Besuergnëss a reesen
Bal zwielef Méint no deem 14. Mäerz a mat engem hoffnungsvollen Abléck vum Ausgang vun der drëtter Welle bestätegen vill Experten datt Et ass elo wa mir mental méi midd sinn. Vun Ufank 2021 un eng generaliséiert Besuergnëss gouf an der Bevëlkerung installéiert an et gi vill Leit déi negativ Gedanken duerch de Kapp lafen, wou Angscht an Onsécherheet regéieren.
Awer wéi alles, et wäert en Dag kommen, wou lues a lues d'Kontagiounen op ganz niddereg Niveaue reduzéiert ginn, Impfungen ginn eis d'Waffestëllstand, déi mir sou laang gesicht hunn A wéi d'Méint ginn déi sougenannt al Normalitéit wäert e bësse méi reell sinn. Elo, wéi maache mir et ëm?
Wann aktuell Aufgaben wéi an de Supermarché goen, op de Büro goen, mam ëffentlechen Transport goen oder e klenge Grupp vu Familljememberen treffen, op vill Geleeënheeten si ginn eng richteg Odyssee fir eis mental Gesondheet ... Wat ass d'Zäit fir erëm ze reesen? Experten am Beräich an Globetrotter mat grousser Erfahrung ** ginn eis hire Standpunkt zu der Saach. **
Sinn mir Helden oder normal Leit mat Angscht?
** WAT FIRSCHTEN MIR? **
Besuergnëss kéint definéiert ginn als "den Zoustand vum Geescht geprägt vu grousser Onrou, intensiver Opreegung an extremer Onsécherheet." D'Onsécherheet, d'Angscht virum Contagioun, souwuel eis wéi och eis Léifsten, an déi emotional Onstabilitéit vis-à-vis vun dëser neier Normalitéit, wou Häerzen verbonnen, Kuss, an eist Liewen vu virdrun nëmmen e Mirage vun der Vergaangenheet schéngen, huet dat verursaacht **( endlech!!) Loosst eis d'mental Gesondheet d'Wichtegkeet ginn, déi se zënter Joerzéngte verdéngt huet. **
"Mir si fir eng länger Zäit u Prozesser vun Iwwerinformatioun mat Themen am Zesummenhang mat der Pandemie ënnerworf. An dësem Fall huet d'Angscht eng Schutzroll, mä datt vill Mol Leit Si interpretéieren et op eng méi bedrohend Manéier wéi et wierklech sollt sinn, " D'Cristina Larroy, Professer fir Klinesch Psychologie an der UCM an Direkter vun der Psychologie Klinik op Psychall, seet Traveler.es.
Wéi zu Haapt Ängscht beim Reesen am heefegste sinn déi folgend: „Engersäits et gëtt Angscht virum Contagioun, ob d'Krankheet ausserhalb vum Haus entwéckelt oder datt d'Kontagioun während der Rees geschitt an datt et um Wee zréck onméiglech ass zréck op d'Aarbecht ze kommen oder am schlëmmste Fall, d'Krankheet gëtt un e beléiften iwwerdroen, dobäi Cristina Larroy.
„A Konsultatioun an a mengem Ëmfeld gesinn ech dat allgemeng D'Angscht fir Familljememberen ze infizéieren dominéiert vun de jonke Leit. An bei eelere Leit gëtt et och de Angscht virum Selbstkontag", Kommentaren fir hiren Deel Pepa Sánchez, Psycholog, Coach, Trainer a Schëpfer vum Portal Viajes Terapéuticos.
D'Illustrator an d'Kaligrafin Laura Velasco - e grousse Fan vun Ausfluch ronderëm d'Welt - seet eis dat Virun der Pandemie hunn ech tëscht zwee oder dräi Weekender de Mount gereest. Zënter engem Joer sinn seng Ausflich méi wéi limitéiert an Besuergnëss gouf als de grousse Reesbegleeder presentéiert datt keen hätt wëllen.
„Ech hat nach ni Reesbesuergnëss, tatsächlech hunn ech gär nei Plazen ze entdecken oder al ze besichen. All Kéier wann ech an de leschte Méint eppes gemaach hunn Ech hunn et gefillt an ech mengen, datt ech an Zukunft sécher wäert et konfrontéieren ouni ze zécken", seet hien zu Traveler.es.
"Engersäits presentéiert et d'Opreegung vun der Rees déi ech sou vermëssen an der Ännerung vun Kuliss dat ass en Niveau vun der Evakuéierung onendlech méi héich wéi dat wat Dir doheem hutt an ech vermëssen wierklech aner Plazen ze gesinn, aner verschidde Plazen. Awer gläichzäiteg Ech fäerten aus menger Komfortzone erauszekommen wou Leit oder Situatiounen mech onsécher fillen. Dat ass wann Angscht an Nervositéit an d'Spill kommen", seet d'Laura weider.
