Neturime visą laiką būti produktyvūs
pripažinti tai : net nenorite daryti gyvos jogos pamokos, kepti tą pyragą orkaitėje, pakeisti buto puošmeną, prisijungti prie naujausio virusinio Instagram iššūkio, perskaityti egzistenciškiausią savo gyvenimo knygą, gauti sąrašą su tūkstančiu filmai auskarai arba atlikti vaizdo skambučius su žmonėmis kad, jei ne ši situacija, galėtumėte ištisus mėnesius nekalbėti. Kas mums darosi?
Tai mes gyvename hiperstimuliuotame pasaulyje o kuriame nuolat yra matuojamas mūsų efektyvumas ir darbo bei socialinis įsitraukimas , nes tai yra realybė, kurią vilkimės ant nugaros ne vienerius metus.
Problema kyla tada, kai paskelbiama pavojaus būsena, kurioje kol kas dauguma iš mūsų yra priversti likti namuose bent mėnesį (ir tikriausiai daugiau). Sustokime ir pamąstykime, kaip išgyvename šią nepaprastą situaciją: jei darome tai, ko iš tikrųjų norime arba, jei priešingai, mes esame leisdami save nunešti to triukšmo, vadinamo visuomene, srovės.
HIPERproduktyvumas, FOMO IR INSTAGRAM KAIP DVIGUBAS KŠMENS GINKLAI
Šio uždarymo metu daugelis „Instagram“ profilių arba „WhatsApp“ grupių tiesiogiai jie siūlo mums ilgą veiklos sąrašą -kaip jau minėta keliomis eilutėmis aukščiau, ir netgi tapo madingi iššūkiai, kai esame skatinami mėgdžioti įžymybes ir visuomenės veikėjus įvairiuose iššūkiuose, kuriuos jie meta savo socialiniuose tinkluose.
„Visa tai gali mus motyvuoti ir Suteikite mums daug idėjų, kaip nenuobodžiauti ir išlikti aktyviems . Tačiau taip pat gali sukelti nerimą ir nusivylimą jei nejaučiame tapatinimosi su minėta veikla arba tiesiog dėl to mes nenorime jų daryti “, – pasakoja Traveller.es Anna Llebaria (Treneris sertifikuotas Ispanijos koučingo asociacijos).
Ne visi žmonės šį keturiasdešimtmetį gyvens taip, nes ne visi turime tuos pačius veiksnius, kurie sąlygoja mūsų kasdienybę . „Kiekvienas iš mūsų yra skirtingas ir kiekvienas žmogus reaguoja į tą pačią situaciją pagal savo asmenybę ir patirtį. Tai taip pat turi daug ką veikti kaip dabartinė akimirka jus paveikė : pagalvokime, kad daugelis žmonių serga pačia liga arba yra užsikrėtę artimaisiais, paguldyti į ligoninę ar net jų netekę. Štai kodėl, joks būdas reaguoti nėra teisingas ar neteisingas . Svarbu, kad mes žinotume, kaip geriausiai valdyti savo situaciją, kad ji neigiamai nepaveiktų mūsų gerovės ir emocinės sveikatos“, – tęsia Llebaría.
Dabar turime daugiau laiko, nei turėjome būti įprastuose namuose , kuris sukelia a Padidėjęs interneto ir socialinių tinklų vartojimas . „Kas atsitinka, kuo ilgiau esame prisijungę, dar labiau padidina mūsų poreikį palaikyti ryšį ir, savo ruožtu, mūsų priklausomybė nuo tinklų . Tyrimai rodo, kad tokia priklausomybė sukelia nerimą ir mažina mūsų savigarbą turime būti atsargūs, kad tinkamai išnaudotume tinklus ir neskirkite jiems per daug laiko“, – sako Anna Llebaría.
Savo ruožtu komunikatorė Alma Andrew - dar žinoma @soylaforte – teigia, kad „ hiperproduktyvumas tapo akivaizdus per šią krizę. Kad jis daugiafunkcinis darbas Tai labai gerai, bet galiausiai pasinersite į ciboriumo nerimą. Gyvenimas užrakino mus namuose ir einame ir užpildome kiekvieną minutę taip, lyg būtume lauke įprasta rutina. O taip būti negali.
