Jo, et ass méiglech datt Dir no der Pandemie Angscht hutt ze fléien (an näischt geschitt)
E Joer ass vergaang zënter datt d'Wuert Pandemie aussergewéinlech Bedeitung an eisem Liewen krut. 12 Méint, déi eis permanent op Alarm behalen hunn, net nëmmen eis kierperlech Gesondheet erodéieren, mee och Geeschteg Gesondheet. Besuergnëss, Stress, Angscht, Onsécherheet ... eng onendlech Unzuel vun Substantiven, déi eis Gesondheet schiedlech sinn, mat deenen mir net gewinnt waren, mat ze liewen an déi, e Joer vun elo, hir psychologeschen Impakt.
"Den Informatiounsiwwerlaascht mécht eis Stëbs well mir op konstante Alarm sinn, wat d'Angscht verursaacht," seet hien. Raquel Linares, klineschen Psycholog an Direkter vun der FITA Foundation . An hie setzt weider: "Angscht ass déi Emotioun déi mir am meeschte bei medizinesche Konsultatiounen gesinn, an och wann et muss gekläert ginn datt Angscht u sech net schlecht ass, well et déngt fir eis ze schützen, et mécht eis Gedanken eis ze féieren negativ Szenarien ze gesinn, fir alles Schlecht ze projizéieren wat ka geschéien.
D'Linares weess vu wat hatt schwätzt, awer si ass net déi eenzeg . Backing up their statements to traveler.es ass déi gréisst Meta-Analyse, duerchgefouert vu kanadesche Fuerscher, weist eng Erhéijung vun der Prevalenz vun Depressioun, Besuergnëss a post-traumatesche Stress Stéierungen Als Resultat vun der Pandemie awer, an no Daten aus der Analyse selwer extrahéiert, ass d'Erhéijung vun Depressioun, Besuergnëss, Insomnia, post-traumatesche Stress Stéierungen oder psychologescher Nout war 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% respektiv 13,29%, am Verglach zu deem wat normalerweis vun der Weltgesondheetsorganisatioun.
Eng aner vun de Conclusiounen vun der Etude ass dat, wat garantéiert datt "infektiiv Krankheeten Ausbrieche mat mentaler Gesondheetssymptomer a Stéierunge verbonne sinn." Eppes wat mir all méi oder manner an eisem Alldag erliewen. "Alles wat mir gesinn ass dat d'Pandemie huet d'Traume vu Leit ausgeléist déi stabil waren ", seet d'Raquel Linares. "Mënschheet mécht et net gutt mat Onsécherheet, wat d'Angscht, irrational Ängscht reaktivéiert huet, an a méi obsessive Leit, de Wonsch alles ze kontrolléieren, wéi zB Botzen."
MÉI WEI 25% VUN DER POPULATIOUN FRECHTEN Fléien
Jo ënner normalen Konditiounen Stress ass ee vun de grousse Stigma vun eiser Gesellschaft , an aussergewéinleche Konditioune wéi déi, déi mir während enger Pandemie erliewen, hiren Afloss kann zerstéierend sinn Wéi och ëmmer, et ass ee vun den Haaptausléiser vu kriteschen Besuergnësssituatiounen, wéi Ängscht oder Phobien, an ënner hinnen ee vun eisen übleche Verdächtegen, d'Angscht vir ze fléien.
Linares bestätegt et: " Phobien, wéi ze fléien, sinn och eropgaang well trotz der Tatsaach, datt mir wëssen, datt e Fliger sécher ass, ass et de Moment en Ëmfeld dat komesch ass, friem. mir wëssen d'Theorie erof pat a mir wëssen datt et net nëmmen dat sécherste Transportmëttel ass, mee och dank sengem modernste Belëftungssystem, fléien ass och aus gesondheetlecher Siicht sécher . Awer an der Praxis änneren d'Saachen: op d'mannst een an dräi Leit huet Angscht ze fléien, dat ass bal 25% vun der Bevëlkerung ; An dëst sinn Zuele vu virun der Pandemie.
