Kad brīvdienas kļūst par jūsu ļaunāko ienaidnieku
Tas ir gandrīz kā a ieslēgšanas/izslēgšanas poga : veselīgs kā ābols no pirmdienas līdz piektdienai, un kaites nomocīts visu veidu, ierodoties sestdienā. Tā kā **atpūtas slimība ('brīvā laika sindroms') **, kā tās lielākais pētnieks ir to kristījis, Reklāma Vingerhoets , nav nepieciešamas ilgas atpūtas sezonas, lai parādītos, neskatoties uz to, ka tieši šajos periodos tā sastopamība ir visievērojamākā.
Simptomi, ko izjūt tie, kas no tā cieš sindroms (un viņi pieņem, ka tikai Nīderlandē 3% iedzīvotāju ) var būt no galvassāpēm, migrēna, muskuļu sāpes mērens, pārmērīgs nogurums, slikta dūša un, īpaši pirmajās atvaļinājuma dienās, vīrusu infekcijas kas izraisa saaukstēšanās un gripas simptomus...un sabojāt savu ceļojumu , Protams.
Bet kāpēc tas notiek? Kāda jēga, ja atpūtai vajadzētu būt labam un pat nepieciešams, lai līdzsvarotu organismu? Saskaņā ar zinātnisko rakstu Brīvā laika slimības: biopsihosociālais skatījums , ko izstrādājis pats Vingerhoets un Gūss Van Heks, ko izstrādājuši Tilburgas universitāte (Nīderlande), vairākas izmeklēšanas patiešām to liecina brīvajam laikam ir priekšrocības mūsu veselībai.
Tādējādi, kad esam atslābinājušies, abi asinsspiediena un sirdsdarbības ātruma samazināšanās , papildus tam, ka ir a samazināta stresa hormonu ražošana kā adrenalīns. Tomēr šis samazinājums, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet izdevīgs, var būt tieši viens no sindroma cēloņiem, kas galvenokārt skar tos, kuri ļoti iesaistīti viņu darbā , paši perfekcionisti un A tipa personības.
Brīvais laiks ir izdevīgs un nepieciešams
KAD STRESS "TEVI GLABĀ"
A tipa personība piesaista indivīdus nepacietīgs, konkurētspējīgu , ambiciozi, agresīvi biznesā un tie, kas viņiem ir grūti atvienoties darba, jo tie tiek uzskatīti absolūti neaizstājams savā amatā un tiek pakļauti lielai slodzei darba dienu laikā.
Tādējādi, kā mēs teicām, tas ir pierādīts stresa hormoni novērš noteiktas veselības problēmas kas saistīti ar imūnsistēmu. Faktiski 1961. gadā tika konstatēts, ka pērtiķu grupa, kas bija pakļauti saspringtiem uzdevumiem attīstījušās čūlas un kuņģa problēmas atpūtas periodā uzreiz pēc stresa izraisītāja iedarbības, nevis tās laikā.
Pat zinātnieks Van Luijtelārs to atklāja vairāk cilvēku gāja bojā brīvdienās īpaši pirmajās brīvdienās. Šo atklājumu, ko viņš atklāja, vienkārši skaitot laikrakstu nekrologus, vēlāk atbalstīja pats Vingerhoets, kurš, analizējot, atrada līdzīgu modeli. miokarda infarktu izplatība atvaļinājuma braucienu laikā.
Bet kā mēs varam "kontrolēt" mūsu slimības , līdz brīdim, kad tos novirza uz brīdi, kurā "tas mums vislabāk atbilst"? Lai cik filmiski tas liktos, tipiskā aina, kurā tēvs nemirst, kamēr nav apvienota visa ģimene ap viņa gultu zinātniskajā literatūrā jau gadiem atbalsojas šis jautājums tik nopietnos gadījumos, kuros nedziedināmi slims cilvēks spēj atlikt savu nāvi līdz mīļotā piedzimšanai vai viņai svarīgas personas ierašanās no ārvalstīm.
Ir tādi, kas nejūtas slikti darbā, bet gan tad, kad to pamet
"NOMIRT" NO GARLACĪBAS
Tomēr šī ir tikai viena no teorijām, ko pētnieki apstrādā, vienlaikus ņemot vērā citu, ļoti saistīts šim, bet pilnīgi pretēji: " Stimulācijas trūkums brīvajā laikā , kad izaicinājumi ievērojami samazināsies, jums var būt Negatīvās sekas dažiem cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem ekstraversijas testos ir augsts rezultāts," skaidro zinātnieki.
