Stresas. Tą problemą, kurią mes visi kenčiame – didesniu ar mažesniu mastu, tylėdami ar nuolat skųsdamiesi – ir stengiamės ją sumažinti atsipalaidavimo metodai, vaistai, o kai kurie valgo šokoladinius ledus.
Jei nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų jums nepadėjo, jums gali prireikti miško vonios. Pristatome jums Shinrin Yoku, terapija, kuri kasdien sulaukia vis daugiau pasekėjų ir kuri Japonijoje pradėta praktikuoti apie 1982 m., siekiant sujungti žmones su gamta.
Nuo tada miško terapijos poveikis buvo daugelio studijų dalykas tarp kurių išsiskiria Chibos universiteto (Tokijas) vykdomos.
Tokijo medicinos mokyklos profesorius imunologas Qing Li savo knygoje „Miško galia“ atskleidžia visus šio klausimo raktus. kontempliatyvi mankšta, kurioje įsikiša penki pojūčiai ir kurios tikslas yra ne kas kita, kaip rasti sveikatą ir laimę tarp medžių.
Shinrin-Yoku kilęs iš Japonijos, kur jis buvo pradėtas praktikuoti apie 1982 m.
SUSIVEIKITE, STRESAS!
Tarp naudingų Shinrin-Yoku poveikių yra kraujospūdžio sumažėjimas, pulso dažnis ir kortizolio – hormono, kuris išsiskiria reaguojant į stresą – sumažėjimas.
Taip yra todėl, kad medžiai ir augalai išskiria medžiagas, vadinamas fitoncidai, kurios neleidžia jiems pūti arba kai kurių gyvūnų suėsti.
Be to, jie veikia ir žmones, nes mažina minėto streso hormono gamybą. Taip pat gerina nuotaiką ir kūrybiškumą, didina gebėjimą susikaupti ir imuninę sistemą.
Kur išsimaudyti miške? Visur, kur galima susisiekti su gamta: kalnuose, upėse, ežeruose, parkuose...
Maudynės miške mažina streso hormono kortizolio kiekį
KAIP PRAKTIKA SHIRIN-YOKU?
Žingsnis po žingsnio paaiškiname, iš ko susideda Shirin-Yoku sesija, ir tam einame į Urho Kekkonen nacionalinis parkas, Suomijos Laplandija.
Arktinė saulė šviečia Saariselkoje, miestas Suomijos šiaurėje, kuriame mus priima Mari Rotko, Miško ir gamtos terapijų asociacijos, įsikūrusios Kalifornijoje, narys.
„Kartais mūsų kasdienis gyvenimas priverčia pamiršti, kad esame gamtos dalis“, – komentuoja jis, kai einame prie parko įėjimo.
Miško maudynių metu eisime apie kilometrą dvi valandas, daryti sustojimus ir pratimus, kurie sutaikys mus su motina gamta. „Mes pamatysime, užuossime, ragausime, jausime ir klausysime savo aplinkos, – aiškina Mari, – tiesiog reikia atsipalaiduoti ir, svarbiausia, eiti lėtai, žinau, kad kai kuriems tai sunku“.
Urho Kekkonen nacionalinis parkas žiemą tampa baltas, o vasarą žalias, o Shinrin-Yoku galite praktikuoti ištisus metus!
SU PENKIAIS JAUTAIS
Mūsų pėdsakai išniekina nesugadintą baltą kilimą kuris pasitinka mus tyliame Suomijos miške. Stovime ratu, o Mari į rankas paima saują sniego. Tai mūsų kalbantis gabalas , kurie kiekvienoje stotelėje (arba „kvietime“) bus skirtingi: šaka, lapas, varpeliai...
„Negalvokite apie tai, ką ketinate pasakyti, tiesiog pasidalykite tuo. Tik taip mes visi mokomės“. Mari rodo. Pradėjome savo pirmąją mankštą: papasakokite kokią nors patirtį, kurią prisimename, kur jautėme ypatingą ryšį su gamta. Kiekvienas dalijasi savo akimirkomis: vanduo, rūkas, tyla ant ledo...
Užmerkiame akis ir leidžiame pojūčiams suvokti gamtą: tolimo upelio vandenį, paukščių giesmę, švelnų vėjelį, judinantį medžių viršūnes, pojūčiai daugėja, kol mes tylime.
Labai svarbu pasitelkti visus pojūčius: uostyti, liesti, stebėti... Tegul gamta tave supa!
MEDŽIŲ GALIA
Toliau einame tylėdami, grožėdamiesi, kaip saulė prasiskverbia pro medžius ir paliečia mūsų veidus. Ar tai aš, ar aš pradedu jaustis geriau?
Prieiname proskyną, kur Mari paima šaką nuo žemės ir vėl kviečia įsiklausykite į tylą, įkvėpkite, sekundei užmerkite akis ir vėl jas atidarykite žavisi gamtos mums dovanojamu stebuklu.
„Eik su manimi“, – sako jis. Stovime aplink didelį medį ir paspaudžiame rankas. „Gerai, dabar nusimaukite pirštines ir palieskite medžio žievę“, – tęsia jis.
Neklauskite manęs kaip ir kodėl, aš tiesiog žinau, kad prisilietimas tas medis turėjo kažką ypatingo, vadink tai jėga, vadink vibracija, vadink aš-ką-žinau-ką. Tarsi prisipildai energijos ir vėl ištuštini, palikdamas savo kūnui atsipalaidavimo ir ramybės jausmą.
Tarp sniego ir rąstų
JAUSTI MIŠKĄ
„Dabar jūs turite susidėti poromis ir nuvesti juos į vietą, kuri patraukia jūsų dėmesį, ten perskaitykite jiems šias nuorodas“. Paimame popieriukus ir ruošiamės pasivaikščioti po teritoriją. Kiekvienas patiria skirtingus dalykus, mato skirtingus dalykus, kiekvienas kampas yra unikalus ir skiriasi nuo ankstesnio.
Paskutinė stotelė: „Pasirink vietą ir nupiešk sniege, kas tik šauna į galvą“, Marija nurodo. Medžiai, gėlės, gyvūnai, žmonės, raidės... kiekvienas paleidžia savo vaizduotę.
Savo patirtį užbaigiame jaukiame namelyje švęsdami a dilgėlių arbatos ceremonija ir padėkoti miškui už šį nuostabų rytą.
Miško pirtis arba kaip išsivaduoti iš kasdienybės
Shinrin-Yoku programos gali trukti nuo 40 minučių iki 2 valandų arba galimi net kelių dienų atšaukimai, toks kaip Karigasniemi šalia garsiosios Teno upės, nakvynė ir pusryčiai su 3 dviviečiais kambariais, puikiai tinkantys menininkams, tyrinėtojams, fotografams ir visiems, kurie nori atsipalaiduoti harmonijoje su gamta.
Be to, šalia Urho Kekkonen nacionalinio parko yra namas su vaizdu į mišką, kuriuo galės naudotis visi, kam reikia pailsėti, surengti nedidelį iškylą ar net pamiegoti. Taip! Tai nemokama! Vienintelis reikalavimas yra palikti jį tokį, kokį radote. Suomių svetingumas!
jauti mišką