Mir wëllen wierklech reesen an trennen vun dëser aussergewéinlecher Situatioun, op déi kee vun eis bereet war, mä zesumme mat der Illusioun vun der reesend Normalitéit ze recuperéieren, ginn et och Angscht an Angscht . "D'Saach hei ass fir Méint déi mir gebaut hunn irrational Ängscht an, zum Beispill, wann Dir eng Rees konfrontéiert, trotz der Tatsaach, datt mir all d'Informatiounen hunn, wësse mer datt et sécher ass, souguer méi wéi jee, datt et méi Kontrolle gëtt, etc., mir fille sech onroueg well et eppes ass wat haut ass ausserhalb vun eisem Komfortberäich", seet de Linares. " Mir mussen op d'Illusioun konzentréieren, Projet déi Illusioun vun der Rees, vun der Destinatioun an an de Virdeeler déi mir erreechen , well op enger Rees alles profitéiert“. De Psycholog bestätegt datt "et essentiell ass datt dës Angscht lues a lues Kraaft verléiert fir sou séier wéi méiglech zréck an en normalen Liewen ze kommen, mat Vorsicht awer ouni mental Aschränkungen, ouni Ängscht déi net reell sinn. Dir musst couragéiert awer virsiichteg sinn."
Mat der Pandemie sinn eis fréier Ängscht eropgaang
D'Fléienangscht kann och iwwerwannen ginn
D'Demokratiséierung vun der Loftfaart ass direkt proportional zu der Angscht virun de Fligeren obwuel dat bei wäitem dat sécherste Transportmëttel sinn. D'Gutt Noriicht ass datt d'Angscht ze fléien, wéi all aner Angscht, kann iwwerwonne ginn. Professionell wéi den Alfonso de Bertodano, Psycholog a Fliger, dee méi wéi 10.000 Fluchstonnen huet, an esou vill Coursen fir dës Phobie ze iwwerwannen, sinn och zoustänneg fir dëst.
"Angscht ass eng Basis Emotioun a kann trainéiert an ontrainéiert ginn, et ass eng Emotioun déi eis virbereet fir ze iwwerliewen" , seet de Bertodano, a setzt weider: "eise Kierper generéiert eng Serie vu aversive Reizen, déi souwuel eng psychologesch wéi och physiologesch Verännerung verursaachen, sou datt mir eis schlecht fillen. Natierlech wäert de Mënsch net maachen, wat him schlecht fillt, am Géigendeel; also wann dat wat eis schlecht fillt ass d'Haus ze verloossen, d'Angscht Kontakt oder Angscht ze fléien, dovu flüchten mer net”, schléisst den Expert of.
Fir Bertodanus, " Loftfaart ze verstoen ass de Schlëssel fir net Angscht dovun ze hunn ”, dofir versicht hien a senge Coursen, elo och am Online-Format, als éischt de Problem vun der Ignoranz iwwer wéi e Fliger flitt unzegoen an duerno voll an d’Gestioun vun den Emotiounen anzegoen. "D'Angscht verbreet sech, also wa mir schonn eng Angscht haten, wéi ze fléien, wäert se elo verlängert ginn well d'Pandemie hëlleft et ze verstäerken ". De Bertodano bedauert datt déi méi traditionell Angscht virun eppes mat engem Fliger geschitt, all Sensatioun ronderëm all Loft Tëschefall hëlleft net , "füügt elo de Fakt vun der Contagioun, d'Kraaft fir de Coronavirus op engem Fliger ze kontraktéieren", eppes wat ausserdeem extrem onwahrscheinlech ass dank HEPA Filteren a Loft Erneierung an der Kabine all 2 oder 3 Minutten.
