eng Stress Kur
Hierscht mécht Iech Loscht op Iech selwer ze këmmeren a virun allem net zréck ze falen chronesche Stress als Liewensstil. Ëmmer méi, professionell aus alle Beräicher averstanen, datt vill vun der aktuell Krankheeten sinn am Zesummenhang mat der emotionalen Zoustand a besonnesch mat Stressfaktoren intensiv a verlängert. Hei ass eng Auswiel u Praktiken fir schütt et of , déi kombinéieren de Geescht, Kierper a Geescht.
1. MAACHEN YOGA OP UNIQUE PLATEN AN ASIEN
"Wësst Dir datt de Magie vum Liewen Ass et e Puzzel dat sech beweegt?“, seet d'Monica mir iwwer den Telefon, honnertdausende Kilometer vu wou ech sinn. Si eng al Marketing Direktiv, huet just ee vu senge Grupp Touren ronderëm fäerdeg Vietnam . Dëst sinn d'Reesen déi hien duerch Asien organiséiert, säin offiziellen Heem fir déi lescht Joren.
"Ech kommen aus Matrix déif “, seet hien mir tëscht Laachen duerch e WhatsApp Audio. "Ech hat anscheinend alles am Liewen bis en traumateschen Accident , zréck aus Sierra Nevada, huet mech dat gesinn Ech hat näischt . Datt all Dag Liewen mir e Kaddo ginn huet: Gesondheet . Dëst war virun aacht Joer. Ech hunn alles verlooss an sinn op d'Welt gaang."
Dëst ass wéi ** Apasho Yoga ugefaang huet,** wéi en Eenwee Ticket fir ** Indien, Thailand, Vietnam** ... bis d'Entscheedung fir hir Leidenschaft zu hirem Liewensstil ze maachen op sech selwer komm ass: "Wat wann ** reest an Yoga maachen ** kéint eng Aarbecht ginn?, Ech gefrot.
Haut, op senger Websäit proposéiert Destinatiounen datt hien am Viraus inspizeiert -“Déi eng mat méi oder manner Aventure, anerer mat méi oder manner Wellness ...“- an an deem e Grupp vu Leit maachen yoga (plus vill aner Saachen) tëscht 16 an 20 Deeg , jee no der Disponibilitéit. Praxis fënnt Plaz op Plazen super mächteg souwuel visuell an energesch: vun engem Päiperlek Gaart am Kambodscha souguer virun der Taj Mahal.
D'Monica an hir Equipe organiséieren alles : Versécherung, Visaën, Ënnerkunft ... Den Expert huet e waarme Grupp vu Koordinatoren-Enseignanten un deenen et fuerdert, fir d’alleréischt, datt si ee méi sinn, an datt si grëndlech wëssen d'Strecken déi besicht ginn "Meng Aarbecht ass deelen déi Restauranten, déi Zopp, déi Erfahrungen, déi hotelit oder, deen Enklave, dee klengen Eck, deen ech gelieft hunn.“ Just ee Beispill: an deene 14 Deeg, déi seng Rees duerch. Südindesch , si besicht déi si als "den beschten Ayurveda Therapeuten, no villen Ufroen.
Dir kënnt d'Mónica Llorente iwwer Whatsapp (+34 638 08 24 61), op hirer Websäit oder iwwer hir E-Mail kontaktéieren.
Yoga ronderëm d'Welt
zwee. DIR ENG THAI MASSAGE
cervical an Schëlleren gelueden ? Ielebou oder Ënneraarmschmerz? pure Stress . "Eigentlech, mir sinn geknackt well Leit verbréngen vill Zäit virun engem Computer ", kommentéiert d'Beatriz Bernal, en Expert an der Thai Massage, an déi och vu ville Patienten besicht gëtt "mat emotional Laascht an Angscht Biller.
Si, no 13 Joer vun Assistent Direkter an der Televisiounsserie, midd vu Gejäiz, Nerven a Stress, ugefaang éischt an Yoga, dann an Thai Massage (bekannt als de passiv Yoga ) a spéider huet hien e puer Joer verlooss zu chiangmai, d'Wieg vun der Thai Massage, wou hie mat Enseignanten studéiert huet gebierteg a westlech. Si hunn him d'Basis ginn fir eng Thai Massage méi ze "fabrizéieren". séiss (fir Westerner) deen haut deen ass deen praktizéiert an dee gëtt Weekend Training (och fir Koppelen déi interesséiert sinn ze léieren bewosst beréieren ) .
