De Produzent Joan Harrison entspaant an der Sonn, 1945.
Mir bleiwen doheem, mee dat heescht net, wäit ewech, opzehalen oppassen op wat eise Kierper brauch.
"Et ass essentiell fir alldeeglech Routine ze verfollegen: alldeeglech Botzen, e gudde Feuchtigkeit ...", seet den Dokter Mar Lázaro aus Zaragoza. "Dat selwecht gëllt fir Hoer, déi propper a hydratiséiert musse gehale ginn. Et ass eng gutt Zäit iwwer Faarf a Faarf ze vergiessen, wat bedeit e gudde Rescht fir eis Hoer, déi manner bestrooft ginn".
"Et ass och fir eng Feuchtigkeitmaske fir eng méi laang Zäit ze profitéieren an unzedoen (zum Beispill, wärend Dir alldeeglech Aufgaben ausféiert oder online schafft). Wa mir Sport doheem maachen, eppes total recommandéiert fir Endorphinen ze verëffentlechen an a Form ze bleiwen, wäerte mir Schweessen, an dofir ass et bequem fir d'Haut an d'Hoerhygiene ze këmmeren.
An hien füügt derbäi: "Besonnesch Opmierksamkeet muss op d'Hänn bezuelt ginn, déi duerch déi kontinuéierlech noutwendeg Wäschungen enorm dehydréiert sinn: d'Ideal ass e gudde Feuchtigkeit oder nährend Hand fir den Dag anzesetzen, an och virum Schlof, fäeg fëllt verluer Waasser a Lipiden.
Eng Handmaske ass eng gutt Iddi dës Deeg.
Net erausgoen heescht net an enger Höhl hänke bleiwen: "Beliichtung u Sonneliicht ass néideg fir d'Liewen a positiv eis Stëmmung beaflosst, sou datt et hëllefe kann erhalen e gudde kierperlechen a mentalen Zoustand an dësen Deeg vun der Ofsécherung”, erkläert de Dr Rosa Taberner, Dermatolog Member vun der Spuenescher Akademie fir Dermatologie a Venereologie.
Vitamin D hëlleft reguléieren de Stoffwechsel vun eise Schanken an eisem Immunsystem, ënner anerem net manner wichteg Funktiounen.
Eng oppe Fënster ass genuch fir Vitamin D ze lueden.
"Et ass essentiell op kierperlechem (kutanen also) a mentalen Niveau, huelt all Dag eng hallef Stonn Sonn, eng Fënster opzemaachen geet duer wa mir kee Gaart oder Balkon hunn; datt et eis an d'Gesiicht an d'Äerm gëtt Vitamin D ze synthetiséieren, an och d'Loft an d'Luucht fir souguer d'Stëmmung ze verbesseren an de gudden Humor ze erhéijen", kommentéiert den Dr Lázaro, deen Hie proposéiert Iech fir e puer Minutten all Dag oder op d'mannst dräimol d'Woch an der Sonn auszesetzen.
"D'Haaptbesonderheet vun dësem Vitamin ass datt nëmmen 10-20% aus der Diät kommen, an de Rescht mir mussen et aus eiser Haut synthetiséieren", Taberner Kommentaren. "A fir datt dës Reaktioun optrieden, ass d'Beliichtung vum Sonneliicht wesentlech."
Huelt et einfach, benotzt entspaant Produkter a profitéiert vun der Geleeënheet fir Iech selwer ze këmmeren.
Vum ganze Spektrum vun der Stralung, déi eis vun der Sonn erreecht, wäert nëmmen en Deel vun de méi héijer Energie Typ B ultraviolet Strahlen verantwortlech sinn fir dës Transformatioun duerchzeféieren. "Et gëtt e Paradox datt et genee déi Fraktioun vun der ultravioletter Strahlung ass déi am meeschte karzinogene Kapazitéit huet, an aus deem Grond, de Gläichgewiicht tëscht deem néidegen an deem wat exzessiv ass ass sou fragil”, warnt den Expert.
Dr Taberner beréit an dëser Situatioun ouni Photoprotector ze benotzen, mat enger Ausnam: "Leit, déi un Melasma leiden (eng Aart vu Flecken am Gesiicht), an deenen d'Benotzung vu breetspektrum Sonneschutz recommandéiert ass."
Vitamin D gëtt duerch d'Haut synthetiséiert an ass direkt mam Immunsystem verbonnen, beaflosst Pathologien wéi z.B. Akne, Rosacea, Narben, Psoriasis oder atopesch Dermatitis, dat verbessert dank hirem.
