Rudens Tas ir gada laiks, kad katrs koks mums parāda savu patieso personību. Krāsa no tās lapas ir sarkanas, okera, zaļas, dzeltenas vai brūnas atšķir tos vairāk nekā jebkad agrāk. Un visi šie toņi veido vienu no skaistākajiem dabiskajiem audekliem apdomājiet, fotografējiet vai apsēdieties, lai zīmētu.
Rudens ainavas skaistums ir mūzika klusumā, tā, kas klausās tikai mūsu interjeru. staigājot cauri birzis un mežus , dziļi ieelpojot, Ar plaši atvērtām acīm , mēs ceļosim pa melodiju, kuru ir grūti aizmirst.
Cik brīnišķīga ir Garrotxa!
Lai labāk izdzīvotu pieredzi nokļūt dabā , mežā, ganu takās, mūsu līnijai netraucējot tam, kas ir tik daudzu dzīvo būtņu dzīvotne , mēs sniedzam dažas labas vadlīnijas dabas pētniekiem, ornitologi, meža peldēšanās gids un podologs , lai viss sākas ar labo kāju.
Nekas nav sarežģīts. Kā norāda Garrotksas vulkāniskās zonas dabas parka dabas pētniece un meža inženiere Džoana Montserata, viss ir “veselā saprāta” jautājums. Pie dabas – viņš saka – “jāiet klusumā” , lai varētu izbaudīt visu dzirdamo, staigāt apkārt vērojot visu, kas tev lec ārā, un klausīties skaņās, kas mūs sasniedz.
Rudens Vairs nav kā vasarā – viņš brīdina –, ka visur var vilkt īsās piedurknes. Neuzticieties saulei, kas var būt arī ļoti intensīva, jo, kā norāda šis mežsaimniecības inženieris, "Var būt pēkšņas laikapstākļu izmaiņas, pat pirmais sniegs."
Tas ir ļoti raksturīgi šim gadalaikam, pārmaiņu laikam, piemēram, sezonai, kas mūs pavada no vasaras līdz ziemai, un Mēs mainām drēbes skapī.
Ja mēs nezinām konkrētu apgabalu, lai izvēlētos savu dienu brīvā dabā un dotos ekskursijā, mums jāpatur prātā, ka parki un dabas telpas , mēs atradīsim marķēti maršruti. Tādējādi mums ir daudz vieglāk atklāt mežus un dabas telpas. Tās ir drošākas vietas mūsu pirmajiem izbraucieniem, ja mums pietiek iesācēju pieredze kalnos.
Alt Pirineu dabas parks.
Dabas parkos ir apzīmētas takas, pa kurām var piekļūt tikai iedzīvotāji, un norādes, kas norāda maršrutus, kuriem jāiet kājām, ar orientācijas informācija, kartes, drošības brīdinājumi un padomi.
Aizsargātajās dabas teritorijās, piemēram, l'Alt Pirineu dabas parkā, Lleidā, kas ir milzīgs, atrodas informācijas centri, kur Viņi informē un palīdz plānot labu apmeklējumu.
Kā viņi skaidro savās vadlīnijās un ieteikumos, viņu gadījumā "daļa parka teritorijas ir privātīpašums, tāpēc mums jānodrošina, ka apmeklējums netraucē dzīvojošajiem cilvēkiem teritorijā, ne arī staigāt pa labību un pļaut pļavas. Ja tas iet ar mājdzīvniekiem , tie ir jātur pie pavadas, jo to klātbūtne var izraisīt mājlopiem vai savvaļas dzīvniekiem.
SĒŅU LAIKS
tiem, kas programmē ekskursija uz mežu lai izmantotu iespēju meklēt sēnes, ir arī konkrēti padomi, un pirmais ieteikums ir doties kāda pazīstama pavadībā Atšķirīgo sēņu veidi , vai paņemiet līdzi ceļvedi par mikoloģiju. Ja prece nav pareizi identificēta ar reālu drošību tev tas nav jāpieskaras. Veselība un dzīvība, mēs esam tajā.
Ej pēc sēnēm!
Nevāciet vairāk, nekā varam apēst vai atļautā daudzumā, ja norādīts laukumā. Ne drāz, ne ļoti nobriedis, ne pārāk jauns. Ieteicams lietot grozs vai pīts grozs, un nav plastmasas maisiņu. Papildus tam, lai izvairītos no šī materiāla nokļūšanas videi, sēnes var sabojāt.