Dës Zort Massage gëtt kritt kleet –si ginn Iech Hosen an en T-Shirt – an de Patient leet sech op engem futon op d'mannst um Buedem eng Stonn an eng hallef . "Et ass am Ufank ganz schockéierend, well Dir schafft ganz déif mat Drock (et gëtt mat Hänn, Ellbogen, Féiss, Knéien ...), a laanscht de Energiekanäl, mat Streck an gemeinsame Mobilisatiounen. A mat deenen dräi Elementer, a therapeutesch Frequenz Et hänkt vum Patient seng Krankheeten of, wéi hien ass energesch a wat Dir Iech fillt als Therapeut an all Moment".
D'Bea Bernal schafft an der Gong Center (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); um Bambu Studio Sall (Madrid) a bitt Training an ** Ayog a ** an Liichttuerm Yoga Madrid , an an den nächsten dräi Méint, an Andorra a Valladolid. Dir kënnt hatt um Telefon 665 102 323 an iwwer E-Mail [email protected] kontaktéieren.
Kritt de Stress mat enger Thai Massage
3. ENCHÉIEREN EENMAAL A FIR ALL ÄR DIÉT ZE KÄMME
"Kéins du d'ganz Nuecht danzen ouni Péng ze leiden? An op e Bam klammen? üben a kierperlech Aktivitéit dat verlaangt eng bedeitend Effort ouni Onbequemlechkeet? belsche Ernährungsberoder a Spuenien néiergelooss wann ech hatt froen wat et fir hatt ass Gesondheet . "Et gi Leit, déi Osteoarthritis hunn, zum Beispill, an et zouzeschreiwen Alter ..." a si mierken net datt et e kéint sinn falsch Ernährung, ouni weider ze goen.
"Wann en Aspirin deen Dir mam Mond hëlt an fält op de Mo ass fäeg Är ewechzehuelen Kappwéi, et ass ganz wahrscheinlech datt de Rüben deen Dir iesst esou vill Effekt huet oder méi, well et gëtt an der verdeelt setzen vun Ärem Kierper", kommentéiert d'Catherine, fir déi d'Verbesserung vun all Typ vu Krankheet sollt " ufänken mat der Plack fir wat mir iessen“.
Ass iwwer " ëmgedréint aktuell fidderen vu Leit - baséiert op veraarbechte Liewensmëttel an puer Joer – fir déi et fir jidderee gutt laut Äre Phänotyp , Bluttgrupp, Ayurvedic Profil an aner Tools vun verschidden Disziplinnen déi ech benotzen", seet hien eis.
Obwuel si unerkannt, datt déi meescht vun hire Patienten bei hir kommen wann se hunn e Gesondheetsproblem (Hypertonie, Cholesterin, Iwwergewiicht, Schlofmangel ...), vill vun hinnen maachen et och well se d'Gefill hunn datt se net gesond iessen. equilibréiert a si brauchen Informatiounen an Training. Nach a Questionnaire intensiv wou "all Aspekter vun der Ernährung vum Patient, wat Dir an de leschten dräi Deeg giess hutt, d'Erscheinung, d'Liewen, dat hie féiert, d' Zort Dram, oder wann Dir un enger Hautbedingung leid ...", ass de Problem fokusséiert an eng Léisung. "Et gi keng Léisunge vum Typ" huelen engem Zitrounejus '. jidderee vun eis sinn eenzegaarteg an ech ufänken vun der Persoun an net aus Iessen ”.
Catherine Liegeois passéiert Gesiicht-ze-Gesiicht an Online Consultatioun an Sands vu San Pedro (Avila) an an der Ökozenter (Esquilache, 2, Madrid). Zousätzlech, bitt et Konferenzen an Atelieren fir Kichen Organisatioun Gruppen vu Frënn. Dir kënnt hatt kontaktéieren op hirer Websäit, hirer E-Mail oder um 691 749 454.
