Somija mums sniedz padomus, kā būt laimīgu jūru.
Mani 2019. gada laimīgākie brīži tika pavadīti Somijā , kur novembrī pavadīju aukstu un bezsaules nedēļu Lapzemē. Svaigs gaiss un satriecošais dabas skaistums mani uzturēja pat pulksten 15.00 saulrietā, un mana misija bija saglabāt savu laimīgo un dabu mīlošo attieksmi līdz 2020. gadam , un tad parādījās koronavīruss. Pēkšņas izmaiņas rada stresu un, pēc psihologu domām, var pasliktināt garīgās veselības stāvokli dažādās pakāpēs . Esmu uzturējusi sakarus ar ģimeni un apmeklēju Zoom sesijas ar savu terapeitu, taču daļa no manis vēlas, lai es varētu vienkārši nokļūt lidmašīnā atpakaļ uz Somiju.
Par laimi ikvienam, kurš šobrīd cīnās ar domu "izdzīvot dienu bez raudāšanas", Somijas tūrisma padome ir dalījusies valsts pieci labākie padomi par laimi, īpaši, ja esat iestrēdzis mājās . Un redzot, kā Apvienoto Nāciju Organizācijas Pasaules laimes ziņojums 2021. gadā ceturto gadu pēc kārtas Somiju novērtēja kā laimīgāko valsti pasaulē , iesakām pievērst uzmanību. Tāpēc dziļi ieelpojiet un izpildiet šīs darbības, lai izbaudītu laimi somu veidā, līdz varat doties nākamajā piedzīvojumā.
1. SĀC DIENU AR AUKSTU DUŠU
Jūs droši vien zināt pirts kultūru lielākajā daļā Ziemeļvalstu, bet jo īpaši somiem patīk ugunij pievienot nedaudz ledus . Ziemas peldēšana ir ārkārtīgi populāra nodarbe Somijā; Ir pat spa, kas piedāvā ledus peldēšanu ar elegantām zemūdens gaismas instalācijām, lai mazinātu baiļu līmeni. Taču ir daudzi pilsoņi, kuri tomēr dod priekšroku šim solim vecmodīgi: ielēkt aizsalušā ezerā, tiklīdz viņi no rīta pamostas.
Ejam uz ūdeni?
Ideja nirt ar galvu tumšos ūdeņos, pirms saule uzlec (ja tā kādreiz notiek), izklausās pēc grūti iegūstamas garšas, taču somi zvēr pie tā. viņi saņem lielu laimes pieplūdumu, tiklīdz viņi atgriežas uz stabila pamata un viņu apgrozība uzlabojas . Jūsu ķermeņa sildīšanas process iet roku rokā ar serotonīna ražošanu ar dopamīnu, kas pazīstams arī kā garastāvokli uzlabojošie hormoni.
Vienkāršākais veids, kā atveidot šo sajūtu mājās, ir vispirms no rīta uz pāris minūtēm paņemiet ledus aukstu dušu . Sajūtas pēc dušas būs tādas kā ziemas peldēšanā Somijā. Arī varat mainīt karstu un aukstu dušu, lai atjaunotu šo "pirts" sajūtu un lai jūsu asinis cirkulē.
2.LASĪT, LASĪT UN LASĪT
Somiem grāmatas ir ļoti tuvas sirdij. Apvienoto Nāciju Organizācija pasludināja Somiju par** rakstītprasmīgāko valsti pasaulē 2016. gadā**, un tās iedzīvotāji joprojām ir dedzīga publisko bibliotēku auditorija. (Somija ir valsts ar 5,5 miljoniem cilvēku, bet Somi aizņemas aptuveni 68 miljonus grāmatu gadā ). Viena no populārākajām Somijas literatūras ikonām ir Mumins, baltajam nīlzirgam līdzīgs tēls, ko 1940. gados radīja somu rakstniece Tove Jansone . Kopš tā laika Mumins ir kļuvis par valsts identitātes sastāvdaļu; Finnair pat izvēlējās Muminus, lai reklamētu savus ģimenei orientētos ceļojumu pakalpojumus.
Tur iet otrais: lasi, lasi un lasi!