"Termiņš pārslodzes sindroms ("nepietiekamas slodzes sindroms") lieto, lai atsauktos uz šo modeli, ko raksturo samazināta vitāli svarīgo hormonu ražošana piemēram, endorfīni, kas izraisa vielmaiņas ātruma samazināšanos, zemāku enerģiju, lēnāku imūnsistēmu un līdz ar to arī paaugstināta uzņēmība pret infekcijām ".
"Garlaicība - viņi secina - ir tāda pati ietekme uz ķermeni kā stress . Cilvēki, kas parasti ir aizņemti, var saslimt, ja viņiem nav pietiekami daudz darāmā, jo tas izraisa jūsu stresa hormonu smaile ".
Tāpat Nīderlandes zinātnieki uzskata, ka cilvēki, pie kuriem mēs vēršamies un kas ir īpaši iesaistīti viņu darbā, var arī prezentēt Grūtības aiziet no darba , tāpēc viņiem ir lielāka iespēja ņemt mājas darbus mājās brīvdienās apstāklis, ka arī palielinātu jūsu stresa līmeni.
No otras puses, viņi skaidro, ka personas ar a spēcīga vajadzība pēc kontroles viņiem arī nebūtu labi pavadīts laiks atpūtas vidēs, kuras nepiedāvā skaidra darba dienas struktūra , pārdzīvojot pāreju uz dienu bez pienākumiem kā problemātisku, jo tā piedāvā mazāk iespēju kontrolēt.
Arī garlaicība var radīt stresu...
RAKSTU MAIŅA
Starp dažādām teorijām, ko Vingerhoets un Van Heks izsvītro, ir arī viena, ka brīvdienās ir biežāk sastopamas fiziskas problēmas, jo cilvēki maina savus uzvedības paradumus : guļ vairāk vai mazāk nekā parasti, ņem vairāk vai mazāk kafijas , daudz dedzīgāk aizraujas ar alkoholu un tabaku... Tā visa rezultātā izmaiņas kas negatīvi ietekmētu viņu veselību, izraisot a fiziskā nelīdzsvarotība kas varētu padarīt jūs vairāk pakļauti slimībām.
Var gadīties arī tā, ka kuram pieder a strādāt ar augstu aktivitātes pakāpi un netieši nav laika klausīties pazīmes, ko izstaro jūsu ķermenis darba sezonā, savukārt brīvdienās ar mazāku ieguldījumu no ārzemēm tā ir vairāk pieejams, lai jūs varētu apkalpot un atklājat, ka piedzīvojat kaites, kurām iepriekš pat nepievērsāt uzmanību.
Atpūtas klusumā mēs varam ieklausīties savā ķermenī
ATRISINĀJUMS
"Attiecībā uz jautājumu "Ko var darīt?" Šobrīd varam tikai spekulēt un piedāvāt minējumus. Iespējams darīt fiziski vingrinājumi pēc pēdējās darba dienas Tas ievērojami atvieglotu fizisko pāreju no darba aktivitātes uz atpūtu. Turpmākajos pētījumos galvenā uzmanība jāpievērš dzīvesveida pielāgošanas iespējamās labvēlīgās ietekmes novērtēšanai, miega paradumu izmaiņas un ievērojams samazināta kofeīna un alkohola lietošana "skaidro eksperti.
"Ir jēga domāt, ka noteiktām cilvēku apakšgrupām ir īpašas efektīvas iejaukšanās, piemēram, kognitīvās uzvedības terapijas, kas paredzētas atjaunot līdzsvaru dzīvē , ar pastiprinātu uzmanību un atzinību par sociālā vide un jo īpaši ģimene ", kulminē Vingerhoets un Van Heks šis nosacījums ir tik raksturīgs kapitālisma sistēmai.
Šķiet, ka saprātīgā lieta ir parasta: vairāk koncentrēties uz cilvēku attiecībām un mazāk uz darbu un mēģiniet iemācīties atvienoties. Galu galā tas, ko jūs atcerēsities, kad tas viss būs beidzies, būs nevis garās dienas pie datora, bet gan izbraucieni, ballītes, tikšanās ar draugiem , viss, ko jūs varētu zaudēt, ja sakarā ar a masveida iesaistīšanās darba vidē , jūs pastāvīgi slimojat katru reizi, kad dodaties atvaļinājumā.
Pievērsiet lielāku uzmanību sociālajām attiecībām, vislabākajam ārstēšanas līdzeklim