Kontrolléiere wat mir iessen hëlleft eis gutt ze sinn
Véier. DIR ENG GEZICHTBEHANDLING DAT ENG SCHOOL VUM LIEWEN ASS
Eng Gesiicht, déi ufänkt mat e waarme Foussbad a Massage ? Jo.“ Sou preparéieren meng Clienten sech op eng laang Stonn vu Freed “, kommentéiert de finnesche Kosmetikerin Seija Keranen, deen a sengem Land trainéiert gouf (pädagogesch Muecht an Sauna Wieg ), spezialiséiert op Gesiicht Sauna duerch eng manuell Method.
Haut no méi wéi 25 Joer fir Ästhetik gewidmet „ëmmer mat engem Fouss an Gesondheet ", füügt hien derbäi datt a Wierklechkeet seng Behandlung baséiert op der Method anthroposophesch (wat bestëmmt datt de Mënsch, nieft dem kierperleche Kierper, zwee aner energesche Kierper huet) "et schlussendlech eng Schoul vum Liewen "."Mir kënnen dat net denken d'Haut ass eppes separat vum Rescht vum Kierper. Et ass evident datt bannen reagéieren: Ernährung, gesond Gewunnechten, emotionalen Zoustand ... an am Ausland, mat Kosmetik déi entweder eis Haut schueden oder net“.
Seija benotzt Produkter aus dem Naturmedizin Laboratoire Dr Hauscka , an natierlech, et beaflosst vill "touch and relax". "Ech schwätze net während den Behandlungen an ech probéieren meng Clienten (besonnesch d'Spuenesch) anzegoen d'Freed net ze schwätzen, op Empfang ze konzentréieren“, a bäigefüügt: „Ech, déi aus der Kultur vun der Rou , Ech fänken se op der Stäerkt vun der net-verbal Kommunikatioun ”.
Nom Bad an der zéng Minutten Massage, souwuel op de Féiss, "wat aktivéiert d'Zirkulatioun “, gëtt ee Botzen d'Haut vum Gesiicht virbereeden. An der Gesiichtsauna, Gëftstoffer ginn ewechgeholl wann néideg, gëlle a Äerd Gesiicht Mask dat purifizéiert a mécht d'Poren zou a gëtt eng Massage vun Haut heelen, mat der Technik vun Dr Vodder, lymphatesch Drainage. "D'Muskelen vum Gesiicht sinn ganz an der Loft. Si si wéi eng elastesch Band déi net op seng Plaz zréckkënnt." Endlech gëtt et eng Schëller Massage "méi energesche", e leschten Touch fir de komplett decongestion.
Seija Keränen huet en "Öko" Raum an Michelangelo Stylisten (Gaztambide, 15, Madrid). Dir kënnt och gefrot ginn Rendez-vous iwwer Telefon um 659 163 517.
Méi wéi eng Gesiichtsmassage
5. DIR SELF WËLLÉIEREN AN EMOTIONS (AN HOER) BEI DER BEWACHTTE COFFÉIER FRÉIÉIEREN
no bal Zwee Joerzéngten an der Welt vun der Coiffeur, audrey tessier realiséiert, datt d'Coiffeur Produiten verursaacht Reaktiounen an den Hänn. "Et war eng Zeechen. Ech wollt et net méi esou maachen." Also, lénks franséisch Bretagne a gaangen an Indien, wou hien entdeckt der Welt vun ayurveda.
"Hindu Fraen hunn mir geléiert et ze schaffen an den Hoer “, erkläert hien, an dat ass wéi, endlech, nodeems hien ofgeschloss huet Formatioun zu Barcelona, huet d'Behandlungen Form ginn, déi et haut entwéckelt an d'Sessioune vun geschnidden an Hoer , vum Raum, Suergfalt an Ernährung praktizéiert haut zu Barcelona an an Outdoor Raim wéi Pensioun, zu Madrid, eng natierlech Ëmwelt wou Wuelbefannen multiplizéiert vun engem normale Coiffeur.
