Jei įmanoma!
1. APIE KĄ KALBAME?
Jei kirstumėte Europą traukiniu, kad neprivažiuotumėte prie įlaipinimo vartų ir ieškai bet kokių dingsčių išvengti lėktuvo (Tiesą sakant, tai niekada nėra jūsų atostogų pasirinkimas), mes kalbame apie a fobija . „Trys ketvirtadaliai žmonių, kurie turi fobiją keliauti lėktuvu, yra susirūpinę variklio, navigacijos, pilotų pasiruošimo, oro gedimas... kitas ketvirtis yra susijęs su agorafobija: jie bijo patirti panikos priepuolį tokiomis aplinkybėmis, nuo kurių negalės pabėgti“, – aiškina daktaras Carlosas Baeza, daugiau nei penkiolika metų besispecializuojantis šios fobijos gydymui. Nerimo klinikoje. Jei jaučiate baimę, baimę ar diskomfortą, bet galite susidoroti su situacija, mes kalbame apie baimė.
du. TU NE VIENAS
Pasakykite: savo šeimai, draugams, bendradarbiams... Nekiškite nagų į porankį tyloje . Daugelis žmonių didesniu ar mažesniu mastu kenčia nuo minties lipti į lėktuvą arba susidoroti su turbulencija skrydžio metu, AENA duomenimis, vienas iš šešių suaugusiųjų .
3. DUOMENYS YRA SU JUMIS
Lėktuvas yra saugiausia transporto priemonė . Be to, net ir patyrus nelaimingą atsitikimą, pagal siūlomus duomenis BBC tyrimas , 90% atvejų yra išgyvenusių. Ieškokite pagrindinės informacijos iš patikimų šaltinių apie orlaivio tipą, taisykles ar orą, kad sumažintumėte baimę. Duomenys yra su jumis , visada turėtumėte tai atsiminti.
Keturi. PARUOŠTI IŠ NAMŲ
„Įsivaizduokite, kad skrydžio metu lipate į lėktuvą arba sėdite tai sumažina nerimą ir žmogus pripranta būti tokioje situacijoje “, – aiškina Madrido Complutense universiteto Psichologijos klinikos psichologė rezidentė Nuria Salgado.
Prieš fatalistines mintis gaukite teigiamą informaciją ir idėjas
5. PLANUOTI SAVO MINTIS
„Neturėtume galvoti apie tą pačią temą kiekvieną kartą, kai ateina mintis, galime nustatyti konkretų laiką, kurį reikia prisiminti“, – rekomenduoja dr. Baeza.
6. POILSIS
Atsipalaiduok. Miegas prieš naktį padės geriau susidoroti su savo baimėmis ir galimu diskomfortu. Taip pat, kaip jau minėjome, lagaminai yra kaip melionai: gali būti geri arba agurkiniai, paruoškite jį su laiku . Turite vadovą, pilną gudrybių, kaip optimizuoti erdvę ir nenusiminti.
7. DĖVĖKITE PATOGIUS DRABUŽIUS
Jei galite nervintis, geriau to nedarykite su naujais batais, penkiais drabužių sluoksniais ar tuo neįmanomu diržu. Pasirinkite drabužius tai leidžia jaustis beveik taip pat gerai kaip namuose . Pagalba.
Kabinos personalas: už viską, ko jums reikia
8. PRANEŠKITE KABINO DARBUOTOJUI
„Matome, kaip kai kurie keleiviai jie suspaudžia sėdynę, užsimerkia, griebia šalia esantį... “, – apibūdina Iberijos stiuardesė Lucía Villegas. „Visada visada reikia pranešti – siūlo – nes taip paaiškiname, kaip vyks skrydis, pakeičiame jų vietas, kad jos būtų šalia praėjimo... praneškite jiems, kad esame čia dėl to, ko jiems reikia ”.
9. GILIAI ĮKVĖPK
„Jei žmogus sutelkia dėmesį į nerimą, jis nukrenta, matydamas, kad pavojus ne toks, kokį jis manė...“ – pataria psichologė Nuria Salgado. „Daugelis žino pagrindines atsipalaidavimo technikas, pvz diafragminis kvėpavimas “, – komentuoja dr. Carlosas Baeza, „tokiu būdu mes pasiekiame laipsnišką raumenų atsipalaidavimą ir sumažiname nerimą“.
Viskas kontroliuojama
10. ALKOHOLIS NĖRA TAVO DRAUGAS
„Nereikėtų piktnaudžiauti stimuliatoriais (pvz., kava ar energetiniais gėrimais) arba depresantais (pvz., alkoholiu), jie nepadeda ir gali sukelti problemų vidutinės trukmės laikotarpiu “, – sako daktaras Baeza.
vienuolika. SUSIVEIKINTI SU NEIGIAMOMIS MINTIS
Turime stengtis nesuvokti triukšmo, nepatogumų ir oro, taip pat sustabdyti tokias mantras kaip: mes sudužsime... Geriau sutelkti dėmesį į pokalbį.
„Siekdami sustabdyti kančias, kalbamės su keleiviais arba duodame jiems laikraštį“, – aiškina stiuardesė Lucía Villegas, turinti daugiau nei 10 metų stiuardesės darbo patirtį. Sakau jiems, kad turiu fobiją su balandžiais , matau juos ir pradedu rėkti, kad normalizuoti jų baimę ir neleisti panikuoti. Gryna empatija.
12. JEI DAR NEGAUTATE...
Jei negalite patekti į lėktuvą, nesijaudinkite. Yra profesionalų, kurie moko, kaip veikia skrydžio baimė, ką daryti, kad su ja susidurtum, su individualiais, grupiniais ir treniruokliais . Išsiaiškinti.
Sekite @merinoticias
*** Jus taip pat gali sudominti...**
- 17 dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti keliaujant per oro uostą, kad netaptumėte kaip Melendi
– Viskas, ką visada norėjote žinoti apie keliones Primera ir nedrįsote paklausti
– Penki oro uostai, kuriuose neprieštarausite (tiek) praleisti lėktuvą
- "Stiuardese, prašau, ar galėtumėte atidaryti šį lėktuvo langą?" NE
- Aukštai skraidantis maistas (ir gėrimai)
– Kaip susikrauti lagaminą
– Universalios tiesos apie bagažą
– Jis egzistuoja: gurmaniškas laikas oro uoste
- Terminalai, kurie yra meno kūriniai
- 37 keliautojų tipai, kuriuos sutiksite oro uostuose ir lėktuvuose, nori to ar ne - Atsiprašau oro uosto viešbučio
- Atostogos oro uoste: viešbučiai terminalo viduje
– O jeigu galėtume rinktis bendrakeleivius?
– Visi Maria Crespo straipsniai
Bendrauk, tu ne vienas