Visskaistākās lietas ir mūsu rokās
"Apzinātības" guru saka, ka durvis uz laimi atveras tikai no iekšpuses. Dzīvē skaistākās lietas bieži vien ir bez maksas un mums sasniedzamas , bet troksnis no tā, kas mūs novērš, dažkārt ir daudz lielāks.
Vai zinājāt, ka, ēdot zaļo lapu pārtiku, jūs būsiet laimīgāks? Vai arī smarža var tieši savienot jūs ar laimīgu mirkli? Un vai ir kāda jogas poza, kas spēj paaugstināt endorfīnu līmeni?
STOPMOTION_04
_*Kredīti: Lancôme La Vie est Belle L'Êclat L'eau de Parfum smaržas, Berskha jogas komplekts, Asics trenažieri, Dyptique svece un Lancôme Teint Idole Ultra Wear tonālais krēms _
Ir virkne pieredzes un žestu, ko zinātne ir apstiprinājusi kā laimes izraisītājus. Un tāpēc mēs izveidojām...
CEĻOTĀJU SARAKSTS AR 10 LIETĀM, KAS JŪS PASŪTĪS PRIEKŠĀKU
1. RECEPTE: ZAĻA
Varētu teikt, ka zaļā ir cerības krāsa, bet uz šķīvja tā ir skaistuma krāsa. Lapu dārzeņi ir ne tikai jebkuras mazkaloriju diētas pamatā, bet arī tajos ir vitamīni K un E, kuru trūkums ir saistīts ar depresiju. Tie ir arī bagāti ar folijskābi, kas ir tieši saistīta ar dopamīna ražošanu smadzenēs. Spināti, Šveices mangoldi, aļģes, kāposti... Tajos ir laimes virtuves atslēga.
Tajos ir atslēga uz laimes virtuvi
divi. DZIESMA: VAI LABĀK, 1000
Tiek demonstrēts mūzikas spēks pār emocijām. Dziesmai var būt gandrīz terapeitiskas priekšrocības , tas var padarīt mūs laimīgākus, savienot ar mūsu emocijām vai, kas ir tas pats, atgādināt mums, ka dzīve var būt ārkārtīgi skaista. Šim nolūkam Spotify ir izveidojis sarakstu ar Skaistākās dziesmas pasaulē , ar 75 leģendāriem nosaukumiem, piemēram, Petija Smita Jo the Night vai Deivida Bovija varoņi, kur “Skaistuma atrašana dažās dziesmās” . Šeit .
3. SAULRIETS: MAĢISKĀ STUNDA
Ir noteikti brīži ar nesalīdzināmu ilūzijas lādiņu. Tie brīži, kad jūti, ka viss tūlīt sāksies: Piektdienas pēcpusdienā, kad paceļas lidojums... Un saulrieta vērošana var būt ļoti apdomīga rīcība savienot jūs ar dabu un jūsu nākotnes izredzēm tajā pašā laikā.
Četri. GRĀMATA: NEBEIDZ LASĪT
"Nepalaidiet garām mazos dzīves priekus, gaidot laimi," viņi saka uz vāka Laime Álex Rovira un Francesc Miralles (arī grāmatu Laimes labirints, Dārgumu karte, Pēdējā atbilde un citu uz sevis pilnveidošanu vērstu titulu autori). Caur 30 vēstulēm, kas adresētas draugam, kurš pārdzīvo vāju brīdi, viņi ierosina 30 veidi, kā pamodināt mūsu dabisko prieku, "tūlītēju un kailu, tiešu un acīmredzamu" prieku ka "pārspēj visu un ir visur" un kas, pēc viņu domām, ir ārkārtīgi vienkārši. Kaut kas līdzīgs “hygge” spāņu valodas versijā.
5. AROMĀTS: TAS IR IEVĒROTS JŪSU ATMIŅĀ
Sartrs to teica smaržas ir visintensīvākais atcerēšanās veids. Zinātne ir pierādījusi, ka viņam ir daļēji taisnība: izrādās, ka citrusaugļu aromāti rada pozitīvas ķīmiskas reakcijas mūsu smadzenēs, kas mazina stresu un savieno smakas ar mūsu atmiņu: tādā veidā mēs varam atgriezties laimīgā vietā, mīļotā vai īpašā brīdī. tikai caur smaržu. Izvēlieties aromātu ar sirds notīm, piemēram, apelsīna ziedu (tas ir La Vie est Belle de Lancôme gadījumā), un pārējo paveiks ķīmija. Ir tādi, kas pat izveidojuši laimes ķēdi.
La Vie est Belle de Lancome
6. ŽESTS: SMAIDS
Tik vienkārši, tik vienkārši. Iespējams, jūs vienmēr domājāt, ka smaidīšana ir laimīgas sajūtas sekas, taču tagad eksperti parāda, ka tas var būt arī iemesls. Par to liecina dažādi zinātniski pētījumi Ja jūs ieradīsities smaidīt, jūsu smadzenes sāks interpretēt, ka esat laimīgāks. Kaut ko tādu, ko pats Darvins jau uzskatīja gandrīz pirms 150 gadiem.
7. IELIEC ZIEDUS SAVĀ DZĪVĒ
Mēs to nesakām: to saka Hārvarda. Acīmredzot mājās ir ziedi palīdz mazināt trauksmi un negatīvās sajūtas , un, rūpējoties par tiem katru dienu, jūs jutīsities labi.
Tie palīdz mazināt trauksmi
8. JOGAS POZĪCIJA: KATRU DIENU
Klintī, uz kuras balstās jogas prakse, ir negatīvo domu likvidēšana kā ceļš uz laimi. "Prāts ir viss: mēs esam tas, kam ticam." Katra no āsanām (vai pozām), ko joga sludina, ir saistīta ar mantru un ieguvumu, un ir viens, kas koncentrējas tieši uz pozitīvā piesaistīšanu: kaķa poza saka: "Es šodien atradīšu laimi savā ceļā" . Tā ir zemes kustība, harmoniska, kas fokusē prātu un nomierina tā svārstības, atslābinot nervu sistēmu.
9. DZIEDĀ DUŠĀ: NOPIETNI
Ja mūzikas ietekme uz mūsu emocijām ir pozitīva jebkurā diennakts laikā, Mančestras universitātes veiktais ziņkārīgs pētījums ir apstiprinājis, ka tik vienkārša darbība kā Skaļi dziedāšana dušā ir mazs gabaliņš no laimes puzles. Acīmredzot neliels mūsu dzirdes orgāns ir tieši saistīts ar mūsu smadzeņu daļu, kas reģistrē baudu. Tas uztver mūsu balss nošu frekvenci un nosūta tās, radot tūlītēju laimes sajūtu. Bet tas arī ir Ir pierādīts, ka labākās idejas var nākt no dušas: Shelley H. Carson, grāmatas Your Creative Brain autore, saka, ka piecu minūšu duša karstā temperatūrā (29 līdz 35 grādi) ir ļoti produktīva radošuma ziņā: jo, saskaņā ar viņas pētījumu, smadzenes ir aktīvākas, ja tās nav vērstas uz vienu uzdevumu.
10. PIEREDZE: CEĻOJUMS
Vai meklējot rudens sauli, braucot pa Itāliju, dzenoties pēc mīta par ziemeļniecisko laimi vai atklājot Vidusjūras skaistākos nostūrus: ceļošana atver prātu un atslābina garu. Tas ir vienīgais, kas, iztērējot naudu (biļete), padarīs jūs bagātāku. Ceļojiet vienmēr un bez apstāšanās, cik vien iespējams.