Un, lai tos izņemtu no dzīvotnes, jums tas ir jādara sagriež tos ar nazi nemainot vidi, kurā mēs tos atrodam. Jā, tos var tīrīt, un patiesībā tas ir ieteicams, atbrīvojiet tos no lapām, augsnes vai maziem dabas fragmentiem , pašā mežā, darbs, kas mums vairs nav jādara mājās, un atkritumi tas, no kā mēs atbrīvojamies, ir labi palikt dabā , kur jūs varat turpināt savu dabisko procesu kā mēslojumu.
VADĪTAS MEŽA PIRTS
Pastaigas vai sēņu atrašana un lasīšana, diena mežā Tas var daudz uzlādēt mūsu akumulatorus mūsu ķermeņa enerģija. Bet ir pieredze, kas padara to vēl mērķtiecīgāku, un tā ir meža pirts. Monserata Moija ir meža pirts koordinators in Žironas demarkācija.
Iniciatīva radās no kooperatīva Sèlvans, kas ietilpst 2019. gadā dzimušajā tāda paša nosaukuma asociācijā, līdz aizsargāt un saglabāt nobriedušos Katalonijas mežus. Ideja par pavadīt meža peldes radās kā iniciatīva, lai finansētu apsaimniekošanas līgumus, līgumus ar meža īpašniekiem, kuri apņemas necērt kokus savos mežos un daļu no asociācijas peļņas atdot atpakaļ meža īpašumu kopšana.
Mērķis “ir, lai mežs sekotu savai dabiskajai dinamikai, ar nepieciešama minimāla iejaukšanās , ir ķirurģiska rakstura, pārāk neiejaucoties, taču, ejot cauri, zari nevar nokrist vai tiem paklupt” Moija skaidro.
Meži, par kuriem viņš runā, ir pieaugušie meži , ar lieliem kokiem, kas atstāj ļoti ēnainu pamežu , un tāpēc, daudz tīrāks dabiski nekā jaunākās meža vietās.
Montsenijas dabas parks, Katalonija.
No viņa lielās un ilgās pieredzes, kas pavada cilvēkus, lai sazinātos ar meža elementiem un saņemtu labāko enerģiju mājās, Montserrata arī sniedz mums dažus ieteikumus.
Pirmā svarīga lieta, ja dodaties bez gida, ir jābūt laba un skaidra lietotne mobilajā ierīcē, vai vēl labāk, fiziska karte, lai zinātu, kur mēs ejam. Jo, kā viņa stāsta, “atkarībā no tā, kura stūra pārklājums ir slikts, un mums nevajadzētu uzticēties drošībai, izmantojot mobilos tālruņus. Jā var ir iepriekš lejupielādējuši topogrāfiskā karte ar maršrutu”.
Un tas vienmēr ir ieteicams aiziet teica, kur jūs dodaties, esiet caur Whatsapp vai neatkarīgi no tā kāds, kuram uzticaties, it īpaši ja sākat solo ekskursiju . Uz mežu un kalniem, uz dabu kopumā vienmēr ir daudz labāk būt līdzi, "bet pat tā - norāda Monserata - informācija ir jādalās, lai katrs, kurš startē, zinātu maršrutu, gadījumam, ja kādā brīdī kāds jūs zaudējat vai par kaut ko jums ir jāšķiras”.
KĀDA PROGNOZE
Laika prognoze ir otrs lielais drošības pīlārs kad plānojam savu ceļojumu uz dabisku telpu laikapstākļi. “Tie, kas dzīvo pilsētā, ir daudz vairāk pieraduši pie augstākas temperatūras nekā tie, kas dzīvo laukos, kur dienas sākumā jūs varat atrast ļoti spēcīgu salu vai miglu”, stāsta meža peldēšanās koordinatore.
Rudenī, kā jau teicām, var prezentēt pēkšņas temperatūras izmaiņas , uz rīta pusi laiks var sarežģīties, varam cieš no karstuma dūriena vai kļūst dehidrēts. Tātad vēl viens padoms no Monserata Moija ir vienmēr nēsāt līdzi vairāk ūdens, nekā jums šķiet ērti , pusotru litru vai divus.
Vienmēr nēsājiet līdzi vairāk ūdens, nekā nepieciešams.
