Krisa Abnija fotoattēls vietnē Unsplash.
Izgulies labi , ar visu, ko tas nozīmē — samierināties Gulēt drīz vien darīt to vienā piegājienā un pamosties ar sajūtu, ka esam atpūtušies ar visu, kas mūsu ķermenim vajadzīgs – gadu desmitiem ir bijusi viena no lielākajām vēlmēm arvien pieaugošai cilvēku grupai, kas cieš no bezmiegs vai arī ir kādas grūtības Gulēt.
Pasūtīt, mēs pievienojam sarakstu, lai to darītu jebkur un jebkurā vietā pasaulē, redzētu vairākus tūkstošus pēdu augstumā uz lidmašīnas sēdekļa vai iekšā a guļammaiss un ar vienīgo ceļojumu spilvena kompāniju; bet vismaz mūsu gultas klusumā.
No Spānijas miega biedrība norāda, ka tas galvenokārt ir atkarīgs no diviem faktoriem, mūsu iekšējā bioloģiskā pulksteņa un sinhronizatoriem vai ieradumiem, kas ir atbildīgi par tā iedarbināšanu, piemēram, rutīnas uzturēšana, kas ir īpaši svarīgs aspekts izņēmuma situācijas , gan gadījumā bērni Tāpat kā, protams, pieaugušie.
Kalegina Mihaila fotoattēls vietnē Unsplash.
Pamosties un iet gulēt tajā pašā laikā, bet arī ievērot grafiku ēdienreizes un aktivitātes ir pēc iespējas līdzīgākas, ieskaitot nedēļas nogales, bez šaubām, ir viens no labākajiem sinhronizatoriem. piecelties ar gaismu un sāciet dienu ar aktivitātēm, savukārt pēdējās stundas veltiet uzvedībai, kas paredzēta, lai atslābinātu un sagatavotu ķermeni pirms gulētiešanas. Gulēt ir galvenais aspekts.
Vakariņu ēšana vismaz divas stundas pirms gulētiešanas un izvairīšanās no stimulējošu dzērienu lietošanas dienas pēdējās stundās ir citi triki, kas liek gulēsim labāk . Ja jūs joprojām domājat, ka jums ir nepieciešama papildu palīdzība Aizmigt , mēs atlasām dažus no populārākajiem sīkrīkiem. Visi no tiem ir izstrādāti ar skaidru mērķi: gulēt kā eņģeļi , vienreiz un uz visiem laikiem.
MODinātājs, KAS SIMULĒ AUSTU
Risinājums piecelties ar gaismu, bez nepieciešamības Gulēt ar paceltu žalūziju, tas ietver viedo modinātāja palīdzību, kas simulē gan saullēktu, gan saulrietu, pateicoties mehānismam, kas pakāpeniski palielina vai samazina gaismas intensitāti. Fitfort zīmols, vislabāk novērtētais amazone , ir 20 spilgtuma līmeņi un 7 dažādas krāsas; Turklāt tas piedāvā iespēju pievienot dažādas dabiskās skaņas un vienlaikus iestatīt divus dažādus modinātājus.
izgulies labi
VESELĪBAS APROCE
Informācija ir viena no atslēgām, lai identificētu jebkuru problēmu, un tiem, kuri izvairās no samierināšanas Gulēt tas nozīmē, ka jāzina tā kvalitāte. Lai gan nav nekas līdzīgs eksperta palīdzībai, ķerties pie aktivitāšu rokassprādzes ir labs pirmais solis. Opciju saraksts ir ļoti daudz, taču starp tām ** Xiaomi Band 4** ir kļuvusi par vienu no populārākajām. Tas ir arī viens no vienkāršākajiem, kas ir pietiekami zināt, papildus fiziskajām aktivitātēm un mūsu sirdsdarbībai, arī mūsu miega paradumiem.
izgulies labi
MIEGA SENSORS
Iespēja, kas līdzīga iepriekšējai, bet vairāk vērsta uz izsmeļošas analīzes veikšanu un uzraudzību Gulēt , ir miega analizators. Tas ir sensors, kas tiek novietots zem matrača, lai izmērītu tādus parametrus kā miega cikli, sirdsdarbība un pat krākšana. Visus datus analizē mobilā aplikācija, kas ikdienā piedāvā visu informāciju, lai palīdzētu mainīt ieradumus un uzlabotu atpūtas kvalitāti un laiku.
izgulies labi
ACU MASSIERIS
Gulēt ar atslābinātu ķermeni un skaidru prātu ir aspekts, kas tieši saistīts ar ātrumu, ar kādu mēs sasniegsim Aizmigt . Zīmolā Renpho viņi ierosina to panākt ar maskas palīdzību, kas masē acis, vienlaikus piedāvājot siltuma sajūtu.
izgulies labi
ATKŪS NO AUSTIŅĀM
Mēs zinām, ka visu veidu stimulu novēršana ir galvenais, lai sasniegtu Gulēt ātrāk un labāk, bet patiesība ir tāda, ka ir daļa iedzīvotāju (un tas ir lielāks nekā mēs domājam), kam nepieciešama mūzika vai radio palīdzība, lai samierinātos Gulēt . Austiņu izmantošana vēl nesen bija vienīgais risinājums, lai netraucētu istabas biedru. In pikolīns Viņi radījuši viskoelastīgo spilvenu ar iebūvētiem skaļruņiem, kas, kā saka, ir nenovērtējami blakus guļošajam.
izgulies labi
IZMANTO AROMATERAPIJU
Nav noslēpums, ka ir aromāti, kas spēj iedvest tūlītēju relaksācijas sajūtu, vien aizdedzot sveci vai uzsmidzinot kādu ēterisko eļļu. kosmētikas uzņēmums Tas darbojas ir radījis spreju spilvenam, kristījis Deep Sleep un izgatavots no lavandas, vetivērijas un savvaļas kumelīšu ēteriskajām eļļām, kas sola nomierināt ķermeni un prātu, lai ne tikai ātrāk aizmigtu, bet arī pamostos ar labāku pašsajūtu.
