Kāju kopšana vasarā ir svarīga, lai jūs nesakaitinātu brīvdienas.
Vai esat priecīgs, ka ir labi laikapstākļi un varat staigā ar kājām apkārt pasaulei par brīvību? Vai jūs sapņojat staigāt pludmalē basām kājām vai visu laiku valkāt čības? Tam ir paredzēta vasara, taču esiet piesardzīgs: mūsu apakšējo ekstremitāšu slikta kopšana var sabojāt mūsu atvaļinājumu.
“Visbiežākās problēmas ir tulznas no skrāpējumiem un klepus , kā arī plaisu parādīšanās papēdī”, mūs brīdina Marta Barrero, farmaceite, dermokosmētikas eksperte un skaistumkopšanas centra The Secret Lab līdzdibinātājs.
"Visas šīs problēmas parasti rodas sandaļu izmantošanas dēļ, kas vai nu to dizaina dēļ, tāpēc, ka mēs tās valkājam pirmo reizi, vai tāpēc, ka tās tiek lietotas katru dienu, ļoti soda mūsu kājas."
Turklāt citas neērtības, kas parasti rodas vasaras laikā Tā ir sēne un pēdas sēnīte , kas rodas, staigājot peldbaseinos (publiski vai nē), pārmērīgas svīšanas, svīšanas trūkuma, pietūkuma karstuma dēļ (aiztur šķidrumi, pasliktinās atteces cirkulācija...).
“Citas izplatītas problēmas ir sitieni pa nagiem, atrodoties neaizsargātā veidā atvērtu apavu lietošanas dēļ, zoles apdegumi, staigājot basām kājām, sēnīte gan uz ādas, gan nagiem, kā arī cīpslu un muskuļu traumas, kas radušās pārciestās pozīcijas maiņas dēļ. . pēdu, izmantojot elastīgākus apavus ar mazāku atbalstu”, brīdina Maite Garsija, Valensijas kopienas izcilās oficiālās podologu koledžas prezidente (ICOPCV).
Maite Garsija, ICOPCV prezidente.
Šeit ir mūsu astoņi padomi, kā ceļot, nesavainojot kājas.
1. Izņemiet pagājušā gada sandales.
Tas ir labi, ja vēlaties pilnīgi jaunu, taču tas nav gudrākais, ja nevēlaties, lai jūsu kājas būtu pilnas ar pārsēju. “Galvenais ir pakāpeniski mainīt gan apavu, gan zeķu, no biezāka uz plānāku vai zeķu zeķi. Ir svarīgi sākt novilkt apavus ar iepriekšējā gada sandalēm, pie kurām mūsu āda ir pieradusi un, ja iespējams, no dabīgas ādas. izvairoties no sintētikas vai apaviem ar daudzām pērlītēm vai šuvēm ”, ierosina Maite Garsija.
divi. Kopumā izvēlieties apaļas zoles.
“Ir vēlams izmantot apavus ar gumijas zoles, kuru biezums ir vismaz 1 cm lai tie atbilstoši izolētu pēdu no zemes un sniegtu pēdai lielāku komfortu,” stāsta Maite. Turklāt, izvēloties vasaras apavus ar labu potītes atbalstu, novērsīsiet pēdas ieslīdēšanu apavu iekšpusē, izvairoties no berzes.
Slepenā laboratorija, Madride.
3. Ja šaubāties, sagatavojieties kā skrējējam.
Ielieciet sevi situācijā: Roma, gandrīz 40 grādi, stundas pastaiga pa bruģētām grīdām, stundas stāvēšana rindā, lai apskatītu Siksta kapelu... Ideāli būtu staigāšanai piemēroti apavi, diezgan sportiski, bet smalkāki audumi, kas nodrošina svīšanu , ar labu pēdas atbalstu un amortizāciju uz zoles. "Ja ejam vairāk nekā pusstundu, to vēlams darīt ar konkrētiem apaviem, kas paredzēti iešanai," brīdina eksperte. Tāpēc pārtrauciet iet ar flip-flops visu laiku.
Savukārt Paza Torralba, The Beauty Concept direktore, uzsver, cik svarīgi šādos gadījumos ir dziļi mitrināt (ļoti nepārtraukti dzert ūdeni), nevalkāt tukšas kurpes un, visbeidzot, Kad ierodamies viesnīcā, izdariet šo žestu: "Auksta duša , un dziļi mitrina pēdas. Tādā veidā mēs izvairīsimies no berzes."
Marta Barrero norāda: “Pilsētā un pie augstām temperatūrām parasti vēlamies vieglas sandales, kas ļauj saglabāt kājas maksimāli vēsu. Tomēr tie nav ideāli apavi, lai stundām ilgi staigātu. Ja mēs uzstājam uz sandaļu nēsāšanu, tām pēc iespējas jāatbalsta pēda, lai siksnas neradītu berzi un ka tās nav pilnīgi plakanas, lai neciestu ne pēdas, ne mugura ".
Alpīnistiem, jā vai jā, ir jāvalkā noteikta veida apavi – neslīdoši, elpojoši, ūdensnecaurlaidīgi –, jāvalkā elpojošas kokvilnas zeķes... Un abos gadījumos vēlams vienmēr nēsāt līdzi mitrinošu krēmu, pārsējus un citus pārsēja veids.ja parādās tulznas.
Ekspertu triks? Izklājiet pēdu ar vazelīnu.
Skaistuma koncepcija
Četri. Pierakstiet vizīti pie podologa, pirms rodas problēma!
“Svarīgākais ir izmantot šo gada laiku, lai veiktu pārbaudi pie podologa. Mēs mēdzam atstāt pēdas novārtā, nepievērst tām uzmanību, un tieši vasarā, atsegti, novērojam traumas, ar kurām ziemā nerēķināmies,” skaidro Maite.
