Ne, mes nemiegame taip gerai, kaip manome; bet mes galime tai sutvarkyti
Yra tokių, kurie atsikelia skaičiuodami, kiek liko iki grįžimo, kad pasimėgautų malonumu slampinėti po antklodėmis ir mėgautis valandų valandas miegu, ir kurie tai daro pikti ir skausmingi, nes ta naktis, dar kita, buvo balta. Tokia balta. Ir tai yra 51% pasaulio gyventojų nėra patenkinti savo miegu.
Ne, mes to nesakome. Tai sako V miego tyrimas Royal Philps atliko 13 000 žmonių iš 13 skirtingų šalių, kurių rezultatai yra gana panašūs į atlikto Ispanijoje, bendradarbiaujant su Ispanijos miego draugija (SES), 2019 m. kuris atspindėjo tai 58% ispanų blogai miega. Iš jų 13% teigia, kad jiems tai visai netinka.
Vidutiniškai miegame 6,8 val
Vidutiniškai? Mažai, labai mažai: 6,8 valandos fiziologinei funkcijai, kuri padeda palaikyti mūsų smegenų sveikatą. O miegas ne tik apsaugo nuo nuovargio, dirglumo, jis vaidina emocinę pusiausvyrą, atkuria mus fiziškai, rūpinasi mūsų gebėjimu susikaupti ir atlikti darbą. Miegas daro daug daugiau.
„Ketverius ar penkerius metus kai kurie leidiniai tai rodė Kai kurios smegenų ląstelės turi valymo sistemą, kuri pašalina medžiagas, kurios susidaro normalios budrumo veiklos metu, o ši sistema yra tris kartus efektyvesnė miego metu“. „Traveler.es“ paaiškina Dr. Javier Puertas, SES viceprezidentas.
„Miego periodai šiek tiek subtilesniu būdu padeda palaikyti gerą neuronų sveikatą nes miegant iš smegenų efektyviau pašalinamos toksinės medžiagos, kurios susidaro budrumo metu“, – tęsia jis.
Jei mūsų kasdienybėje nerimas ar stresas Tai dvi pagrindinės priežastys, neleidžiančios mums užmigti; kai keliaujame, priežastis turi savo pavadinimą: garsusis jet lag arba „cirkadinių ritmų desinchronizavimas dėl transokeaninių kelionių arba kelionių, kurios kerta daugiau nei tris laiko juostas“, – apibendrina Puertas.
„Jet lag“: jie primins jums apie tokias patirtis kaip kelionė tarp vandenyno arba kelionė, kuri viršijo tris laiko juostas
Sveikiems žmonėms prisitaikymas prie paskirties šalies šviesos ir tamsos ciklo paprastai trunka nuo dviejų ar trijų dienų iki savaitės Geriausiu atveju kelionėse į vakarus lengviau prisitaikyti, „nes mūsų biologiniai ritmai kasdien po truputį lėtėja“.
Šleikštulys, mieguistumas, negalėjimas užmigti arba negalintis pasirodyti Tai yra keletas pasekmių, su kuriomis turėsime susidoroti ir su kuriomis galime susidurti.
„To gydymas vyksta kuo greičiau patekti į šviesą, taip pat gali būti pritaikyti paskirties šalies tvarkaraščius kilmės šalyje prieš gaudant lėktuvą arba vartokite melatoniną sinchronizuoti biologinius ritmus“, – rekomenduoja Puertas.
Ir jei visa tai nepavyks ir, be „jet lag“, esate vienas iš tų, kurie nemigą pavertė (ne)gyvenimo būdu, visada galite toliau skaityti (visiškai, jei nemiegate), nes yra viešbučių, tiek nacionalinių, tiek užsienio, kurie galvoja apie jus.
Z YRA NAUJASIS X
Zzzzzz yra seksualiausia abėcėlės raidė. Kol anksčiau ieškojome XXX, nežabotų aistrų simbolio, vis daugiau ir daugiau Kai einame rezervuoti viešbutį, mums labiau patinka kažkas kitokio: miego.
Dėl šios priežasties prabangūs tinklai ir maži viešbučiai ryžtasi pasiūlyti viską, kas padeda mums apsikirpti nuo nemigos bei bemiegių naktų ir atsiduoti Morfėjaus glėbiams: nuo pagalvių meniu ar atpalaiduojančių masažų iki konkrečių programų, ištirtų milimetro tikslumu kurie padeda mums pailsėti viešnagės metu ir moko mus to daryti miegoti daugiau ir, svarbiausia, geriau, kai grįšime namo.
Z yra naujasis X
Tai yra keletas viešbučių, kurie (tiesiogine prasme) įgyvendins jūsų svajones.
VANDENS ŽEMĖ. MIEGO PROGRAMA
Kur: kaimo apartamentai Caleao (Asturias), Redes gamtos parke, biosferos rezervate. Ji arba jo pažadas: „Išstudijuokite ir suraskite budrumo priežastis ir pagerinti miego ir gyvenimo kokybę apskritai. Iš ko jis susideda: tai yra ajurvedos programa kovoti su nemiga, kuri yra pagrįsta šiais organizuota kasdienė rutina, valandomis valgyti, gaminti ir ilsėtis.