“Papildus hidratācijai, ja kāds tiek ievainots , tas mums palīdzēs sanitizēt zonu. Vai, saskaroties ar reiboni, lai atdzīvināt, atdzesējot pieri un kaklu. Nekad neuzticieties atrast avotu, jo avoti Ir gada laiki, kad Viņi ir sausi."
Tā arī iesaka atvest augļi, rieksti, šokolāde, banāni, āboli , kaut ko kaloriju, lai spētu izturēt jebkuru neparedzētu notikumu, kas var pagarināt mūsu laiku ārpus telpām, Neatkarīgi no tā, vai mēs ejam vai atpūšamies.
Valkāt odu atbaidīšanas līdzeklis un sauļošanās līdzeklis, cepure, pincetes ja kaut kas nokļūst ādā, apsējus, lai aizsargātu brūci, jods un acu pilienu monodozēšana Gadījumā, ja kaut kas nokļūst acīs, tie ir arī noderīgi ieteikumi, lai labāk izdzīvotu jebkuru brīvdabas pieredzi.
ATTIEKSME PRET DABU
Īsāk sakot, ja ir norādīti daži noderīgi brīdinājumi mūsu drošībai, patiesā dabas baudīšana slēpjas tajā saskare ar gaisu, sauli, zemi, veģetāciju un faunu kas dzīvo brīvi tajā vidē, kurā mēs ieejam. Lai to izdarītu labi, aizmirsīsim mājās austiņas un mūziku , radio, savienojuma ekrāni ar sociālajiem tīkliem.
Savāc skaņas un citus negaidītus suvenīrus.
"Aizraujam meža skaņas un putnu dziesma. Mežs ir ainava, un dažas stundas mēs esam daļa no tās. Es vienmēr aicinu spēja iegremdēties meža atmosfērā, ar pilnu cieņas, pateicības attieksmi, apzinoties, ka esam mājā, kā viesi, un mēs esam labi uzņemti, bet mums tā arī jāuzvedas. Kāpēc tāds ir mājvieta daudziem tūkstošiem iedzīvotāju , pret kuriem jāvēršas ar cieņu, pret viņiem un visu vietu”, iesaka Montserrata Moija.
VĒRO Savvaļas dzīvniekus
Dabaspētniece un ornitoloģe Pere Alziņa pavada braucienus uz mežu, lai vērotu putnus un citus dzīvniekus. Rudenī, ne tik daudz klausīties putnus , jo “šobrīd viņi mazāk dzied, jo Viņi ir pabeiguši savu reproduktīvo ciklu. , stāsta mums.
Viņa ieteikums, lai varētu tos redzēt, ir nokļūt mežā, vai pirmajā rīta stundā, īsi pirms saullēkta un kaut kur iekārtojamies vieta brīva no kokiem , kur putni var atrast barību, piemēram krūmi ar augļiem.
Katalonijā, Piemēram, pēc Alziņas domām, būtu viegli saskatīt tādas sugas kā torzals, meža balodis, rubenis, sīlis un Kanāriju zilā zīle. Ja mēs vēlamies redzēt rāpuļus, piemēram gekoni, ķirzakas vai čūskas , diennakts siltākās stundas ir ideālas, lai tās atrastu. Un, ja mēs vēlamies novērot abiniekus vai zīdītāji , vislabāk ir iet naktī, nodrošināts ar prožektoru.
Putnu vērošana.
UZMANĪBU MŪSU KĀJĀM
Pirmajā solī, ko speram jebkurā izejā, sākas atpakaļskaitīšana ceļā, kas mums ir palicis, un turpmākajā mūsu pēdu un visa ķermeņa labsajūtu. Laba apavu izvēle būs garantija mūsu izbraukuma baudīšanai. stāsta mums Viktors Alfaro, dibinātājs podoaktīvs, speciālists in sporta podoloģija un autors grāmatu Viss sākas ar vienu soli (redakcija mudina), kurā viņš ilustrē mūs par to, kas ir nepieciešams, lai mūsu kājas būtu mūsu labākais sabiedrotais.
"Viena lieta ir iet pastaigāties uz dzīvokli un cita lieta to darīt kalnos, uz mežu, uz dabu, kur reljefa nelīdzenumi un nelīdzenumi viņiem ir svarīgākas fiziskās prasības,” norāda Viktors Alfaro. Tāpēc, pirmkārt, tā iesaka sākumā izvēlieties vieglākus maršrutus un pēc tam nākamajās izejās uzņemties lielāku slodzi a, ja runājam par normālu fizisko stāvokli.
