Jei sunku atsikelti...
Halas Elrodas tai tikina tai, kaip pradedame savo rytus, daro didelę įtaką likusiai dienos daliai . Kad kiekvieną kartą mes suteikiame pažadinimo snaudimo mygtukas , mes priešinamės savo kelionei, ir tai turi pasekmių. „Pagalvokite apie rūšį neigiama energija aplink jus, jei pradėsite nuo pasipriešinimo“, – sako jis. Jis buvo tokioje situacijoje prieš keletą metų, jis tai gerai žino. Tačiau jis nusprendė išbandyti kai kuriuos pakeitimus ir atrado, kad jei laikysimės a maža rutina pirmas dalykas ryte , pradėsime dieną su motyvacija ir taip pat galėsime pagerinti daugelį savo gyvenimo aspektų. Triukas? Kelkitės anksti ir skirkite kelias minutes 6 veikloms, kurios buvo pakrikštytos „SALVIDU“ ir kuriuos jis surenka į savo geriausiai parduodamą knygą stebuklų rytai . Čia mes suteikiame jums užuominų, kad jūs taip pat galėtumėte juos gauti.
Elrodo gyvenime buvo du lemiami momentai. Vienas buvo 1999 m. Jam buvo 20 metų, ką tik baigęs pirmakursius koledže ir tapęs geriausiu pardavėju rinkodaros įmonėje. Tačiau vieną naktį neblaivus vairuotojas atsitrenkė į savo automobilį. Komos būsenos jis buvo 6 dienas. , jam buvo sulaužyta 11 kaulų ir visam laikui buvo pažeistos smegenys, o žinia, kad jis gali niekada nebevaikščioti. Toli gražu ne depresija tai suteikė postūmį jo gyvenimui . Jis nusprendė, kad negali pakeisti praeities, todėl susitelks į ateitį. Ir jis grįžo į darbą ir mušė rekordus.
Jis pradėjo kalbėti ir tęsė koučingo sesijas, skirtas asmeninei ir profesinei sėkmei. . Tačiau 2007 metais jo gyvenimas vėl subyrėjo į šipulius. JAV ekonomika patyrė krizę ir prarado pusę klientų bei pajamų. Jis negalėjo padengti savo skolų ir pateko į depresiją . Tai buvo čia, kai sekė draugo patarimu ryte pradėjo bėgioti ir atrado, kad ši dienos dalis gali padėti jam daug daugiau pagerinti savo gyvenimą. Jis pakeitė savo įpročius ir rado savo metodo formulę "Gelbėjimosi liemenė" , sistema, kuri pirmą kartą buvo pasidalinta su draugais ir šeima, tačiau greitai išpopuliarėjo ir baigėsi sėkmingų knygų rinkiniu, tarptautiniais pristatymais, visos bendruomenės „Facebook“ sukūrimu ir ruošiamu filmu.
„Nesvarbu, kaip tau dabar klostysis gyvenimas, jei esi viršūnėje arba tau sunku ir sunku rasti savo kelią, mes jau turime bent vieną bendrą bruožą: norime pagerinti savo gyvenimą. ir tobulėti kaip žmonės“. Prieš kelerius metus Hal Elrod buvo diagnozuotas vėžys. Bet ir vėl laukė į priekį, sugebėjo kovoti su liga ir šiandien jo laukia nauji projektai. Mes jums pasakysime, kaip galite tai padaryti.
IEŠKOTI TIKSLINIO
Pirmas dalykas, kurį reikia turėti, yra tikslas, kažkas, kas atrodo paprasta, bet kartais sudėtinga. „Jei ko nors paklaustumėte, – aiškina Halas Elrodas, – koks jų gyvenimo tikslas, jis keistai į jus žiūrės arba atsakys kažką panašaus į „Na, aš nežinau“. Dauguma žmonių nesugeba suformuluoti savo gyvenimo tikslo, priežastis, dėl kurios jie atsibunda kiekvieną dieną ir padaryti viską, kad tai įvyktų“. Taigi šią savaitę skirkite šiek tiek laiko savo gyvenimo tikslo apmąstymui ir jį suformuluokite. Ir užsirašykite, kur dažnai galite pamatyti.
JŪSŲ S.A.L.V.A.vi.D.as...
