Kad jūsų neerzintų atostogos, vasarą svarbu prižiūrėti pėdas.
Ar džiaugiatės, kad čia geras oras ir galite vaikščioti kojomis aplink pasaulį apie laisve? Svajojate vaikščioti basomis paplūdimyje ar visą laiką dėvėti šlepetes? Tam ir skirta vasara, bet saugokitės: netinkama apatinių galūnių priežiūra gali sugadinti mūsų atostogas.
„Dažniausios problemos yra pūslės nuo įbrėžimų ir nuospaudų , taip pat įtrūkimų atsiradimas kulne“, – perspėja mus Marta Barrero, vaistininkė, dermokosmetikos ekspertė ir grožio centro „The Secret Lab“ įkūrėjas.
„Visos šios problemos dažniausiai atsiranda dėl basučių naudojimo, kurie dėl savo dizaino, dėl to, kad juos dėvime pirmą kartą, arba dėl to, kad jie naudojami kasdien, labai kenkia mūsų kojoms.
Be to, kiti nemalonumai, kurie dažniausiai pasitaiko vasaros metu Tai grybelis ir pėdų grybelis , kurie atsiranda vaikščiojant baseinuose (viešuose ar ne), gausaus prakaitavimo, prakaitavimo trūkumo, patinimų dėl karščio (susilaiko skysčiai, pablogėja grįžtamoji cirkuliacija...).
„Kitos dažnos problemos – smūgiai į nagus apsisaugojus dėl atvirų batų naudojimo, pado nudegimai vaikščiojant basomis, odos ir nagų grybelis, taip pat sausgyslių ir raumenų traumos dėl patirtos padėties pasikeitimo. . pėdą naudojant lankstesnius batus su mažiau atrama“, – perspėja Maite García, Valensijos bendruomenės žymaus oficialaus podologų kolegijos prezidentė (ICOPCV).
Maite García, ICOPCV prezidentė.
Štai mūsų aštuoni patarimai, kaip keliauti nepažeidžiant kojų.
1. Išsiimkite praėjusių metų sandalus.
Gerai, kad norite visiškai naujo, bet tai nėra pats protingiausias dalykas, jei nenorite, kad jūsų kojos būtų pilnos tvarsčių. „Svarbiausia – laipsniškai keisti ir batą, ir kojinę – iš storesnio į plonesnę ar kojinę. Svarbu pradėti aauti batus su ankstesnių metų sandalu, prie kurio mūsų oda priprato ir, jei įmanoma, iš natūralios odos. vengti sintetinių medžiagų ar batų su daug karoliukų ar siūlių “, – siūlo Maite García.
du. Apskritai rinkitės apkūnius padus.
„Su batais patartina avėti guminiai padai, kurių storis ne mažesnis kaip 1 cm kad jie tinkamai izoliuotų pėdą nuo žemės ir užtikrintų didesnį pėdos komfortą“, – sako Maite. Be to, pasirinkę vasarinius batus su gera kulkšnies atrama, pėda neslys į bato vidų, išvengsite trinties.
Slaptoji laboratorija, Madridas.
3. Jei abejojate, apsirenkite kaip bėgikas.
Įsivaizduokite save į situaciją: Roma, beveik 40 laipsnių, valandos vaikščiojimo akmenimis grįstomis grindimis, valandos stovėjimas eilėje, norint pamatyti Siksto koplyčią... Idealu būtų avėti vaikščiojimui tinkamus batus, gana sportinius, bet smulkesni audiniai, leidžiantys prakaituoti , su gera pėdos atrama ir amortizacija ant pado. „Jei vaikštome daugiau nei pusvalandį, tai patartina daryti su specialia vaikščiojimui skirta avalyne“, – perspėja ekspertė. Taigi nustokite vaikščioti su šlepetėmis bet kuriuo metu.
Savo ruožtu Pazas Torralba, „The Beauty Concept“ direktorius, pabrėžia, kad tokiais atvejais svarbu giliai drėkinti (labai nuolat gerti vandenį), neavėti nuogų batų ir, galiausiai, Kai atvyksime į viešbutį, padarykite šį gestą: „Šaltas dušas , ir giliai drėkina pėdas. Taip išvengsime trinties“.
Marta Barrero atkreipia dėmesį: „Mieste ir esant aukštai temperatūrai dažniausiai norime lengvų basučių, leidžiančių kuo vėsiau išlaikyti kojas. Tačiau tai nėra idealus batas vaikščioti valandas. Jei primygtinai reikalaujame avėti basutes, jos turi kuo labiau palaikyti pėdą, kad dirželiai nesitrintų ir nesukeltų kad jie nėra visiškai plokšti, kad nenukentėtų nei pėdos, nei nugara ".
Alpinistai, taip ar taip, turėtų avėti tam tikro tipo paviršiui skirtą avalynę – neslidią, kvėpuojančią, vandeniui atsparią –, mūvėti orui pralaidžias medvilnines kojines... Ir abiem atvejais geriau visada su savimi turėti drėkinamąjį kremą, juosteles ir kai kuriuos tvarsliava, jei atsiranda pūslių.
Eksperto triukas? Ištepkite pėdą vazelinu.
Grožio koncepcija
Keturi. Prieš iškylant problemai, susitarkite su podologu!
„Svarbiausia išnaudoti šį metų laiką pasitikrinti pas podologą. Mes linkę apleisti savo pėdas, nekreipti į jas dėmesio, o būtent vasarą, atsidūrę, pastebime traumų, į kurias žiemą neatsižvelgėme“, – aiškina Maite.