Jebkurā gadījumā podoloģijas speciālists precizē: “Apavi ir būtiski. taupīt apavi – tāpat kā termoapģērbā – Tas var būt slikts lēmums." Atkarībā no reljefa nestabilitātes mēs izvēlēsimies vienu vai otru apavu.
“Tradicionāli tika ieteikts zābaks, bet tagad mēs parasti konsultējam vairāk čība, ja vien nav kāda nestabilitātes problēma”. Protams, zolei jābūt specifiskai kalnam, ar saķeri, kas neslīd pa zemi, un “ar aizsargiem, lai izvairītos no berzes pret akmeņiem vai stumbriem”, norāda.
Kopumā ir ieteicamas kedas.
“Apavi atstāj potīti brīvu, un staigāšana šādā veidā ir daudz dabiskāka. Pēdas vairāk amortizē un muskuļu ziņā mēs sevi mazāk noslogojam,” apgalvo Alfaro. "Sniega vai apledojuma gadījumā vairāk ieteicams lietot zābaku", Pievienot.
Specializētajos veikalos viņi piedāvās mums labāko variantu mūsu lietošanai, un jebkurā gadījumā ērtākais jebkuram izbraucienam dabā , un vispār mūsu ikdienas dzīvē, ir zināt mūsu protektora veids.
“Ja mums ir a supercavus pēda, kurā protektors ir ļoti nestabils, viens ļoti palīdzētu zolīte un, iespējams, valkā zābaku. Tas ir viens no podologa piemēriem, kurš mums skaidro, ka viena no pēdu problēmām, ar ko visvairāk cieš pārgājieni. Tas atrodas uz nagiem.
"Īpaši lejup. , pirksti, ko ejot viņi noliecas , lejā viņi to dara vēl vairāk, un, ja bagāžnieks ir plakans un pieguļ pārāk daudz, atkārtots trieciens, ko saņem nagi zem tā var izveidoties hematoma”, saka Viktors Alfaro.
Tas ir tipisks melns nags ko atrodam pēc ilgas ekskursijas un īpaši ar svarīgiem nobraucieniem. Šim nolūkam speciālista padoms ir pirmo 24 vai 48 stundu laikā doties uz veselības aprūpes centru, lai ar vienkāršu adatu nesāpīgā veidā zem naga izdalītos asinis, tādējādi izvairoties no tā zaudēšanas.
Rūpējieties par savām kājām.
plantārais fascīts, sāpes zem pirkstu spilventiņiem , rodas arī tad, ja nav izvēlēti atbilstoši apavi. Un skrambas un tulznas, labi impregnējot pēdu ar vazelīnu pirms apavu vai zābaku uzvilkšanas mēs varam no tiem izvairīties. Bet ja viņš apavi ir jauni , mums ir jāparedz iepriekšēja apmācība pirms ekskursijas dienas , lai tās pielāgotu mūsu kājām.
Ja mums ejot uzmetas tulzna, kā norāda speciālists, "jānovelk apavi un ar dezinficētu adatu caurdurt tulznu, izlaist šķidrumu un atstāt ādu tādu, kāda tā ir, kas būs tas, kas pasargās brūci. Ja mums tuvumā ir upe, varam uz brīdi iebāzt kāju aukstā ūdenī, kas darbosies kā iekaisuma”.
Izpildīt stiepšanās pastaigas beigās apmēram 15 vai 20 minūtes, Tas ir ideāli piemērots jebkuram pārgājienam. Viktors Alfaro iesaka “atrast pļavu, novilkt kurpes un staigāt basām kājām, kas jau ir derīga pēdas stiepšana, mēs novēršam spiedienu uz zābaku vai apavu, un liekam strādāt citiem pēdas muskuļiem.
Montsacopa vulkāns (Žirona, Katalonija).
Viss, kas ir saistīts ar pēdas dabiskajām kustībām, kalpos arī kā laba stiepšanās noliec lielo pirkstu uz augšu uz leju , vai arī meklējiet nelielu soli, lai izstieptu plantāra fasciju , kustības, vienmēr bez sāpēm”.
Mēs atzīmējam: pastaiga basām kājām pa pļavu pieliks punktu , ar lielu prieku, un tā būs dienas glazūra uz kūkas pilnīgā saskarsmē ar dabu.