Kaip tik tada jis ateina į žaidimą mūsų kaltė už tai, kad neprisijungi prie socialinių tinklų šurmulio, ką visuomenė diktuoja, kaip reikia patirti uždarumą. „Kaltės jausmas atsiranda, kai vienas kitam prieštarauja tai, ką manome turėtume daryti. su tuo, ką iš tikrųjų darome . Būk pernelyg reiklus sau , sau prisikelti įsipareigojimai ir savęs lyginimas su kitais yra veiksniai, sukeliantys šį kaltės jausmą“, – teigia Anna.
Todėl tai gyvybiškai svarbu įsiklausyti į save Y žinoti savo tikruosius poreikius . Turime nustoti lyginti save su tuo, ką daro kiti išmokti būti ištikimi sau . Ar nejaučiate noro daryti tą jogos užsiėmimą, kurį kasdien lanko jūsų draugai, ar įkelti tos nuotraukos į istorijas su nauju iššūkiu budint? Taigi nedaryk to!
SOCIALINIUOSE TINKLUOSE NE VISKAS YRA TIKRA
psichologas ir seksologas Judita Našlės atminkite, kad „Instagram gali būti gera priemonė pramogauti ir palaikyti ryšį su šeima, draugais, pažįstamais ir pan. Tačiau svarbu atsiminti, kad tinkluose rodoma tik dalis realybės, dalis, kurią kiekvienas nusprendžia parodyti”.
Alma Andreu apie tai žino daug: ji kuo puikiausiai derina savo, kaip komunikatorės įvairiose žiniasklaidos priemonėse, bruožus su savo Instagram profiliu, kuris turi daugiau nei 100 000 sekėjų. podcast'as „Mano kaimynystės kiemas“ . „Instagram, kaip ir viskas, ką matome per ekraną, įdomu, jei kiekvienas jį filtruoja pagal savo patirtį , savo socialinius įgūdžius ir sveiką protą. Nieko nematome nei tinkluose, nei žiniasklaidoje nėra 100% tikro, todėl manau, kad dabar, kaip ir anksčiau, turime suteikti socialiniams tinklams svarbą (ir laiką). Alma siūlo.
Suteikime socialiniams tinklams svarbą ir tinkamą laiką
„Aš labai skiriu La Forte turimą charakterį nuo Almos charakterio. Mano darbas ir asmeninis gyvenimas yra mišrūs, bet ne įtempti . Atrodo, daug pasakoju, bet akivaizdu, kad neperduodu net 5% savo asmeninio gyvenimo. Daug kartų aš bendrauju su visuomene, kai esu supykęs ir sakau tai atvirai; kitu metu aš persirengiu kaip personažas ir dirbu savo darbą“, – tęsia jis.
Išvada: mums taip pat reikia vietos atidėliojimui.
MES TURIME VISĄ TEISĘ NIEKO NEREIKIA DARYTI
„Per šias savaites gali kilti įvairiausių minčių ir sukelti įvairių emocijų. Jausmai kaip liūdesys, pyktis, baimė ar pyktis , gali atsirasti ir nieko nevyksta, sveika jas reikšti. Galima juos aptarnauti ir palikti vietos išeiti . Svarbu ten neužsibūti, jei leidžiame juos pro šalį, tai taip pat leidžiame“, – sako Judith Viudes.
Kaip siūlo Anna Llebaría: „Geriausias priešnuodis nuo kaltės yra susitaikyti su situacija ir prisiimti atsakomybę už tai, ką turite padaryti, Užuot užsisklendę tame, ko negalite pakeisti”.
Gali būti tinkamas metas sustoti ir pagalvoti, kuo iš tikrųjų galėtume užpildyti savo kasdienes tuštumas, kuriose paprastai būtume toli nuo namų. Bet mes privalome tai padaryti, nes tikrai NORIME TAI DARYTI Ne todėl, kad mums niekas nesakė. Daug rečiau turėtume juo dalintis „Instagram“, jei nenorime. Niekas neturi žinoti, kam skiri savo laiką, jei tai tik tavo . Atidėkite kaltę į šalį ir pradėkite gyventi savo uždaroje erdvėje taip, kaip iš tikrųjų norite.