Awer wat maache mir mat all deenen, déi fléien wëllen, awer duerch Angscht gestoppt kënne ginn? "Et ginn zwou wichteg Saachen hei, adaptiv Angscht ass rational Angscht an de maladaptiv ass irrational , an an dëser Situatioun si béid gemëscht, déi irrational, dat ass d'Angscht fir ze fléien, mat der rationalen, déi, no der Situatioun, eng richteg Angscht ass, d'Angscht virum Contagioun", a geet weider: "wat geschitt ass, datt Fluchangscht déngt als Excuse fir net ze fléien , an domat hu mir eng irrational Angscht an eng rationell ëmgewandelt, well et och net stëmmt“.
Glécklecherweis, fir mat all dësem Hodgepodge vu realen oder virgestallten Ängscht ze këmmeren, hu mir d'Moyene. "Angscht wäert eis fortlafen, bis mir léiere wéi mir et entgéintwierken, well d'Emotioun vun der Angscht bleift bei eis an eisem limbesche System; et ass wéi Austervergëftung, wann et eis eng Kéier geschitt ass, weess eise Kierper schonn, an esouguer Erfahrung ouni se nach eng Kéier probéieren, d'Ravage vun Intoxikatioun , dofir mir brauchen eng Methodik fir et ze kontrolléieren ". An hei kënnt de Slogan, deen ëmmer mat der Angscht virum Fluchcoursen begleet gëtt, déi vum Bertodano geléiert gëtt: meng Manéier vun denken beaflosst meng Manéier vun Gefill.
An am Aklang mat deem wat mir denken a fillen, bestätegt d'Raquel Linares d'Wichtegkeet vun "d'Illusioun vu fléien a reesen ze recuperéieren, a Ressourcen ze kréien fir staark ze ginn, well et nëmmen eng antizipativ Angscht ass". Negativ Gedanken z'identifizéieren, stoppen se, selwer selwer instruéieren, déif Otem huelen, relax, redirect dës Gedanken an d'Verankerung sinn déi siwen Schlësselpunkte fir d'Besuergnëss ze iwwerwannen, déi Bertdodano a senge Coursen erkläert, eppes wat erreecht ka ginn an erreecht gëtt, nodeems se eis Angscht rationaliséiert hunn an ze verstoen datt et en ongegrënnte Gefill ass.
2020, D'JOER VUN 'LA CABAÑA'
Zu alles wat mir an der leschter Zäit iwwer Virologie geléiert hunn, musse mir och addéieren en anere Syndrom déi besetzt, a glécklecherweis, well dëst gëtt méi Visibilitéit fir mental Gesondheet , ëmmer méi Schlagzeilen an de Medien. An och wann et net nei ass, ass et un der Uerdnung vum Dag. Dëst ass de 'Kabine Syndrom', Oder wat ass datselwecht, wa mir d'Angscht hunn, datt mir désagréabel Erfahrungen mussen erliewen verhënnert datt mir eis eng Situatioun ausstellen an de Kontext an dësem Fall verloossen eist Haus , an deem mir sinn.
“Et gi Leit, déi sech vill isoléiert hunn an datt si säit Méint mat ganz wéinege Kontakt ausserhalb gelieft hunn, dës Bedéngungen wann Dir de Schrëtt maache fir erauszekommen. Linares seet och datt dëst Syndrom " Et huet psychologesch Konsequenzen. ganz wichteg, deenen hir Symptomer ähnlech sinn wéi all Phobie oder Besuergnëssstéierung, déi eis dozou féiert, katastrophal ze denken, an dësem Fall, wann ech doheem verloossen, an all déi schlecht Saachen, déi geschéie wäert”.
An hie setzt weider: "Och wann se falsch Iwwerzeegungen sinn, kreéieren se wichteg Konsequenzen, besonnesch kierperlech : Tachykardie, Insomnia, asw. D'Experten, ënnert deenen och den Direkter vun der Fondatioun Fita ass, schléissen och an engem Maximum: d'Wichtegkeet vum soziale Kontakt, well de Mënsch e sozialt Wiesen ass. Och an der Tatsaach datt Dir getraut fir Hëllef ze froen, " et ass essentiell fir e Profi ze goen fir all déi irrational Iwwerzeegungen ze briechen, déi de Geescht während dëser Zäit opgebaut huet “, schléisst hien of.