Alles gëtt kontrolléiert
D'Angscht fir ze fléien, wéi mir gesinn, ass net exklusiv fir eis, oh nëmme Stierflecher . Tatsächlech, "Evolutionär mécht et Sënn datt mir Angscht hunn", seet eis den Dr Juan Ramos Cejudo, Matgrënner vu Mind Group a Professer vum Departement fir Perséinlechkeet, Evaluatioun a Psychologesch Behandlung vun der Complutense University of Madrid.
"Angscht ass eng normal emotional Äntwert, ganz intensiv, déi am Gesiicht vu Reizen oder Situatiounen optrieden, déi mir als bedrohend gesinn, awer datt stéiert net mam Fonctionnement vum Thema ", klärt hien. Dat heescht, et ass dee Käfer, deen an Iech erakënnt, wann de Fliger fortgeet an Dir denkt: "Komm ech lieweg dovunner eraus?" a fänkt dann un um Handy ze spillen ouni et vill méi Wichtegkeet ze ginn. .. Bis zum Beispill Turbulenzen sinn.
De Problem kënnt wann d'Angscht ass sou ausgeschwat datt et eng Phobie gëtt, well dat am Alldag vum Sujet stéiert, deen net nëmmen net an de Fliger kéint klammen, mä och net kuckt verbonne Filmer an Dokumentairen mat Loftfaart, wéi Dr. Ramos Cejudo . Wann dëst Äre Fall ass, ass dat Bescht datt Dir e klineschen Psycholog kontaktéiert, spezialiséiert op Besuergnëssstéierungen an Iech selwer an hir Hänn setzt fir Är Angscht ze behandelen (a se ze iwwerwannen, well, laut Ramos, et ass net ze schwéier an et verschwënnt an e puer! Méint Behandlung!)
Trotzdem, wann Är Panik Alarm dës Niveauen net erreechen , mir kënnen Iech hëllefen: Mir hunn e puer ** ganz serieux Tipps virbereet wéi een d'Angscht virum Fléien iwwerwanne kann ,** zousätzlech zu dësem Artikel selwer, dee fir déi ass, déi si hunn alles probéiert oder fir déi reesend, wäerte mir soen, besonnesch "Creatives".
Wann dës Iech net wéi léif kleng Kottengbäll kléngen, liest weider.
1.- Kuckt dëse super Video vun den Awunner vum Lord of the Rings Universum virum verloossen. "Et ass sou lëschteg an entspaant datt et vill Angscht an Angscht virum Fluch hëlt", erkläert de Psycholog Jaime Burque op senger Websäit Filmoterapia.
2.- Luet d'Turbcast Applikatioun erof, dat weist Iech d'Wiedermuster wéi wann Dir e Pilot wier. Sou kënnt Dir d'Heefegkeet vu Faktoren analyséieren wéi Airbags an elektresch Stuerm, déi normalerweis Turbulenzen verursaachen. "Wann mir mat gutt gegrënntem Wëssen gefüllt sinn, wäerten eis "wat wann" Gedanken duerch déi objektivst, rational a realistesch Fakte limitéiert sinn", seet de Jaime eis.
3.- Hutt Sex ier Dir fléien . Dir wäert Oxytocin secrete an Angscht Angscht vermeiden, wéi an dësem Artikel erkläert.
Esou flott erkläre si d'Detailer vum Fluch vun Air New Zealand
4.- Huelt e Buch dat Dir scho ugefaang hutt oder eng Televisiounsserie op déi Dir ugeschloss sidd. "E ganz effektive Wee fir mat der Angscht ze fléien ass distractors , déi hëllefen dem Gehir opzehalen op déi negativ Elementer vun der Rees ze fokusséieren," füügt de Burque derbäi.
5.- Tune an de Fliger Entspanung Kanal. De BB erzielt eis datt seng Firma entspaant Sendungen am Fluch ubitt, a souguer Angschtcourse wéi Fear of Flying léiert.
6.- Oper sangen , oder wat Dir wëllt. "Virun ville Joeren hunn ech missen nieft enger Dame sëtzen, déi, fir hir Angscht ze iwwerwannen, Oper gesongen huet, während si mech ganz schwéier gepresst huet; Dir kënnt Iech virstellen, wéi si meng Hand verlooss huet, wéi och meng Trommelen, well d'Fra op der Spëtzt vun hirer Stëmm gesongen ...", seet d'Stewardess eis tëscht dem Laachen.
Haken op 'Mad Men' a kill zwee Viller mat engem Steen
**7.- Sief de Regisseur vun Ärem eegene Film (mental) **. "Denkt un eng wierklech flott Erënnerung, déi geschitt ass während Dir op engem Fliger war. Huelt dat Bild a maacht et méi grouss a méi hell. Wat geschitt wann Dir dat Bild manipuléiert? Datt d'Intensitéit vun der Erfahrung ännert, oder? Kraaft an et stellt Iech an e méi kräftege a gléckleche Staat. Maacht elo de Volume vun de Stëmmen oder Kläng, déi Dir héieren hutt. Gitt et méi Rhythmus, méi Déift. Maacht d'Erënnerung un déi Rees méi waarm a méi mëll wéi virdrun. "Recommandéiert Juanma de la Rosa, perséinlechen an exekutiv Trainer a Grënner vun JDR Coaching.
8.- Rees mam Fliger ... duerch virtuell Realitéit . Et ass eng vun de Weeër wéi graduell Belaaschtung fir gefaart Situatiounen an e puer Behandlungen applizéiert gëtt. Wéi och ëmmer, "ier mir eis ausgesat hunn, musse mir kognitiv Strategie geléiert hunn fir d'Beliichtung ze handhaben", seet de Juan Ramos Cejudo eis.
9.- Huelt mat Iech eng Foto vun Ärer Destinatioun a visualiséiert Iech wéi wann Dir schonn do wier. "D'Iddi ass opzehalen un déi kleng (an negativ) Saachen ze denken, déi eis Angscht maachen ze fléien an op déi positiv Aspekter vun eiser Rees fokusséieren", weisen se aus Filmoterapia.
10.- Maachen eng Sëtzung vun Land wéi Dir kënnt virun der Rees. "De Sënn fir Humor ass eng psychologesch Kraaft, déi eis hëlleft d'Steifheeten ze relativéieren an ze briechen, déi mir bei der Interpretatioun vu ville Situatiounen hunn. Wa mir dëse Film, deen eis Angscht ze fléien an den Absurd hëlt, mat enger gudder kognitiver Therapie begleeden, kann et funktionéieren. d'Phobie," seet de Burque.
*Dir kënnt och gär ...
- Tipps fir d'Angscht ze fléien ze verléieren - 17 Saachen déi Dir wësse sollt wann Dir duerch de Fluchhafen beweegt, fir datt Dir net wéi Melendi um Enn sidd - Alles wat Dir ëmmer wësse wollt iwwer Rees an der First Class an Dir hutt net getraut ze froen - Fënnef Fluchhäfen, wou Dir (sou vill) de Fliger egal wäert verpassen - "Stewardess, wann ech glift, kënnt Dir dës Fënster vum Fliger opmaachen?
- Wat wa mir eis Matbierger kéinte wielen? - Zwielef spuenesch Fluchhäfe mat onlimitéiert gratis Wi-Fi - 37 Aarte vu Reesender déi Dir op Fluchhäfen a Fligeren trefft
- All Artikele vum Marta Sader