Travel: déi bescht Bikini Operatioun
1. Profitéiert vun der Rees fir Är Gewunnechten ze verbesseren
Mir kënnen zum Beispill vun Vakanz profitéieren ze änneren eis Iessmuster a Richtung méi gesond . "Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, eng Rees kann hëllefen Iessgewunnechten z'änneren , well et eng gewësse parenthesis oder Ännerung am Liewen vun der Persoun ass, déi kann Iech motivéieren -och wann et normalerweis net dat üblech ass-), erkläert de Professer fir Ernährung op der CEU San Pablo Universitéit, María Achón y Tuñón.
Fir den Alex, de Reesblogger hannert **Finding the Freedom**, mat der Halschent vun der Welt hannert sech a keen Heem anescht wéi de Wee fir zréck ze kommen, déi einfach Tatsaach vun Ärem Land verloosse implizéiert e Gewiichtsverloscht -ouni Effort ze maache fir eppes speziell ze maachen-: " Ech sinn eng méi gesond Persoun wann ech reesen . Et ass net datt ech probéieren ze sinn, ech verstinn et. Ech iessen besser, schlofen besser, trainéieren ouni et ze realiséieren an hu manner Stress."
Fir e puer, reesen a fit sinn all eent.
zwee. WALK!
"Gewiicht gewannen oder Verloscht hänkt vum Energiebalance vum Tourist of. Wann d'Kalorien, déi während enger Rees verbraucht ginn, méi grouss sinn wéi déi ausginn, gi mir Gewiicht. Dëst kann z.B. wann der Auswee huet eng staark gastronomesch Komponent an de Reesender genéisst generéis Produkter a kulinaresch Virbereedungen déi typesch fir d'Destinatioun ze schmaachen, ouni et mat fristgerecht kierperlecher Aktivitéit ze kompenséieren , dat kéint zum Beispill Spadséier- oder Spadséiergäng an der Stad sinn, déi Dir besicht", erkläert den Achón y Tuñón. Kuerz gesot: fir datt et Iech geschitt wéi den Alex, zéng Kilo an enger Rees vun zwee Méint verluer , Dir musst d'Iessen vum Land probéieren, jo, awer ouni ze vergiessen ze maachen vill Tourismus zu Fouss.
"Ech hunn eng Regel: wann de GPS seet datt meng Destinatioun manner wéi fënnef Kilometer ewech ass, ginn ech zu Fouss ; Et dauert mech manner wéi eng Stonn. Wann Dir zéng Kilometer oder méi den Dag trëppelt, verbrennt Dir eng verréckt Quantitéit u Kalorien a Dir wäert Gewiicht verléieren ouni et ze realiséieren . Déi éischt puer Mol wäert Är Féiss schueden, Är Been kënne souguer verbrennen, awer halt weider, Prinzessin, an loss dech net ënnerkréien Alex beréit.
Achón y Tuñón bestätegt dëst: "Wann kierperlech Aktivitéit méi kaloresch Ausgaben involvéiert, kann de Reesender Gewiicht verléieren," erkläert hien, wärend " Wann kierperlech Aktivitéit a lokal Gastronomie an enger proportionaler Manéier kombinéiert ginn, ass et héchstwahrscheinlech datt Dir net Gewiicht gewënnt oder verléiert, awer Äert gewéinlecht Gewiicht behalen , besonnesch wann d'Rees net ganz laang ass".
Spadséiergank, Fouss a Spadséiergank!
3. MAT OP LOKAL PRODUKTER
Den Alex ass kloer: dat Bescht wat Dir op der Strooss iesse kënnt ass d'selwecht wéi d'Awunner. Y kee Fastfood! (verléiert net aus den Aen, datt de Guy Amerikaner ass) : "Denkt un de Knascht, déi se an de Fastfood setzen, deen Dir doheem iesst, wou d'Reglementer strikt sinn. Stellt Iech elo vir datt Dir esou Saachen iessen an Länner wou Gesetzer lax sinn am beschten, wann net direkt net existéierend. Wéi schmaacht Äre BigMac elo?" fänkt hien un.
An hie geet weider: "Déi meescht Brout, Kéis, Geméis a vill aner Platen am Ausland si frësch . Tatsächlech, heiansdo Konservéierungsmëttel existéieren net an och net de Frigo ass eng Optioun . Wann Dir d'selwecht iesst wéi d'Awunner an et net iwwerdréit, verléiert Dir Gewiicht. oh an bleiwen ewech vun all westlech Liewensmëttel an Net-westleche Länner : Dir maacht Iech selwer keng Gunst mat deem Schäiss," recommandéiert hien.
