Mums nav visu laiku jābūt produktīviem
atzīt to : jūs pat nevēlaties apmeklēt jogas nodarbību tiešraidē, pagatavot to kūku cepeškrāsnī, mainīt dzīvokļa apdari, pievienoties jaunākajam Instagram izaicinājumam, lasīt savas dzīves eksistenciālāko grāmatu, iegūt sarakstu ar tūkstoti filmas auskari vai veikt videozvanus ar cilvēkiem ka, ja tā nebūtu šīs situācijas, jūs varētu pavadīt mēnešus bez runas. Kas ar mums notiek?
Tas mēs dzīvojam hiperstimulētā pasaulē un kurā pastāvīgi tiek mērīta mūsu efektivitāte un darbaspēka un sociālā iesaiste , kas ir realitāte, ko esam vilkuši mugurā gadiem ilgi.
Problēma rodas, kad tiek izsludināts trauksmes stāvoklis, kurā pagaidām lielākā daļa no mums ir spiesti to darīt palikt mājās vismaz mēnesi (un droši vien vairāk). Apstāsimies, lai pārdomātu, kā mēs risinām šo neparasto situāciju: ja mēs darām to, ko patiešām vēlamies vai, ja gluži pretēji, mēs esam ļaujot sevi aiznest tā trokšņa straumei, ko sauc par sabiedrību.
HIPERPRODUKTIVITĀTE, FOMO UN INSTAGRAM KĀ DIVĀS EDG IEROČI
Šīs ieslodzījuma laikā daudzi Instagram profili vai WhatsApp grupējas tieši viņi piedāvā mums garu veicamo darbību sarakstu -kā minēts dažas rindiņas iepriekš, un pat modē ir kļuvuši izaicinājumi, kuros mēs tiekam mudināti atdarināt slavenības un publiskas personas dažādos izaicinājumos, ko viņi izvirza savos sociālajos tīklos.
“Tas viss var mūs motivēt un sniedz mums daudzas idejas, lai nebūtu garlaicīgi un paliktu aktīvi . Tomēr arī var izraisīt trauksmi un neapmierinātību ja mēs nejūtamies identificēti ar minētajām darbībām vai vienkārši tāpēc mums nepatīk tos darīt ”, stāsta Traveller.es Anna Lebārija (Spānijas koučinga asociācijas sertificēts treneris).
Ne visi cilvēki dzīvos vienādi šajos četrdesmit gados, jo ne visiem no mums ir vienādi faktori, kas nosaka mūsu ikdienas rutīnu . “Katrs no mums ir atšķirīgs un katrs reaģē uz vienu un to pašu situāciju atbilstoši savai personībai un pieredzei. Tam arī ir daudz darāmā kā pašreizējais brīdis jūs ir ietekmējis : domāsim, ka daudzi cilvēki cieš no pašas slimības vai viņu tuvinieki ir inficējušies, hospitalizēti vai pat zaudējuši. Tāpēc, neviens veids, kā reaģēt, nav pareizi vai nepareizi . Svarīgi ir tas, ka mēs zinām, kā pārvaldīt savu situāciju pēc iespējas labāk, lai tā negatīvi neietekmētu mūsu labklājību un emocionālo veselību," turpina Llebaría.
Tagad mums ir pieejams vairāk laika, nekā bija ierasts mājās , kas izraisa a Palielināts interneta un sociālo tīklu patēriņš . “Notiek tas, ka jo ilgāk esam tiešsaistē, vēl vairāk palielina mūsu nepieciešamību uzturēt sakarus un, savukārt, mūsu atkarība no tīkliem . Pētījumi liecina, ka šāda atkarība rada trauksmi un pazemina mūsu pašvērtējumu mums jābūt uzmanīgiem, lai pareizi izmantotu tīklus un netērējiet tām pārāk daudz laika,” saka Anna Lebārija.
Savukārt komunikatore Alma Endrjū -aka @soylaforte - nosaka, ka " hiperproduktivitāte ir tas, kas ir kļuvis acīmredzams līdz ar šo krīzi. Ka viņš daudzuzdevumu veikšana Tas ir ļoti labi, taču galu galā jūs iegremdē ciborija satraukums. Dzīve mūs ir ieslēgusi mājās un mēs ejam un piepildām katru minūti tā, it kā būtu ārā ar ierasto rutīnu. Un tā nevar būt.
