Léift Eigentlech
Mir woussten, datt dëse Moment géif kommen awer keen hat eis drop virbereet. An der Mëtt vun der zweeter Welle vum Coronavirus schwätze vill scho vun der Tatsaach datt ** déi drëtt Welle déi dës Kéier nach wäert kommen psychologesch wäert sinn. **
Am Géigesaz zum Mäerz, wou dës Situatioun eis alleguerten op d'Been gestallt huet an et Kraaft gouf fir den Applaus um 20:00 Auer, d'Videoappellen am Nomëtteg, d'Kuchrezepter oder d'Yogacoursen aus der Stuff; Et ass elo, wann d'Populatioun vill méi midd, hoffnungslos, traureg an onmotivéiert ass.
Den Haaptgrond? D'Net-Existenz vun engem Enndatum fir Restriktiounen, Infektiounen, sozial Distanz, Masken oder hydroalkoholesche Gel, wat nëmmen déi negativ Emotiounen verschlechtert, déi den Dag zu Dag Konditiounen. net ze ernimmen déi wirtschaftlech, sozial a perséinlech Auswierkungen déi dës Gesondheets Kris op d'Leit huet.
Déi aktuell Situatioun stellt eng Ännerung vir, an zousätzlech, een net fräiwëlleg gewielt
D'Gefiller sinn zënter Méint do, awer et ass just elo datt d'WHO (Weltgesondheetsorganisatioun) decidéiert huet Numm a Familljennumm dës Stéierung déi ëmmer méi Leit erliewen: pandemesch Middegkeet.
All dës Zäit esou Gefill an endlech déi héchst spezialiséiert Gesondheetsagentur op weltwäitem Niveau ass ukomm fir eis dat ze soen mir sinn net eleng an dëser.
Awer aus wat genee besteet déi sougenannt 'pandemic Middegkeet'? An dat wichtegst vun allem, Wat sinn d'Schlëssel fir et op déi bescht méiglech Manéier ëmzegoen? Experten am Beräich äntweren!
D'Onsécherheet vum "neien Normal"
DEFINIERT PANDEMIC MIDDEL
"Pandemie Middegkeet ass eng Stéierung déi scho vun der Weltgesondheetsorganisatioun katalogiséiert gouf an déi besteet aus d'Konsequenze vun enger Period vu laangfristeg Stress ënnerworf ginn. Wa mir dës Aarte vun Emotiounen fir eng laang Zäit erliewen, wat geschitt ass dat eise Kierper gëtt midd, schwächt a mir fänken un Verhalen ze hunn déi net passend fir eise Kierper oder eise Geescht sinn. , erzielt Traveler.es **Cristina Larroy, Professer fir klinesch Psychologie an der UCM an Direkter vun der Psychologieklinik am Psychall. **
"Stress a moderéierte Formen hëlleft eis Ziler z'erreechen, déi mir soss net erreechen. Wat geschitt ass, datt mir net mat esou vill Besuergnëss an Nervositéit fir sou eng laang Zäit kënne sinn. Et kënnt eng Zäit wou eise Gehir erschöpft ass an net weess wéi et soll reagéieren, wat mir och ëmmer maachen, kënne mir net aus deem erauskommen, deen op eis kënnt an um Enn alles wat an engem psychologeschen oder mentale Gesondheetsproblem endet. An et ass just wat haut mat ville Leit geschitt, "fuert hien weider.
Wéi pandemesch Middegkeet ze bekämpfen?
Dat ass wann Gefiller wéi Middegkeet, Hoffnungslosegkeet, Middegkeet, Depressioun, Besuergnëss, Langweil an och an e puer Fäll erliewen se Gedanken iwwer Suizidgedanken.
"Mir liewen op d'Enn vun all de restriktiven Moossnamen ze waarden, a mir denken kontinuéierlech un déi Zukunft, wou alles zréckgeet wéi et virdru war, a well et net kënnt, huelen Demotivatioun, Trauregkeet an Oflehnung eng Maut op eis mental a kierperlech Gesondheet. Mir liewen an enger Aart vun onendlecher Verzweiflung gewéckelt fir alles wat mir verluer hunn an net zréckkënnt, an et gëtt als Trauerprozess gelieft“, füügt d'Psycholog a Sexolog Judith Viudes derbäi.
Déi drëtt Welle déi dës Kéier nach wäert kommen wäert psychologesch sinn
MEE MAT DÉI SITUATIOUN OP DE BEST MÉIGLECH WEISEN
Just wéi wat während der Sperrung geschitt ass, Et ginn eng Serie vu Richtlinnen oder Empfehlungen proposéiert vun Experten fir dës Gefiller op déi tragbarst Manéier ze managen, an der Komplexitéit vun der Saach.
Déi éischt grouss Empfehlung ass am Moment ze liewen, d'Zukunft wäert kommen. An enger Gesellschaft, déi mat dausend Aufgaben souwuel kuerz, mëttel- a laangfristeg gelieft huet, huet dës Gesondheets Kris misse kommen fir eis kal ze stoppen an eis Routine 180º ze maachen wéi mir et woussten.
Elo ass et Zäit fir sech unzepassen fir net iwwer den Dag zu Dag ze kucken an déi kleng Freed ze genéissen déi d'Liewen eis gëtt, ob et eng kleng Comitésversammlung mat der Famill oder Frënn ass, déi Fläsch Wäin austauschen, e Spadséiergank am Park maachen, e gutt Buch liesen oder an Ärem Liiblingsrestaurant iessen.