Muminu grāmatas var atrast visās Somijas grāmatnīcās un bibliotēkās, kā arī pasūtīt internetā. Tomēr jūs varat atrast literāru laimi ārpus šīs sērijas (lai gan ir grūti atkārtot šādu jaukuma līmeni). Pasēdēšana pie labas grāmatas ir kļuvusi par vienu no mūsu iecienītākajiem šīs pandēmijas pārvarēšanas mehānismiem. ; skatiet mūsu sarakstu grāmatas ceļošanai no mājām . Jebkura grāmata šajā sarakstā ir vairāk relaksējoša nekā ziņu vai sociālo mediju ritināšana, mēs to garantējam.
3.APBŪT MEŽU NO SAVA DĪVĀNA
No maigas čaukstošas lapu skaņas līdz zaļās krāsas nomierinošajam efektam, pavadīt laiku starp kokiem ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt sev . Un, lai gan termins "vanna mežā" — būtībā klātesot mežā ar lēnām kustībām un fokusu uz sajūtām — izcelsme ir Japānā, somi jau sen ir uzskatījuši, ka viņu dvēseles ir saistītas ar mežu un tā maģiskajiem elementiem. Pētījumi ir pierādījuši, ka pavadot laiku mežā, var samazināties kortizols (galvenais stresa hormons), asinsspiediens un sirdsdarbība ; Bet pat tad, ja šobrīd nevarat nokļūt birzī, jūs varat viegli atkārtot pieredzes maņu daļu mājās.
Uzņēmums Visit Finland ir apkopojis Somijas Lapzemes relaksējošās skaņas albumā ar nosaukumu "Scapes" , kuru tagad varat lejupielādēt vietnē Spotify. Katrs no celiņiem ir no 7 līdz 8 minūtēm garš, ieskaitot skaņas putnu dziesmas mežā, ziemeļbrieži ganās laukā un sprakšķ ugunskura mājīgā mājiņā . Lai atpūstos pēc darba dienas, apgulieties uz dīvāna, aizveriet acis (ja jums ir miega maska, vēl labāk) un dodieties iedomātā ceļojumā arktiskajā tuksnesī.
4. CEP DAŽAS KAŅĒĻMAIZCĪTES
Vēl viena Somijā ļoti novērtēta tradīcija ir kafijas pauze , kas ir daudz burvīgāka par steigu pirms pusdienām uz Starbucks, pie kuras esam pieraduši. Somi aizņem laiku no dienas, lai baudiet stipru kafiju kopā ar saldu, parasti korvapuusti (slavenajiem kanēļa rullīšiem) vai bulciņas formātā, ceptu ar šķipsniņu kardamona un pēc tam pārklāj ar rupjiem pērļu cukura graudiņiem. Praktiski katrā kafejnīcā Helsinkos katru rītu cep kanēļa maizītes, bet tikpat apmierinoši var būt to sagatavošana pašam . Vai ir brīnums, ka ar šādiem saldumiem Somija ir laimīgākā valsts pasaulē?
Ēdienu gatavošana vienmēr ir bijusi terapija, ja tās ir kanēļmaizītes, tad vēl jo vairāk!
5. EJOTIES VIRTUĀLĀ EKSURĒJUMĀ PA MUZEJU
Somijā ir plaukstoša laikmetīgās mākslas aina , kas ietver gan eksperimentālas instalācijas, gan tradicionālākas galerijas un muzejus. Ir vairāk nekā 55 mākslas muzeji, kas izkaisīti lielākajās valsts pilsētās (kas ir diezgan iespaidīgi, ņemot vērā Somijas reto apdzīvotību). Lai gan mākslas darbs šeit ir diezgan dinamisks, liela daļa no tā ir vērsta somu ciešajās attiecībās ar dabu . Un tāpat kā peldēties ziemā vai peldēties mežā, pilsoņi izmanto mākslu, lai nomierinātu prātu un mazinātu stresu.
Mēs noteikti ieteiktu kādu dienu klātienē apmeklēt dažus no Somijas labākajiem mākslas muzejiem, taču tikmēr šie ir dažas no galvenajām iestādēm valstī, kas šobrīd piedāvā virtuālās ekskursijas un tiešsaistes pieredze: Amoss Rekss (iegremdējošām instalācijām un avangarda arhitektūrai), Rovaniemi mākslas muzejs (foršām skulptūrām un Lapzemes dabai) un Atheneum mākslas muzejs (klasiskajai mākslai).
Rakstu sākotnēji publicēja Condé Nast Traveler USA