Tas ir tikai tad, kad runa ir mūsu vaina par nepievienošanos sociālo tīklu burzmai, ko sabiedrība diktē par to, kā jāpiedzīvo ieslodzījums. "Vainas sajūta parādās, kad tas, kas, mūsuprāt, mums būtu jādara, ir pretrunā vienam ar otru. ar to, ko mēs patiesībā darām . Esi pārmērīgi prasīga pret sevi , pašas uzliktie pienākumi un sevis salīdzināšana ar citiem cilvēkiem ir faktori, kas izraisa šo vainas sajūtu”, norāda Anna.
Tāpēc tas ir vitāli svarīgi ieklausīties sevī Y apzināties mūsu patiesās vajadzības . Mums jābeidz sevi salīdzināt ar to, ko dara citi un iemācīties būt patiesi pret sevi . Vai nevēlaties apmeklēt jogas nodarbību, ko jūsu draugi apmeklē katru dienu, vai augšupielādēt šo fotoattēlu stāstos ar jauno dežūras izaicinājumu? Tāpēc nedariet to!
SOCIĀLAJOS TĪKLOS NE VISS IR REĀLS
psihologs un seksologs Džūdita Atraitne atcerieties, ka "Instagram var būt labs rīks, lai izklaidētu sevi un uzturētu kontaktus ar ģimeni, draugiem, paziņām utt. Bet ir svarīgi atcerēties, ka tīklos tiek parādīta tikai daļa no realitātes, daļa, ko katrs nolemj parādīt”.
Alma Andreu par to daudz zina: viņa pēc iespējas labāk apvieno savu komunikatoru dažādos plašsaziņas līdzekļos ar savu Instagram profilu, kuram ir vairāk nekā 100 000 sekotāju. aplāde "Mana apkārtnes iekšpagalms" . "Instagram, tāpat kā viss, ko mēs redzam caur ekrānu, interesanti, ja katrs to filtrē pēc savas pieredzes , jūsu sociālās prasmes un veselais saprāts. Nekas, ko mēs redzam ne tīklos, ne medijos, nav 100% īsts, tāpēc es domāju, ka tagad, tāpat kā iepriekš, mums vienkārši jāpiešķir sociālajiem tīkliem nozīme (un laiks). Alma iesaka.
Piešķirsim sociālajiem tīkliem nozīmi un īsto laiku
“Es ļoti atšķiru La Forte raksturu no Almas rakstura. Mana darba un personīgā dzīve ir jaukta, bet ne drudžaina . Šķiet, ka es stāstu daudz, bet acīmredzot nenododu pat 5% no savas personīgās dzīves. Daudzas reizes es sadarbojos ar sabiedrību, kad esmu satriekts, un es to saku atklāti; citreiz es ģērbjos kā tēls un daru savu darbu,” viņš turpina.
Secinājums: mums ir vajadzīga vieta arī atlikšanai.
MUMS IR VISAS TIESĪBAS NEKO NEGRIBĒT DARĪT
“Šajās nedēļās var rasties visdažādākās domas un radīt dažādas emocijas. Sajūtas kā skumjas, dusmas, bailes vai dusmas , tie var parādīties un nekas nenotiek, ir veselīgi tos izteikt. Ir pareizi viņus apkalpot un atstāt viņiem vietu, kur iziet . Svarīgi ir nepalikt tur, ja mēs viņus palaižam garām, tad arī palaižam prom,” saka Judita Viudes.
Kā iesaka Anna Lebarija: “Labākais pretlīdzeklis vainas apziņai ir pieņemt situāciju un uzņemties atbildību par to, kas ir jādara jūsu rokās, Tā vietā, lai ieslēgtos tajā, ko nevar mainīt”.
Iespējams, ir piemērots brīdis apstāties un padomāt par to, ar ko mēs patiesi varam aizpildīt mūsu ikdienas tukšumus, kuros parasti atrastos prom no mājām. Bet mums tas ir jādara, jo mēs patiešām GRIBAM TO DARĪT Ne tāpēc, ka mums neviens to nestāsta. Daudz mazāk mums vajadzētu to kopīgot Instagram, ja mums tas nepatīk. Nevienam nav jāzina, kam tu tērē savu laiku, ja tas ir tikai tavs . Atmet vainas apziņu un sāc dzīvot savu ieslodzījumu tā, kā tu to patiešām vēlies dzīvot.
