Tipps fir de Retour vun de Vakanzen ze iwwerwannen
"Mir nennen Post-Vakanz Syndrom eng Serie vu Symptomer, déi bei deene Leit optrieden, déi leiden ënner mentalen an/oder kierperleche Schwieregkeeten probéiert sech un d'Verännerung unzepassen, dat heescht d'Vakanzen hannerloossen fir an de gewéinleche Rhythmus vun der Aarbecht zréckzekommen", erkläert de renomméierte Psycholog ** José Bustamante .**
"Déi meescht Leit kënnen den Iwwergang ouni ze vill Effort maachen, awer fir anerer gëtt et eng richteg Uergel ", klärt hien. Wéi wësst Dir ob Dir och dovunner leid? "Déi heefegst Symptomer sinn Reizbarkeet, Trauregkeet, Middegkeet, Schwieregkeete schlofen -déi selbstverständlech Schläifegkeet am Dag matmaachen-, etc", zielt den Expert.
Awer wat wann et net Dir sidd deen et geschitt, wann et net ass Fir Är Kanner ? Et muss een dann nach e bësse méi oppassen: "E puer Kanner erliewen eppes ähnleches mam zréck an d'Schoul, awer passt op: grad wéi fir Erwuessener déi an hirer Aarbecht liewen Situatiounen vun mobbing , de Post-Vakanz Syndrom ass vill méi intensiv, et ass unzeroden opmierksam ze sinn am Fall vu Kanner déi weisen eng besonnesch héich Ofleenung ier Dir zréck an d'Schoul kënnt, wéi et e Symptom vun kéint sinn Mobbing Schoul Bustamante warnt.
Elo wou Dir en Numm kënnt setzen fir wat Iech geschitt mat der Erwaardung datt de September erëm kënnt, genuch gekrasch! Well mir zéng Tipps hunn, déi den häerzzerräissenden Laachen maachen, sprangen op de crestfallen an fuert Reesend um Häerz verréckt mat Euphorie. Hei geet et!
Déi niddereg verzeien net; stellt him mat dëse verréckten Pläng op!
1. September ass ukomm an, onerklärbar, sidd Dir nach ëmmer mat Ärem Partner? ufänken Planung e romanteschen Auswee fir ze feieren! Well, wéi geschitt an der Léift, heiansdo ass dat eenzegt wat eis d'Liewen gëtt nodeems se eng Bezéiung verlooss hunn (Summer) e bëssen Dallliance (de Flucht).
2."Probéiert de Fokus vun der Opmierksamkeet op wat Dir verdéngt fir mat der Aarbechtsroutine unzefänken (vläicht fänkt Dir besser ëm Iech selwer ze këmmeren, gitt zesummen mat Frënn déi Dir an der Vakanz net gesinn hutt, etc..) All Moment an Bühn huet eppes Guddes ", warnt Bustamante. Dofir proposéiere mir eng Erausfuerderung vun September un, eppes Spaass, gesond an dat implizéiert Zäit ewech vun doheem verbréngen. Zum Beispill, léieren ze surfen .
3. Iwwerzeegt Är Frënn e Weekend ze verbréngen vun absolute Debaucher op eng vun dëse Plagen. Mir sinn am September, also gëtt et manner Leit a besser Präisser! Och eisen Expert recommandéiert et wann hien seet: "Organiséiert Treffpunkte mat Frënn fir Iech ze fillen de Feierdeeg ass nach an der Loft ".
Véier. Fänkt un sammelen Informatiounen fir Är nächst laang Rees. Wou wäert et sinn? Gitt Dir eleng? Nëmmen? Mat Äre Kanner? Mat dengem Brudder? Deen eenzegen Akt fir d'Detailer vun Ärer nächster Vakanz ze plangen wäert d'Aarbecht manner Stress maachen!
5. Neie Cours, nei Zwecker: Wat wann ** Dir ufänkt ze spueren fir D'VAKANZ VUN ÄR DREM ** ze hunn? Huelt et als eng Erausfuerderung anstatt eppes langweilegs: wann Dir ganz eescht drun denkt, kënnt Dir se vläicht eranhuelen Chrëschtdag !
Am September kann d'Plage sinn wat Dir wëllt
6. Start eng Serie vun deenen, déi maachen Dir wëllt reesen : Et wäert sinn wéi soss anzwousch! Zousätzlech ass et voll kompatibel mat engem vun eise Spezialisten Tipps: "Um Enn vun Ärer Vakanz, fänkt un hu méi ähnlech Schlof- an Iessplang déi Dir hutt wann se fäerdeg sinn."
7. Kuckt Är eege Stad mat aneren Aen, wéi wann Dir en Tourist wier. Wéi wier et mat engem Instagram Konto unzefänken deen all déi léif Plazen gewidmet ass, déi Dir all Dag passéiert ouni et ze realiséieren? wäert Iech encouragéieren erëm entdecken !
8. Op d'mannst ee Weekend de Mount widmen kennen d'Ëmgéigend. Wéi wier et mat engem Spazéiergang an de Bierger oder e ** Picknick am Land ** ?
9. Connect mat der presentéieren , well, obwuel mir eis gär iwwer Pläng begeeschteren, déi an Zukunft stattfannen, ass et essentiell fir Iech selwer gutt ze fillen. "Set motivéierend Ziler, konzentréieren sech méi op dat wat gutt ass am Moment an an deem wat Dir wëllt erreechen, wéi an deem wat scho geschitt ass", erkläert de Bustamante. Wéi wier et duerch d'Meditatioun ? Dir braucht näischt fir et auszeféieren (ausser Wëll ) an, wann Dir eescht sidd, wëllt Dir eventuell zum ultimativen "aktuellen Experienz" matmaachen: **e stille Réckzuch**.
10. Check den Agenda vun der Plaz wou Dir wunnt (oder eis!) an gitt op Liesungen, Muséeën, Restaurantöffnungen ... wat och ëmmer a wéini fir net an déi langweileg Dynamik vun ze falen vun-Aarbecht-ze-Doheem-an-vun-Doheem-ze-Aarbecht . "Spär Iech net am Haus an d'Routine vun Ären Aarbechtsdeeg", warnt eis Bustamante. "Bleift d'Terrassen, d'Plage oder de Pool besichen a maacht et och Wochendag , erwaart Iech net nëmmen Samschdes a Sonndes ze maachen", schléisst den Auteur of.
Gitt souguer op den Terrain eraus!