Jūs ir meditacija, vieni šiame kelyje į absoliučią ramybę
„Vipasanos meditacija skirta bet kas drąsus tai išbandyti . Sunku, bet tai galima padaryti. Net jei bijai išsigandęs, net jei nesidomi būti vienuoliu ir iš prigimties nesate ekstremistas, aš žinau, kad sėdėjimas tyloje dešimt dienų pakeis tavo gyvenimą ". Šitaip kalba ** MeiMei Fox **, bestselerių, susijusių su sveikata ir gerove, autorė, kuri šiame „Ignite“ pokalbyje pasakoja apie savo patirtį, kai skambina. „meditacijos stovykla“.
Toliau sekusi rutina susidėjo iš keltis 4:00 ryto , medituoti iki 6:30, valgyti pusryčius, medituoti grupėje iki 9:00 ir medituoti vienas iki 11:00. Pavalgę, pailsėję ir apklausę mokytojus ir grįžti medituoti vienas ir grupėje 13:00 iki arbatos valandos. Vėliau pratęskite praktiką (18:00 val.) ir tęskite iki 21:00 val. sustodamas tik išgirsti monitorių šneką . 21.30 val. šviesos užgeso.
Meditacija gali būti viena arba grupėje
"Pirmoji diena Vemiau galvodama, kaip aš tai išgyvensiu MeiMei pradeda: „Antra ir trečia dienos buvo ne ką geresnės, jaučiausi kaip kalinys. mintis: Dieve mano, aš savo noru atsidūriau kalėjime! “ Tačiau ketvirtą dieną kažkas pasikeitė: „Pagaliau pajutau ramybės akimirką, kai mano protas pagaliau nutilo. Prisiekiu, kad verkiau, nes taip maniau tai buvo skirta tik guru. Ten supratau, kodėl žmonės atsisuko priklausomas nuo meditacijos".
Tačiau dvi dienos, sekusios po to aiškiaregystės akimirkos, buvo per daug panašios į ankstesnes, ir autorius nepadarė nieko daugiau. klausytis jo nekontroliuojamų minčių, kurios skambėjo kaip „sugedęs rekordas“. „Tačiau aštuntą dieną patyriau patirtį, kurią apibūdinsiu kaip būti ekstazėje : visas mano kūnas buvo supurtas, ir aš tai jaučiau būti viena su visata ".
Dėl to visa patirtis buvo verta. „Aš tai supratau tokia buvo mūsų tikroji prigimtis: po streso, nerimo, kasdienio gyvenimo pykčio ir visų dalykų, kuriais stengiamės būti, daryti ir pasiekti, yra ramybė, yra ramybė ir meilė “ – aiškina rašytojas.
Ta akimirka, kai vis galvoji apie tą patį
Jūsų patirtis kartojasi lygiai taip pat ir daugelyje kitų, kurie bandė gyventi vienoje iš šių rekolekcijų. Kažkas panašaus nutiko net filme ** Valgyk, melskis, mylėk (** kas nėra labai gerai, bet mums patinka didelė kelionių dozė). Shannon O'Donnell, nuotykių ieškotojas už tinklaraščio Šiek tiek pasiklydęs, taip pat manė, kad ši praktika **labai sudėtinga**, bet žvelgdama atgal, ji sako, kad **didžiuojasi, kad ją baigė** ir kad tai jai suteikė. labai naudingi emociniai įrankiai, padedantys įveikti sunkiausias gyvenimo akimirkas.
Bet kas tiksliai yra Vipassana meditacija? Pagal **Dhamma, galingiausia organizacija pasaulyje, perteikianti savo mokymą**, Vipassana reiškia "Matykite dalykus tokius, kokie jie yra" , ir yra vienas iš Seniausi Indijos meditacijos metodai. „Daugiau nei prieš 2500 metų buvo mokoma kaip a universalus vaistas nuo universalių problemų , tai yra kaip menas, gyvenimo menas“.
