider vergréissert eise Besoin verbonnen ze bleiwen an am Tour, eis Ofhängegkeet vun Netzwierker . Studien weisen datt esou Ofhängegkeet Besuergnëss produzéiert an eis Selbstschätzung senkt, also mir mussen oppassen fir d'Netzwierker gutt ze notzen a vermeit ze vill Zäit op hinnen ze verbréngen“, seet d'Anna Llebaría.
Fir hiren Deel, de Kommunikator Alma Andrew -aka @soylaforte - seet datt " Hyperproduktivitéit ass wat mat dëser Kris evident ginn ass. Datt hien multitasking Et ass ganz gutt awer et schlussendlech datt Dir Iech an eng Besuergnëss vum Ciborium taucht. D'Liewen huet eis doheem gespaart a mir ginn all Minutt opfëllen wéi wa mir dobausse mat eiser üblecher Routine wieren. An dat kann net sinn.
Dat ass just wann et an d'Spill kënnt eis Schold fir net an d'Hascht vun de sozialen Netzwierker bäitrieden, wat d'Gesellschaft diktéiert wéi d'Befaaschtung soll erlieft ginn. "Schold erschéngt wann dat wat mir mengen datt mir solle maachen Konflikter matenee sinn. mat deem wat mir eigentlech maachen . Be exzessiv selbstverständlech , Selbstoplage Verpflichtungen an eis mat anere Leit ze vergläichen sinn d'Faktoren, déi dëst Scholdgefill verursaachen", seet d'Anna un.
Dofir ass et vital wichteg sech selwer lauschteren Y bewosst eis reell Besoinen . Mir mussen ophalen eis selwer ze vergläichen mat deem wat anerer maachen an léiere fir eis selwer trei ze sinn . Hutt Dir net Loscht dee Yoga-Cours ze maachen, deen Är Frënn all Dag besichen oder dës Foto op d'Geschichten eropluede mat der neier Erausfuerderung op der Pflicht? Also maach et net!
NET ALLES REAL OP SOZIAL NETWORKEN
Psycholog a Sexolog Judith Witwen Denkt drun datt "Instagram kann e gutt Tool sinn fir Iech selwer z'ënnerhalen an a Kontakt mat Famill, Frënn, Bekannten, etc. Awer et ass wichteg ze erënneren datt nëmmen en Deel vun der Realitéit op den Netzwierker gewise gëtt, den Deel, deen jidderee decidéiert ze weisen”.
D'Alma Andreu weess vill doriwwer: si verbënnt sou gutt wéi et kann hir Facett als Kommunikator a verschiddene Medien, mat hirem Instagram Profil dee méi wéi 100.000 Follower huet oder hir Podcast 'My Neighborhood Patio' . "Instagram, wéi alles wat mir duerch e Bildschierm gesinn, et ass interessant wann jidderee se filtert no hirer Erfahrung , Är sozial Kompetenzen an Äre gesonde Mënscheverstand. Näischt wat mir gesinn, weder op den Netzwierker nach an de Medien ass 100% real, also ech mengen, datt elo, grad wéi virdrun, mir mussen sozialen Netzwierker d'Wichtegkeet (an Zäit) just ginn Alma proposéiert.
Loosst eis de sozialen Netzwierker d'Wichtegkeet an déi richteg Zäit ginn
"Ech ënnerscheede ganz de Charakter deen La Forte huet vum Charakter deen Alma huet. Meng Aarbecht a perséinlecht Liewen si gemëscht awer net hektesch . Et schéngt, datt ech vill soen, awer selbstverständlech iwwerdroen ech net emol 5% vu mengem perséinleche Liewen. Vill Mol, Ech interagéieren mat der Ëffentlechkeet wann ech knacker an ech soen et offen; aner mol, Ech verkleeden mech als Charakter a maachen meng Aarbecht,"Hie weider.
Conclusioun: mir brauchen och Plaz fir Ausstelle.
MIR HUN ALLEGUER RECHT NET NËMMEN NËMMEN Maachen
"Während dëse Wochen kënnen all Zorte vu Gedanken entstoen a verschidde Emotiounen generéieren. Gefiller wéi Trauregkeet, Roserei, Angscht oder Roserei , si kënnen optrieden an näischt geschitt, et ass gesond fir se auszedrécken. Et ass okay fir se ze servéieren an hinnen e Raum ze loossen fir eraus ze goen . Wichteg ass net do ze bleiwen, wa mir se laanscht loossen, loossen mir se och lass”, seet d’Judith Viudes.