"Den Haaptfokus ass energesch Aarbecht wat mat den Hoer ze maachen Duerch de Schnëtt do eng Heelung vu Glawen, vu Musteren, vu wat een dee Moment liewt a vu wat och lassloosse dierf“. Et ass fir all déi uginn, déi "wëllen maachen perséinlech Aarbecht duerch Är Hoer ”.
"Et gëtt ni normalerweis zwee Leit zesummen an den Hoer; ech benotzen eng Kosmetik déi ech selwer maachen an, no an no, der Persoun geet engem Zoustand vun intern Verbindung, vun e bëssen Entspanung, duerch de Shampoing, d'Massage ... an d'Hoer schaffen, vun enger bestëmmter Präsenz a Bewosstsinn. "Et ass eng Erfahrung ganz perséinlech , mee wann Dir kapituléiert, dës Stonn an e Véierel fillt Dir Iech wéi e authentesch Heelung ”.
Audrey Tessier ass freelancing . Si mécht Sessiounen an der fräier Loft, si baséiert an Barcelona a geschwënn wäert et säin eegene Raum hunn. Am November reest hien op Tenerife a Valencia. Dir kënnt hatt um Telefon 653 54 91 96 kontaktéieren.
Är Hoer ze schneiden ass e mächtege Prozess
6. Tauchen AN ÄR EMOTIONEN DUERCH BEWEGUNG
Schellt d'** Feldenkrais Method ® ** eng Klack? Et ass de Familljennumm vu sengem däitsche Schëpfer, an ass bekannt an Argentinien, Däitschland, England an Israel. Argumentéieren, datt duerch 1.400 Bewegungssets s baséiert op deene vu Puppelcher (den neurologësch Prozess vu Gebuert bis zwee Joer ze léieren) kënnen ëmarrangéiert ginn Haltung an Handlungsgewunnechten op eng efficace Manéier.
Fir datt mir eis verstinn: vill Komplikatiounen, dorënner, wichteg pathologies wéi Lähmung, psychosomatesch Trauma, emotional Ongläichgewiicht, Stress ... "Alles geet zesummen", weist Adriana, déi schafft haaptsächlech mat Sänger, Museker an "Leit mat engem sedentary Aarbecht".
Fir et ze üben, kënnt Dir et maachen individuell oder kollektiv . "Dat éischt wat ech muss wëssen, wann Dir individuell kommt, ass no waat sichs de, Wat wëllt Dir verbesseren oder änneren? Déi Zuel vun Sessiounen néideg sinn ofhängeg vun der interesséiert Partei.
Adriana Sidicaro huet hir Consultatioun an Sands vu San Pedro (Avila), obwuel Schrëftrulle wann néideg. Dir kënnt hatt um Telefon 609 66 50 07 kontaktéieren.
D'Feldenkrais Method baséiert op der Bewegung vu Puppelcher
7. MEDITÉIERT A FËLLEN D'ENERGIE VUM UNIVERSUM BINNEN DIR
"D'Krankheeten an Ongläichgewiichter, déi mir hunn, ginn fir d'éischt an der Energie Kierper an op engem mentalen Niveau, ier se an der presentéiert ginn kierperleche Kierper. Also déi méi kënne mir d'Gläichgewiicht vun der nei ajustéieren subtile Feld, wat mir méi wäerte erreechen wéi den Desequiliber net ze Zeien kréien op de kierperleche Plang. Et ass e Wee fir ze schaffen präventiv. A wann et schonn ass Krankheet oder Blockéierung am kierperleche Kierper, et kann benotzt ginn den Yoga als Exploratiounsinstrument fir et ze verfolgen seng Originen, an aus dësem Verständnis, erliichtert eis heelen “, erkläert de Yoga-Proffen Harmonie Hannigan.
Britesch awer baséiert a Spuenien fir 20 Joer, Harmony huet ugefaang ze studéieren Psychologie an, duerno, säi Liewen ass verbonne mat Yoga an Meditatioun. "D'Praxis déi ech entwéckelen ass eng net-dynamesch Praxis , méi meditativ", eng Tendenz zu Géigestroum elo, datt modern Yoga herrscht den anatomeschen Deel an d'Schafung vun der perfekt Haltung.