Véier. PROBEIERT NET GEWICHT VERLOREN WANN DIR NET BRUCH
Wéi och ëmmer, wärend Fastfood op kee Fall passend ass (op d'mannst net a grousse Quantitéiten), Et ass net eng gutt Iddi fir Gewiicht ze verléieren ouni Berodung vun engem Ernährungsspezialist : "Wann et eng Persoun ass, déi Gewiicht no engem Gesondheetscritère muss verléieren (well se en Iwwergewiicht oder fettleibeg Body Mass Index -BMI- hunn, an net fir en ästheteschen Critère), a si wëllen eng Rees maachen, Et ass méi sënnvoll den Ernährungsberoder ze konsultéieren, fir datt hien oder hatt Iech guidéiere kann déi gëeegent Liewensmëttel Optiounen , d'Destinatioun berücksichtegt. Wann an der Destinatioun ass et einfach, agreabel a méiglech Spadséiergank zu Plaze , an et gëtt eng breet gastronomesch Offer (eegen Kichen an international Kichen, fir manner kaloresch Liewensmëttel ze wielen), wäert et méiglecherweis méi einfach sinn fir de Reesender befollegt d'Uweisunge vum Spezialist Gewiicht ze verléieren", seet de CEU Professer.
Global denken, lokal iessen
5.**GÉI VUM LIFT, UMELDU FIR DEN TREKKING A GEE AN DEN Gymnastik (ODER HOTEL-GYM) **
En anere Faktor datt de Blogger et fäerdeg bréngt en negativen Kaloriebalance z'erreechen an a gudder Form ze bleiwen ass änneren de Lift fir d'Trap : "Wann Dir am Kapp hutt Gewiicht ze verléieren wärend Dir reest, Lifter sinn net Äre Frënd. Tatsächlech sinn se kee Frënd: si sinn klaustrofobesch kleng Këschte vum Doud waarden op Iech ze fänken ", hie mécht Witz.
Dobäi kënnt d'Méiglechkeet, ënner bestëmmten Ëmstänn, vun trainéiert Iech fir ganz wéineg Suen (well et Ariichtungen am Hotel sinn oder well et zu engem Land gehéiert mat engem méi nidderegen Liewensstandard wéi eis) : " Ech war all Kéier an de Fitnessstudio zu Bangalore fir dräi Dollar . Wann hien fir e Mount ënnerschriwwen hätt, wier et méi bëlleg gewiescht, awer dat ass ze vill Engagement fir dëse Mann, "Ironescherweis den Alex.
Natierlech kënnt Dir och aschreiwen op Aventuren déi u sech vill Energie erfuerderen , wéi de Camino de Santiago oder, am Fall vum Blogger, de Wee vun Annapurna Trek . Dëse nepalesesche Bierg klammen net nëmmen néideg 12 Stonnen den Dag op der Strooss , awer och eng Diät baséiert op Dal Bhat, eng traditionell lokal Liewensmëttel baséiert op Rais a Lënsen.
Wann Dir awer Loscht hutt op eppes méi entspaanten -an angenehmer-, kënnt Dir Iech fir **Programmer wéi Stay Fit umellen, am Hotel Indigo ** (Madrid), deen och eng Lafroute an e gesonde Frühstück mam Check-in, oder souguer op der Kimpton bleiwen a genéisst seng Ariichtungen fir Training, wéi et bitt Yoga Matten an all Sall, Klassen a Routinen zougänglech 24 Stonnen op der Televisioun, fräi Veloen, Basketball, Kajak a souguer Kloteren Maueren an e puer vun hiren Hoteler. An dat fir nëmmen zwou Méiglechkeeten ze nennen.
A wat wann Dir probéiert engem Openthalt datt eng Sauna ëmfaasst (seng Virdeeler sinn onzuelbar), datt ** Emgéigend Ski Pisten hunn ** oder verlaangen, datt Dir ** op engem Surfbrett ** klammen? (Et gi schonn Dokteren déi et recommandéieren!)
