izoliuoti save nuo visko
Kur skaitote šį straipsnį? Vienas iš trijų: kompiuteryje, išmaniajame telefone arba planšetiniame kompiuteryje. Gerai, mes nesuteikiame jums didelio pasirinkimo (juk tai yra svetainė), bet pagalvokite apie viską, ką šiais laikais darote internete: apsipirkimą. Skaitykite naujienas. Pasikalbėkite su savo pusbroliu, kuris gyvena Vokietijoje. Užsisakykite skrydžius, viešbučius ir bilietus į muziejus. Įamžinkite savo kelionę ir pasidalykite ja su pasauliu (o jei tai yra su gerai įrengtu Valensijos filtru, dar geriau).
Šiuolaikinis gyvenimas ne tik skatina mus nuolat palaikyti ryšį; to reikalauja iš mūsų . Jei norite autentiškų tikro gyvenimo atostogų, visiško atitrūkimo nuo rutinos, eikite dar vienu žingsniu, nei kirsite pusiaują: pereikite sieną ir mėgaukitės visiškai neprisijungus, be ekranų.
The skaitmeninis detoksikavimas Jie populiarėja ir dėl geros priežasties: jie padeda mums būti labiau šiuo momentu, mėgautis patirtimi, netrukdomiems naujos žinutės skambėjimo. Pasinaudokite kita kelione, kad atsikratytumėte impulso atidaryti „Twitter“, „patinka“ ir „daryk tai dėl Insta“ mentaliteto.
Ar išpila šaltas prakaitas vien apie tai pagalvojus? Tai ženklas, kad jums to skubiai reikia. Išdrįskite savo mobilųjį palikti namuose (beje) .
Apvyniokite antklodę ant galvos, o mobilųjį telefoną palikite namuose!
1. PRANEŠKITE VISIEMS, KAD BEITE PRISIJUNGTI
Kalbėdami apie skaitmeninę maniją, atminkite, kad tai ne tik jūsų dalykas. Šiais laikais visi esame labai įpratę sužinoti viską, kas nutinka antrajam, ir gauti momentinius atsakymus į visas žinutes... ir taip, tai apima tavo tėvai ir kiti giminaičiai.
Jei einate į skaitmeninį detoksikaciją, įsitikinkite, kad visi aplinkiniai žino, kad būsite nepasiekiamas įprastais kanalais: nei WhatsApp, nei SMS žinutėmis, nei Facebook Messenger. Kiek, duok jiems viešbučio telefono numerį kur apsistosite, jei kada nors norėtų jums paskambinti. Ir nepamirškite reguliariai susisiekti, kad namuose jie būtų ramūs.
du. ATSIRINOKITE GUNDĄ IMTI VISKO
Nesvarbu, kaip esate įsitikinęs atjungimo projektu, ateis laikas, kai abejosite pasiimk ką nors „tik tuo atveju“. Atsispirkite ir neapgaudinėkite savęs, kad paliksite tai viešbutyje (nepadarysite).
Vienintelė šios taisyklės išimtis yra, jei esate tokioje situacijoje, kai jums reikia greitai bendrauti (pvz., laukiate atsakymo iš galimo darbo arba ruošiatės pasveikinti sūnėną). Tokiais atvejais galite imtis a Klasikinis telefonas be interneto ryšio (įveskite savo „Nokia“ briketą nuo 2002 m.). Ir nieko daugiau.
Ar galėtumėte būti šiame kraštovaizdyje nesidalindami juo su niekuo?
3. PARUOŠKITE SAVE PSICHOLOGIŠKAI
Garsioji FOMO („baimė praleisti“ arba baimė ką nors praleisti) yra labai galinga. Žinokite, kad per atostogas nematysite „Facebook“, „Instagram“ ar „Snapchat“. Treniruokitės prieš kelias dienas išeiti į lauką priprasti prie kūno (ir proto). Svajokite, ką veiksite su visu tuo laisvu laiku, kad turėsite daug. Kas atveda mus prie…
Keturi. ATGAUSTI ANALOGINIUS ĮGŪDŽIUS
Kiek laiko nerašei kartoninis atvirukas , ranka? O gal skaitote popierinę knygą? Ar žiūrite filmą, kurį jie rodo per televiziją, su reklama ir viskuo?
Pasinaudokite galimybe grįžti į realų pasaulį. Rašykite dienoraštį į brūkšniuotą sąsiuvinį, kaip mokykloje. Dar kartą peržiūrėkite savo talentą piešti. išmokti iš naujo skaityti žemėlapį . Nuvalykite dulkes nuo seno SLR fotoaparato ir nusineškite į fotosesiją (papildomi taškai, jei tai tradicinė juosta).
5. IŠMOKYKITE UŽDARYTI SĄŽINĘ
Kiek pasiruošėte (žr. trečią punktą), tiek ir jums atsitiks. Tai neišvengiama. Antrą detoksikacijos dieną (arba antrą minutę) jūsų protas bus budrus ir įspės jus, kad kažkas ne taip. Praleidote kažką svarbaus.
Tas „svarbus dalykas“ yra jūsų _išmanusis telefonas; Beždžionė yra labai galinga. Ignoruoti tą balsą. Atminkite, kad palikote jį tyčia. Būk stiprus.
Ar pamenate, kaip buvo išsiųstas atvirukas...?
6. PRO REŽIMAS: NEŽIŪRĖKITE NAUJIENŲ
Šiais laikais pakanka atsidaryti laikraštį ar žiūrėti žinias, kad išprovokuotų a širdies smūgis į sveikiausią planetos širdį. Pasistenkite visiškai atsijungti. Jei kažkas tikrai svarbaus atsitiks jums išvykus, jūs sužinosite.
7. Po truputį grįžkite Į TIKRŲJŲ GYVENIMĄ
Kaip ir su laiko juostomis, grįžę namo po truputį vėl prisijunkite prie savo įprasto gyvenimo. Pabandykite pratęsti atjungimo laikotarpį keliomis dienomis (ar savaitėmis) ir stenkitės kiek įmanoma apriboti naudojimą.
Nešokkite ant lentos ant nešiojamojo kompiuterio, kai tik įeisite pro duris, nepajusite šoko (tiesiogine prasme).