Dabar esate pasiruošę savo rytus paversti stebuklais, todėl atkreipkite dėmesį į šešis žingsnius, kurių reikia laikytis.
• S – tyla: Kiekvieną rytą pradėkite nuo tylos akimirka . Galite medituoti, apmąstyti, giliai įkvėpti, melstis, padėkoti... Tai leis sumažinti tiesioginio streso laipsnį ir ramiai bei aiškiai pradėti dieną..
• A – teiginiams : Willas Smithas, Jimas Carrey, Oprah Winfrey ar Muhammadas Ali yra kai kurios įžymybės, paaiškinusios, kad pozityvus mąstymas o teiginių naudojimas padėjo jiems sėkmės kelyje. „Tai, ką sakote sau, turi drastiškos įtakos jūsų sėkmės lygiui (...) Jūsų teiginiai veikia arba jums, arba prieš jus, priklausomai nuo to, kaip juos naudojate“, – aiškina šis treneris. O kaip sukurti tvirtinimą? Geriausia tai daryti raštu. ir tai turi atspindėti tai, ko tu nori savo gyvenime tiek santykių, tiek finansiškai, tiek fiziškai, tiek jausmų prasme.
• Skaityti L: Halas Elrodas yra aiškus, kad „žinioms, kurias galite įgyti skaitydami kiekvieną dieną, nėra ribų. Svarbiausia yra mokytis iš ekspertų. Bet kiek turėtume skaityti? „10 puslapių per dieną skaitymas nepadarys jokios žalos, bet daug naudos. Mes kalbame tik apie 10–15 minučių skaitymo arba 15–30, jei skaitote lėčiau . Jei įvertinsite tai kiekybiškai, Vien perskaičius 10 puslapių per dieną, per metus bus vidutiniškai 3650 puslapių, tai yra apie 18 200 puslapių knygų. “. Ji taip pat rekomenduoja pabraukti ir parašyti komentarus paraštėse, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš bet kurios perskaitytos knygos.
• Ekranas V: Tai sistema, kurią sportininkai dažnai naudoja siekdami pagerinti savo rezultatus: vizualizacija yra procesas, kai tiksliai įsivaizduojate, ko norite pasiekti, o tada mintyse repetuojate, ką jums reikės padaryti, kad tai pasiektumėte. Galite tai padaryti sėdėdami ir užsimerkę, ir nors iš pradžių tai atrodo sunku, tačiau praktikuojantis tai pavyks.
• Norėdami užsirašyti: Halas Elrodas kasdien skirkite 5-10 minučių rašydami į žurnalą . Jis sako, kad dėliodamas mintis ant popieriaus fiksuoja idėjas (kad jos nepasimestų) ir pastebi dalykus, kurių kitu atveju nematytų. Jis taip pat sako, kad labai konstruktyvu karts nuo karto perskaityti šiuos raštus.
• D sportui : „Kiekvieną rytą nors ir kelias minutes mankštindamiesi žymiai padidinate savo energiją, pagerinate sveikatą, įgyjate pasitikėjimo savimi ir emocinę savijautą, galite geriau mąstyti ir ilgiau susikaupti. Halas Elrodas jogą pasirinko prieš metus, nors sako, kad tai gali būti bet koks kitas sportas ar mankšta, kuri mums tinka.
Ir kaip visa tai pritaikysime praktiškai? Pakanka 60 minučių: Tyla (5 min.), Teigimai (5 min.), Skaitymas (20 min.), Vizualizacija (5 min.), Komentavimas (5 min.), Sportas (20 min.) , nors „Stebuklinguose rytuose“ taip pat suteikia itin sumažintą galimybę visa tai padaryti vos per 6 minutes!
Į stebuklų rytai Elrodas taip pat pataria, kaip atsikelti iš lovos, ką valgyti ir kada, ir paaiškina, kaip jausimės kiekvieną dieną, kai pradėsime šį procesą. Jis pripažįsta, kad pirmosios 10 dienų mums gali atrodyti nepakeliamos, tačiau po mėnesio šis naujas įprotis mums bus praktiškai būtinas. Taigi peržiūrėkite sąrašą ir nuspręskite, kokiu laiku rytoj nustatysite žadintuvą.
„Stebuklingi rytai“, Halas Elrodas