Dariet to, bet īpaši, ja ciešat no asinsrites problēmām vai cukura diabēta, jo šajos gadījumos āda un nagi ir trauslāki, un līdz ar temperatūras paaugstināšanos un apavu maiņu ir lielāks risks gūt traumas.
Mēs arī nevaram aizmirst mazie , jo ar plānāku un "jaunu" ādu, visticamāk, būs berze, tulznas un pārmērīga svīšana, ko pavada iespējama slikta smaka.
Stundas sperot galamērķus? Paredzēt kāju diskomfortu.
5. Nenonieciniet labu pedikīru.
Estētiskā centra apmeklēšana var būt labs ieguldījums ne tikai jūsu izskatā, bet arī jūsu labsajūtā. Paz Torralba iesaka veikt labu un pilnīgu pedikīru, perfekti novīlēt nagus, izvairīties no lobīšanās, veikt dziļu pīlingu atmirušo šūnu noņemšanai un labu masāžu. "Pēdas ir mūsu ķermeņa balsts, un mēs tām veltām ļoti maz uzmanības."
Tiem, kam ir pārmērīga svīšana, vēlams pamēģināt botulīna toksīna ārstēšana , un ar tūskas un sliktas asinsrites problēmām palīdz aukstas dušas un limfodrenāža salonā.
Ja dodaties pārgājienā, neizslēdziet, kā Paz iesaka, medicīnisko pedikīru, ko parakstījis Londonas podologs. Mārgareta Dabsa . "Tā ir unikāla metode, kas apvieno visaptverošu pēdu veselību un skaistumu. Tādā veidā mēs atstājam pēdas ideāli sagatavotas, lai sāktu piedzīvojumu un atpakaļceļā tās atkal ārstētu, jo tās tiek pakļautas ekstremāliem temperatūras apstākļiem, stundām ilgas pastaigas, sarežģīti ceļi utt.
Staigāšanai pludmalē basām kājām ir priekšrocības... bet tai var būt arī trūkumi.
6. Apzinīgi mitriniet.
"Atšķirībā no pārējā ķermeņa, pēdu ādai nav tauku dziedzeru (tā ir mazāk bagāta ar taukainiem komponentiem), tāpēc mitrinošā un aizsargājošā funkcija nav tik spēcīga", saka Marta Barrero. "Tāpēc ir ļoti svarīgi hidratēt ar īpaši pēdu krēmi, kas bagāti ar glicerīnu, urīnvielu un eļļām "...
Lai hidratācija labāk iekļūtu, mēs atsaucamies uz iepriekšējo soli: "jānoņem cietība un jāatstāj ideālā stāvoklī. Vienmēr iesakām veikt spa pedikīru, kurā ietilpst pīlings un maska, lai labi sagatavotu kājas sandalēm , pludmale, peldbaseini...".
Savukārt Maite atceras, ka papēži ir... tas, Ahileja papēdis. “Jums ir jāizvairās no briesmīgu plaisu parādīšanās, kas ārpus estētiskām problēmām var būt patiešām sāpīgas, atvērtas un inficēties. Tiem, kam ir jutīgāka āda, ir ādas iedeguma krēmi kas palīdzēs izvairīties no berzes, ko plaši izmanto sportisti un kas arvien vairāk izplatās ikdienas pēdu kopšanā”. Vēl viena laba ideja ir pirms ilgas skrējiena vai pastaigas izklāt kājas ar vienkāršu vazelīnu.
Specifisks pēdu atjaunošanas krēms.
7. Esiet piesardzīgs ar sauli (un, ejot un atkāpjoties pa pludmali, neapstājoties).
Esiet uzmanīgi ar muguru un kāju, tie mēdz aizmirsties un var gūt apdegumus, kas vēlāk ļoti kaitinoši, valkājot sandales. Staigāšana pludmalē ar basām kājām ir prieks, un tai ir daudz priekšrocību, taču jums jābūt uzmanīgiem:
“Tas mums dod papildus pēdas iekšējo muskuļu nostiprināšana , bet tas var ietekmēt mūsu ceļu un gūžas locītavas. Ja mēs to darām slīpās vietās, piemēram, dažās pludmalēs vai promenādēs, jo ķermenis nav stāvs, taisns, un mēs vairāk kāpjam uz vienas kājas nekā uz otras, radot nestabilitāti, tad mēs varam ciest no šīs sāpes ceļos. vai gurniem,” skaidro Maite Garsija.
No otras puses, tiem cilvēkiem, kuriem ir vājš protektors, ir lielāka nosliece uz ādas klepu parādīšanos.
Izmantojiet īpašus krēmus pret svīšanu un sliktu smaku.
8. Labi nosusiniet sevi.
“Vasarā kājas, kas daudz svīst, cieš vairāk, jo tās cieš biežāk attīstīt sēnītes un cita veida infekcijas ", stāsta Marta Barrero. Ļoti svarīgi pēc dušas tos kārtīgi nosusināt un valkāt elpojošus apavus un zeķes, lai izvairītos no svīšanas un var parādīties tādas problēmas kā jau pieminētās vai kāju sēnīte, kārpas u.c.
Neaizmirstiet vienmēr valkāt flipflops ģērbtuvēs, publiskajos peldbaseinos, kopienas dušās... Vēl viens ļoti svarīgs padoms, ko daudzi cilvēki neievēro, ir rūpīgi nosusināt kājas, uzstājot starp pirkstiem un nagiem. noņemt mitrumu . "Un visbeidzot, cienītājiem, kas pavada stundas un stundas mērcējot, es ieteiktu viņiem ik pa laikam iziet ārā un kārtīgi nosusināt kājas, lai tās pārāk nekļūtu mīkstinātas," saka Marta.