Chriso Abney nuotrauka „Unsplash“.
Gerai išsimiegok , su viskuo, ką tai reiškia – susitaikyti su miegoti Netrukus tai padaryti vienu ypu ir pabusti su jausmu, kad pailsėjome viskuo, ko reikia mūsų kūnui – jau dešimtmečius buvo vienas didžiausių troškimų vis augančiai žmonių grupei, kuri kenčia nuo nemiga arba turi kokių nors sunkumų miegoti.
Užsakyti, mes įtraukiame į sąrašą, kad tai padarytume bet kur ir bet kurioje pasaulio vietoje, pamatysime kelių tūkstančių pėdų aukštį ant lėktuvo sėdynės arba viduje a miegmaišis ir su vienintele kelioninės pagalvės kompanija; bent jau mūsų lovos tyloje.
Nuo Ispanijos miego draugija atkreipkite dėmesį, kad tai daugiausia priklauso nuo dviejų veiksnių – mūsų vidinio biologinio laikrodžio ir sinchronizatorių arba įpročių, kurie yra atsakingi už jo paleidimą, pavyzdžiui, rutinos palaikymas, ypač svarbus aspektas išskirtinės situacijos , tiek tuo atveju vaikai Kaip, žinoma, suaugusiems.
Kalegino Michailo nuotrauka „Unsplash“.
Pabuskite ir eikite miegoti tuo pačiu metu, bet taip pat laikytis tvarkaraščio maitinimas ir veikla kuo panašesnė, įskaitant savaitgalius, be jokios abejonės, yra vienas geriausių sinchronizatorių. atsikelk su šviesa ir pradėkite dieną nuo veiklos, o paskutines jos valandas skirkite elgesiui, skirtam atsipalaiduoti ir paruošti kūną prieš miegą. miegoti yra pagrindinis aspektas.
Pavalgyti vakarienę bent dvi valandas prieš einant miegoti ir vengti gerti stimuliuojančių gėrimų paskutinėmis paros valandomis yra kiti triukai, miegosim geriau . Jei vis dar manote, kad jums reikia šiek tiek daugiau pagalbos Užmigti , atrenkame keletą populiariausių programėlių. Visi jie buvo sukurti turint aiškų tikslą: miegok kaip angelai , galutinai.
ŽADINTIS, KURIS IMITUOJA AUŠRĄ
Sprendimas atsikelti su šviesa, be reikalo miegoti pakėlus aklą, reikia pasitelkti išmanųjį žadintuvą, kuris imituoja ir saulėtekį, ir saulėlydį, dėka mechanizmo, kuris palaipsniui didina arba mažina šviesos intensyvumą. Fitfort prekės ženklas, geriausiai vertinamas amazonė , turi 20 ryškumo lygių ir 7 skirtingas spalvas; Be to, ji siūlo galimybę pridėti skirtingus natūralius garsus ir vienu metu nustatyti du skirtingus žadintuvus.
miegok gerai
SVEIKATOS APYNĖ
Informacija yra vienas iš raktų nustatant bet kokią problemą, o tiems, kurie vengia susitaikyti miegoti tai reiškia, kad reikia žinoti jo kokybę. Nors nėra nieko panašaus į eksperto pagalbą, griebtis aktyvumo apyrankės yra geras pirmas žingsnis. Pasirinkimų sąrašas yra labai didelis, tačiau tarp jų ** „Xiaomi Band 4 **“ tapo vienu populiariausių. Tai taip pat vienas iš paprasčiausių, užtenka žinoti, be fizinio aktyvumo ir širdies ritmo, mūsų miego įpročius.
miegok gerai
MIEGO JUTIKLIS
Galimybė, panaši į ankstesnę, bet labiau orientuota į išsamią analizę ir stebėjimą miegoti , yra miego analizatorius. Tai jutiklis, kuris dedamas po čiužiniu, matuojantis tokius parametrus kaip miego ciklai, širdies ritmas ir net knarkimas. Visus duomenis analizuoja mobilioji aplikacija, kuri kasdien pateikia visą informaciją, kad padėtų pakeisti įpročius ir pagerinti poilsio kokybę bei laiką.
miegok gerai
AKIŲ MASAŽUOTIS
Eiti miegoti atsipalaidavusiu kūnu ir aiškiu protu yra aspektas, tiesiogiai susijęs su greičiu, kuriuo pasieksime Užmigti . Renpho prekės ženkle jie siūlo tai pasiekti naudojant kaukę, kuri masažuoja akis, kartu suteikdama šilumos pojūtį.
miegok gerai
SU AUSINĖMIS SUSIVEIKINTI
Žinome, kad visų dirgiklių pašalinimas yra esminis veiksnys miegoti greičiau ir geriau, bet tiesa ta, kad yra procentas gyventojų (ir jis didesnis nei mes manome), kuriems reikia muzikos ar radijo pagalbos susitaikyti miegoti . Ausinių naudojimas dar visai neseniai buvo vienintelis sprendimas netrukdyti kambario draugui. Į pikolinas Jie sukūrė viskoelastinę pagalvę su įmontuotais garsiakalbiais, kurie, kaip sakoma, yra neįkainojami šalia miegančiam žmogui.
miegok gerai
NAUDOKITE AROMATERAPIJA
Ne paslaptis, kad yra aromatų, kurie gali įkvėpti akimirksniu atsipalaidavimo jausmą, tiesiog uždegus žvakę ar papurškus kokiu nors eteriniu aliejumi. kosmetikos kompanija Tai veikia sukūrė purškiklį pagalvei, pakrikštytą Deep Sleep ir pagamintą iš levandų, vetiverijų ir laukinių ramunėlių eterinių aliejų, kuris žada nuraminti kūną ir protą, kad ne tik greičiau užmigtų, bet ir pabustų su geresne savijauta.