Surfen, dat perfekt Rezept
6. ALKOHOL VERKEIDEN ... AN UMELDT FIR DETOX
Natierlech ass en anert Thema dat vill hëlleft der Linn ze halen ass net Alkohol drénken: " Dëst ass evident: Drénken mécht Iech Fett . Plus, Béier a Cocktailer all Nuecht maachen mécht näischt gutt fir Äre Kierper, "erkläert den Alex, obwuel hien warnt datt alles ass gutt wann et a Moderatioun gemaach gëtt , an erkennt datt et heiansdo schwéier ass et ze vermeiden: "Reesen a Partyen ginn Hand an Hand fir vill Leit, an dat ass gutt wann Dir dräi Méint a Südostasien verbréngt. Dir sidd op Party gaang an "dech selwer fannen" , Dir soen Iech, obwuel d'Realitéit ass, datt Dir do sidd fir Partei an fannen e Member vum anere Geschlecht . Zu där Zäit sidd Dir net bewosst Saachen wéi Gewiicht ze verléieren, "sot hien.
Wann Dir awer mengt datt d'Versuchung ze staark ass an datt Dir wäert falen, jo oder jo, kënnt Dir och probéieren **Openthalt an Hoteler mat Detoxprogrammer** (et ginn ëmmer méi), déi och verspriechen, lass ze ginn Toxine an "Reset" Äre Kierper fir gesond vun Null unzefänken (Basis, wat de Joe Cross am Dokumentarfilm proposéiert, vun deem mir am Ufank geschwat hunn).
D'Detox Saach geet e bëssen esou
7. REDUSÉIERT ÄR STRESSNIVEAU
A wat iwwer de Stress, op deen den Alex schwätzt wéi hien dat gesot huet duerch d'Reduktioun vun hiren Niveauen, huet et och säi Gewiicht miniméiert ? Laut dem Garvan Institut fir Medizinesch Fuerschung, an Australien, existéiert dës Bezéiung, well am Gesiicht vum nohaltege Stress, d'Gehir en Neuropeptid (Y2) sekretéiert, dat an Adipozyten (Fettzellen) fonnt gëtt, wat eng Erhéijung vun hirer Gréisst an eng Multiplikatioun vun der selwecht, déi l am Tour erhéicht d'Quantitéit u Fettgewebe am Kierper . Dëst géif erkläre firwat vill Leit net Gewiicht verléieren a souguer kann et erhéijen trotz wéineg Liewensmëttel konsuméieren oder souguer no strikt hypocaloric Diäten.
Als op der Strooss - besonnesch fir laang Perioden - tendéieren mir aus de Stress vum Alldag zréckzezéien, et kann méi einfach ginn Gewiicht ze verléieren. Besonnesch wann eis Destinatioun ** ee vun dëse Paradäise vun der Disconnectioun ass, an deenen et net emol Ofdeckung ass **, e spueneschen Hotel, deen an der Natur verluer ass oder, nach besser, e Remote Fënnef-Stär, wou Dir nëmmen ëm déi existent këmmere musst. ** A wéi wier et mat engem Yoga- oder Meditatiouns-Retraite ** virum Summer fir fit a ausgerout op d'Plage ze kommen? Loosst eis wëssen wéi et fir Iech gaangen ass!
Yoga ass Liewensqualitéit!
*** Dir kënnt och interesséiert sinn ...**
- Wëllt Dir bis 100 Joer liewen? Reesen!
- Firwat Rees ass gutt fir Är Gesondheet
- Meditéiert Dir oder reest Dir?
- Instagram Konten déi Dir musst verfollegen, Buddy Yogi
- Hoteler fir a Form ze bleiwen
- D'Stonn vun den Tapferen: Detox am Hotel
- Dräi Destinatiounen fir Kierper a Geescht ze reaktivéieren
- Paradise ass Trennung: Äddi, Ofdeckung!
- Firwat Surfen ass dee beschten Rezept, deen Ären Dokter Iech kéint ginn
- Hoteler fir Iech an der Mëtt vun der Natur a Spuenien ze verléieren
- Hoteler wou Dir digital Detox maache kënnt
- Fënnef wëll Stären: déi meescht verstoppt Luxus Ënnerkunft
- Snuggle up: Kamäin an Decken
- Äddi, Gëftstoffer, Äddi: Hoteler an Detox
- Aacht Grënn fir um Enn vun der Welt ze goen (an ouni Ofdeckung, néng)
- Surfen fir Ufänger am Norde vu Spuenien
- Déi bescht Hoteler an Ënnerkunft wou ee Yoga übt
- 27 Saachen, déi Dir ëmmer iwwer finnesch Sauna wësse wollt, awer ni getraut hutt ze froen
- D'Supermuechte vum Reesender
- All Artikele vum Marta Sader