léieren ze otmen
duerch de Mond otmen fördert Geschnaarchts, Schlofapnea an dréit zur Insomnia a Réckschmerzen bäi . Et ass e wichtege Faktor bei Parodontitis a schlechten Atem. An et ass d'Nummer eent Ursaach vun Huelraim.
Atmung duerch de Mond ännert déi kierperlech a eis Airways transforméieren , alles fir de schlëmmen. a verursaacht dat mir verléieren 40% méi Waasser an datt mir méi fréi al ginn.
duerch d'Nues inhaléieren Amplaz, Kraaft Loft trefft mëll Stoffer dat ass hannen am Hals, wat d'Loftweeër erweidert an et méi einfach mécht ze otmen. senkt de Blutdrock a erliichtert , och, D'Verdauung.
'Otem', James Nestor
Fonctionnement vum Immunsystem, Gewiicht, Circulatioun, Stëmmung, Réckwéi, Stress an och eis Sexualitéit kann direkt beaflosst oder profitéiert vun der Art a Weis wéi mir otmen. A mir maachen et 20.000 Mol am Dag!
„Et ass egal wat Dir iesst oder wéi vill Dir maacht; Et ass egal ob Dir jonk, staark a schlau sidd. Är Gesondheet hänkt am Wesentlechen of wéi Dir otemt, an 90% vun de Leit maachen et falsch".
Esou kloer ass et fir de Journalist James Nestor, deen no engem Jorzéngt vu Recherchen, Experimenter an Interviewe mat allerhand Experten zum Thema publizéiert. Breathe (Ed. Planet) , e Buch dat ass schonn e Succès an den USA an dat verréid eis net nëmmen wat mir falsch maachen, mee léiert eis och d'**Virdeeler an Techniken fir et besser ze maachen. **
EEN EXPERIMENT DAT ALLES VERÄNNERT
Nestor hat chronesch Bronchitis a Pneumonie a säin Dokter recommandéiert datt hien op Otemschwieregkeeten Klassen. D'Erfahrung vun der éischter Sëtzung huet him als Kandidat fir aschreiwen eng Stanford University Studie iwwer d'Auswierkunge fir d'Gesondheet duerch d'Nues oder duerch de Mond otmen.
Fir déi éischt Phas huet hien seng Nues fir 10 Deeg verstoppt ... "Otem duerch de Mond zerstéiert eis Gesondheet", verséchert. Mäi Blutdrock war skyrocketing an Risiko fir en Häerzinfarkt ze hunn oder e Schlag. Während Mond Atmung Deeg hien leiden 24 Episode vun apnea. Hie war net deen eenzegen.
James Nestor, Auteur vum Buch
Et gëtt geschat, tatsächlech, datt 25% vun North American Erwuessener Leit iwwer 30 erstécken mat Schlofapnea an et gëtt geschat datt 80% vu moderéierten a schwéiere Fäll net diagnostizéiert ginn.
Also wann Dir no dësem gelies hutt Dir schon probéiert duerch Är Nues ze otmen, oppassen well "Inhaléieren ass deen einfachsten Deel", warnt dëse Wëssenschaftsjournalist.
De Schlëssel zum Atmung d'Lunge vergréisseren an e méi laangt Liewen erreechen -well jo, Studien soen datt d'Lungekapazitéit mat der Liewenserwaardung ze dinn huet- um aneren Enn vum Prozess ass.
"Et ass an der Kraaft fir voll Exhalatiounen ze maachen" . Eng Technik déi vill Vorfahrenkulturen hunn duerch d'Geschicht entwéckelt, trotz der Tatsaach, datt elo - wéi den James Nestor erënnert - et schéngt eng "vergiess Konscht".
DEN NUES AN SENG ERECTILE TISSUE. DIR LIESEN WËLL.
Nues ass entscheedend well botzt d'Loft, waarmt se a befeucht se fir et méi einfach ze absorbéieren. Ee vun de ville Virdeeler ass datt d'Brust si verëffentlechen eng gutt Quantitéit Stickstoffmonoxid, e wesentlecht Molekül fir d'Zirkulatioun ze erhéijen an d'Zellen Sauerstoff ze liwweren.
"Otem duerch de Mond zerstéiert eis Gesondheet"
Wat vill Leit net wëssen ass dat "D'Innere vun der Nues ass mat erektilen Tissu bedeckt, datselwecht Fleesch dat de Penis, de Klitoris an d'Nippel iwwerdeckt. Nues hunn Erektionen. Bannent Sekonnen kënne si och mat Blutt fëllen a vergréissert a schwéier ginn. Dëst geschitt well d'Nues ass méi enk mat de Genitalien verbonnen wéi all aner Organ.
DEN SCHOLD? KEE NET
Den James Nestor erkläert dat Virun 150 Joer huet de Mënsch opgehalen ze kauen an datt dëst net nëmmen eis Kinn a Kiefer zréckgesat huet, mä et och méi einfach gemaach huet Mir hunn ugefaang duerch de Mond ze otmen. Wousst Dir, datt vun der 5.400 Aarte vu Mamendéieren sinn déi eenzeg mat kromme Zänn?
"95% vun der moderner Ernährung ass faarweg Iessen. Eis pre-industriell Vorfahren Si hunn Stonnen den Dag geknätzt. A si hunn esou vill geknätzt, datt hire Mond, Zänn a Hals gouf breet. Elo mam gréissere Gehir an engem Gesiicht, Mond an méi kleng Nues, mir ootmen méi schlecht.
DAT ASS DE PERFEKT OMTEM
An um Enn, no schwätzen mat Dosende vun Experten a sech mat villen Ermëttlungen an Essayen vertraut ze maachen -all am Buch gesammelt-, kënnt dëse Journalist -dee fir Medien wéi Outside, Scientific American oder The New York Times schreift- zur Conclusioun datt du muss manner a besser otmen.
Fir gutt ze otmen, musst Dir gutt kauen
Déi perfekt Otemformel? Inhalatiounen vun 5,5 Sekonnen an Ausatmen vun 5,5 Sekonnen. Dëst gëtt 5,5 Otemschwieregkeeten pro Minutt an am Ganzen 5,5 Liter Loft.
Awer ... wéi fänke mer un? An Respira sammelen James Nestor verschidden Techniken an Et enthält och Erklärungsvideoen op seng Websäit, obwuel hie recommandéiert mat e puer einfachen unzefänken, alternéierend Nues:
wa mir wëllen Verdauung erliichteren , Nom Iessen, musse mir en Zeigefanger iwwer de lénksen Lach setzen an dann otmen an eraus nëmmen op der rietser ronn zwanzeg mol.
An zu d'Konzentratioun verbesseren, Dir musst huelen Loft duerch déi riets Nostril an dann duerch déi lénks verdreiwen fir e puer Mol. Elo ass et just eng Saach vun nei ze léieren ... otmen.