Wann meiglech!
1. WAT SCHWECHTE MIR?
Wann Dir géift Europa mam Zuch Kräiz fir net bei engem Internat Gate ze goen an Dir sicht all Excuse fir de Fliger ze vermeiden (tatsächlech, et ass ni eng Optioun op Är Vakanz), mir schwätzen iwwer eng Phobie . "Dräi Véierel vu Leit, déi eng Phobie hunn mam Fliger ze reesen, si besuergt e Feeler beim Motor, der Navigatioun, der Virbereedung vun de Piloten, dem Wieder... deen anere Véierel ass mat der Agoraphobie verbonnen: Si fäerten e Panikattack ze kréien an engem Ëmstänn, aus deem se net kënne flüchten", erkläert den Dr. an der Klinik vun der Angscht. Wann Dir Angscht, Angscht oder Unerkennung hutt, awer Dir kënnt d'Situatioun konfrontéieren, schwätze mir iwwer Angscht.
zwee. DU BASS NET ALLÉNG
Sot et: Ärer Famill, Frënn, Mataarbechter ... Gruef Är Neel net roueg an d'Armrest . Vill Leit leiden zu engem méi oder mannerem Ausmooss mat der Iddi fir an de Fliger ze klammen oder mat Turbulenzen während dem Fluch ze këmmeren, Laut AENA, een op sechs Erwuessener .
3. D'DATA SINN MAT DIR
De Fliger ass dat sécherste Transportmëttel . Zousätzlech, och am Fall vun engem Accident leiden, laut den Donnéeën ugebueden vun eng Enquête vun der BBC , an 90% vun de Fäll ginn et Iwwerliewenden. Kuckt no Basisinformatiounen aus zouverléissege Quellen iwwer d'Zort vum Fliger, d'Reglementer oder d'Wieder fir Angscht ze reduzéieren. D'Donnéeë sinn mat Iech , Dir sollt et ëmmer erënneren.
Véier. PRÉIERT VUN HEEM
"Stell Iech vir, an de Fliger ze klammen oder während dem Fluch ze sëtzen et senkt d'Angscht an d'Persoun gëtt gewinnt an där Situatioun ze sinn ", erkläert d'Nuria Salgado, résident Psycholog an der University Clinic of Psychology vun der Complutense University of Madrid.
Konter fatalistesch Gedanken mat positiven Informatioun an Iddien
5. PLAN ÄR Gedanken
"Mir sollten net iwwer datselwecht Thema denken all Kéier wann d'Iddi an de Kapp kënnt, mir kënnen eng spezifesch Zäit setzen fir ze erënneren", recommandéiert den Dr. Baeza.
6. RUST
Relax. D'Nuecht virdrun schlofen hëlleft Iech besser mat Ären Ängscht a méiglech Unerkennung ze këmmeren. Och, wéi mir scho gesot hunn, sinn Koffer wéi Melonen: si kënne gutt sinn oder si kënne Gurke sinn, preparéieren et mat Zäit . Dir hutt e Guide voller Tricken fir de Raum ze optimiséieren an net ze verzweifelen.
7. WEAR COMFORTABLE KLEEDUNG
Wann Dir nervös kënnt, besser et net mat neie Schong, fënnef Schichten vu Kleeder oder deem onméigleche Gürtel ze maachen. Wielt d'Kleeder dat mécht Iech bal esou gutt wéi doheem . Hëllef.
Kabine Personal: fir wat Dir braucht
8. MÉI DEN Kabine PERSONAL
"Mir gesinn wéi e puer Passagéier si drécken de Sëtz, maachen d'Aen zou, gräifen deen nieft hinnen ... ", beschreift d'Iberia Stewardess Lucía Villegas. "Emmer, ëmmer musst Dir Iech informéieren - hie proposéiert - well sou erkläre mir wéi de Fluch geet, mir änneren hir Plazen sou datt se no bei der Gang sinn ... loosse se wëssen datt mir hei sinn fir wat se brauchen ”.
9. HUEL DÉIF LOFT
"Wann d'Persoun op Besuergnëss konzentréiert, geet se erof, gesinn datt d'Gefor net ass wat hie geduecht huet ..." beréit d'Psycholog Nuria Salgado. "Vill Leit kennen Basis Entspanungstechniken, wéi z diaphragmatesch Atmung ", kommentéiert den Dr Carlos Baeza, "op dës Manéier erreechen mir progressiv Muskelrelaxatioun a reduzéieren Angscht".
Alles gëtt kontrolléiert
10. ALKOHOL ASS NET ÄR FRËNN
"Stimulanten (wéi Kaffi oder Energiedrénken) oder Depressiva (wéi Alkohol) sollten net mëssbraucht ginn, si hëllefen net a kënne mëttelfristeg Problemer generéieren “, seet den Dokter Baeza.
eelef. Äddi op negativ Gedanken
Mir mussen versichen, de Kaméidi, d'Onbequemlechkeet an d'Wieder net bewosst ze sinn, an och Mantraen ze stoppen wéi: Mir falen... Et ass besser op d'Gespréich ze konzentréieren.
"Fir d'Angscht ze stoppen, schwätze mir mat de Passagéier oder ginn hinnen eng Zeitung", erkläert d'Stewardess Lucía Villegas, mat méi wéi 10 Joer Erfahrung als Stewardess, " Ech soen hinnen, datt ech eng Phobia vun Dauwen hunn , Ech gesinn se an ech fänken un ze kräischen, fir hir Angscht ze normaliséieren an ze verhënneren datt se panikéieren. Pure Empathie.
12. WANN DIR DAT NACH NET HUET...
Wann Dir net op e Fliger kënnt, maach der keng Suergen. Et gi Fachleit déi Iech léieren wéi d'Angscht virum Fléien funktionnéiert, wat Dir maache musst fir et ze konfrontéieren, mat individuellen, Grupp a Simulator Sessiounen . Erausfannen.
Follegt @merinoticias
*** Dir kënnt och interesséiert sinn ...**
- 17 Saachen déi Dir wësse sollt wann Dir duerch de Fluchhafen bewegt, fir datt Dir net wéi Melendi um Enn sidd
- Alles wat Dir ëmmer wësse wollt iwwer d'Reesen zu Primera an Dir hutt net getraut ze froen
- Fënnef Fluchhafen wou Dir et egal wäert (sou vill) de Fliger vermësst
- "Stewardess, wann ech glift, kënnt Dir dës Fënster vum Fliger opmaachen?" NEE
- Héichfléien Iessen (a Gedrénks)
- Wéi packt een e Koffer
- Universal Wourechten iwwer Gepäck
- Et existéiert: Gourmet Zäit um Flughafen
- Terminaler déi Konschtwierker sinn
- 37 Aarte vu Reesender déi Dir op Fluchhäfen a Fligeren trefft, egal ob Dir et wëllt oder net - Entschëllegung zum Fluchhafenhotel
- Vakanz um Flughafen: Hoteler am Terminal
- Wat wa mir eis Matbierger kéinte wielen?
- All d'Artikelen vun Maria Crespo
Socialize, Dir sidd net eleng