Tai jūsų Kalėdos ir jūs nuspręsite, kaip gerai praleisti laiką
Tavo mama sako, kad leidžiate laiką su ja, kad atvyksta dėdės iš Prancūzijos ir kad ** kaip tu ketini į kelionę.** Tavo tėtis, kad pasinaudojate ir pabėgate, tu, kuris gali Jūsų draugai jums siūlo kažką kitokio: perduoti iš viso pasaulio ir susiburkite išgerti atsitiktinio gėrimo. Tu esi abejonių jūra nenorite su niekuo atrodyti blogai, bet taip pat norite pasinaudoti atostogomis savaip... Beveik su baime savęs klausiate: Ar įmanoma per Kalėdas džiaugtis toli nuo tradicijų ir šeimos?
„Kalėdų problema yra ta, kad jos gali tapti nuolatinė prievolė ", - pripažįsta psichologas Jaime'as Burque'as. "Tai, kad tai yra labiausiai pažįstamas metų laikas, labai simboliškos akimirkos kaip Kūčių vakarienė, daugeliui žmonių sukelia neracionalią mintį, kad nėra pasirinkimo susijungti su šeima, kad daugiau nieko neįmanoma“.
Per Kalėdas jaučiame spaudimą net palaikyti
BAIŠmingas "turėtų"
„Ši neracionali idėja, psichologijoje žinoma kaip "turėtų" sukelia a didžiulis spaudimas daugelis žmonių jaučiasi priversti leisti laiką su savo šeima ir tai padarys net jei jie su ja blogai sutaria , net jei jiems visai nesinori, net jei turi daug praturtinančių planų arba net jei jie mato juos 365 dienas per metus ir nori aplinkos pasikeitimas ", - aiškina Burque. Pasekmės, anot jo, aiškios: " nervingumas, nusivylimas, pyktis , įtampos kupini valgiai, kaltės „Jei neisi“, konfliktų...“
Burque atkreipia dėmesį ir į kitas mums primetamas situacijas, susijusias su Kalėdomis nereikalingas spaudimas, pavyzdžiui, stresas, susijęs su dovanų teikimu (“ Turėčiau dovanoti dovanas -ir kad jie būtų tobuli- visai mano šeimai) ir nusipirkti Brangiausias („Turėčiau nusipirkti geriausią kumpį“); įtampa per šeimos vakarienę (“ mes visi turėtume būti kartu ir laimingas“), gedėjimo procesai įsišaknijęs („Mano tėvas jau turėtų būti čia“), pareiga būti laimingam („Turėčiau būti linksma kiekvienai Kalėdai“) ir tai, kas paskatino mus parašyti šį straipsnį: jausmas negalėdamas pabėgti nuo įprastos dinamikos („Per Kalėdas viskas turi būti taip; visa kita negerai“).
Nepasiduokite spaudimui pirkti „geriausią“
GYVYBĖS AR MIRTIES KLAUSIMAS!
Esant tokiai situacijai, akivaizdu, kad jei pačioje pradžioje atsiduriate tokioje situacijoje ir neatitinkate to, ko iš jūsų tikimasi, „prie to, kas visada buvo daroma“, turite tikrą problemą, kuri netgi gali sukelti „šeimos atsilikimas“. Terminas, kurį sukūrė The New York Times, patvirtina tuos jausmus su šiomis datomis susijęs stresas kad nežinai kaip paaiškinti (juk tu atostogauji!), bet taip, jie yra tikras.
„Fiziniame lygmenyje mes turime raumenų įtampa, galvos skausmas, širdies plakimas, nuovargis, skrandžio sutrikimas, nemiga, odos bėrimai ir paūmėjimas ligų kurių esame ypač pažeidžiami“, – aiškina Granados universiteto Asmenybės, vertinimo ir psichologinio gydymo katedros profesorė María Isabel Peralta. Be to, ji perspėja, kad tai buvo aprašyta. mirčių nuo miokardo infarkto padidėjimas 5%. šiomis datomis, remiantis Ispanijos kardiologijos fondo duomenimis. „Kalėdų diena, gruodžio 25 d., yra ta, kuri registruojasi daugiau mirčių dėl šios priežasties ištisus metus, po to gruodžio 26 d. ir sausio 1 d.“, – skelbia jie savo svetainėje.
Pasirodo, likimas namuose gyventi planu, kurio nesijaučiate, ką tik tapo gyvybes ar mirties klausimas ! Taigi tegul niekas jums nesako, kad jūs perdedate, ir svarbiausia: sulaužyti "turėtų" apie kurį kalbėjo Burque, kuris per daug įpratęs matyti, kaip šios datos Jie daro įdubimą savo pacientams.
Kevinui ne taip blogai sekėsi vienam namuose...
Šiek tiek PERSPEKTYVOS
„Kai vartojame mintį „turėtų/privalo“ įvyksta keli dalykai“, – pasakoja ekspertas. "Vienoje pusėje, sukuriame griežtą prievolę kaip viskas „turėtų“ būti, o tai gali mus užblokuoti ir imobilizuoti mus . Mes kuriame viską arba nieko nerealu ir neveiksmingi mūsų gyvybiškai svarbiai veiklai, kuri gali mums sukelti daug nerimas. Tai trukdo priimti realybę ir prisitaikyti prie kitų variantų“, – sako ekspertas.
Esant tokiai situacijai, jei nelabai jaučiatės pagal šių metų planą, galbūt geriausia būtų pasirinkti tai, kas, jūsų manymu, jus privers. laimingesnis . pabėgti į a kaimo vietovė su savo partneriu? Keliauji su savo mylimiausiu broliu? Organizuoti ką nors namuose su draugais? Visiškai nieko nedaryti? Visi jie yra geri variantai jei juos pasirinkote, be niekieno spaudimo. Atkreipkite dėmesį į paskutinį Burque patarimą: „Geriau pamatyti šeimos susijungimą lankstumas ir perspektyva , o kartais gali pasirinkti kitus planus vienas, su draugais ar partneriu neatrodo, kad pasaulio pabaiga“.