Įdomiausia, kad ši organizacija vykdo dešimties dienų kursus, į kuriuos įeina kambarys ir lenta vegetaras -taip Laisvas , nes jos finansuojamos per aukos tų, kurie jau baigė praktiką ir jaučia, kad jų gyvenimas pasikeitė: savo indėliu jie ketina padėti kitiems žmonėms pajusti tai, ką jautė patys.
„Valgyk, melskis, mylėk“ veikėjas, suprantantis meditacijos meną
Taip pat, mokytojai taip pat negauna atlyginimo: „Jų prašoma turėti savo pajamų šaltinį, kad apsaugotų studentą nuo bet kokio išnaudojimo vengti rinkodaros. Pagal šią tradiciją mokytojai suteikia Vipassana grynai kaip paslauga kitiems. Viskas, ką jie gauna, yra pasitenkinimas matydami laimė žmonių dešimties dienų pabaigoje“, – aiškina jie „Dhamma“ svetainėje.
Ar jūs taip pat gaunate klaidą, bet nesate tikri, kad galite tai padaryti ? Ekspertai paaiškina jūsų abejones: „Asmeniui, kurio fizinė ir psichinė sveikata yra pagrįsta, nuoširdžiai domisi ir nori padaryti a nuoširdžios pastangos , medituoti (įskaitant „kilnią tylą“) nėra sunku. Jei sugebi sekti su kantrybe ir kruopštumu instrukcijas, galite būti tikri, kad gausite apčiuopiamų rezultatų . Nors dienos grafikas gali atrodyti kaip didelis iššūkis, nėra nei per sunkus, nei per daug atsipalaidavęs . Taip pat kitų mokinių buvimas kurie sąžiningai praktikuojasi ramioje ir tinkamoje atmosferoje, yra didžiulė parama jų pačių pastangoms“, – detalizuoja jie.
The "kilni tyla" , beje, reiškia „fizinę, žodinę ir psichinę tylą“, nes dalyviai sutinka susilaikyti nuo bet kokio žodinio ar neverbalinio bendravimo su kitais meditatoriais. Tačiau jie gali bendrauti su kursų koordinatoriais dėl savo materialinių poreikių ir taip pat pasikalbėti su mokytoju. „Tyla laikomasi visas pirmąsias devynias dienas. Dešimtą dieną bendravimas atsinaujina žodinis kaip būdas sugrįžti į įprastą kasdienį gyvenimą. Tai labai svarbus perėjimas; tą dieną niekam neleidžiama išvykti ".
„Taurioji tyla“ kainuoja, bet pastangos to vertos
Prieš eidamas, bet tai visai nerekomenduojama : "Vipassana mokoma žingsnis po žingsnio, kiekvieną dieną pridedamas naujas žingsnis, kol pasieksite kurso pabaigą. Jei išvykstate nepasibaigus kursui, tu neišmoksi viso mokymo o tu nesuteiki šanso technikai pasiteisinti tau. Be to, intensyviai medituodamas, dalyvis pradeda procesą, kuris baigiamas baigus kursą; per anksti to atsisakyti reiškia save nuvilti" , jie priduria iš Dhamma.
** Ispanijoje šios organizacijos rekolekcijos rengiamos daugybėje vietų ** -nors taip pat galite pasirinkti jas daryti ** bet kurioje pasaulio vietoje ** -, bet jie pasipildo labai greitai, todėl prisiregistruodami turite būti labai atidūs. Tačiau yra ir kitų vietų, kuriose siūlomos labai panašios programos, pvz., ** OpenDharma **, taip pat vietų, kuriose yra atskiri kursai, pvz., ** Kasteljono budistų vienuolynas** su savo savaitgalio taikos rekolekcijos kurioje dėstoma Mantrajana meditacija (nuo 144 eurų). Arba **Ispanijos meditacijos draugijos**, kurios programoje yra joga, kontempliatyvūs pasivaikščiojimai , Tai Chi, Mindful Movements, Tratak meditacija arba gydomasis kūno skenavimas, be kitų užsiėmimų (nuo 43 iki 61 euro dienai).
Su šia praktika galite prisistatyti ir padedami budistų vienuolių