išmokti kvėpuoti
kvėpuoti per burną skatina knarkimą, miego apnėją ir prisideda prie nemigos ir nugaros skausmo . Tai svarbus periodontito ir blogo burnos kvapo veiksnys. Ir tai yra pirmoji ertmių priežastis.
Kvėpuojant per burną pasikeičia fizinės ir pakeisti mūsų kvėpavimo takus , viskas į blogąją pusę. ir tai sukelia netenkame 40% daugiau vandens ir kad greičiau pasentume.
įkvėpti per nosį Vietoj to, jėga oras patenka į minkštuosius audinius tai yra užpakalinėje gerklės dalyje, todėl išplečiami kvėpavimo takai ir tampa lengviau kvėpuoti. mažina kraujospūdį ir palengvina , taip pat, Virškinimas.
„Kvėpuokite“, Jamesas Nestoras
Imuninės sistemos funkcionavimas, svoris, kraujotaka, nuotaika, nugaros skausmas, streso ir net mūsų seksualumas gali turėti tiesioginės įtakos ar gauti naudos dėl to, kaip kvėpuojame. Ir mes tai darome 20 000 kartų per dieną!
„Nesvarbu, ką valgai ar kiek mankštiniesi; Nesvarbu, ar esi jaunas, stiprus ir protingas. Jūsų sveikata iš esmės priklauso nuo jūsų kvėpavimo būdo ir 90% žmonių tai daro neteisingai.
Štai kaip aišku žurnalistui Jamesui Nestorui, kuris po dešimtmetį trukusių tyrimų, eksperimentų ir interviu su įvairiausiais šios temos ekspertais skelbia Kvėpuokite (Red. Planet) , knyga, kuri jau yra sėkmingas JAV ir tai ne tik atskleidžia mums, ką darome ne taip, bet ir moko mus **naudos bei technikų, kaip tai padaryti geriau. **
EKSPERIMENTAS, KURIS PAKEITĖ VISKĄ
Nestoras sirgo lėtiniu bronchitu ir pneumonija ir gydytoja rekomendavo eiti pas kvėpavimo užsiėmimai. Pirmosios sesijos patirtis paskatino jį užsiregistruoti kandidatu į Stanfordo universiteto tyrimas apie pasekmes sveikatai kvėpuoti per nosį arba per burną.
Pradiniame etape jis 10 dienų užsikimšo šnerves... „Kvėpavimas per burną griauna mūsų sveikatą“ patikino. Mano kraujospūdis smarkiai pakilo ir širdies priepuolio rizika arba insultas. Kvėpavimo per burną dienomis jis patyrė 24 apnėjos epizodus. Jis buvo ne vienintelis.
Jamesas Nestoras, knygos autorius
Iš tikrųjų manoma, kad 25 % Šiaurės Amerikos suaugusiųjų vyresnių nei 30 metų žmonių dūsta nuo miego apnėjos ir apskaičiuota, kad 80% vidutinio sunkumo ir sunkių atvejų nėra diagnozuojami.
Taigi, jei perskaitę tai jau bandote pradėti kvėpuoti per nosį, atkreipkite dėmesį, nes „Įkvėpti yra lengviausia dalis“, – perspėja šis mokslo žurnalistas.
Raktas į kvėpavimą padidinti plaučius ir pasiekti ilgesnį gyvenimą – nes taip, tyrimai teigia, kad plaučių talpa yra susijusi su gyvenimo trukme – yra kitame proceso gale.
„Jis gali visiškai iškvėpti“ . Technika, kurios daugelis protėvių kultūros vystėsi per visą istoriją, nepaisant to, kad dabar – kaip prisimena Jamesas Nestoras – atrodo „Pamirštas menas“.
NOSYS IR JO EREKTINIS AUDINIS. GERAI SKAITYTE.
Nosis yra labai svarbus, nes valo orą, šildo ir drėkina kad būtų lengviau įsisavinti. Vienas iš daugelio privalumų yra tai, kad krūtys jie išskiria daug azoto monoksido, esminė molekulė, didinanti kraujotaką ir aprūpinanti ląsteles deguonimi.
„Kvėpavimas per burną kenkia mūsų sveikatai“
Daugelis žmonių to nežino „Nosies vidus yra išklotas erekcijos audiniu, ta pati mėsa, kuri dengia varpą, klitorį ir spenelius. Nosis turi erekciją. Per kelias sekundes jie taip pat gali prisipildyti kraujo, padidėti ir sukietėti. Taip atsitinka todėl, nosis yra glaudžiau susijusi su lytiniais organais nei bet kuris kitas organas.
KALTĖ? NEKRAMTYTI
Jamesas Nestoras tai paaiškina Prieš 150 metų žmogus nustojo kramtyti ir kad tai ne tik atstatė smakrą ir žandikaulius, bet ir palengvino Pradėjome kvėpuoti per burną. Ar žinojote, kad iš 5400 žinduolių rūšių yra vienintelė su kreivais dantimis?
„95% šiuolaikinės dietos yra švelnus maistas. Mūsų ikiindustriniai protėviai Jie kramtydavo valandas per dieną. Ir jie kramtė tiek, kad jų burna, dantys ir gerklės pasidarė plačios. Dabar su didesnėmis smegenimis ir veidu, burna ir mažesnė nosis, blogiau kvėpuojame.
TAI TOBULAS KVĖPAVIMAS
Ir galų gale, po pasikalbėkite su dešimtimis ekspertų ir susipažinęs su daugybe tyrimų ir esė – viskas surinkta knygoje – šis žurnalistas, rašantis tokioms žiniasklaidos priemonėms kaip „Outside“, „Scientific American“ ar „The New York Times“, daro išvadą, kad turite mažiau ir geriau kvėpuoti.
Norėdami gerai kvėpuoti, turite gerai kramtyti
Tobula kvėpavimo formulė? Įkvėpimai 5,5 sekundės ir iškvėpimai 5,5 sekundės. Tai suteikia 5,5 įkvėpimo per minutę ir viso 5,5 litro oro.
Bet… nuo ko pradėti? Respiroje Jamesas Nestoras renka įvairias technikas ir Jame taip pat yra aiškinamieji vaizdo įrašai jo svetainėje, nors jis rekomenduoja pradėti nuo kelių paprastų, kintamos šnervės:
jei norime palengvinti virškinimą , po valgio, mes turime įdėti rodomąjį pirštą virš kairiosios skylės ir tada įkvėpti ir iškvėpti tik dešinėje apie dvidešimt kartų.
Ir pagerinti koncentraciją, tu turi imti orą per dešinę šnervę ir išstumkite per kairę kelis kartus. Dabar belieka iš naujo mokytis... kvėpuoti.