Gera savijauta yra jūsų rankose
Šias Kalėdas jūsų eilė praleisti toli nuo namų o ne savo pasirinkimu. Žinote, kad pasiilgsite savo artimųjų, ir apie tai svajojate netikėtai atidarė namo duris, kaip toje mitinėje nugos reklamoje. ką tu gali padaryti neleisk, kad tave apimtų nerimas , arba kas yra tas pats: Kalėdų bliuzas ?
Taip vadinamas liūdesys, kuris mus užpuola dėl vieno ar su šiomis datomis susijusių veiksnių. Pavyzdžiui, suvokdamas tai tu neturi pakankamai pinigų gyventi juos taip, kaip norime, arba dėl streso kuri kaupiasi dėl didelio įsipareigojimų skaičiaus ir poreikio visiems įtikti. Tačiau, be to, labai svarbi jo priežastis yra jaustis vienišam
Pagal PsychCentral , didžiausia ir ilgiausia duomenų bazė psichinė sveikata internete, tiek vienatvė fizika kaip gaila tų, kurių nebėra ir susvetimėjimas giminaičių – pavyzdžiui, dėl muštynių praeityje – prisideda prie to, kad jaustume Kalėdų bliuzą. Tai tampa ypač sunku, jei, be depresijos, lyginame savo situaciją su kuriais gyvena kiti – pavyzdžiui, su tais, kurie yra namuose su savo – arba su kuriais, mūsų manymu, taip yra "idealas" – iš esmės tas, kurį Holivudas mums pardavė –.
Šį kartą įveiksite „Kalėdų bliuzą“
PRALEISKITE JĄ SU nepažįstamais žmonėmis
Kad šis sielvarto jausmas neapimtų savęs, kreipėmės į psichologą Begona Albalatas : „Kalėdos yra mūsų metų laikas glaudžiai susijęs su namų ir šeimos šiluma . Išleidimas toli nuo namų apskritai yra akimirka nostalgija ir vienatvė. Tai juokinga, nes jei esame toli nuo šeimos, tai todėl, kad turime ją, todėl mes tai žinome Mes ne vieni , bet vis tiek atstumas verčia tai jausti“.
Todėl tiek pagal Darlene Lancer, terapeutas, rašantis Psych Central ir knygų, tokių kaip Sielvarto ir priklausomybės nugalėjimas, autorius, kaip ir Albalat, geriausias dalykas yra tai, kad nemiegokite ir neužsimerkite: jei turite galimybę praleisti tai su kuo nors, net jei tas kažkas yra teisingas žinomas iš biuro ir tu truputį tingi, daryk!
„Jei turime galimybę, visada geriau išeik ir švęsk net jei tai susiję su žmonėmis, kurių nelabai pažįstame arba kurie nėra mūsų šeima. Daugelis žmonių gyvena toli nuo namų ir švenčia tai draugai kurie turi tokias pat aplinkybes, žmonės iš darbo, kaimynai ir kt. Šiandien, naudojant naujas technologijas, lengva rasti būdą susitikti su žmonėmis, kurie yra tokioje pačioje situacijoje ir ieško kitų, su kuriais galėtų eiti vakarieniauti tokiomis naktimis. Galų gale susidaro daugiau ar mažiau didelė grupė ir gali būti įdomu praleisti a skirtingos Kalėdos ".
Lancetas priduria, kad taip pat galite savanoris nurodytomis datomis, kurios gali būti „įkvepiančios ir naudingos“. Ir, jei manote, kad tai būtina, prieš prisijungdami prie kitų, taip pat galite skirti sau šiek tiek laiko vienam apmąstyti ir liūdėti , gerai" neišreikšti savo jausmų gali priversti jus kentėti depresija ".
Švęsti su netikėtais žmonėmis gali būti labai gera idėja
**PRASKITE VIEN (IR LAIMINGA!) **
Bet ką daryti, jei pasimatymai nesugalvojami? „Dar vienas dalykas, kurį dažniausiai rekomenduoju tiems, kurie galbūt ten buvo tik trumpai ir dar neturėjo galimybės susitikti su žmonėmis arba yra labiau intravertai. 'švęsk tai su savimi'. Leiskite paaiškinti: buvimas vienam yra buvimas su savimi, o vienas iš būdų švęsti yra daryti tai, ko mes paprastai nedarome paprastai: „padovanok vienas kitam duoklę“ ir, pavyzdžiui, gamina maistą tavo mėgstamiausia vakarienė, o tai reiškia, kad ketinate specialiai pirkti ir ieškoti geriausia svetainė su geriausiu produktu ir kt. Ir po vakarienės pažiūrėti mėgstamą filmą , arba kurio seniai nematei, arba pasiruošk Vonios kambarys klausytis tau patinkančios muzikos... Trumpai tariant, skirti laiko rūpintis savimi ir daryti tokius dalykus, kuriems paprastai neskiriame laiko“, – pataria Albalat.
Gaminti ką nors ypatingo gali būti geras pasirinkimas
Bet visų pirma: nenusimink Be to, pakeiskite savo požiūrį ir Mėgaukitės šia nepakartojama akimirka! „Svarbiausia visada priimk tai kaip galimybę daryti ką nors kitaip, žiūrėkite kaip į metus, kuriais ketinate daryti ką nors kitaip, per kuriuos galėsite pamatyti, kaip ta pati šventė švenčiama kitoje vietoje ir kaip žmonės ten ją patiria. Tai proga mokytis ir turėti unikalios patirties, nes namuose jau žinai, kaip tai yra, ir aš tikiu, kad dar daug Kalėdų patirsi su šeima... bet tai bus unikalu ir ypatinga ".
Priimkite tai su filosofija ir mėgaukitės!