Mamm an Duechter schaffen zesummen Übung doheem
Mir bleiwen doheem weider, a vill vun eis sinn lafe aus Iddien fir halen de Spaass - a Verstand - an der Famill . Sécherlech, mat der Lawine vu Virschléi, déi d'Netzwierker dës Deeg iwwerschwemmt hunn, ass d'Iddi fir Yoga mat de Klengen ze maachen. Awer wéi genee kënnt Dir drop hin? Mir geschwat mat Noelia Castro , eng Hatha Yoga Léierin, spezialiséiert op Coursë fir Jongen a Meedercher, déi och zwee Kleng doheem huet, fir datt si eis e klengt Handbuch ka ginn.
FIRWAT MEE YOGA MAT KANNER DOHEEM?
"Déi ganz Bedeitung vum Wuert" Yoga "ass Unioun , also, während dësen Deeg doheem, et gëtt eis mat Qualitéit Zäit a Famill Zesummenaarbecht an deem mir eis géigesäiteg beobachten fir eis besser ze verstoen, sou datt Zesummeliewen verbesseren ", erkläert de Castro. "Et hëlleft eis och, duerch Praxis, ze Wäerter applizéieren wéi déi dräi R'e vum Respekt: Respekt fir sech selwer, Respekt fir anerer a Respekt fir de Raum . Nëmme mat dësem Thema kënne vill Spiller an Aktivitéite gemaach ginn. Zum Beispill, jidderee op hirer Matte -oder Strandhandduch- oder eppes ähnleches-, muss verstoen datt dëst hiren eegene an hellege Raum ass, an d'Praxis ausféieren fir hire Raum an dee vun aneren ze respektéieren.
"Op kierperlechem Niveau hëlleft et eis a Form ze halen a bitt Flexibilitéit, korrigéiert schlecht postural Gewunnechten, hëlleft eis eis Kierper bewosst ze ginn ... Et verbessert och Koordinatioun a Konzentratioun an et hëlleft eis och de Geescht ze relaxen , nieft dem positiven Denken förderen".
**WÉI Fänken YOGA MAT KANNER un? **
"Wa mir d'Praxis vum Yoga net kennen, geschitt näischt : vu Léift a fléissend alles kann gemaach ginn, Dir braucht just bequem Kleeder an e gemittleche Raum (e Gank ass et wäert, oder de Raum, deen an der Stuff bleift, andeems Dir zum Beispill de Kaffisdësch ewechhuelt. Et geet duer datt mir kënne beweegen ouni eis selwer ze schueden oder zoufälleg eppes ze briechen)," fänkt den Instruktor un.
„Op der anerer Säit, wa mir eis net komplizéiere wëllen, ass dat einfachst Fannt e Bild vun enger Yoga Asana an imitéiert et , oder huelt e puer an erfënnt eng Geschicht mat hinnen (obwuel et net vill Sënn mécht, geschitt näischt). Mir kënnen och Atmungsübungen maachen, wéi zum Beispill Ballon-Atmung, dat besteet aus dem Bauch opzeblasen, wéi wann et e Ballon wier, virzestellen, datt mir mat der Inhalatioun schwellen a bei der Ausatmung entlaascht. Mir kënnen d'Inhalatioun begleeden andeems d'Waffen eropgeet, an d'Exhalatioun, loosse se falen bis se de Buedem beréieren.
Dës Praxis, an all déi vum Expert proposéiert, sinn valabel zu all Alter . "Et hänkt vill vum Kand of, awer ab dem Alter vun dräi ass eng gutt Zäit fir unzefänken, well hiert Gehir ufänkt méi bewosst iwwer hire Kierper ze sinn. Dat heescht net datt mir et net virdru maache kënnen: Ech encouragéieren Iech ze probéieren et a kuckt wat geschitt," seet hien.
An hie fiert weider: "Wann et Erwuessener doheem sinn, déi Yoga üben, awer ni als Famill, ass dat eng gutt Zäit fir unzefänken: erklären déi Kleng, datt si Yoga maachen, an datt se sollen reagéieren wéi wa se e Spigel wieren , den Erwuessenen imitéieren. Maacht e Lidd mat der Begréissung op d'Sonn a seng Bewegungen, maacht eng Zeechnung vun enger Asana a maacht säin Numm, oder schreift zum Beispill een am Zesummenhang mat Déieren."
"Meng Empfehlung a béide Fäll ass dat Mammen a Pappen Fuerschung um Internet an datt se d'Praxis aus Léift erliewen, aus dem Spill, fléissend, well et Kleng gëtt, déi eng Saach maache wëllen an anerer, déi eng aner maachen. Et ginn och déi, déi frustréiert ginn, déi sech langweilen... Mee et ass egal: et ass eng Zäit fir sech z'entdecken, ze observéieren a vuneneen ze léieren; alles wat geschitt ass gutt, soulaang et an de Grenze vun den dräi "R" ass, déi ech virdru erkläert hunn, an déi vun der Famill selwer", sou de Castro weider, deen dem Ma Nunú seng Facebook Säit recommandéiert. "Erzielt ganz schéin Geschichten déi kann op Yoga applizéiert ginn".
EXPERT TRICKS
Déi schwéierst Saach iwwer Yoga mat Kanner ze maachen? "Dir kënnt net ophalen ze beweegen!", rifft den Instruktor a laacht. "Dat Bescht ass goen mat engem oppene Geescht, an ouni Erwaardungen , fléissend an all Situatioun. Mir mussen eis bewosst sinn, datt si Kanner sinn, an datt si sech och bei eis, den Elteren, anescht behuelen wéi bei engem Schoulmeeschter. Ech hu scho kommentéiert, an Dir gesitt et a menge Videoen, datt et Situatiounen gëtt, wou se sech langweilen oder soss eppes wëlle maachen..."
"Mäi Jong Mauro, zum Beispill, geet säin eegene Wee, et ass esou: hie gëtt frustréiert oder duercherneen, awer näischt geschitt, d'Liewen ass schéin! (wéi e Mantra seet dee vill mat Kleng benotzt gëtt). Oder entweder mir probéieren fir hien ze encouragéieren zréck ze kommen, him ze weisen wéi vill Spaass mir haten, oder mir ginn him seng Plaz an hien kënnt zréck.mir kënne mat him mat der Übung begleeden. Yoga als Famill ze maachen sollt eng lëschteg Zäit sinn an där 'alles' gutt ass Castro erkläert.
En aneren Trick fir déi Zäiten wou Dir vun der Praxis getrennt sidd? "Dir kënnt e Lidd erstellen oder sichen an et spillen a Momenter vu Mangel u Kontroll, wärend et spillt, sot Dir hinnen, datt se wéi en Indianer sëtzen, mat de Been gekräizt an d'Aen zou, fir datt se sech kënne relaxen an sech zentréieren. -zenter hinnen, Dir kënnt och benotzen e Sticker tëscht de Wenkbrauwen , hinnen z'erklären, datt wa se sech nervös oder 'komesch' fillen, se de Zeigefanger drop leeën an den OM sangen".
"Iwwert allem, Dir musst verstoen datt si Kanner sinn an hir Emotiounen mat hire Kierper ausdrécken: Pappen a Mammen zu dëser Zäit, mir guidéieren, ënnerstëtzen, beobachten an hëllefen aus Verständnis, Respekt an déifste Léift . Also, fir d'Praxis mat Kanner auszeféieren, encouragéieren ech Iech Äert banneschten Jong oder Meedchen erauszebréngen, a vun do aus Phantasie a Kreativitéit aus dem Häerz, aus dem Flow z'entwéckelen", schléisst den Expert of.