"Tiesą sakant, manau šis karantinas yra laikas sustoti ir pasitikrinti save . Norėdami padaryti a priverstinis STOP ir nustokite tvarkyti tvarkaraščius ir kalendorius trims mėnesiams į priekį. Vienas dalykas yra nusipirkti keletą skrydžių atostogoms, o kitas dalykas – susitarti su draugais penkioms savaitėms. Tai gi taip, NEDARYK NIEKO, šis karantinas turėtų būti nuotaika “, – nurodo Alma Andreu.
SVARBUS NEKRENTIS Į KREČIUMUS
Daugeliui žmonių ši kritinė padėtis gali sukelti tokį susirūpinimą, kad jie nesijaučia pakankamai stiprūs, kad galėtų užsiimti kokia nors veikla. Ir tai yra visiškai teisėta. . Tačiau iš to, ką sako valdžia, atrodo, kad šis įkalinimas truks ilgiau, nei planuota iš pradžių, todėl svarbu, būkime budrūs ir neliksime pernelyg pasyvūs, jei nenorime patekti į dinamiką, kuri neigiamai veikia mūsų fizinę ir psichinę sveikatą.
Turime būti budrūs ir nepulti į kraštutinumus
Ir todėl jis vienodai galioja Motyvuokite save atlikti užduotis ir pradėti laukiančius projektus arba atnaujinti pomėgius, kuriuos atidėjome. Ir lygiai taip pat teisėta yra sustoti ir atsipalaiduoti, susimąstyti ir nieko nedaryti. Būtent šioje izoliacijos situacijoje viskam yra laiko . Svarbu ilgai neužstrigti vienoje ar kitoje pusėje: tai yra, reikia vengti likti ties kraštutinumais“, – sako Judith Viudes.
Nepaisant visko, šio karantino metu rekomenduojama laikytis minimumo, kurį būtų galima apibendrinti šiose patalpose:
** Ir toliau stebėkime savo fizinę ir emocinę sveikatą. **
sutvarkyk mus nauja tvarka ir tvarkaraščiai prisitaikę prie mūsų naujos realybės, kuri padės išlaikyti pusiausvyrą.
– Būkite kantrūs susiklosčiusiai situacijai, išlikite ramūs ir laikykitės valdžios rekomendacijų.
Užjaučiantys ir empatiški tiems, su kuriais gyvename , ypač su mažiausiu ir seniausiu (šioje situacijoje labiausiai pažeidžiami).
Atskirkite mūsų darbo dienų ir savaitgalio rutiną , lankstesniu grafiku ir ramesne veikla, kad nesijaustume, jog gyvename nuolatine murmelio diena.
Skirkite laiko laisvalaikiui, atidėliojimui ir fiziniams pratimams.
Atsisveikinkite su FOMO (Fear Of Missing Out), kad užleistumėte vietą JOMO (The Join Of Missing Out).
kaip ne, atlikti kasdienes higienos ir priežiūros procedūras . Ir atsikėlęs nusivilk pižamą!
kai mums nuobodu, leisime savo kūrybiškumui sugrįžti ir kaip tik tada kyla geriausios idėjos.
Apmąstykite pasaulį, į kurį norime sugrįžti, kai visa tai pasibaigs, nes tai įvyks . Tik nuo mūsų priklauso, ar grįžti prie ankstesnio, ar kovoti, kad pabandytume viską pakeisti.
Ir galiausiai, beveik pats svarbiausias: teikti pirmenybę tam, kas tikrai vertinga šiame gyvenime . Palaimintas COVID-19 moko mus labiau vertinti ir vertinti tai, ką iki šiol laikėme savaime suprantamu dalyku: sveikata, šeima, draugai, laikas ar laisvė . Nepamirškime apie tai grįžę į lauką ir vėl užkariavę gatves!