Tipps fir déi perfekt Solo Datum ze hunn
Gitt an de Kino fir dee Film iwwer e japanesche Septuagenar ze gesinn, deen déi bescht Kniddelen mat roude Bounenpaste mécht, sech getraut fir eng Kéier déi gekachte Schwäinknüddelen ze probéieren, déi Iech sou vill opfällt, setzt den Wecker ganz fréi fir de Sonnenopgang ze gesinn oder einfach e Spadséiergank begleet vun där Playlist déi Spotify just fir Iech entworf huet. Vergiessen ze probéieren een ze iwwerzeegen et mat Iech ze maachen an et getraut eleng ze maachen. Maacht e puer Stonnen an Ärem beschäftegten Zäitplang eraus a gitt Iech e bëssen Zäit fir de perfekte Datum ze hunn. Bescht vun allem, Dir musst net emol blo oder einsam fillen et ze maachen.
"D'Fro ass wéi Dir et maacht. Wann Dir an e Restaurant gitt an Dir sidd ganz konzentréiert op Är Sënner, dat ass de Wee fir Iech net eleng ze fillen: konzentréieren op dat wat Dir iesst, op de Geroch, de Goût ", seet eis Artur Vericat , Expert am Liewenscoaching an Direkter vum ** Institut Coach **. "Och wann Dir eng virwëtzeg Persoun sidd, ass e Restaurant zum Beispill eng Plaz wou Dir vill léiert andeems Dir observéiert."
Huelt Zäit a fokusséiert op wat Dir maacht
Fir de Mythos fäerdeg ze maachen datt e Buch oder e Magazin déi perfekt Firma ass fir eng Agape eleng ze genéissen, Vericat erzielt eis iwwer Bewosstsinn oder voll Bewosstsinn . "(besteet an) sidd ganz opmierksam op Är Sënner, egal wat Dir maacht . Wärend Dir iesst ass et besser eng ganz intim Relatioun ze hunn mat deem wat Dir maacht.
A jo, dat beinhalt och (méi ausgeschloss) Äre wäertvolle onstrennbare Smartphone. Et ass besser et an Äre perséinlechen Datumen ze ignoréieren. " De Punkt ass net zwou Saache gläichzäiteg ze maachen a ganz vill am Moment ze sinn. . Wann Dir iesst, musst Dir d'Gefill hunn datt Dir ësst. Heiansdo liese mir oder wat och ëmmer a mir wëssen net emol wat mir giess hunn”, erkläert de Vericat.
Psycholog a Beroder Sandra Martinez-Rovira Hien ass averstanen iwwer den Handy zu bestëmmten Zäiten ze verzichten. Si huet z.B. beréit et net während Auto oder Zuch Reesen ze kucken , "fir d'Rees kënnen ze genéissen, déi um Enn de wichtegsten Deel vun der Rees ass".
Martinez-Rovira gëtt eis en anere Wee fir de Solo Datum Erausfuerderung ze treffen: an de Kino oder an den Theater goen . "Dir braucht net een ze hunn fir mat ze schwätzen oder datt iergendeen dech kuckt," erkläert hien. "Et ass och eppes staark, Dir musst net e Tracksuit undoen. Dir kënnt Iech schéin, bequem awer attraktiv maachen. Martinez-Rovira insistéiert och heiansdo et ass méi einfach de Film um Enn ze kucken, dee mir am meeschte wëllen op dës Manéier datt wa mir iwwer de Choix mat engem Grupp vu Frënn averstane mussen hir Goût ganz anescht ginn.
Praxis 'mindfulness' oder voll Bewosstsinn
WËSSEN DIR SELF
"Heiansdo kënne mir vu ville Leit begleet ginn a mir fillen eis eleng an dës Rees implizéiert de Géigendeel, et wier e Raum ze sichen an deem Dir Iech ganz vun Iech selwer begleet fillt”, reflektéiert de Martinez-Rovira eleng iwwer d'Virdeeler vum Rendez-vous. "Dir musst bewosst ginn wien Dir sidd a fäeg sinn Iech zefridden ze stellen mat deem wat Dir wëllt".