"Zu kuerzem huelen se den Stunts, Haltungen déi mech souguer verloossen gapen “, kommentéiert hien tëscht de Laachen. Allerdéngs ass de antike Yogien si hunn d'Haltungen als Wee benotzt fir anzegoen méi déif Dialog mat eisem Kierper a alignéieren a verbannen et mat der Äerd, dem Himmel an de Planéiten, sou datt mir kënnen eis mënschlech Erfahrung integréieren mat der subtiler Fliger, profitéiert eis psychesch a spirituell Welt ”.
Seng Coursen verdéiwen an Psychologie an d'Chakraen, konzentréieren Opmierksamkeet op de Energien déi duerch den Innere vu sech selwer lafen. "Eemol Bewosstsinn erwächen an eisem rouege Kierper kann de Geescht benotzt ginn, wat e ganz mächtegt Tool ass fir z'erreechen de Wachttuerm vum Sein ”.
Harmonie Hannigan féiert Réckzuch an Trainingen op Madrid, an op Ibiza zousätzlech zu therapeutesche Sessiounen a perséinleche Klassen am Sands vu San Pedro (Avila) an online. Dir kënnt hir Klassen op ** www.gaia.com/harmony/ ** verfollegen oder hatt direkt per E-Mail an iwwer Telefon +34 647 824 770 kontaktéieren.
Gitt méi déif a Meditatioun
8. HEILEN DE GINN AN KIPER MAT KLANK
"Dat eenzegt wat ech meng Patienten recommandéieren ass datt se Park Äre Geescht an eran d'Gefill vun Ärem Kierper. No enger Zäitchen, de Geescht erginn ", Erklären Roman iwwer den Telefon wa mir froen wat néideg ass profitéiert vun Ärer Therapie.
"De wichtegsten Effekt geschitt am 10 oder 15 éischt Minutten ". "Wann Dir héiert 'gong', zum Beispill, d'Kläng sinn esou faarweg, anescht a suggestiv datt de Geescht net kapabel ass ze analyséieren an ze verstoen. De Sound handelt an den déifste Beräicher a gëtt mat enger Absicht gemaach erreecht de Problem egal ob et um kierperlechen, energesche oder spirituellen Niveau ass", erkläert hien.
Roman, deen ugefaang Ewechhuele vu Schmerz mat der Energie vun den Hänn ("hat déi Fakultéit"), weider Training an Massage Techniken. Dunn ass hien an d' anti-gymnastik ("Ech war déi éischt Persoun zu Madrid, déi d'Method geléiert huet diaphreotherapie -eng somato-psycho-emotional Aarbecht- viru ville Joeren"). Dunn koum de Qigong an Training an Techniken osteopathie, kinesiologie …
Sound Heelung baséiert op der Realitéit datt all Objet vibréiert. "Wann e Wiesen krank gëtt, geet seng Schwéngung vun der Ursprung Vibration, wat ass Gesondheet". Ass iwwer " erënneren de Kierper wéi kléngt et mat engem Gesondheetsmuster, deen ech duerch e puer kréien Tools: d'Stëmm, d'tibetanesch Gesangschësselcher, d'Quarzbecher an aner Instrumenter, op der Sich no der Harmoniséierung ”.
Seng Patienten kommen normalerweis op de Sierra de Gredos, wou hutt Dir Ären Zentrum a wou übt Dir och mam Bësch schaffen , Bewegung a Familljekonstellatioun.
Dir kënnt de Román García kontaktéieren op der Telefonsnummer 607 43 81 39. Hie reest och op speziell Haiser oder zu Zentren, nieft hiren eegenen Zentrum diaphanum , an der Sierra de Gredos.
d'Kraaft vum Toun
9. MASSAGÉIERT AN ÄR Féiss ASS WEI ENG VITAL KAART
"D'Féiss sinn grouss schlecken. Si soen vill iwwer Iech selwer . Si fuddelen net ", kommentéiert dësen Therapeut, deen e Jünger vun enger vun den éischte Masseuses a Spuenien ass, deen am Fong schafft "an wéi e Patient mat Péng eens kann op all Manéier," erkläert hien. "Net Gesiicht awer virun konfrontéiert “, ënnersträicht d’Nora, déi nieft dem Patient nolauschteren verbal manifestéiert bewosst "lauschteren" wat hie seet onbewosst.
