Kas viņiem ir svētdienās?
"Lai gan tas nav psiholoģisks traucējums, ko oficiāli atzinuši psihologi un psihiatri, un tas nav minēts diagnostikas rokasgrāmatās, Arvien vairāk tiek runāts par šo svētdienas pēdējām stundām raksturīgo diskomfortu, ko sauc par svētdienas pēcpusdienas sindromu ", skaidro ārsts Fransisko Montesinoss, klīniskās psiholoģijas speciālists un Madrides Eiropas Universitātes profesors.
Zaudējums, tukšums, skumjas, bažas vai nemiers. Vai viņi izklausās kā jūs? Jūs tikko vizualizējāt sevi jebkurā svētdienā, domājot par to, cik ātri pagāja nedēļas nogale, un skaitot stundas, līdz zvana modinātājs. Ja nebūtu tā, ka tu esi pilngadīgs, pilntiesīgs, drošības priekšnoteikums un vienmēr zina, kas viņam jādara, tu raudātu no jumtiem, ka: "Mammu, es nē "Negribu iet uz skolu! (labi uz darbu)!". Šo diskomfortu var saasināt, "ja nedēļas nogale nav izvērtusies tā, kā mēs gaidījām" , uzsver Montesinoss.
Un jūs redzat sevi, skaitot stundas, līdz zvana modinātājs
KĀPĒC TAS NOTIEK
Psihologs Džeimss Burks šo stāvokli saista ar dažādiem faktoriem. No vienas puses, kulturāls, jo "tiek apgalvots, ka pirmdiena ir nedēļas sliktākā diena un tas galu galā ietekmē mūs." No otras puses, bioloģiski, jo " nedēļas nogalē mainām bioritmus un mēs pārkāpjam nedēļas stabilitāti, liekot pirmdienai izmaksāt vairāk." Un, visbeidzot, psiholoģisks: "tā parasti notiek ar cilvēkiem, kuriem ir negatīva attieksme pret savu darbu , kāda problēma vai kas viņiem nepatīk”.
Un tas ir, ka "tie cilvēki, kuru darbs vai akadēmiskā dzīve nav apmierinoša viņi dzīvo svētdienas pēcpusdienā ar spriedzi un neparedzamu satraukumu par to, kas viņus sagaida nākamajā dienā no rīta ", norāda Amable Manuel Cima Muñoz, CEU Sanpablo Universitātes Medicīnas fakultātes Psiholoģijas katedras profesors.
Paredzēšana ir cilvēka dabā. Tas ir normāli. Tas ļauj mums paredzēt problēmas un rast risinājumus esošajām. Tomēr dažreiz Šī spēja var novest mūs pie grūtībām pirms laika un projicēt sevi situācijās, kuras, mūsuprāt, ir grūtākas, nekā tās galu galā būs. ar negatīvām un katastrofālām domām. "Ir viegli, ka pēc svētdienas pēcpusdienas "izskata" nedēļa, kas vēl nav sākusies, mums šķiet "pasaule", tāpēc nedēļas pienākumu un pienākumu uzkrājumu uztversim kā kaut ko nesaprotamu" , norāda Montesinos.
Tas brīdis, kad nedēļa padara tevi par pasauli
VAI PĒC CEĻOJUMA ASIŅOJAS?
Eksperti uzsver, cik svarīgi ir izbaudīt mūsu brīvo laiku un uzsver ceļošanas veselīgais raksturs no psiholoģiskā viedokļa: tas ir pieredzes, mācīšanās un atlīdzības avots. Kā skaidro Burke, ceļojums parasti ir ļoti intensīva pieredze, kas sabojā mūsu grafikus un simbolizē pilnīgu pārtraukumu ar rutīnu, it īpaši, ja mums nepatīk mūsu darbs. "Ainas maiņa ir ļoti laba, lai gan mums tas ir jāpieņem jo izņēmuma un patīkamāka pieredze, jo grūtāk būs atgriezties normālā stāvoklī ", apliecina Montesinoss.
"Ja mums ir patika apmeklēt dažādas vietas nekā parasti, runāt ar dažādiem cilvēkiem, gastronomiju, kultūru, atpūtu vai fiziskos vingrinājumus, Iespējams, ka mēs uztveram skaidru kontrastu starp šo ļoti atalgojošo pieredzi un piepūli, kas saistīta ar rutīnu, ikdienas dzīvi vai darbu ", Pievienot.
Profesore Cima Muñoz uzsver pēcbrauciena nozīmi, lai izvairītos no diskomforta kontrasta dēļ. " Tas ir piemiņas brīdis par piedzīvotajiem labajiem mirkļiem un hibrīdās motivācijas elements (par pašu personu un situāciju, kad viņš izbauda ceļošanu), kas liek personai, kas jau plāno savu nākamo atvaļinājumu vai ceļojumu.
Kontrasts starp ceļojumu un atgriešanos realitātē
KĀ MĒS NOVAIRĪSIES NO SVĒTDIENAS PALĒNINĀŠANAS?
Ārsts Montesinoss labprātāk runā par tās pārvaldību, nevis izvairās no tā, un uzsver dīkstāves, kas parasti pavada svētdienas pēcpusdienas. Tas ir tajos vientuļajos laikos, kad mūs var pārņemt neapmierinātība, bažas un stresa avoti padariet šīs stundas par nedēļas laiku, kad mēs saskaramies ar saviem spokiem.
"Tas var būt ļoti noderīgi iepriekš plānojiet nedēļas nogales aktivitātes . Neatstājot visu nejaušības ziņā, mēs varam izmantot vairāk laika. Ja esam aizņemti, darot to, kas mums patīk visvairāk, mēs svētdienas beigās jutīsimies apmierinātāki," saka Montesinoss.
Šajā ziņā Burke norāda uz iespēju "iekļaujiet pozitīvas svētdienas rutīnas, piemēram, došanos skriet" un norāda, cik svarīgi ir "apzināties, kādas problēmas jums ir saistībā ar darbu vai nedēļu, kurā tās jāstrādā" un strādāt arī pie noteiktām attieksmēm, piemēram, negatīvas gaidīšanas. Turklāt mēs vienmēr varam meklēt veidus, kā satraukties par nedēļu, kas sākas. Viens veids ir "Atpakaļ pirmdienas īpašais piedāvājums: Pirmdien varat satikt draugu pusdienās, lai jūs varētu sagaidīt pirmdienas izredzes.
vakari ar draugiem
KĀ KĀ TAD, JA JŪS ESAT NOVĒRTS?
Vadības darbs atkal ir būtisks, lai nepazaudētu svētdienas pēcpusdienu un neizbaudītu to. Šim nolūkam jums ir "mācieties dzīvot tagadnē, strādājiet piesardzīgi" , uzsver Burke. Tas ir, "spēja vairāk koncentrēties uz šeit un tagad, neļaujot skumjām, raizēm un mūsu paredzamajam prātam aizvest mūs prom no tagadnes. Lai to panāktu, var būt ļoti noderīgi apgūt meditācijas vai apzinātības paņēmienus no eksperta. ", iesaka Montesinos.
Seko @mariasanzv
Kaut kas tāds, bet koncentrēts