Revolutionary Road (2008)
"Mir musse probéieren eis Opmierksamkeet op de Moment ze konzentréieren, op wat mir hunn, op wat mir kënne kontrolléieren, op wat mir kënnen intervenéieren. An obwuel dëst eng laang Nofolleg ass, verstitt datt d'Enn wäert kommen, awer net elo. Akzeptéieren wat mir erliewen ass e Prozess, an all Mënsch erlieft et an entwéckelt et op eng aner Manéier”, seet d’Judith Viudes.
Mir mussen och ganz virsiichteg mat Informatiounen iwwerlaascht an dësen Zäite vun der Pandemie. "Et ass unzeroden en informativen Detox ze maachen an eis net mat Informatioun am Zesummenhang mam Coronavirus ze iwwerlaascht, ausser wielt déi informativ Quelle ganz gutt", D'Judith geet weider.
"D'Verbindung dovunner ass wichteg fir mat eis selwer an eisem Liewen ze verbannen, well wa mir net léieren all déi katastrophal an zerstéierend Gedanken ze verwalten, da wäerte se eis mental Gesondheet verschäerfen“, recommandéiert d'Expert an der Psychologie a Sexologie Judith Viudes.
Eat Pray Love (2010)
An dat wichtegst vun allem: gesond Gewunnechten a Routine erhalen, déi souwuel eise Kierper wéi och eise Geescht profitéieren, mat der Absicht en emotionalen Gläichgewiicht ze kreéieren, an Harmonie mat der Ëmwelt a mat sech selwer. Béid Judith Viudes a Cristina Larroy proposéieren:
-Set a Schlof Routine (Schlof am Duerchschnëtt 8 Stonnen den Dag).
- Maacht een gesond Ernährung.
-Do mëttelméisseg Übung a wa méiglech dobaussen.
- Sou vill wéi mir sollen kuckt d'Noriichten eemol oder zweemol am Dag.
- Sichen Aktivitéiten an Hobbyen déi mir agreabel fannen.
-Erhalen Kontakt mat no Leit Et ass vun vital Wichtegkeet ëmmer d'Empfehlungen ze berücksichtegen déi d'Gesondheet zu all Moment imposéiert an an alle Fäll verantwortlech ass.
- Sichen engem Slot engem Dag fir selwer Et ass ganz wichteg.
Wat wa mir mat enger momentaner Kris konfrontéiert sinn, wou d'Angscht eis net doriwwer eraus léisst? "Wa mir e Panikattack oder vill Stress hunn, musse mir alles ausféieren, wat virdru geléiert ass, egal ob et Atmungsübungen, Meditatioun oder Bewosstsinn sinn", seet d'Cristina Larroy.
An natierlech, wann d'Zäit kënnt, wou mir gesinn, datt dat alles iwwer eis ass, musse mir d'Fachleit ëm Hëllef froen. "Schlussendlech mussen d'Leit net trainéiert ginn oder Spezialist sinn fir ze wëssen wéi se mat de Konsequenze vun dëser enormer Situatioun ëmgoen wéi déi, déi op eis komm ass", seet de Professer fir Klinesch Psychologie op der UCM an Direkter vun der Klinik fir Psychologie vum Psychall.
Huelt eng Otemschwieregkeeten: Praxis Aacht
D'Wichtegkeet fir d'mental Gesondheet de Wäert ze ginn, deen et verdéngt
Dës Pandemie huet näischt gemaach wéi Onsécherheet bei all Schrëtt, dee mir huelen, Awer wa mir eppes kloer kënne soen, ass et datt d'Zäit komm ass fir d'mental Gesondheet d'Wichtegkeet ze ginn, déi se zënter Jorhonnerte behaapt huet. an et ass Zäit d'Mängel vun dësem System ze Highlight, net nëmmen a Spuenien, mä a villen Deeler vun der Globus.
Wéi d'Judith Viudes seet: "Dëse Kontext, dee mir erliewen, ass ginn e Schlësselfuerer fir d'Bevëlkerung fir d'Wichtegkeet vun der mentaler Gesondheet am Liewen vun de Leit ze verstoen, well se d'Basis vun eisem Wuelbefannen ass".
"D'Opmierksamkeet, déi hir an eisem System ginn ass, war schrecklech, et ginn net genuch Fachleit, an och net genuch Ressourcen ugepasst un d'sozial Nofro. De Moment, mat dëser Gesondheets Kris, ass all dës Mëssverwaltung mat méi Kraaft an d'Liicht komm an d'Demande fir dëse Service hu sech multiplizéiert, an amplaz sech erëm opzebauen an unzepassen, gëtt d'Medikamenter weider als eenzeg Léisung fir d'Problemer vum Patient benotzt, wéi wann et eng Panacea wier", geet d'Judith Viudes weider.
Wat ass pandemesch Middegkeet a wéi et ëmzegoen?
„Mir brauche manner Pillen a méi Therapie. Mir brauchen dréngend e präzise Recycling vum mentalen Gesondheetssystem an eisem Land”, schléisst hien of.
Déi nächst Welle vum Coronavirus déi mir musse probéieren ze vermeiden ass déi psychologesch, een deen direkt eis mental Gesondheet beaflosst. Fir sécherzestellen, datt et net an dësem Joer 2020 bleift, mä datt et e Prezedenz gëtt fir alles wat ze kommen ass.
Äddi vun der Stigmatiséierung a begréissen d'Akzeptanz, déi mir op de selwechte Niveau musse setzen fir gesond a Kierper a Geescht ze sinn. Mir kréien et? Mir kënnen ufänken et elo an der Praxis ëmzesetzen.