Darykite tai, bet ypač jei sergate kraujotakos sutrikimais ar diabetu, nes tokiais atvejais oda ir nagai yra trapesni, o kylant temperatūrai ir keičiant avalynę kyla didesnė rizika susižaloti.
Taip pat negalime pamiršti mažieji , nes turėdama plonesnę ir „naują“ odą dažniau kenčia nuo trinties, pūslių ir gausaus prakaitavimo, kurį lydi galimas blogas kvapas.
Valandos spardyti paskirties vietas? Numatykite pėdų diskomfortą.
5. Nenusiminkite gero pedikiūro.
Apsilankymas estetiniame centre gali būti gera investicija ne tik į jūsų išvaizdą, bet ir į jūsų savijautą. Paz Torralba rekomenduoja atlikti gerą ir visapusišką pedikiūrą, tobulai nulakuoti nagus, vengti lupimo, atlikti gilų šveitimą, siekiant pašalinti negyvas ląsteles ir gerą masažą. "Pėdos yra mūsų kūno atrama ir mes joms skiriame labai mažai dėmesio."
Tiems, kurie gausiai prakaituoja, patartina pabandyti gydymas botulino toksinu , o esant patinimų ir prastos kraujotakos problemoms, padeda šalti dušai ir limfos nutekėjimas salone.
Jei vykstate į žygį, neatmeskite, kaip pataria Pazas, pasidaryti medicininį pedikiūrą, pasirašytą Londono podologo. Margaret Dabbs . "Tai unikalus metodas, kuris apjungia visapusišką pėdų sveikatą ir grožį. Tokiu būdu pėdas paliekame puikiai paruoštas nuotykių pradžiai, o grįždami vėl jas gydome, nes jas veikia ekstremalios temperatūros sąlygos, valandų vaikščiojimas, sudėtingi keliai ir pan.
Vaikščiojimas basomis paplūdimyje turi privalumų... bet gali turėti ir trūkumų.
6. Sąžiningai drėkinkite.
„Skirtingai nei kitose kūno dalyse, pėdų odoje nėra riebalinių liaukų (joje mažiau riebalų komponentų), todėl drėkinimo ir apsauginės funkcijos nėra tokios stiprios“, – sako Marta Barrero. „Todėl labai svarbu drėkinti specifiniai pėdų kremai, kuriuose gausu glicerino, karbamido ir aliejų "...
Kad drėkinimas geriau prasiskverbtų, nukreipiame į ankstesnį žingsnį: "turi būti pašalintas kietumas ir paliktas idealios būklės. Visada rekomenduojame SPA pedikiūrą, kuriame yra šveitiklis ir kaukė, kad pėdos būtų gerai paruoštos basutėms , paplūdimys, baseinai...".
Savo ruožtu Maite prisimena, kad kulnai yra... tai, Achilo kulnas. „Turite vengti baisių įtrūkimų, kurie, be estetinių problemų, gali būti tikrai skausmingi, atviri ir užsikrėsti. Tiems, kurių oda yra jautresnė, yra odos įdegio kremai kurie padės išvengti trinties, plačiai naudojamų sportininkų ir vis labiau paplitusių kasdienėje pėdų priežiūroje“. Dar viena gera idėja – prieš ilgą bėgimą ar pasivaikščiojimą kojas paskleiskite paprastu vazelinu.
Specialus pėdų atstatymo kremas.
7. Būkite atsargūs su saule (ir vaikščiodami bei vaikščiodami paplūdimiu nesustodami).
Būkite atsargūs su nugara ir koja, nes jie linkę užsimiršti ir gali nudegti, o tai labai erzina vėliau avint basutes. Vaikščiojimas basomis paplūdimyje yra džiaugsmas ir turi daug privalumų, tačiau reikia būti atsargiems:
„Tai mums suteikia papildomo vidinių pėdos raumenų stiprinimas , bet tai gali paveikti mūsų kelių ir klubų sąnarius. Jei tai darome nuolydžiose vietose, pvz., kai kuriuose paplūdimiuose ar promenadose, nes kūnas nėra stačias, tiesus, o daugiau žingsniuojame viena koja nei ant kitos, sukurdami nestabilumą, tada galime patirti šį skausmą keliuose. arba klubai“, – aiškina Maite Garcia.
Kita vertus, tie žmonės, kurių protektorius yra prastas, turi didesnį polinkį į nuospaudų atsiradimą.
Naudokite specialius kremus nuo prakaitavimo ir blogo kvapo.
8. Gerai išdžiovinkite.
„Vasarą labiau nukenčia pėdos, kurios prakaituoja, nes yra didesnė tikimybė gali išsivystyti grybelis ir kitos infekcijos “, – pasakoja Marta Barrero. Labai svarbu gerai išdžiovinti jas po dušo ir avėti orui pralaidžius batus bei kojines, kad neprakaituotų ir gali atsirasti tokių problemų, kaip jau minėtos, pėdų grybelis, karpos ir pan.
Nepamirškite visada dėvėti šlepečių rūbinėse, viešuose baseinuose, bendruomenės dušuose... Kitas labai svarbus patarimas, kurio daugelis žmonių nepaiso, yra kruopščiai nusausinti kojas, primygtinai spaudžiant tarp pirštų ir nagų. pašalinti drėgmę . „Ir galiausiai, valandų valandas praleisto mirkymo gerbėjams, liepčiau karts nuo karto išeiti į lauką ir gerai nusausinti kojas, kad per daug nesuminkštintų odos“, – sako Marta.