Patarimai, kaip įveikti sugrįžusias atostogas
„Po atostogų sindromu vadiname eilę simptomų, atsirandančių tiems žmonėms, kurie kenčia nuo psichinių ir (arba) fizinių sunkumų bando prisitaikyti prie pokyčių, kurie reiškia, kad reikia palikti atostogas, kad sugrįžtume į įprastą darbo ritmą“, – aiškina žinomas psichologas ** José Bustamante.**
„Dauguma žmonių sugeba pereiti be didelių pastangų, bet kitiems tai tampa tikras išbandymas “, – patikslina jis. Kaip žinoti, ar taip pat sergate? „Dažniausi simptomai yra dirglumas, liūdesys, nuovargis, sunku užmigti -kurie akivaizdžiai susiję su mieguistumu dienos metu ir pan.“, – vardija ekspertas.
Bet kas, jei tai atsitinka ne tau, jei taip nėra Savo vaikams ? Tuomet reikia skirti net šiek tiek daugiau dėmesio: „Kai kurie vaikai grįždami į mokyklą patiria kažką panašaus, bet saugokitės: kaip ir suaugusiems, kurie gyvena savo darbą. situacijos mobingas , pošventinis sindromas yra daug intensyvesnis, patartina būti budriems, jei vaikai ypač didelis atmetimas prieš grįžtant į mokyklą, nes tai gali būti simptomas patyčios mokykla Bustamante perspėja.
Dabar, kai galite pavadinti tai, kas su jumis vyksta, tikėdamiesi, kad vėl ateis rugsėjis, užteks verksmo! Kadangi turime dešimt patarimų, kurie prajuokins sudaužytą širdį, peršokti į keterą ir varyti keliautojus iš proto iš euforijos. Štai jie!
Žemasis neatleidžia; atsispirk jam su šiais beprotiškais planais!
1. Atėjo rugsėjis ir, nepaaiškinamai, vis dar esate su savo partneriu? pradėti planuoti romantiškas poilsis švęsti! Nes, kaip nutinka meilėje, kartais vienintelis dalykas, kuris suteikia mums gyvybės po santykių nutraukimo (vasarą), yra nedidelis šėlsmas (pabėgimas).
2 "Stenkitės sutelkti dėmesį į ką uždirbate pradėdami nuo darbo rutinos (gal pradedi geriau savimi rūpintis, susiburi per atostogas su nematytais draugais ir pan.) Kiekviena akimirka ir scena turi kažką gero “, – perspėja Bustamantė.Todėl siūlome iššūkį sutikti nuo rugsėjo, kažką linksmas, sveikas ir tai susiję su laiko praleidimu ne namuose. Pavyzdžiui, išmokite naršyti .
3. Įtikinkite savo draugus praleisti savaitgalį visiškas ištvirkimas viename iš šių paplūdimių. Mes rugsėjį, vadinasi, bus mažiau žmonių ir geresnės kainos! Net mūsų ekspertas rekomenduoja tai sakydamas: „Organizuokite susitikimus su draugais, kad jaustumėtės šventinė dvasia vis dar tvyro ore ".
Keturi. Pradėti rinkti informaciją kitai ilgai kelionei. Kur jis bus? Ar eisi vienas? Tik ? Su savo vaikais? Su broliu? Vien planuojant kitų atostogų detales, grįžti į darbą bus mažiau rūpesčių!
5. Naujas kursas, nauji tikslai: Ką daryti, jei ** pradėsite taupyti, kad turėtumėte SAVO SVAJONŲ ATOSTOGAS**? Priimkite tai kaip iššūkį, o ne ką nors nuobodaus: jei labai rimtai apie tai pagalvosite, galbūt galėsite juos sugauti Kalėdos !
Rugsėjo mėnesį paplūdimys gali būti toks, kokio norite
6. Pradėkite seriją tų, kurios sukelti norą keliauti : Tai bus kaip kažkur kitur! Be to, tai visiškai suderinama su vienu iš mūsų specialisto patarimų: „Atostogų pabaigoje pradėkite turėti panašesnių miego ir valgymo grafikų tuos, kuriuos turėsite, kai jie bus baigti“.
7. Pažvelkite į savo miestą kitomis akimis, lyg būtum turistas. O kaip sukurti „Instagram“ paskyrą, skirtą visoms mieloms vietoms, pro kurias kasdien praeinate to nesuvokdami? paskatins jus tai padaryti atrasti jį iš naujo !
8. Skirkite bent vieną savaitgalį per mėnesį pažinti apylinkes. Kaip apie pasivaikščiojimą kalnuose ar ** iškylą kaime**?
9. Susisiekite su dabartimi , nes nors ir mėgstame jaudintis dėl planų, kurie įvyks ateityje, norint gerai jaustis, labai svarbu mėgautis dabartimi. „Nustatykite motyvuojančius tikslus, daugiau dėmesio skirkite tam, kas gera dabartyje ir tai, ką norite pasiekti, o ne tai, kas jau įvyko", - aiškina Bustamante. Kaip tai padaryti meditacija ? Jums nieko nereikia, kad tai atliktumėte (be to valio ).
10. Patikrinkite vietos, kurioje gyvenate (arba mūsų!) dienotvarkę ir eiti į skaitymus, muziejus, restoranų atidarymus... bet kada ir bet kada, kad nepatektumėte į nuobodžią dinamiką iš-darbo-namų-ir-iš-namų-į darbą . „Neužsidarykite namuose ir savo darbo dienų rutinoje“, – perspėja Bustamante. „Nuolat apsilankykite terasose, paplūdimyje ar baseine ir darykite tai taip pat savaitės diena , nesitikėkite to daryti tik šeštadieniais ir sekmadieniais“, – apibendrina autorė.
Išeik net į lauką!