Ir jūsu Ziemassvētki, un jūs izlemjat, kā labi pavadīt laiku
Tava māte saka, ka tu pavadi laiku ar viņu, ka atbrauc onkuļi no Francijas un ka ** kā tu dosies ceļojumā .** Tavs tēvs, ka tu izmanto un bēg, tu, kurš vari Jūsu draugi jums piedāvā kaut ko citu: pāriet no visas pasaules un sanāk kopā, lai iedzertu. Tu esi šaubu jūra jūs nevēlaties izskatīties slikti ar nevienu, bet jūs arī vēlaties izmantot brīvdienas savā veidā... Gandrīz ar bailēm tu sev jautā: Vai ir iespējams būt laimīgam Ziemassvētkos prom no tradīcijām un ģimenes?
"Ziemassvētku problēma ir tā, ka tā var kļūt pastāvīgs pienākums ", atzīst psihologs Džeimss Burks. "Tas, ka ir vispazīstamākais gada laiks, ar ļoti simboliski mirkļi tāpat kā Ziemassvētku vakariņas, daudzos cilvēkos izraisa iracionālu domu, ka nav izvēles apvienoties ar ģimeni, ka nekas cits nav iespējams”.
Ziemassvētkos mēs jūtam spiedienu pat būt atbalstošiem
BAISMĪGAJAI 'BŪTU'
"Šī iracionālā ideja, kas psiholoģijā pazīstama kā "vajadzētu" izraisa a milzīgs spiediens daudzi cilvēki jūtas spiesti pavadīt laiku kopā ar ģimeni, un viņi to arī darīs pat ja viņi ar viņu slikti saprotas , pat ja viņiem tas nemaz nepatīk, pat ja ir daudz bagātinošāki plāni vai pat ja viņi tos redz 365 dienas gadā un vēlas vides maiņa ", skaidro Burke. Sekas, pēc viņa teiktā, ir skaidras: " nervozitāte, neapmierinātība, dusmas , spriedzes pilnas maltītes, no vainas "Ja tu neiesi", no konfliktiem..."
Burke norāda arī uz citām ar Ziemassvētkiem saistītām situācijām, kas mums tiek uzspiestas nevajadzīgs spiediens, piemēram, stress, kas saistīts ar dāvanu došanu (“ Man vajadzētu dot dāvanas -un ka tie ir ideāli- visai manai ģimenei) un iegādāties Visdārgākais ("Man vajadzētu nopirkt labāko šķiņķi"); spriedze ģimenes vakariņās (“ mums visiem jābūt kopā un laimīgs”), sērošanas procesi iesakņojusies (“Manam tēvam jau vajadzētu būt šeit”), pienākums būt laimīgam (“Man ir jābūt jautram katros Ziemassvētkos”) un tas, kas mūs mudinājis uzrakstīt šo rakstu: sajūta nespējot izvairīties no ierastās dinamikas ("Ziemassvētkos visam jābūt tā; viss pārējais ir nepareizi").
Nepadodieties spiedienam iegādāties "labāko"
DZĪVĪBAS VAI NĀVES JAUTĀJUMS!
Šādā gadījumā ir skaidrs, ka, ja jūs sākumā nokļūstat situācijā un neatbilstat tam, ko no jums sagaida, "uz to, kas vienmēr ir darīts", jums ir reāla problēma, kas var izraisīt pat 'ģimenes aizkavēšanās'. Termins, ko ieviesa The New York Times, apstiprina šīs jūtas stress, kas saistīts ar šiem datumiem ka tu neproti izskaidrot (galu galā tu esi atvaļinājumā!), bet jā, viņi ir īsts.
"Fiziskajā līmenī mums tas ir muskuļu sasprindzinājums, galvassāpes, sirdsklauves, nogurums, kuņģa darbības traucējumi, bezmiegs, ādas izsitumi un saasināšanās slimības pret kurām mēs esam īpaši neaizsargāti", skaidro Granādas Universitātes Personības, novērtēšanas un psiholoģiskās ārstēšanas katedras profesore Marija Isabela Peralta. Turklāt viņa brīdina, ka tas ir aprakstīts. par 5% palielinājies nāves gadījumu skaits no miokarda infarkta šajos datumos, liecina Spānijas Kardioloģijas fonda dati. “Ziemassvētku diena, 25. decembris, ir tā, kas reģistrējas vairāk nāves gadījumu šī iemesla dēļ visa gada garumā, pēc tam 26. decembrī un 1. janvārī”, viņi atklāj savā tīmekļa vietnē.
Izrādās, ka palikšana mājās, lai īstenotu plānu, pēc kura nejūties, nupat kļuvis dzīvības un nāves jautājums ! Lai neviens jums nesaka, ka jūs pārspīlējat, un galvenais: lauzt "vajadzētu" par ko runāja Burke, kurš ir pārāk pieradis redzēt, kā šie datumi Viņi iespiež savus pacientus.
Kevinam mājās vienam pašam nemaz tik slikti neklājās...
MAZĀ PERSPEKTĪVAS
“Kad mēs lietojam domu “vajadzētu/jābūt”, mēdz notikt vairākas lietas,” stāsta eksperts. "No vienas puses, mēs radām stingru pienākumu par to, kā lietām "vajadzētu" būt, kas var mūs bloķēt un imobilizē mūs . Mēs veidojam visu vai neko nereāls un neefektīvi mūsu vitāli svarīgajā fokusā, kas mums var radīt daudz trauksme. Tas liedz mums pieņemt realitāti un pielāgoties citām iespējām,» saka eksperts.
Šādā gadījumā, ja jums nepatīk šī gada plāns, iespējams, vislabākais ir izvēlēties to, kas, jūsuprāt, jums liks laimīgāki . aizbēgt uz a lauku teritorija ar savu partneri? Ceļo ar savu mīļāko brāli? Organizēt kaut ko mājās ar draugiem? Nedarīt pilnīgi neko? Tās visas ir labas iespējas ja tie ir tie, kurus esat izvēlējies, bez neviena spiediena. Pievērsiet uzmanību pēdējam padomam, ko mums sniedz Burke: "Labāk ir redzēt ģimenes atkalapvienošanos elastība un perspektīva , un dažreiz var izvēlēties citus plānus vienatnē, ar draugiem vai partneri nešķiet, ka pasaule beidzas."