An och wann d'Psycholog unerkannt huet datt de Rendez-vous eleng e Punkt vu Getraut erfuerdert, se beréit och datt mir eng Formel fannen fir se ze praktizéieren, mat där mir eis wuel fillen. Fir hatt, e Spadséiergank beim Mier ze maachen, e Spadséiergank mat Musek ze goen, déi eis hëlleft emotional ze verbannen, op enger Terrasse d'Zeitung ze sëtzen oder e mexikaneschen oder indesche Restaurant ze probéieren, op deen keen anere wëll goen sinn gutt Weeër dës ze hunn perséinlech Zitater.
Eng Simplicitéit vun der Approche mat där Vericat d'accord ass. Den Trainer insistéiert datt mir ekologesch Ziler mussen erreechen. "Et gi Leit, déi soen: 'Ech wëll eleng reesen'. An dat ass gutt, mee wann ech den éischten Dag an Südindien oder Sri Lanka ginn ... Jo, h Ech sinn eleng e Mount awer vläicht ass e Steen aus mengen Nerven erauskomm, deen ech hat . Gitt als éischt vu Barcelona op Masnou fir ze kucken wéi Dir Iech fillt.
Fir Vericat, de Sonnenopgang ze gesinn, de Fluch vun engem Vugel kucken, eng Massage kréien oder an eng Bibliothéik goen fir ze liesen sinn e puer vun de klenge Saachen déi si kënnen an der perfekter Solitude genéissen.
Setzt Iech op: eescht
MANNER ASS MÉI
An, wann et essentiell ass fir eis zwee Momenter bal all Dag ze fannen fir se fir eis selwer ze widmen an hunn perséinlech minidates , et stëmmt och, datt dës Wellness-Fachleit méi Wäert op d'Qualitéit leeën wéi un d'Quantitéit vun där Zäit.
"Et ass net iwwer d'Quantitéit u Saachen déi Dir maacht oder wat eng Stonn vu sech selwer ka ginn, mee dat wat Dir maacht ass wat Dir wëllt. Et kléngt offensichtlech an et ass net. ", erkläert de Martinez-Rovira, dee bäigefüügt datt mir normalerweis keng Zäit verbréngen iwwer wat mir wierklech maache wëllen a mir si gewinnt vun externen Reizen bombardéiert ze ginn.
“ Et gi Leit, déi all Dag Zäit fir sech selwer plangen . Ech bleiwe bei mir selwer oder mat mir, well wann net heiansdo wësse mer schonn wat geschitt, am Endeffekt vergiessen ech", seet d'Vericat eis am Tour, an zouginn datt mir déi Momenter eleng als Geleeënheet fir ze feieren mussen léieren ze erkennen.
Montaigne sot dat Mënschen wäerten nëmme gutt sinn, wa mir eleng an engem Zëmmer kënne sinn, näischt maachen “, füügt den Trainer derbäi. An et ass datt de Rendez-vous eleng ka besteet aus e puer Minutte Solitude ze verbréngen, déi mat eis selwer gesicht ginn.
An deene selwechte Linnen insistéiert de Martinez-Rovira datt mir keng Angscht hunn ze langweilen. "Léiwe kann vill Saache sinn. Et kann net handelen, awer Dir baut vill Saachen dobannen: wanderen, fantaséieren, dreemen, fillen ... Dir kënnt an engem bal paralyséierten Zoustand sinn, well Dir doheem op enger Canapé oder am Bett sidd a baut ”.
De Psycholog recommandéiert eis den Dag opzehalen am léifsten am Däischteren an am Bett analyséiert wéi d'Saache gaange sinn. "Iwwerpréift den Dag, wéi et gaangen ass, wat Dir vun haut hëlt, wat Dir fir muer wëllt, wat Iech gutt gefillt huet a wat Iech schlecht gemaach huet. Et ass eng kleng Zoumaache déi eis erlaabt ze wuessen an net am Dag zu Dag hänke bleiwen ”.
Follegt @PatriciaPuentes