Viskas kontroliuojama
Skrydžio baimė, kaip matome, nėra išskirtinė mums, o, paprasti mirtingieji . Faktiškai, „Evoliuciškai tai yra prasminga kad mes bijome“, – sako dr. Juanas Ramosas Cejudo, „Mind Group“ įkūrėjas ir Madrido Complutense universiteto Asmenybės, vertinimo ir psichologinio gydymo katedros profesorius.
„Baimė yra normali emocinė reakcija, labai intensyvi, atsirandanti susidūrus su dirgikliais ar situacijomis, kurias suvokiame kaip grėsmingas, bet netrukdo subjekto funkcionavimui “, – patikslina. Tai yra ta klaida, kuri į tave patenka, kai lėktuvas kyla, ir tu galvoji: „Ar aš iš čia ištrūksiu gyvas?“ ir pradedi žaisti mobiliajame, nesuteikdamas tam daug reikšmės. .. Kol, pavyzdžiui, nėra turbulencijos.
Problema atsiranda tada, kai baimė yra tokia stipri, kad tampa fobija, nes tai trukdo kasdieniam tiriamojo gyvenimui, kuris ne tik negalėtų patekti į lėktuvą, bet net žiūrėti susijusius filmus ir dokumentinius filmus su aeronautika, kaip teigia dr. Ramosas Cejudo . Jei tai yra jūsų atvejis, geriausia yra susisiekti su klinikiniu psichologu, kurio specializacija yra nerimo sutrikimai, ir atsiduoti jam į rankas, kad išgydytumėte savo baimę (ir įveiktumėte ją, nes, pasak Ramoso, tai nėra labai sunku ir ji išnyksta keletą mėnesių gydymo!)
Nepaisant to, jei jūsų panikos signalai nepasiekia tokio lygio , galime jums padėti: parengėme keletą ** labai rimtų patarimų, kaip nugalėti skrydžio baimę ,** be paties šio straipsnio, kuris skirtas tiems, kurie jie išbandė viską arba tiems keliautojai, sakytume, ypač „kūrybininkai“.
Jei jums tai neatrodo kaip mieli maži medvilniniai rutuliukai, skaitykite toliau.
1. – Žiūrėkite šį puikų vaizdo įrašą apie Žiedų valdovo visatos gyventojus prieš išvykstant. „Tai taip smagu ir atpalaiduoja, kad pašalina daug nerimo ir baimės skristi“, – savo svetainėje Filmoterapia aiškina psichologas Jaime'as Burque'as.
2. Atsisiųskite programą „Turbcast“, Tai rodo oro sąlygas, tarsi būtumėte pilotas. Taigi galėsite analizuoti tokių veiksnių kaip oro pagalvės ir elektros audros, kurios dažniausiai sukelia turbulenciją, dažnumą. „Kai būsime pripildyti pagrįstų žinių, mūsų mintis „kas būtų, jei“ apribos objektyviausi, racionaliausi ir tikroviškiausi faktai“, – sako Jaime.
3. – Pasimylėkite prieš skrisdami . Išskirsite oksitociną ir išvengsite nerimo, kaip paaiškinta šiame straipsnyje.
Taip gražiai jie paaiškina skrydžio iš „Air New Zealand“ detales
4.- Paimkite knygą, kurią jau pradėjote, arba televizijos serialą, kuris jus užkabino. „Labai efektyvus būdas kovoti su skrydžio baime yra trukdžiusieji , kurios padeda smegenims nustoti sutelkti dėmesį į neigiamus kelionės elementus“, – priduria Burque.
5. – Prisijunkite prie lėktuvo atsipalaidavimo kanalo. B.B. pasakoja, kad jo įmonė siūlo atpalaiduojančias transliacijas skrydžio metu ir netgi moko baimę kurstančius kursus, tokius kaip „Faar of Flying“.
6.- Dainuok operą , arba ką tik norite. „Prieš daug metų man teko sėdėti šalia ponios, kuri, norėdama įveikti baimę pakilti, dainavo operą, o mane labai stipriai suspaudė; galite įsivaizduoti, kaip ji paliko man ranką, taip pat ausų būgnelius, nes moteris dainavo visu balsu...“, – tarp juokų pasakoja stiuardesė.
Užsikabink ant „Mad Men“ ir nužudyk du paukščius vienu akmeniu
**7.- Būkite savo filmo režisieriumi (protiniu) **. "Pagalvokite apie tikrai gražų prisiminimą, kuris atsitiko, kai buvote lėktuve. Paimkite tą vaizdą ir padarykite jį didesnį bei ryškesnį. Kas nutinka, kai tuo vaizdu manipuliuojate? Kad pasikeičia patirties intensyvumas, ar ne? jėgų ir tai suteikia jums energingesnę ir džiaugsmingesnę būseną. Dabar padidinkite girdimų balsų ar garsų garsumą. Suteikite jai daugiau ritmo, daugiau gylio. Padarykite tos kelionės prisiminimą šiltesnį ir švelnesnį nei anksčiau“, - rekomenduoja Juanma de la Rosa, asmeninis ir vykdomasis treneris bei JDR Coaching įkūrėjas.
8.- Keliaukite lėktuvu... per virtualią realybę . Tai vienas iš būdų, kaip laipsniškas susidūrimas su baiminamas situacijas taikant kai kuriuos gydymo būdus. Tačiau „prieš atskleisdami save, turime išmokti pažintinių strategijų, kaip valdyti ekspoziciją“, – sako Juanas Ramosas Cejudo.
9.- Pasiimkite su savimi kelionės tikslo nuotrauką ir įsivaizduokite save taip, lyg jau būtumėte ten. „Idėja yra nustoti galvoti apie tuos mažus (ir neigiamus) dalykus, kurie verčia mus bijoti skristi, ir sutelkti dėmesį į teigiamus mūsų kelionės aspektus“, – pabrėžia jie iš „Filmoterapia“.
10. – Prieš kelionę atlikite „Land as You Can“ seansą. "Humoro jausmas yra psichologinė stiprybė, padedanti reliatyvizuoti ir sulaužyti nelankstumą interpretuojant daugybę situacijų. Jei šį filmą, kuris mūsų baimes skristi į absurdą, palydėsime su gera kognityvine terapija, jis veiks. fobija“, – sako Burque.
*Tau taip pat gali patikti...
- Patarimai, kaip atsikratyti skrydžio baimės - 17 dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti, kai keliaujate per oro uostą, kad netaptumėte kaip Melendi - Viskas, ką visada norėjote žinoti apie keliones pirmąja klase ir nedrįsote paklausti Penki oro uostai, kuriuose jums nerūpės (tiek) praleisti lėktuvą – „Stiuardese, prašau, ar galėtumėte atidaryti šį lėktuvo langą?
– O jeigu galėtume rinktis bendrakeleivius? - Dvylika Ispanijos oro uostų su neribotu nemokamu belaidžiu internetu - 37 keliautojų tipai, kuriuos sutiksite oro uostuose ir lėktuvuose
– Visi Martos Sader straipsniai