Wéi d'Anna Llebaría seet: "De beschten Antidot fir Schold ass d'Situatioun ze akzeptéieren an d'Verantwortung ze iwwerhuelen fir wat an Ären Hänn ass ze maachen, Amplaz agespaart ze ginn an dat wat Dir net ännere kënnt”.
Et ass vläicht eng gutt Zäit fir opzehalen an nozedenken wat mir wierklech eis alldeeglech Leerfäegkeete kënnen ausfëllen, an deenen mir normalerweis vun doheem sinn. Mee mir mussen et maachen, well mir et wierklech WILLEN Maachen Net well keen eis seet. Vill manner solle mir et op Instagram deelen wa mir et net gär hunn. Keen muss wëssen op wat Dir Är Zäit verbréngt, wann et nëmmen Är ass . Stellt d'Schold op der Säit a fänkt un Är Befaaschtung ze liewen wéi Dir et wierklech wëllt liewen.
"Eigentlech, mengen ech dës Quarantän ass eng Zäit fir ze stoppen an eis dobannen ze kontrolléieren . A ze maachen gezwongen STOPPEN a stoppen d'Organisatioun vun Zäitplang a Kalenneren dräi Méint vir. Eng Saach ass e puer Flich fir d'Vakanz ze kafen an eng aner Saach ass fir Är Frënn fir fënnef Wochen Rendez-vous ze ginn. Also jo, NÄISCHT dës Quarantän soll d'Stëmmung sinn ", weist d'Alma Andreu un.
D'Wichtegkeet NET BIS DEN EXTREME FALLEN
Fir vill Leit kann dës kritesch Situatioun esou Suergen generéieren datt se net staark genuch fille fir eng Aktivitéit ze maachen. An dat ass ganz legal. . Wéi och ëmmer, wat d'Autoritéite soen, schéngt et datt dës Befaaschtung méi laang dauert wéi ufanks geplangt, also ass et wichteg datt loosst eis oppassen net ze passiv ze bleiwen wa mir net an Dynamik falen wëllen déi eis kierperlech a mental Gesondheet negativ beaflossen.
Mir mussen alert sinn an net an Extremer falen
An dofir ass et och gëlteg Motivéiert Iech selwer Aufgaben ze maachen an unzefänken Projeten unzefänken oder weider Hobbien déi mir op der Säit gesat hunn. A genee esou gesetzlech ass et ze stoppen an ze relaxen, ze reflektéieren an näischt ze maachen. Genau an dëser Situatioun vun Isolatioun et gëtt Zäit fir alles . Wichteg ass net laang op där enger oder anerer Säit ze stagnéieren: dat heescht, et muss een net an den Extremen bleiwen”, seet d’Judith Viudes.
Trotz allem ass et recommandéiert während dëser Quarantän e Minimum ze respektéieren deen an de folgende Raimlechkeeten zesummegefaasst ka ginn:
** Loosst eis weider iwwer eis kierperlech an emotional Gesondheet kucken. **
fix eis nei Routinen an Zäitplang un eis nei Realitéit ugepasst, déi eis hëlleft de Gläichgewiicht ze halen.
- Sidd geduldig mat der Situatioun, bleift roueg a befollegt d'Empfehlungen vun den Autoritéiten.
Matgefill an empathesch mat deenen, mat deenen mir liewen , virun allem mat de klengsten an eelste (déi meescht vulnerabel an dëser Situatioun).
Ënnerscheed tëscht eise Wochendag a Weekend Routine , méi flexibel Zäitplang a mat méi entspaanten Aktivitéiten fir net ze spieren datt mir an engem konstante Buedemdag liewen.
Gitt Zäit fir Fräizäit, Verspéidung a kierperlech Übung.
Äddi dem FOMO (Fear Of Missing Out) fir Plaz fir JOMO (The Join Of Missing Out) ze maachen.
wéi net, alldeeglech Hygiène a Fleeg Routinen ausféieren . An huelt Äre Pyjama aus wann Dir opstitt!
wa mer eis langweilen, mir loossen eis Kreativitéit zréckkommen a genee dann entstinn déi bescht Iddien.
Reflektéiert op d'Welt op déi mir wëllen zréckkucken wann dat alles eriwwer ass, well et wäert geschéien . Et ass un eis fir zréck ze goen oder ze kämpfen fir ze probéieren d'Saachen ze änneren.
A schlussendlech a bal déi wichtegst: prioritär wat wierklech wäertvoll ass an dësem Liewen . De geseenten COVID-19 léiert eis méi ze schätzen an ze schätzen wat mir bis elo als Selbstverständlech geholl hunn: Gesondheet, Famill, Frënn, Zäit oder Fräiheet . Loosst eis et net vergiessen wa mir erëm dobausse ginn an d'Stroosse erëm eroberen!