Fir dëst ze maachen, übt vill Methoden, vun Osteopathie bis Reflexologie, geet duerch d' reiki . Hir Ausbildung, déi ufanks gefouert huet, de Fliger vun der reng ze reesen kierperlech -Osteopathie, Reflexologie, etc.- an de Fliger vun der energesche : metamorphic, Reiki an aner Zorte vun Heelung.
Op engem éischten Datum an hirem klenge Stadkär Foussbad (virwëtzeg spillen hei och d'Féiss eng Haaptroll) de Patient leet sech op d'Bunnen an " iwwer Bedruch schwätzen r allgemeng". D'Massage fänkt un mat Ueleg oder Crème , an duerch d' Féisssohlen progressiv Zougang zum Fokus vum Problem. "Et hänkt alles vun all Persoun an hir resistors ”.
Dir fannt d'Nora Irene López um Meng Hänn , um Calle Atocha, 78, zu Madrid, obwuel d'Entrée duerch de Calle San Eugenio ass, 1. Oder um 913 500 638.
Är Féiss soen vill iwwer Iech
10. Erlaabt DIR DÉI VITALEN PARENTHESE AGAAN DASS DAT DIR NET MÉI VERSCHLOEN KANN
"Dëst ass eng banneschten Rees. Eng aner Rees, déi Dir am Ufank net geduecht hat ze maachen, awer datt Dir enges Daags keng aner Wiel hutt, de Courage sammelen an du sprangen ", seet de Jorge, d'Halschent vun dësem Projet psycho-spirituell deem säin Numm alles seet, ** Vital Parenthesis ,** a wou dat therapeutescht an dat Alldag zu enger eenzeger Realitéit fusionéieren.
De Kontext an deem et stattfënnt ass säin Markenzeechen, well et stattfënnt Doheem, op engem Bauerenhaff zu Arenas de San Pedro, ëmgi vun Planzen an Olivenueleg, wou hie mat sengen zwee Meedercher wunnt, en Hond an eng Kaz, an huet de Bierger als Kuliss. "Dir wielt hei ze landen a mir setzen t alles anescht “, kommentéiert de Jorge an erkläert datt et ëm e Réckzuch (begleet vun hinnen) ze nëmmen eng Persoun , an deem d'Méiglechkeet vun " en Trail huelen an eng aner Richtung a fannen e Raum fir reflektéieren ", seet hien eis.
"Mir maachen vun Elfen, fir d'Aarbecht ze begleeden, musst Dir mat Iech selwer maachen", erkläert de Jorge. "Et ass wéi Steng an d'Waasser werfen, sou datt et wollekeg gëtt an dono kann et zu engem Kloerheet" . D'Iddi, déi entsteet als Besoin fir fannen Äntwerten, et koum hinnen a Form vun enger perséinlecher Erfahrung: „Mir selwer sinn an d'Quarantän a ginn duerch ähnlech Situatiounen a mir gemierkt, datt dëst e Prozess ass, datt, mat Firma an de richtege Guide, ass vill méi Entwéckler ”.
Wien besser et ze deelen wéi eng Koppel wou si ass Psycholog an Yoga a Meditatioun Enseignant an hien intersperses seng Aarbecht vun kulturell a poetesch Produktioun a mat enger déiwer Verbindung mat der Natur, déi him d'Talent gëtt de Liewensgeescht duerch d'Wuert?
Wann Dir averstane sidd um Projet deelzehuelen (virdrun Telefon Kontakt oder per E-Mail) kritt Dir "a p Pilot Programm sou datt de Participant e puer huet konzeptuellen Handwierk ". Et funktionnéiert mat Tools wéi Yoga, passiv an dynamesch Meditatioun, awer och, si proposéieren opmierksam Spazéieren a Spazéieren duerch d'Bierger, oder einfach alldeeglechen Aarbechtsplazen vum Bauerenhaff, ëmmer "mat engem symboleschen Zweck".
Dir kënnt de Jorge an Harmony per E-Mail kontaktéieren oder iwwer Telefon +34 658 863 502 (op Spuenesch, Englesch, Däitsch a Portugisesch).
Eng parenthesis an de Bierger