Patarimai, kaip surengti tobulą solo pasimatymą
Eidamas į kiną pažiūrėti filmo apie japonų septynmetį, kuris gamina geriausius koldūnus, užpildytus raudonųjų pupelių pasta, išdrįstą kartą ir visiems laikams išbandyti tuos virtus kiaulienos kukulius, kurie taip traukia akį, nustatykite žadintuvą labai anksti, kad pamatytumėte saulėtekį arba tiesiog pasivaikščiokite kartu su grojaraščiu, kurį Spotify sukūrė kaip tik jums. Pamirškite apie bandymus įtikinti ką nors tai padaryti su jumis ir išdrįskite tai padaryti vienas. Skirkite keletą valandų savo įtemptame tvarkaraštyje ir skirkite sau šiek tiek laiko tobulam pasimatymui. Geriausia, kad tai darydami net neturite jaustis mėlyni ar vieniši.
„Klausimas, kaip tai padaryti. Jei einate į restoraną ir esate labai susikoncentravęs į savo pojūčius, tai yra būdas nesijausti vienišas: sutelkti dėmesį į tai, ką valgote, į kvapą, skonį “, – pasakoja mums Artūras Vericatas , gyvenimo koučingo ekspertas ir ** Institut Coach** direktorius. „Be to, jei esate smalsus žmogus, pavyzdžiui, restoranas yra vieta, kur daug sužinosite stebėdami.
Skirkite laiko ir susitelkite į tai, ką darote
Norėdami baigti griauti mitą, kad knyga ar žurnalas yra tobula kompanija mėgautis agape vienai, Vericat pasakoja apie sąmoningumą arba visišką sąmonę . "(sudėtyje yra) būkite labai atidūs savo pojūčiams, kad ir ką darytumėte . Kol valgote, geriau turėti labai intymų ryšį su tuo, ką darote“.
Ir taip, tai taip pat apima (greičiau neapima) jūsų brangaus neatskiriamo išmaniojo telefono. Asmeniniuose pasimatymuose geriau į tai nekreipti dėmesio. “ Esmė yra nedaryti dviejų dalykų vienu metu ir būti dabartyje. . Jei valgai, turi jausti, kad valgai. Kartais mes skaitome ar dar ką nors ir net nežinome, ką valgėme“, – aiškina Vericat.
psichologas ir patarėjas Sandra Martinez-Rovira Jis sutinka tam tikru laiku atsisakyti mobiliojo telefono. Ji, pavyzdžiui, pataria nežiūrėti į jį keliaujant automobiliu ar traukiniu , „kad galėtum mėgautis kelione, kuri galiausiai yra pati svarbiausia kelionės dalis“.
Martinez-Rovira suteikia mums dar vieną būdą susidoroti su solo pasimatymo iššūkiu: eiti į kiną ar teatrą . „Nereikia turėti su kuo pasikalbėti ar kad kas nors į tave žiūrėtų“, – aiškina jis. „Tai irgi kažkas galingo, nereikia dėvėti sportinio kostiumo. Galite atrodyti gražiai, patogiai, bet patraukliai. Martinez-Rovira taip pat reikalauja, kad kartais taip lengviau pažiūrėti filmą, kurio labiausiai norime kad jei dėl pasirinkimo turime susitarti su draugų kompanija, kurios skoniai gali būti labai skirtingi.
Praktikuokite „dėmesingumą“ arba visišką sąmoningumą
PAŽINK SAVE
„Kartais mus gali lydėti daug žmonių ir jaučiamės vieniši o ši kelionė reiškia priešingai, tai būtų ieškoti erdvės, kurioje jaustumėtės visiškai lydimi savęs“, – vien susitikimo naudą apmąsto Martinez-Rovira. „Turite suvokti, kas esate, ir sugebėti patenkinti save tuo, ko norite“.
Ir nors psichologė pripažįsta, kad vien dėl susitikimo gali prireikti drąsos, ji taip pat pataria rasti praktikos formulę, su kuria jaučiamės patogiai. Jai yra gerai pasivaikščioti prie jūros, pasivaikščioti su muzika, kuri padeda emociškai susijungti, sėdėti terasoje ir skaityti laikraštį arba paragauti meksikietiško ar indiško restorano, į kurį niekas kitas, atrodo, nenori. būdų tai turėti asmeninės citatos.
Požiūrio paprastumas, su kuriuo Vericat sutinka. Treneris tvirtina, kad turime siekti ekologinių tikslų. „Yra žmonių, kurie sako: „Aš noriu keliauti vienas“. Ir tai gerai, bet jei aš pirmą dieną važiuoju į Pietų Indiją ar Šri Lanką... Taip, h Mėnesį buvau viena, bet gal iš nervų iškrito akmuo, kurį turėjau . Pirmiausia eikite iš Barselonos į Masnou, kad pamatytumėte, kaip jaučiatės.
Vericatui, norint pamatyti saulėtekį, stebėti paukščio skrydį, pasidaryti masažą ar nueiti į biblioteką skaityti, yra keletas smulkmenų, kurios jais galima mėgautis tobuloje vienumoje.
Nusistatykite: rimtai
MAŽIAU YRA DAUGIAU
Ir jei mums abiem būtina kone kasdien rasti akimirkų, skirtų jas sau ir turėti asmeninių minidatų , tiesa ir tai, kad šie sveikatingumo specialistai daugiau dėmesio skiria kokybei nei to meto kiekybei.
„Kalbama ne apie tai, kiek dalykų tu darai ar ką gali duoti viena valanda, bet tai, ką tu darai, yra tai, ko tu nori. Skamba akivaizdžiai ir taip nėra. “, – aiškina Martinez-Rovira, kuri priduria, kad paprastai negaištame laiko galvodami apie tai, ką iš tikrųjų norime daryti, ir esame įpratę būti bombarduojami išorinių dirgiklių.
“ Yra žmonių, kurie kasdien susiplanuoja laiką sau . Likau su savimi arba su savimi, nes jei ne kartais jau žinome, kas vyksta, galų gale pamirštu“, – savo ruožtu pasakoja Vericat ir pripažįsta, kad tas akimirkas turime išmokti atpažinti vien kaip galimybę švęsti.
Montaigne tai pasakė žmonėms bus gerai tik tada, kai galėsime būti kambaryje vieni ir nieko neveikti “, - priduria treneris. Ir tai yra tai, kad vien tik susitikimas gali būti sudarytas iš kelių minučių vienatvės, kurios ieškojome su savimi.
Taip pat Martinez-Rovira tvirtina, kad neturėtume bijoti nuobodžiauti. „Nuobodulys gali būti daug dalykų. Tai gali būti ne vaidyba, bet jūs viduje kuriate daug dalykų: klajojate, fantazuojate, svajojate, jaučiate... Jūs galite būti beveik paralyžiuotas, nes esate namuose ant sofos arba lovoje ir statote ”.
Psichologė rekomenduoja mums baigti dieną pageidautina tamsoje ir lovoje analizuoti, kaip viskas klostėsi. „Peržiūrėkite dieną, kaip praėjo, ką pasiimate iš šiandien, ko norėtumėte rytoj, kas privertė jaustis gerai, o kas blogai. Tai mažas uždarymas, leidžiantis mums augti ir neįstrigti kasdienybėje ”.
Sekite @PatriciaPuentes