Kas apima: Po pirminės ajurvedos konsultacijos įvertinamas funkcinis šeimininko biotipas ir nustatomos problemos ištakos. Po to Sudarytas individualus planas su laiko rekomendacijomis, kvėpavimo ir pozityvaus mąstymo pratimais, savimasažo užsiėmimais su aliejais ir natūraliomis medžiagomis... . „Pasivaikščiojimas tyloje“ gamtoje, jogos-pranajamos-atsipalaidavimo-meditacijos seansas; Ajurvedinis masažas (90 min.) ir gydomoji pirtis; shirodhara procedūra, šiaurietiška vonia (30 min.) ir „Sweet Dreams“ rinkinys kambaryje.
Trukmė: 5 dienos/4 naktys mažajame liukso numeryje su pilnu maitinimu (remiantis maistu ir užpilais, kurie veikia nervų sistemą ir skatina serotonino ir melatonino išsiskyrimą). Bilietai sekmadienį arba pirmadienį.
Kaina: 936 eurai / asmuo DUE kambaryje; 1 296 € / du žmonės dviviečiame kambaryje.
Taip paprasta (ir būtina), kaip vaikščioti tyloje gamtoje
ŠEŠI JAUTIMAI DOURO SLĖNIS, PORTUGALIJA. MIEGO SU ŠEŠIS POJUSMIS
Kur: a gražus XIX a. pastatas, visiškai atstatytas ant Duero upės kranto, vienas įdomiausių viešbučių rajone su antspaudu Šeši pojūčiai (ir viskas, kas su juo susiję), 60 kambarių, apartamentų ir vilų.
Ji arba jo pažadas: jūsų dabartinių miego modelių analizė naudojant stebėjimo priemonę, pagerėjo nuotaika ir energijos lygis; stiprinti imuninę sistemą, stabdyti senėjimo procesą, gerinti atmintį ir pagreitinti mokymąsi bei svorio kontrolę.
Iš ko jis susideda: sujungti užklausą miego gydytojas su sesijomis jogos nidra, meditacija, atsipalaidavimo ir sveikatingumo procedūros, mitybos patarimai ir žemo intensyvumo treniruotės. Prieš atvykdamas svečias atsako į klausimyną, kad išsiaiškintų savo ryšį su miegu, o „Svajonių ambasadorius“, apmokytas dr. Michaelio J. Breuso, parengia individualizuotą programą.
Kas apima: holistinius masažus (60 minučių) ir Rytų (60 minučių), raminantis kūno šveitiklis (30 minučių), Tibeto gydomasis dubuo (30 minučių), joga – pranajama – meditacija (60 minučių).
Trukmė: nuo 3 iki 7 dienų.
Kainos: nuo 612 iki 1432 eurų.
Jogos užsiėmimai kaip atsipalaidavimo būdas
BENJAMIN HOTEL - NIUJORKAS. PROGRAMA POILSIS IR ATNAUJINIMAS
Kur: Paradoksalu, bet miesto, kuris gali pasigirti niekada nemiegančiu, širdyje, šio gražaus Midtown boutique viešbučio statymas yra svajonė. Jis sukurtas specialiai tam ir, patarė dr. Rebecca Robbins ir jos ekspertų komanda, sukurti poilsio atmosferą visame pastate ir pasiekti visišką atsijungimą.
Ji arba jo pažadas: išmokyti tave geriau pailsėti, kovoti su nuovargiu kad būtumėte veiksmingesni ir produktyvesni kasdienėje veikloje ir pagerinti savo budrumą
Iš ko jis susideda: Į programą įtrauktas buvimas kambariuose, kuriuos sukūrė dr. Robbins, kad būtų skatinamas dviejų kategorijų miegas: „Master Sleep Suite“ arba studija.
Kas įtraukta: asmeninis užsiėmimas su dr. Rebecca Robbins, prieiga prie a pagalvių meniu su dešimt rūšių, išskirtiniai patogumai (OLLY Sleep su melatonino, L-teanino ir botanikos mišiniu, Kaia Naturals takeumi detox karšta vonia ir kičinio krištolo voleliu veidui), meditacijos užsiėmimai, galimybė naudotis lopšinių biblioteka ir įvairiomis sveikatinimo procedūromis.
Trukmė: nuo 1 nakties.
Kaina: nuo 477 eurai naktis (studija) ir 865 (suite).
Poilsis, atsipalaidavimas ir sveikata
MELIA PUNTA KANOS PAPLŪDŽIO KURORTAS. STAY WELL™ LEVEL WELLNESS SUITES
Kur: viduje Bavaro paplūdimio kurortas skirtas tik suaugusiems (Dominikos Respublika), viduje „The Level“ erdvė su vaizdu į atogrąžų sodus ir Karibų jūrą.
Ji arba jo pažadas: derina poilsis, atsipalaidavimas, sveikata ir kūno rengyba.
