Experten recommandéieren eng Moyenne vu siwe Stonne Schlof. . Net schlofen kann vill Gesondheetsproblemer verursaachen: e schwaache Immunsystem, Erënnerungsproblemer, Symptomer vun Depressioun, Trauregkeet, Apathie, Häerzproblemer ... D'Lëscht vun de Konsequenzen ass ganz laang.
Déi meescht Europäer schlofen am Duerchschnëtt 7 bis 9 Stonnen den Dag, wat bannent normale Schlofparameter ass. Dëst gëtt vun der Kaart bestätegt ëffentlech Gesondheet Kaarten déi d'Moyenne Unzuel u Stonnen moosst, déi d'Europäer, d'Asiaten an d'Amerikaner raschten. Fir d'Donnéeën ze kréien, huet et Quelle benotzt wéi Landgeist, US Centers for Disease Control & Prevention, Asia & Europe - Sleep Cycle of 2018.
D'Kaart vun de Schlofstonnen an Europa.
no der Kaart, Europäer schlofen méi wéi siwe Stonnen . Am schlëmmste sinn d'Finnen, d'Hollänner an d'Englänner, déi iwwer 7.30 Stonnen iwwerschreiden. Spuenier schlofen am Duerchschnëtt 7,13 Stonnen , am Aklang mat Bulgarien a Rumänien. Déi, déi am mannsten schlofen, sinn d'Tierken, déi net op siwe Stonnen den Dag kommen.
D'Kaart vun de Schlofstonnen an Asien.
STONNEN VUM Schlof AN ASIEN
Rescht Stonnen falen drastesch an Asien , am Verglach mat Europa. Puer Länner um Kontinent erreechen déi recommandéiert siwen Stonne Schlof. Tatsächlech gëtt et nëmmen ee Land dat den europäeschen Duerchschnëtt erreecht an et ass, iwwerraschend, China. Och, Hong Kong Y Thailand si sinn no bei siwe Stonne Schlof.
"Dëst kéint sinn well déi meescht asiatesch Stied vill méi dichtbevëlkert sinn. Asiatesch Stied tendéieren och vill méi Kaméidi ze sinn, wat de Schlof vun de Leit stéieren kann. Dat tropescht Klima an Südostasien mécht et definitiv och net einfach ze schlofen", betount se am Landgeist.
Ënnert den asiatesche Länner déi manner schlofen sinn Japan a Südkorea, allebéid manner wéi 6.30 Stonnen. "Eng méiglecherweis Ursaach ass d'High-Drock Aarbechtskultur. A béide Länner ass et ganz heefeg Iwwerstonnen ze schaffen. Och wann d'Aarbecht eriwwer ass, ginn déi meescht Salariéen dacks mat hire Kollegen a Chef fir Iessen a Gedrénks eraus. Besonnesch a Japan, wou et üblech ass, datt Salairen op eng goen Izakaya no der Aarbecht. Si bleiwen dobaussen bis an de fréie Mueres a mussen den nächsten Moien op Zäit zréck op de Büro kommen", erkläre si.
US Schlof Kaart
DREAM AN USA
A wat reflektéiert d'Kaart iwwer Amerikaner? Der Moyenne ass 7,19 Stonnen , mat engem däitlechen Ënnerscheed tëscht dem Westen an dem Oste vum Land. "Westlech Grofschaften hunn déi niddregst Prozentzuelen. Dat selwecht gëllt fir den Nordosten (Maine, Vermont, New Hampshire) an Deeler vun Alaska. D'Bevëlkerungsdicht kéint hei e wichtege Faktor sinn", erkläre si.
Wann et ëm den héchste Prozentsaz vu manner Schlofstonnen kënnt, stieche véier Staaten direkt eraus: Hawaii, Kentucky, Tennessee a West Virginia . Alabama, Georgia, South Carolina, Florida, Ohio a Michigan sinn och op der Kaart markéiert.
D'Wourecht ass datt de Grond firwat de Rescht an dëse Beräicher vum Land manner ass net erschéngt, obwuel et en ongesonde Liewensstil an Diät kéint sinn. D'Tipps fir méi Stonnen ze schlofen sinn net vill vun engem Geheimnis: lass vun Schiirme a lauter Geräischer zwou Stonne virum Schlafengehen, Übung, e liicht Iessen a relax.