D'Illustrator a Kalligrafin Laura Velasco.
LÉIEREN MAT ANGST LIEWEN
Wann d'Haapt Ängscht analyséiert sinn, ass et Zäit d'Situatioun mat de beschten Intentiounen ze konfrontéieren. Well jo, mir reesen erëm soubal d'Gesondheetssituatioun et erlaabt. Mir maachen et vläicht manner dacks, awer mir maachen et besser. Mir wäerten eis Zukunft escapades wielen an mir wäerten den Adrenalin erëm fillen wann mir op onbekannt Land trëppelen, wann Dir de Musée op Pflicht besicht, probéiert en anert Rezept an engem passéierende Restaurant, dee Sonnenënnergang zum pursten Stendhal Syndrom gesinn, frësch Loft an engem ländleche Ëmfeld ootmen oder einfach fillt d'Mier erëm
Awer, wéi këmmere mir mat där glécklecher Besuergnëss déi ëmmer méi widderholl gëtt? Den éischte Schrëtt ass akzeptéieren datt et eliminéiert gëtt net iwwer Nuecht geschitt an datt mir musse léiere mat deem an all senge Formen a Presentatiounen ëmzegoen. Zousätzlech - natierlech - zu sichen professionell Hëllef vu Sujet Experten Maacht mat bei dësem Prozess.
Mir wäerten zréck an d'Muséeën a leiden ënner Stendhal Syndrom.
Recommandatiounen
Wann dës Schrëtt ofgeschloss sinn, ginn d'Laura Velasco, Cristina Larroy a Pepa Sánchez eis hir Empfehlungen **fir déi zukünfteg Reesen déi nach kommen: **
· Focus op Pläng no an der Zäit an an Destinatiounen net wäit vun eise Wunnsëtzer ewech. "Kuerzfristeg ass méi liicht prévisibel an setzt eis net sou vill un konstante Verännerungen a Mangel u Kontroll. Dëst wäert den Erfolleg favoriséieren an domat gëtt d'Illusioun bis zum Moment vun der Flucht behalen", seet de Pepa Sanchez.
· Mir sollten och net un de verréckten Ausdrock vun dësen leschten 12 Méint vun "wann dat alles geschitt" hänken. "Dëst ass schonn en Deel vun eisem Liewen an et gi vill Méiglechkeeten am Moment. Ech recommandéieren Zäite fir Selbstversuergung ze prioritär an Aktivitéiten ze maachen déi eis gutt fillen ", stellt weider den Ersteller vum Therapeutesch Trips Portal vir.
An d'Stad goen ass keng schlecht Iddi ...
· Sichen Plazen déi net iwwerfëllt sinn an an deem Dir wësst datt Sécherheetsmoossname sou wäit méiglech gefollegt ginn. "A mengem Fall, Prioritéit Plaz, vläicht amplaz vun enger grousser Stad léiwer ech e méi ländlechen Ëmfeld", kommentéiert Laura Velasco.
· Sidd virsiichteg awer ouni obsesséiert mat der Situatioun ze ginn, léiert Differenzéieren real Gefore vun erfonnten fir Angscht.
· Maacht keng Saachen an deenen d'Persoun sech net wuel fillt. "Sou vill wéi anerer eppes maachen, Wann Dir Iech net sécher fillt, brauch Dir et net ze maachen", weist d'Laura Velasco un.
· Wärend der Rees an eemol op der Destinatioun, behalen d'Distraktiounsmechanismen am Kapp, déi gënschteg kënne sinn fir dës Angscht ze reduzéieren. "Liesen, Musek lauschteren oder Entspanungsinstrumenter praktizéieren sinn déi widderhuelend Optiounen", kommentéiert Cristina Larroy.
D'Liesen oder d'Musek lauschteren sinn déi meescht widderhuelend Optiounen.
REISEN MAT Verantwortung ASS MÉIGLECH
Iwwert allem, et ass vital wichteg Besuergnëss als mental Gesondheetsprobleem ze empathiséieren an ze verstoen. Suergen iwwer de Staat an d'Wuelbefannen vun de Clienten oder de Reesender, dee mir op eiser Säit hunn, wäert essentiell sinn fir dëse Prozess vill méi erdrobar ze maachen.
An et wäert en Dag kommen wou, wéi d'Laura Velasco eis erënnert, "mir fänken un ze reesen wa méiglech a mir wäerten dës Besuergnëss fillen, awer mir wäerten och dat Genoss erliewen, déi absolut Freed, déi mir elo vergiess hunn. Mir wäerten méi selektiv a virsiichteg wann Plënneren, mä Et wäert sech bezuelen."
No allem hu mir sou vill Zäit an Erfarungen fir ze recuperéieren ...