Iš ko jis susideda: lieka viduje kambariai suprojektuoti ir skirti poilsiui.
Kas apima: kambariuose yra visi komponentai ir patogumai, kurie padės nustoti skaičiuoti avis ir miegoti kaip kūdikis: pagalvių meniu, terminis čiužinys nugarai palaikyti, oro valymo sistema, mažinanti alergenų ir toksinų kiekį, aromaterapija, pritaikomas cirkadinis aplinkos apšvietimas, saulėtekio simuliatorius, kuris palaipsniui pažadins, ir interaktyvi programa „Stay Well“ su galimybe dalyvauti Cleveland Clinic sveikatingumo programoje. Į kainą taip pat įskaičiuota viena SPA procedūra per dieną vienam asmeniui, asmeninis sveikatingumo konsjeržas, asmeninis dviratis, skirtas apžiūrėti kurortą, ir vadovaujamas meditacijos užsiėmimas Dr. Deepak Chopra, amerikiečių sveikatingumo ekspertas.
Trukmė: nuo vienos nakties.
Kaina: nuo 252 eurų / para.
LEFAY RESORT IR SPA LAGO DI GARDA, ITALIJA. SALDUS SAPNAS – MIEGAS
Kur: sveikatingumo šventykla viename gražiausių Italijos anklavų su 3800 kvadratinių metrų SPA ir gamtos apsuptyje, energingi sodai ir ežero vaizdai, 11 hektarų gamtos parko, esančio Riviera dei Limoni širdyje.
Ji arba jo pažadas: "Ši programa stimuliuoja energijos linijas ir specifinius akupunktūros taškus, taip skatinant miegą“.
Iš ko jis susideda: labai išsami programa, kuri sujungia įvairios kūno, jutimo ir energijos terapijos su veikla lauke.
Atpalaiduojantys masažai yra nuolatinė daugelio šių viešbučių siūlomų programų dalis
Kas apima: pirminis egzaminas energijos lygiui nustatyti, medicininis pokalbis, pilnas maitinimas su Lefay SPA meniu; hormoniniai profiliai, fitoterapija ir individualizuota akupunktūra, energetinis veido masažas ir įvairūs energetiniai masažai; energetinė refleksologija nuo nemigos, moksibusijos procedūros, energinga hidroaromaterapija su eteriniais aliejais, sesija La Luna nel Lago sūraus vandens baseine, pasivaikščiojimas po energetinį ir gydomąjį sodą bei veikla, skirta fizinei energijai atkurti.
Trukmė: nuo penkių naktų.
Kaina: 2 290,00 eur (be nakvynės).
ANANTARA SPA (ANANTARA VILLA PADIERNA PALACE HOTEL). MIEGO RITUALAS.
Kur: labai arti Marbeljos, šie prabangūs rūmai prie jūros ir meno apsupti Tai puiki galimybė iš naujo nustatyti.
Ji arba jo pažadas: miego ritualas gamina a malonus atsipalaidavimo pojūtis, naudingas poilsiui ir miegui bei drėkinamai ir šilkinei odai.
Iš ko jis susideda: masažas, kuris veikia tris skirtingus jutimo kelius: uoslės, lytėjimo ir klausos, todėl pasiekiamas gilus atsipalaidavimas.
Į ką įeina: išskirtinis masažas su aromaterapiniais aliejais, Ajurvedos technikomis ir švelniais teptuko potėpiais.
Trukmė: 60 minučių.
Kaina: 150eur.
Anantara Villapadierna sveikatingumo pažadas
ANANTARA VILAMOURA ALGARVE RESORT. MIEGO KELIONĖ. Kur: šioje galutinėje Algarvės oazėje.
Ji arba jo pažadas: pasiekti ramybės ir gilaus atsipalaidavimo būsena mėgautis tobula naktimi ir ramiu miegu. Iš ko jis susideda: Ši programa laikoma svajonių kelionė, tai yra rinkinys specialiai parinktos procedūros ir užsiėmimai kuris veiks kaip miego terapija ir padės gydyti nemigą. The satori masažas Tai neuroraminamoji procedūra su karštomis pindomis, kurių pagrindą sudaro rozmarinas, apelsinų žiedai ir sandalmedis. Per lomi-lomi technika, harmonizuojamos kūno energijos, mažinamas stresas, nerimas ir raumenų kontraktūros. The Indiškas galvos masažas Tai senovinė praktika, kuri derina švelnios ir stimuliuojančios technikos viršutinei nugaros, pečių, kaklo ir galvos odai pagerinti kraujotaką, maitinti galvos odą ir sukelti gilų ramybės jausmą.
Kas apima: Satori masažas (90 minučių), Indiškas galvos masažas (45 minutės), Pilates klasė (60 minučių). Nemokamas naudojimasis baseinu, sauna ir turkiška pirtimi. Trukmė: Paprastai ši programa vykdoma dviejų naktų viešnagės.
Kaina: 220 eur.
Anantara Vilamoura jie žada gilaus atsipalaidavimo ir gerovės būseną