"Patiesībā, es domāju šī karantīna ir laiks apstāties un pārbaudīt sevi iekšā . Lai veiktu a piespiedu STOP un pārtrauciet grafiku un kalendāru organizēšanu trīs mēnešus uz priekšu. Viena lieta ir iegādāties dažus lidojumus brīvdienām un cita lieta ir ieplānot tikšanās ar draugiem uz piecām nedēļām. Tātad jā, NEDARIET NEKO šai karantīnai vajadzētu radīt noskaņojumu ”, norāda Alma Andreu.
SVARĪGI NEKĻAUTI LĪDZ EKSTREMĒMĀM
Daudziem cilvēkiem šī kritiskā situācija var radīt tādas bažas, ka viņi nejūtas pietiekami spēcīgi, lai veiktu kādu darbību. Un tas ir pilnīgi likumīgi. . Tomēr no varas iestāžu teiktā šķiet, ka šis ieslodzījums turpināsies ilgāk, nekā sākotnēji plānots, tāpēc ir svarīgi, būsim modri, lai nepaliktu pārāk pasīvi, ja nevēlamies iekrist dinamikā, kas negatīvi ietekmē mūsu fizisko un garīgo veselību.
Mums jābūt modriem un nedrīkst krist galējībās
Un tāpēc tas ir vienlīdz derīgs Motivējiet sevi veikt uzdevumus un sākt nepabeigtus projektus vai atsākt vaļaspriekus, ko esam nolikuši malā. Un tikpat likumīgi ir apstāties un atpūsties, pārdomāt un neko nedarīt. Tieši šajā izolācijas situācijā visam ir laiks . Svarīgi ir ilgstoši nesastingt vienā vai otrā pusē: tas ir, jāizvairās palikt galējībās,” saka Judita Viudes.
Par spīti visam, šajā karantīnas laikā ieteicams ievērot minimumu, ko varētu apkopot šādās telpās:
** Turpināsim uzraudzīt savu fizisko un emocionālo veselību. **
salabo mūs jaunas rutīnas un grafiki pielāgota mūsu jaunajai realitātei, kas palīdzēs mums saglabāt līdzsvaru.
-Esiet pacietīgs pret situāciju, saglabājiet mieru un ievērojiet varas iestāžu ieteikumus.
Būt līdzjūtīgiem un iejūtīgiem pret tiem, ar kuriem mēs dzīvojam , īpaši ar mazākajiem un vecākajiem (šajā situācijā visneaizsargātākajiem).
Atšķiriet mūsu darba dienu un nedēļas nogales rutīnas , elastīgāki grafiki un ar brīvākām aktivitātēm, lai nejustos, ka dzīvojam nemitīgā murkšķa dienā.
Atvēliet laiku atpūtai, vilcināšanās un fiziskās aktivitātes.
Atvadieties no FOMO (Bailes pazust), lai atbrīvotu vietu JOMO (The Join Of Missing Out).
kā ne, veikt ikdienas higiēnas un kopšanas procedūras . Un pieceļoties novelc pidžamu!
kad mums paliek garlaicīgi, mēs ļausim mūsu radošumam atgriezties un tieši tad rodas labākās idejas.
Pārdomājiet pasauli, kurā mēs vēlamies atgriezties, kad tas viss būs beidzies, jo tas notiks . Tas ir atkarīgs no mums, vai atgriezties pie agrāk vai cīnīties, lai mēģinātu mainīt lietas.
Un visbeidzot un gandrīz vissvarīgākais: noteikt prioritāti tam, kas šajā dzīvē ir patiešām vērtīgs . Svētīgais COVID-19 māca mums vairāk novērtēt un novērtēt to, ko līdz šim uzskatījām par pašsaprotamu: veselība, ģimene, draugi, laiks vai brīvība . Neaizmirsīsim par to, kad atgriezīsimies ārā un atkal iekarosim ielas!