A Kanner? "Ënner normalen Konditioune versichen mir méi streng mat der Photoprotectioun an der Kannerbevëlkerung ze sinn, awer si mussen och hiren eegene Vitamin D hierstellen, sou datt se et eis wäert sinn." déiselwecht Empfehlungen wéi bei Erwuessener, méi virsiichteg wa se ganz hell Haut Kanner sinn ", füügt hien derbäi.
Wann déi Kleng am Haus net genuch Vitamin D hunn, kënne se un enger Entwécklungsstéierung leiden, wéi zum Beispill Knochenmasseverloscht oder Rachitis, oder Zerbriechlechkeet vu Schanken. Och, Dëse Vitamin hëlleft géint Viren a Bakterien, eppes sou wichteg hautdesdaags.
Zu schlechtem Wieder, gutt Gesiicht.
WANN ENG DIER SCHOUG ass...
Den Dokter Leo Cerrud ass ganz mat senge Kollegen d'accord: "Et ass ganz wichteg an den Deeg vun der Ofsécherung ze probéieren, sech selwer un der Sonn auszesetzen, och vun Fënsteren oder Balkonen, op d'mannst 10-15 Minutten pro Dag".
"D'Ideal ass eis an den zentrale Stonnen vum Dag auszesetzen (vun 11 bis 14 Auer) fir ongeféier 20 Minutten, d'Gesiicht, d'Äerm an d'Been opgedeckt loossen. Mir sinn am Fréijoer an am meeschte vun eisem Territoire fänkt d'Temperatur zimlech agreabel ze sinn", erkläert den Taberner.
"Wa mir méi laang wäerte sinn - hie warnt spéider-, da gëtt et recommandéiert et vun Ufank un mat Fotoschutz ze maachen, op d'mannst am méi sensibel Beräicher, wéi d'Gesiicht an den Hals.
Wärend den Deeg doheem, gëllen nährend Cremes mat villen aktiven Zutaten wéi dës vu Chanel.
Wann et kee Balkon ass, d'Fënster muss jo op sinn: "D'Hëtzt vun der Sonn duerch eng Fënster ze spieren kann zu dëser Zäit vum Joer oder souguer am Wanter ganz agreabel sinn, awer d'Glas, och wann et komplett transparent ass, absorbéiert de gréissten Deel vun der ultraviolet Stralung, sou datt mir déi profitabel Effekter garantéieren. op Stëmmung** awer net Vitamin D Synthese," seet den Dr Taberner.
Kënne mir vun dëser Situatioun profitéieren? "Risiken fir d'Hautgesondheet si wéineg", erkläert de Cerrud. D'Konsequenze kënnen am Fong psychologesch sinn: Besuergnëss, Depressioun, Stress, Frustratioun, asw. Mee Zu schlechtem Wieder, gutt Gesiicht!".
Verschiddener probéieren schonn déi positiv Säit ze gesinn: „Déi generaliséiert Beschlossung vun der Bevëlkerung huet en Impakt op d'Ëmwelt. D'Experten viraussoen datt, wéi a China geschitt ass, D'Kontaminatiounsniveauen wäerte wahrscheinlech erofgoen", seet den Dr Taberner vir.
A weider: "Eis Longen soen Iech Merci a wahrscheinlech och eis Haut, obwuel d'Effekter mat bloussem A ze onmerkbar sinn. Et ass och méiglech, datt (ausser fir deene Beruffer "um Fouss vum Canyon") d'Quarantän erlaabt e puer vun eis méi ze raschten (a Form vu méi Stonne Schlof) an dat kann och positiv Auswierkungen op d'Haut an d'Gesondheet hunn am Allgemengen.
"Mir réckelen ewech vun der Kontaminatioun an dofir ass d'Haut méi propper, an mir vermeiden och plötzlech Ännerungen an der Temperatur, déi d'Haut dehydréieren an déi hydrolipidesch Schicht onbalancéiert", seet de Lázaro.
Mir läschen de Photoprotector fir e puer Deeg an amplaz proposéiert de Cerrud fir Produkter mat mächtegen, beräicherend, ernähren, moisturiséierende, depigmentéierende etc. "Kann sinn e perfekte Moment fir depigmentéierend Cremes an Anti-Fleckenbehandlungen", datt an Zäite vu längerer Sonneliicht normalerweis decouragéiert ginn.
Wéi wier et mat mir d'Geleeënheet notzen fir Depigmentéierungsbehandlungen z'applizéieren?