Prodiuserė Joan Harrison atsipalaiduoja saulėje, 1945 m.
Mes liekame namuose, bet tai nereiškia, toli gražu, sustoti atkreipti dėmesį į tai, ko reikia mūsų kūnui.
„Būtina laikytis pagrindinės kasdienės rutinos: kasdienis valymas, geras drėkinamasis kremas...“, – sako daktaras Mar Lázaro iš Saragosos. „Tas pats pasakytina ir apie plaukus, kurie turi būti švarūs ir drėkinami. Palankus metas pamiršti spalvinimą ir dažus, o tai reikš geras poilsis mūsų plaukams, už kuriuos bus mažiau baudžiama“.
„Taip pat reikia pasinaudoti ir ilgiau užsidėti drėkinančią kaukę (pvz. atliekant kasdienes užduotis arba dirbant internete). Jei sportuojame namuose, kažkas visiškai rekomenduojama, kad išsiskirtų endorfinai ir išliktų formos, mes prakaituosime, todėl patogu rūpintis odos ir plaukų higiena“.
Ir priduria: „Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas rankoms, kurios dėl nuolatinio būtino plovimo yra nepaprastai išsausėjusios: idealu yra geras drėkinamasis ar maitinamasis rankų kremas, kurį galima tepti dienos metu, o taip pat prieš miegą. papildyti prarastą vandenį ir lipidus.
Šiais laikais rankų kaukė yra gera idėja.
Neišeiti nereiškia būti įstrigusiam oloje: „Saulės šviesa yra būtina gyvybei ir teigiamai veikia mūsų nuotaiką, todėl gali padėti palaikyti gerą fizinę ir psichinę būseną šiomis nuošalumo dienomis“, – aiškina Dr Rosa Taberner, Ispanijos dermatologijos ir venerologijos akademijos narė dermatologė.
Vitaminas D padeda reguliuoti mūsų kaulų ir imuninės sistemos medžiagų apykaitą, tarp kitų ne mažiau svarbių funkcijų.
Norint pasikrauti vitamino D, pakanka atviro lango.
„Tai būtina fiziniu (taigi ir odiniu) ir psichiniu lygmenimis kasdien būkite saulėje po pusvalandį, jei neturime sodo ar balkono, užteks atidaryti langą; kad jis suteikia mums veido ir rankų vitamino D sintezei, o oras ir šviesa netgi pagerina nuotaiką ir gerina nuotaiką“, – komentuoja dr. Lázaro, Jis siūlo būti saulėje po kelias minutes kiekvieną dieną arba bent tris kartus per savaitę.
„Pagrindinis šio vitamino ypatumas yra tas, kad tik 10-20% gaunama su maistu, o likusi dalis turime jį sintetinti iš savo odos“, Tabernerio komentarai. "Ir kad ši reakcija įvyktų, būtinas saulės spindulių poveikis."
Atsipalaiduokite, naudokite atpalaiduojančius produktus ir pasinaudokite galimybe pasirūpinti savimi.
Iš viso spinduliuotės spektro, kuris mus pasiekia iš saulės, tik dalis aukštesnės energijos B tipo ultravioletinių spindulių bus atsakingi už šios transformacijos vykdymą. „Yra paradoksas, kad būtent ta ultravioletinės spinduliuotės dalis turi daugiausia kancerogeninių savybių, ir dėl šios priežasties pusiausvyra tarp to, kas būtina, ir to, kas per daug, tokia trapi“, – perspėja ekspertas.
Daktaras Taberneris pataria šioje situacijoje nenaudoti fotoprotektorių, išskyrus vieną išimtį: „Žmonės, kenčiantys nuo melasmos (veido dėmių tipo), kai gali būti rekomenduojama naudoti plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones.
Vitaminas D sintetinamas per odą ir yra tiesiogiai susijęs su imunine sistema, įtakojantis tokias patologijas kaip. spuogai, rosacea, randai, psoriazė ar atopinis dermatitas, kurios jos dėka pagerėja.
O vaikai? „Normaliomis sąlygomis stengiamės laikytis griežtesnių vaikų apsaugos nuo fotoapsaugų, tačiau jiems taip pat reikia pasigaminti vitamino D, todėl jie mums būtų to verti. tos pačios rekomendacijos kaip ir suaugusiems, atidžiau, jei tai labai šviesaus gymio vaikai“, – priduria jis.
Jei namuose mažiesiems nepakanka vitamino D, jie gali susirgti raidos sutrikimais – kaulų masės mažėjimu ar rachitu, kaulų trapumu. Taip pat Šis vitaminas padeda kovoti su virusais ir bakterijomis – šiais laikais taip svarbu.
Iki blogo oro, gero veido.
KAI DURYS UŽDARYTAS...
Daktaras Leo Cerrud visiškai sutinka su savo kolegomis: „Nušalimo dienomis labai svarbu pasistengti būti saulėje, net nuo langai ar balkonai, bent 10-15 min per dieną“.
„Idealiausia būtų save atskleisti centriniu paros metu (nuo 11 iki 14 val.). apie 20 minučių, palikdami veidą, rankas ir kojas neuždengtas. Esame pavasario metas ir didžiojoje mūsų teritorijos dalyje temperatūra pradeda būti gana maloni“, – aiškina Taberner.
„Jei ketiname būti ilgiau – perspėja jis vėliau –, tai rekomenduojama nuo pat pradžių daryti su fotoapsauga, bent jau m. jautresnėse srityse, tokiose kaip veidas ir iškirptė.
Dienomis namuose tepkite maitinamuosius kremus su daugybe veikliųjų medžiagų, pavyzdžiui, šį iš Chanel.
Jei nėra balkono, langas turi būti atidarytas: „Šiuo metų laiku ar net žiemą jausti saulės šilumą pro langą gali būti labai malonu, tačiau stiklas, net ir visiškai skaidrus, sugeria didžiąją dalį ultravioletinės spinduliuotės, todėl užtikriname* *naudingą poveikį. nuotaika**, bet ne vitamino D sintezė“, – sako daktaras Taberneris.
Ar galime pasinaudoti šia situacija? „Rizika odos sveikatai yra nedidelė“, - aiškina Cerrud. Pasekmės iš esmės gali būti psichologinės: nerimas, depresija, stresas, nusivylimas ir kt. Bet Iki blogo oro, gero veido!"
Kai kas jau bando įžvelgti teigiamą pusę: „Apibendrintas gyventojų uždarumas turi įtakos aplinkai. Ekspertai prognozuoja, kad, kaip atsitiko Kinijoje, užterštumo lygis tikriausiai sumažės“, – prognozuoja daktaras Taberneris.
Ir tęsia: „Mūsų plaučiai jums padėkos ir tikriausiai mūsų oda taip pat, nors poveikis per daug nepastebimas plika akimi. Taip pat gali būti, kad (išskyrus tas profesijas „kanjono papėdėje“) karantinas kai kuriems iš mūsų leidžia daugiau pailsėti (daugiau valandų miego) ir tai taip pat gali turėti teigiamą poveikį odai ir sveikatai. apskritai.
„Mes tolstame nuo užteršimo ir todėl oda švaresnė, ir taip pat vengiame staigių temperatūros pokyčių, kurie sausina odą ir išbalansuoti hidrolipidinį sluoksnį“, – siūlo Lázaro.
Atsikratome fotoprotektoriaus kelioms dienoms, o vietoj to Cerrud siūlo pasinaudoti ir naudoti produktus su galingais, praturtinančiais, maitinančiais, drėkinančiais, depigmentuojančiais ir kt. "Gali būti puiki akimirka depigmentuojantiems kremams ir procedūroms nuo dėmių“, kad ilgai būnant saulėje dažniausiai nerekomenduojama.
O jei pasinaudotume galimybe taikyti depigmentacines procedūras?